5 Beste SUP Training Oefeningen

5 Beste SUP Training Oefeningen

Je hebt waarschijnlijk gezien individuen in stand-up opblaasbare paddle boards als je woont in de buurt van een waterlichaam. Het is fantastisch, evenals het is leuk om te bewegen door het water op een SUP.

Om te kunnen doen opstaan paddleboarden, moet u vaste kern spierweefsels hebben. Dit geeft aan het doen van specifieke SUP Training Oefeningen die het meest waarschijnlijk om u te helpen ontwikkelen van dergelijke gespierde weefsels. Toegegeven u zult ongetwijfeld gebruik maken van uw benen om een staande plaatsing te behouden. Toch, wanneer het gaat om peddelen, het transformeren van richting, omhoog trekken, en het maken van een ander type manoeuvre op uw SUP, al die macht zal worden getrokken uit je kern.

Dit zijn de vijf beste SUP trainingen.

1.

Een van de redenen waarom de plank is zo’n fantastische SUP Training Oefeningen voor uw kern is dat het niet in overmatige stress op uw lendenwervel contrast met de sit-ups of crises staat.

Evenals het is niet alleen de kern die meer krachtige verkrijgt, maar de schouders, de heupen en de quads.

Doel van het doen van platen zo vaak mogelijk als je lijkt extra effectief op paddleboarden. Bestaan uit de zijplank aan uw opleiding als u zeker extra oproep voor het gebruik van uw zijspiermassa. Doe de verhoogde been planken en ook de Zwitserse bal platen.

Als je van yoga houdt, zijn er yoga paddleboards die je krijgen.

Uw doel zou moeten zijn om de plank en de varianten uit te voeren voor vele weken, en je zult je uithoudingsvermogen te verbeteren te zien. U zult ongetwijfeld zien dat u minder uitputting ervaart, samen met het verblijf duidelijk van overmatige stress op je armen.

2. Buiktrainingen

Inclusief ab opblaasbare paddle board oefeningen om uw opleiding regime is bijgevolg van vitaal belang. U zult zeker in staat zijn om evenwicht en controle veel minder ingewikkeld te houden wanneer op die SUP.

Bench crunches, sit-ups, in aanvulling op knie hangt, moeten worden uitgevoerd drie keer per week.

  Heeft Paddle Boarding meerdere calorieën verbranden?

U wilt zich ook richten op het bouwen van uw kant schuine kanten, en je dit doen door het nemen van uw peddel en houd het overhead. Verbreed de voeten zodanig dat ze vorige je schouders en na die bocht de knie en breng het te sluiten aan je bovenlichaam. Hou het zo lang mogelijk vast. Herhaal dit met de vele andere benen.

Deze SUP Training Oefeningen zullen ongetwijfeld zeer voordelig zijn als je gebruik maakt van een opblaasbaar paddle board.

Bankdrukken zijn vooral handig voor het ontwikkelen van kernkracht en het verbeteren van de balans. Je zou kunnen vechten om dit te doen op het allereerste, maar zodra je lichaam krijgt gebruikt om het, het komt om meer eenvoudig.

Til zowel je schouders als je benen op hetzelfde moment en doel om de knieën en ook het bovenlichaam dicht bij elkaar te brengen. Herhaal de SUP werkt meerdere keren per week, en zelfs uw kern zal aanzienlijk verbeteren.

3.

De boot pose is een van de oudste soorten paddleboard workouts die je uitvoeren. Er is een factor die het staat de tand des tijds, en dat is omdat het ongelooflijk efficiënt is bij het opbouwen van uw kern spiermassa.

Er zijn verschillende manieren ins die u uitvoeren van de boot poseren. Elk van hen heeft meerdere niveaus van kracht, welke u ook selecteert. Echter, u er zeker van zijn dat u een geweldige training voor uw kern gespierde weefsels uitvoeren.

Als u gebruik maken van een paddleboard voor touring, dan is de boot aanwezig kan zeer nuttig zijn.

U zult zeker beginnen met het positioneren van uw bord op de vloer met de schenen naast de grond, terwijl de knieën blijven in een gebogen plaatsing.

Dit is de boot aanwezig. U uw peddel en ook met het loodrecht op de vloer, puls het op en zelfs naar beneden.

4.

Als een peddel grens, een van de beste SUP Training Oefeningen voor het aanscherpen van uw kern is Pilates. Terwijl in eerste instantie, ze gebruikt om te worden gedaan met een schouder brug beweging, zijn er Pilates oefeningen die zijn gemaakt met de paddle boarder in het achterhoofd genaamd paddleboard Pilates.

  Hoe SUP stress vermindert

Een van de meest prominente Pilatus SUP Training Oefeningen voor paddleboarders heet de honderd. Al die tijd zul je ongetwijfeld inademen als je je armen en benen optilt en uitademt terwijl je ze neerneemt.

Deze training is een uitstekend middel om je buikspieren te verbeteren. Jongeren kunnen bovendien deze oefening uit te voeren als ze krijgen gebruikt om de paddle board voor kinderen.

Maar er zijn diverse andere SUP Pilates ook. Een van hen is de SUP enkel gewrichtskranen. Hieronder zult u zeker uw bord op de vloer positioneren en erop liggen. Zorg ervoor dat de arm, evenals de benen, worden verlengd. Vervolgens buig je je knieën als je kreuken vooruit en ook verlengen van je handen als je probeert om je enkelgewrichten aan te raken. Uiteindelijk door terug te gaan naar je oorspronkelijke positie. Herhaal de SUP werkt zo vaak als je, terwijl het toestaan van elke stap laatste voor op zijn minst 30 seconden.

De verschillende andere soort is de SUP intro’s. Nogmaals, zet het bord op de vloer en ga er ook op liggen. Zorg ervoor dat je benen en je armen worden verlengd. Hef de peddel naar je benen, terwijl het opheffen van de benen ook. Om nog meer stress toe te voegen, probeer je knieën te buigen. Net als bij de eerste, uit te voeren als de meeste van deze verhuizingen u, met elk een duurzame voor een minimum van 30 seconden.

5. Bosu Sumo Squat

Deze squat is alles over het omgaan met uw evenwicht. De naam is afgeleid van de houding die sumo worstelaars maken wanneer ze op het punt staan te betrekken.

Begin met het gebruik van een bar om je lichaam te stabiliseren als je op staat op de Bosu ronde. Garandeer dat uw voeten aan de buitenste kant van de bosu worden geplaatst.

Neem bank voor u en ook houden. Zorg ervoor dat het onder je heupen. Het ruim moet groter worden gehouden dan de schouderbreedte.

  De beste opblaasbare paddle boards voor beginners

Al die tijd, het houden van je voeten in een lage omgeving. Uw kin moet worden, en ook de rug moet loodrecht op de vloer worden geplaatst. Nu hurken zodanig dat de bar komt recht voor je voeten.

Sta op.

Houd er rekening mee dat u voortdurend een SUP-reddingsvest hebt wanneer u op het water stapt.

Om dit te doen SUP Training Oefeningen, is het raadzaam om acht sets van 10 te doen. Naarmate de week vordert, u elke week twee nog meer medewerkers toevoegen.

Het is alles over evenwicht, en ook, wanneer u gebruikt om het doen van de training te verkrijgen, zult u zeker begrijpen dat het krijgen en balanceren op de SUP wordt een stuk makkelijker.

0 Shares
Share
Tweet
Share
Pin
More
Skip to content