関節炎のパドルボーディングの利点は何ですか?

関節炎のパドルボーディングの利点は何ですか?

パドルボードは、中空のボードと水の体の周りにあなたを輸送するためのパドル操作です。 パドルボーディングは、関節炎の人のための重量ベアリングの完璧な運動です。

この記事では、関節炎や関節炎の有無にかかわらず、パドルボーディングの利点について説明します。

関節炎は日常生活に影響を与えます。

アメリカの障害の主な原因は、関節炎および他のリウマチ性関節障害である。 関節炎は、活動制限のほぼ44%の原因です。

関節炎の人は、関節痛、腫れ、関節の損傷などの運動に問題があります。 膝関節、股関節、肩関節炎は、典型的には最も一般的なタイプです。 場合によっては、腰や脊髄炎に苦しむ人もいます。

その結果、関節炎は、運動し、毎日の活動を行う人の能力に影響を与えます。

関節炎の痛みや不快感は、孤立、精神的および物理的な問題につながる可能性があります。

関節炎の人は自立感を失うかもしれませんが、この不自由な病気でも、毎日の運動で幸せな生活を送り続けるかもしれません。

早期介入や運動がない場合、関節関節はどうなりますか?

関節炎の症状は時間の経過とともに異なります。 彼らは同じままか、徐々に悪化することができます。 適切なアプローチは、共同機能、移動性、生活の質を維持します。

あなたの状態を知ってもらいます。 関節炎の関節を可能な限り最高の状態に保つためには、健康的な体重を維持しながら、あなたのケアオプションを知り、定期的に運動することが不可欠です。

関節炎が治療されない場合、関節痛、関節の関節の結節、炎症の増加、および関節損傷がより一般的であり得る。

パドルボードは関節炎関節にどのように役立ちますか?

関節炎のためのパドルボーディングの利点

私たちの肉体的および精神的な幸福のためには、運動が不可欠です。 しかし、運動のいくつかの形態は、関節炎の関節を持つ人々に害を与えることができます。

パドルボーディングなどの低衝撃運動は、柔らかい関節にストレスが少ないため、関節関節を持つ人に推奨されます。

骨に加えて、パドルボーディングは関節の剛性を最小にし、関節の周りの筋肉を強化するのを助けることができる。

パドルボードは重量を持つ作業であるため、余分な力は他の操作と同じように関節に伸びません。 ブースターがないと、不必要な使用や不必要な拡張のリスクが減少します。

パドルボードでジョイントを練習するさまざまな方法は何ですか?

パドルボーディングは、異なる強度で達成することができます。 パドルボーディングの最も頻繁な方法は次のとおりです。

  • サーフィン: パドルボードの波に乗る。
  • レース: できるだけ早く一定の距離を漕ぐ。
  • ツーリング: 長距離を連続的にパドリング。
  • ヨガ: パドルボード上の姿勢と注意深い動き。
  • レクリエーション: 穏やかな海で比較的遅いペースでパドリング。

関節炎の人のためのヨガやレクリエーションパドルボードに参加することをお勧めします。

パドルボードヨガは、パドルボード上で様々な姿勢の練習が必要です。 ヨガは、関節の痛みを最小限に抑え、関節の柔軟性を高め、ストレスを軽減し、緊張を軽減し、バランスと協調を改善することができます。

レクリエーションパドルは強度が低く、速度や長さに集中しません。

したがって、あなたの快適なゾーンや容量を超えて自分自身を強制することなく、あなたの速度で移動することができます。

あなたは立つつつもなくボードをパドルしますか?

関節炎のためのパドルボーディングの利点

一般的な意見とは対照的に、パドルに搭乗するとき、あなたは立ち上がる必要はありません。

パドルボードは、胃パドリング、膝、カヤックなど、さまざまな方法で使用できます。 あなたがまだリラックスしていない場合、彼らはすべてパドルボードを使用するのに最適な方法です。

あなたが楽しくて安全でリラックスしている限り、ミックスを続けたり遊びたいかもしれません。

パドルボードをしたい関節炎を持つ人々のための最高のアドバイス?

他のスポーツと同様に、パドルボードに参加する前に医師に相談することをお勧めします。 特に関節炎の状態下で。
病状下でのパドルボーディングの重症度と長さを知る必要があります。

あなたの医者/医師は一度クリアしました。 その後、お風呂の準備ができているはずです。 パドルボーディングが初めてであるか、関節炎をあまり行っていない場合は、最初に訓練を受けたパドルボーダーといくつかのセッションを行うことをお勧めします。

技術と安全性の基礎と、関節関節の関節の要件に合わせてパドルボーディングの経験を適応させる方法を学ぶことができます。

前述のように、あなたの腹から始め、ゆっくりと構築するのが最善です。 また、より多くの身体的および精神的な健康上の利点を得るためにヨガのパドルボードクラスに登録することができます。

パドルボーディング装置はあまり必要ありません。 ボードとパドルのみ。 ただし、保護とパドルボードのエクスペリエンスを最大限に高めるために、追加のキットを使用することもできます。

関節炎の人には、関節の張力を軽減し、圧縮生地として二重にすることができるため、ウェットスーツを着用することをお勧めします。

さらに、海に落ちることをいくぶん心配しているなら、ブースターエイドや個人的な浮遊装置を着用したいかもしれません。 そうすれば、あなたが落ちた場合、あなたは安全にいくつかのサポートを取り戻すことができます。

最後に、あなたは水の上であなたと一緒に笛を取る必要があります。 したがって、トラブルに巻き込まれ、セキュリティに戻ることができない場合は、助けを求める人がいるでしょう。

合理的なパドル搭乗の長さと頻度は何ですか?

どのくらいの長さ、またはボードをパドルできるかは無限です。 しかし、医学的なアドバイスを覚え、セッション中の気持ちを心に留めておきます。

医師が処方する強度や頻度を超えないでください。 以前に不快感がある場合は、すぐに停止して病状の悪化を防ぐことができます。 楽しみを持っていますが、まだ気配りしてください。

私は、私が搭乗する前後にウォームアップしてリラックスすることはできますか?

スタンドアップパドルボーダーダイナミックストレッチエクササイズ

身体活動に参加しながら、ウォームアップと適切に冷却することをお勧めします。 運動のために関節を準備するのに役立つため、関節炎を持っている場合は特に必要です。

次の回路の前後にパドルボーディングを行います。

ウォームアップ: 作業30秒/休憩30秒×3ラウンド

  • 腕の円
  • ヒップのサークル
  • 腕スイングアーム

クールダウン:30 秒間/休息時間30秒×3ラウンドで作業

  • ホールドアームクロスオーバー
  • ストレッチ鳩
  • タッチつま先ストレッチ

関節炎を持っているか、関節炎に苦しんでいるかにかかわらず、関節炎のパドルボードの利点の概要

パドルボーディングは関節炎でも楽しい活動になります。 常にあなたの医者の処方箋を使用し、スタンドアップパドルボードを含むスポーツに関与し続けるようにしてください。

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