Hoeveel calorieën verbrandt Paddle Boarding - Pakaloa

Hoeveel calorieën verbrandt Paddle Boarding?

Paddleboarden wordt steeds populairder met elk voorbijgaand jaar. Een van de redenen voor zijn populariteit is dat het een leuke training is die mensen helpt extra kilo’s af te werpen en calorieën te verbranden terwijl ze van de natuur genieten. In tegenstelling tot traditionele trainingssessies in de sportschool, is deze vorm van full-body oefening verfrissend, opwindend en ontspannend.

Hiermee u veel dingen tegelijkertijd doen. U bijvoorbeeld genieten van zonlicht, zoute frisse lucht, een prachtig uitzicht op Moeder Natuur en helemaal peddelen. Het helpt je om mentaal en fysiek fit te worden, beide.

Kan ik calorieën verbranden met paddleboarden?

Dus, ben jij ook begonnen met paddleboarden met de bedoeling calorieën te verbranden en een verbeterde lichaamsvorm te krijgen? Zo ja, dan moet je volledige kennis hebben van hoeveel calorieën je verbranden tijdens het paddleboarden. In dit artikel hebben we alles beschreven wat je moet weten over het verbranden van calorieën door middel van verschillende paddle boarding workouts. Laten we dus blijven lezen voor meer informatie!

Calorieën verbranden door paddleboarden

Net als andere vormen van training kun je met paddleboarden calorieën verbranden door de beweging van spieren. Het aantal calorieën dat je verbrandt is dat elke sessie afhankelijk is van verschillende factoren.

Hoe meer expert je bent in paddleboarden, hoe meer calorieën je verbranden. Het is omdat een expert zich meer bewust is van de juiste technieken en bewegingen. Hij weet het evenwicht te bewaren terwijl hij in verschillende richtingen beweegt en hoe hij de kern kan versterken door stevige bewegingen.

Leeftijd is een andere factor die het aantal verbrande calorieën per sessie bepaalt. Een ouder persoon heeft de neiging om minder calorieën te verbranden in vergelijking met een jonge. Op dezelfde manier, als je meer gewicht hebt, zul je meer calorieën verbranden (omdat je meer calorieën hebt). Als we naar het geslacht kijken, verbrandt man meer calorieën dan vrouwen.

Over het algemeen kan een tussenliggende tot deskundige paddleboarder gemiddeld 330 tot 460 calorieën verbranden tijdens een allround paddleboardsessie van 1 uur. Dit paddleboarden is casual en gebeurt relatief gezien in een langzamer tempo.

  Moet je weten hoe je naar paddleboard kunt zwemmen?

Verbrande calorieën tijdens verschillende trainingen (per uur)

Laten we eens kijken hoeveel calorieën je verbranden door verschillende vormen van oefeningen.

  • Wandelen – 205 calorieën
  • Hardlopen – 670 calorieën
  • Fietsen – 300 tot 700 calorieën
  • Surfen – 430 calorieën
  • Zwemmen – 800 calorieën

Verschillende vormen van Paddle Board Workouts

Paddleboard workouts kunnen worden onderverdeeld in vele soorten op basis van het doel van paddleboarden. Je een ander aantal calorieën verbranden tijdens elke vorm van paddleboarden. Laten we eens kijken hoe.

Recreatieve SUP

Dit is het meest geschikt voor de beginners die in eerste instantie proberen in balans te blijven op het paddleboard. Ze vertonen niet zoveel spierbeweging of activiteit als andere vormen van peddelen. Het wordt meestal gedaan op rustiger water en in een normaal tempo.

Gemiddeld kan een persoon 330 tot 450 calorieën verbranden terwijl hij een uur lang recreatief stand-up paddleboarden doet. Hoe meer tijd je besteedt aan het oefenen, hoe meer calorieën je verbrandt en meer ervaring krijgt met peddelen. Het versterkt je spieren wanneer je je armen en schouders gebruikt om te peddelen en je onderlichaam om in balans te blijven.

SUP Yoga

Yoga is een geweldige geest ontspannende activiteit die mensen uitvoeren om spierspanning te verminderen en hun geest actiever te maken. Er is meer inspanning nodig wanneer het op het water wordt gedaan, omdat je jezelf in balans moet brengen terwijl je verschillende houdingen op water doet.

Terwijl je yoga op het land doet, kun je tot 200 calorieën verbranden. Het aantal wordt dubbel of zelfs meer dan het dubbele als je yoga op het water doet. Gemiddeld verbrandt SUP yoga 420 tot 530 calorieën per uur. En als je hardere poses oefent voor meer tijd, kun je nog meer calorieën verbranden. Het maakt je meer gefocust, ontspannen en flexibel.

SUP Touring

Tour peddelen wordt gedaan met een normale snelheid om een langere afstand af te leggen. Tijdens een sessie tour peddelen stopt de peddelaar niet tijdens het reizen en stopt hij alleen wanneer hij zijn bestemming bereikt. Het is vergelijkbaar met recreatief peddelen, maar het wordt relatief gezien in een sneller tempo gedaan.

Tijdens een SUP-tour kan een persoon 610 tot 710 calorieën per uur verbranden. Het is het meest geschikt voor avontuurlijke mensen. Ze kunnen met hun vrienden meegaan en hun stress loslaten. U genieten van toeren en de schoonheid van de natuur op een rustiger water.

  8 redenen waarom SUP Yoga populair wordt

SUP Surfen

Surfen peddelen is een zeer spannende activiteit surfer kan doen als een alternatief voor surfboarden. Je je board balanceren op golven met behulp van peddelen en gemakkelijk golven vangen. Deze workout wordt steeds populairder vanwege de voordelen.

Tijdens een normale surfsessie verbranden mensen meestal 250 tot 400 calorieën. Aan de andere kant kun je tijdens een SUP-surfsessie gemakkelijk 630 tot 730 calorieën verbranden in een uur. Je nog meer calorieën verbranden als je peddelt in grotere en ruigere golven. Je zult ook meer spieren ontwikkelen door deze spannende full-body workout. Het zal je je saaie en dure sportschool laten vergeten.

SUP Vissen

Mensen die van vissen houden, kunnen van deze activiteit profiteren om vissen te vangen en samen calorieën te verbranden. In plaats van naar je visplek op een boot te gaan, kun je een paddleboard gebruiken om daar te komen.

Vissen zelf is geen inspannende activiteit, dus je zult niet zoveel calorieën verbranden terwijl je gewoon met een hengel in handen staat. Je verbrandt meer calorieën terwijl je naar en weg van je visplek reikt. Gemiddeld kun je 140 calorieën tot 420 calorieën verbranden tijdens een SUP-vissessie van een uur.

SUP Racen

SUP-racen is een geweldige sport voor diegenen die graag uitdagingen aangaan en genieten van snelheid. Tijdens het peddelen leggen mensen langere afstanden af met behoud van hun snelheid. Ze beheren zoveel dingen tegelijkertijd waardoor het maximale aantal calorieën burin tijdens dit soort paddle board workout.

Wind en water weerstaan de snelheid, dus je moet meer kracht op de peddel zetten om vooruit te komen. Door veel verschillende activiteiten die tijdens SUP-racen worden uitgevoerd, kun je gemakkelijk 720 tot 1120 calorieën in een uur verbranden. U echter het aantal calorieën verhogen door langer in het ruwere water te racen.

Is Paddle Boarding goed voor gewichtsverlies?

Ja, zeker weten. Je calorieën verbranden en extra kilo’s afvallen terwijl je geniet van de natuur. Gewichtsverlies vereist veel strijd. Dus alleen paddleboarden helpt je misschien niet om zo snel af te vallen als je wilt. Je zult een paar levensstijlveranderingen moeten brengen om een beter effect te zien. U moet uw calorie-inname verminderen, zodat u de calorieën verbranden die al in het lichaam zijn opgeslagen.

  10 SUP Yoga poses voor beginners

Bouwt Paddle Boarding spieren op?

Ja, paddleboarden bouwt lichaamsspieren op. Je gebruikt verschillende lichaamsspieren om beweging te tonen, poses te behouden of verschillende activiteiten uit te voeren tijdens het paddleboarden. Door deze activiteiten samen te doen, vergroot je je algehele spierkracht.

Welke spieren werkt Paddle Boarding?

Terwijl je werkt aan het behoud van de lichaamsbalans, werkt paddleboarden op je kernspieren. Wanneer u de peddel gebruikt om vooruit te gaan in het water, worden uw armen en schouderspieren gebruikt. Evenzo, als je op het paddleboarden staat, zullen je benen en dijenspieren zich ook ontwikkelen. Al met al kunnen we zeggen dat bijna alle lichaamsspieren betrokken zijn bij paddleboarden.

Manieren om meer calorieën te verbranden

Je meer calorieën verbranden door paddleboarden als je deze activiteit mindful en actiever doet. Paddleboarden voor een lange tijd stelt je in staat om je spieren meer te laten bewegen, zodat je meer calorieën verbranden door meer te peddelen. Op dezelfde manier is het afleggen van langere afstanden tijdens peddelen een andere manier om meer calorieën te verbranden.

Een andere belangrijke factor die van invloed is op het aantal calorieën dat een persoon kan verbranden, zijn de technieken die hij gebruikt tijdens paddleboarden. Een expert gebruikt de juiste en effectieve technieken om meer calorieën te verbranden. Aan de andere kant is de focus van een beginner meer op het handhaven van het evenwicht, en hij is zich ook niet bewust van de technieken, dus hij verbrandt niet zoveel calorieën.

Hoe beter te peddelen?

Houd rekening met de volgende tips om je prestaties tijdens paddleboard workout sessies te verbeteren.

  • Verdeel je energie gelijkmatig terwijl je op de peddel staat. Buig je knieën lichtjes en gebruik je rugspieren om te peddelen.
  • Strek voor elke paddle boarding sessie je spieren op het land en boost je energie met een eiwitdrank, enz.
  • In plaats van naar beneden te kijken, kijk vooruit.
  • Houd je peddelschacht verticaal terwijl je het peddelblad in het water plaatst en houd het stevig vast. Begraaf het mes diep in het water.
Samenvatting

Paddleboarden is een verfrissende workout die je gebruiken om calorieën te verbranden en tegelijkertijd van de natuur te genieten. In tegenstelling tot sporten in de saaie sfeer van de sportschool, u genieten van de vrijheid om in de frisse lucht, zon en water te zijn. Maak je workouts dus leuker met paddleboarden!

Pakaloa Inflatable Paddle Board Promo Banner
Shopping Cart
Skip to content