5 Tips voor paddle boarding tijdens de zwangerschap

5 Tips voor paddle boarding tijdens de zwangerschap

Een verbazingwekkend ding over stand-up paddle boarding is hoe de meeste mensen het kunnen doen. Het is een ideale activiteit om spanning te verlichten, in vorm te blijven en te genieten en een leuke tijd te hebben. Maar is het tijd om op te hangen de peddel en pauzeren voor uw bescherming en anderen? Bijvoorbeeld, hoorden we de vraag, “Kan ik paddle board terwijl u zwanger bent,” en “is het veilig aan boord terwijl u zwanger bent? SUP tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is de meest veeleisende en bevredigende ervaring die een vrouw kan ervaren. Ik geloof.

Zwangerschap, met name de geboorte, is zeer fysiek uitdagend, dat is waarom ik wilde sterk en gezond te blijven terwijl ik zwanger was. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat actief blijven niet alleen helpt om de problemen van arbeid en materialen op te lossen, maar ook helpt om het uithoudingsvermogen te verbeteren, rugpijn te minimaliseren, een onnodige gewichtstoename te voorkomen en het risico op zwangerschapsdiabetes tot een minimum te beperken. Hoewel er vele manieren zijn om actief te blijven als ik zwanger ben, was opstaan de beste optie voor mij. SUP Surfen zwanger

Mijn lichaam werd gebruikt om SUP ruim voor zwangerschappen – Ik peddelde vijf tot zeven dagen per week, oefende dagelijks, en surfte SUP’d.

Toen ik nog zwanger was, veranderde ik geleidelijk mijn evenwichtsgevoel en ik voelde nooit evenwicht of pijn. Er was iets over de bewegingen en houding die maakte me het gevoel meer fysiek ontspannen, zelfs voor 39 weken. Bovendien, glijden op het water geeft me een gevoel van vrede, waarvan ik dacht dat nodig was voor mijn zwangerschap om optimistische en vrede gevoelens te bevorderen. Paddle boarding voor het eerste trimester

Toen ik voor het eerst boaridng peddelde, kon ik zeggen dat mijn cardiovasculaire systeem meteen aan het veranderen was.

Ik windde sneller en wist dat ik zou moeten vertragen mijn snelheid. Ik wilde stoppen met surfen. Het laatste wat ik wilde was om in te breken in de kust of zwaaien op mijn bord. Je hebt een manier om bescherming te heroverwegen als je zwanger bent! Ik besloot dat ik me aan lange, rustige peddels zou houden. Stand Up Paddle Boarding voor het tweede trimester

  Is Paddle Board slecht voor je bottom back?

Toen ik in mijn tweede trimester, Michigan was bedekt met wit, het was een van de ergste winters die we ooit hadden (vergeet niet te horen over de “polaire vortex”?) Wandelen was er bijna moeilijk, en vanwege het ijs en drifts, dus ik bleef bij SUP.

Enkele dagen per week peddelde ik op een SUP simulator van Vasa in onze kelder en toen het stil was, nam ik het water. Ja, ik droeg een wetsuit, weerregulatie, ging met mijn man en verbleef in een slappe plek. We wonen op Lake Michigan, dus ik was gelukkig om de kans te krijgen en de plaats te kennen. Aan het einde van mijn tweede kwartaal, Lake Michigan bevroor, en mijn SUP was beperkt tot simulatoren.

Gelukkig, regelden we een reis naar Maui dus ik kon op de noordkust elke rustige ochtend peddelen. Ik had ook de meest verbazingwekkende ervaring aan de zuidkust: Onze partner, die op Maui woont, nam ons mee naar een plek waar hij echter dacht dat we de kans zouden hebben om bodemwalvissen van ver af te zien; tot onze vreugde, een moeder en baby walvis verscheen direct naast ons en rondgehangen voor meer dan een uur. IJswater zwangere SUP

Stand Up Paddle Boarding voor het derde kwartaal

Tot op heden had ik peddelde mijn zwangerschap elke maand en ik stond op het punt om mijn wetsuit eruit te krijgen! Laat me je vertellen, als je denkt dat het verontrustend is om een wetsuit te zetten, probeer het dan zwanger 27 weken! Ik werd groter en meer ongemakkelijk als Michigan begon op te warmen. Mijn baby kneep zijn hielen in mijn ribben en verwondde mijn rug. Ik zou gaan voor een peddel en voila … geen pijn meer. Er zal iets naar voren leunen dat zou re-positie van de baby perfect en voel me fantastisch op mijn rug. Ik vroeg mijn arts en wilde bevestigen dat het houden van SUPing gezond was. Hij zei ja, eerlijk gezegd, het is waarschijnlijk makkelijker te raken met al mijn gewichten op de voorkant! Hij verzekerde me dat ik zo lang kon doorgaan als ik wilde. Merk op dat iedereen anders is, raadpleeg uw eigen arts SUP Buddies Zwanger

  Hoe peddel je je knieën op de Paddle board

Het blijkt, mijn arts juist was, begon ik het toezicht op mijn Strava peddels en ik peddelde op ongeveer 4,5 mph (zelfs op 39 weken!) op mijn 12’′ 6′′ continu en comfortabel.

Ik voelde me prima. Ik voelde me fantastisch. Aan de andere kant, mijn lopen was ongelooflijk traag. Mijn heupen pijn, ik kreeg de zwangere waggelen, en het voelde alsof ik had in mijn heupen een bowlingbal! SUP werd mijn enige late zwangerschapsoperatie. Sinds 5 jaar heb ik het organiseren van een wekelijkse vrouwen SUP peddel en ik ben zo dankbaar voor alle prachtige vrouwen die me geholpen til mijn board op mijn auto en verplaatsen van en naar het strand. Andere zwangere vrouwen samengevoegd in op sommige peddels, wat leuk was om te zien! SUP Mates Zwanger

Werkgelegenheid

Heeft het dan betaald?

Ja! Ja! Ja! Het moeilijkste wat ik ooit heb gedaan was mijn werk en executie, maar zonder twijfel had het erger gekund als ik niet in het type bleef. Ik was in staat om betrokken te blijven de hele tijd (8 uur) en herstelde zeer goed. Ik nam mijn eerste peddel twee weken na de geboorte van mijn zoon Julien. Het was zo vreemd om geen bult te hebben en mijn buikspieren waren verzwakt. Maar het voelde erg eenzaam, vooral! Op de dag dat ik mijn zoon weer mee kan nemen, kan ik niet wachten! We blijven voorlopig bij strandwandelingen. Ik verwacht aan SUP tijdens mijn volgende zwangerschap als ik dit met mijn eerste heb kunnen doen en gelukkig voelen.

Elke zwangerschap is verschillend van mijn plan, zodat moet u uw grenzen met uw arts herzien en kennen. 5 zwangere peddeltips

  • Peddel tot je zwanger bent en oefen dagelijks, totdat je je comfortabel voelt.
  • Droom je ervan om zwanger te zijn? Begin nu te peddelen. Probeer geen nieuwe sporten wanneer u zwanger bent, is de beste manier om uw sport voort te zetten wanneer u zwanger bent in comfort blijven. 2-Slow down, kijk of je langzamer.
  • Je moet vertragen of ga naar kortere peddels als je buiten adem. Als deze activiteiten verhogen uw kansen op het laten vallen of van invloed op uw board, u overwegen het afsnijden van surfen of SUP yoga. 3-Een metgezel peddel.
  • Want hoe dan ook moet je! 4 – Weet wanneer u moet rusten en spreek met uw arts.
  • SUP kan niet mogelijk zijn in een of alle drie kwartalen, afhankelijk van hoe je zwangerschap vordert. Neem te allen tijde contact op met uw arts. Als je in orde bent, maar het gevoel alsof je het moeilijk vindt om evenwicht als gevolg van een gebrek aan informatie of uw groeiende hobbel, is het tijd om te stoppen. Je moet nooit dingen doen die het risico van uw buik instorten of pijn doen verhogen. 5-Ga uit zodra je, voordat je het weet, je gaat een kleine bundel van vreugde, en je zou kunnen hebben om een pauze te nemen.
  Moet je precies weten hoe je zwemt naar paddle board?

Deze baby peddels zijn nuttig voor energieterugwinning, ontspanning en toekomstig denken.

Skip to content