Kan een opblaasbare paddle board geven een goede training?

Zal een stand-up paddle board u voorzien van een goede training?

Een groot ding over paddleboarding (SUP) is dat u uw ervaring vari├źren van spannend tot ontspannen. U ervoor kiezen om naar beneden te gaan met hoge snelheden, over moeilijke wateren, of het vinden van een rustig meer op uw paddleboard om yoga te beoefenen.

Ongeacht uw favoriete SUP type, een ding is zeker: SUP is een goede oefening.

Hoeveel calorie├źn verbranden paddleboarden?

Het is moeilijk om de hoeveelheid calorie├źn die je gaat verbranden bij paddleboarden te specificeren. Dit komt omdat het bedrag aanzienlijk varieert afhankelijk van de taak waarin u werkt.

Als je paddleboard in een rustig tempo, volgens SUP World Magazine, u verwachten om 305-430 calorie├źn te verbranden. Dat klinkt misschien niet als een geweldige (hoewel meestal is het meer dan de gemiddelde wandeling kan verbranden), maar je bent waarschijnlijk te verbranden tussen 713 en 1.125 calorie├źn per uur als je pick-up tempo bij het uitvoeren van SUP.

SUP surfen is een andere training die gemakkelijk calorie├źn verbrandt. Je verbrandt 623 ÔÇô 735 calorie├źn in een uur als je een uur lang peddelt.

Het heet “opstaan” paddleboarden, maar het betekent niet dat je altijd rechtop moet staan om een succesvolle praktijk te hebben. Bijvoorbeeld, in een uur van uw SUP, u verbranden tussen 416-540 calorie├źn.

  Hoe op te staan paddle board met uw huisdier!

Echter, calorie├źn zijn slechts een aspect van de vergelijking. Je moet ook kijken naar welke spieren je gebruikt als je op het water, om beter te begrijpen waarom paddleboarden is een goede praktijk.

SUP Surf Training

Paddleboarding gerichte spieren

Naast de calorie├źn die je verbranden, zul je veel spieren richten en toon terwijl je op het paddleboard zit.

Veel mensen kijken naar paddleboards en veronderstellen dat het gaat om wapens. Immers, je gebruikt een gigantische rij om je vooruit te rijden en jezelf voort te stuwen in de richting van waterbestendigheid. Terwijl je armen een training krijgen tijdens een SUP, neemt elke slag meer in dienst dan je biceps. Uw deltoïden, vallen, borst major, latissmus dorsi, supraspinatus en buikspieren functioneren ook.

Verrassend, paddleboarding is een goede kern oefening. Dat komt omdat je je kernspieren en onderrugspieren moet gebruiken om je board in balans te houden. Hoe meer naast elkaar je peddelt, hoe meer je spieren gespannen.

Je benen krijgen ook een geweldige training bij het stabiliseren van het lichaam door het water op het platform.

Over het algemeen, SUP is een ideale cross-training training voor atleten op alle niveaus op vermogen, omdat het vereist bijna elke spier in het lichaam.

  10 Levensveranderende gezondheidsvoordelen van Paddle-boarding

Een paar SUP-trainingen om te beginnen

Klaar om te beginnen? Hoewel je je SUP nemen en naar de dichtstbijzijnde waterbron gaan om plezier buiten te hebben, kun je een paar andere oefeningen doen om je gezondheid te verbeteren, hoewel je geniet van de sport.

Als u meer geïnteresseerd bent in SUP, u nog steeds een fatsoenlijke training door peddelen in kalme wateren en dan doen een aantal squats, push-ups en crunches.

Met behulp van het bord om u te helpen een uitstekende opleiding ook. Neem je peddel uit het water en houd het voor je met beide armen. Voer dan een diepe squat en langzaam raakte je tenen terwijl je evenwicht. Bewaar deze pose voor een paar tellen, ga dan naar beneden. Spoel opnieuw en spoel af.

Plaats je peddel in het water voor een perfecte core workout. Draai dan de romp, trekken de peddel door het water van rechts naar links.

Sup onderdeel maken van je workout routine

Het is leuk en gemakkelijk om SUP te maken in uw workout routine als je woont aan het meer. Met behulp van deze onverwachte stromingen om evenwicht te behouden als je het hele lichaam te betrekken in een speciale en krankzinnige training.

  De beste opblaasbare paddle board

Skip to content