Paddle board rijder? Dit is wat je moet eten!

Ga je naar SUP? Dit is wat je wilt eten

Als u hebt geoefend paddle board in het kalmste water, of zijn gegaan voor adrenaline het stimuleren van de wind, een van de vragen die u waarschijnlijk hebt gevraagd is: “Wat moet ik eten tijdens paddle boarding? Het is saai om op het water voor langere tijd.

Je werkt het hart ten volle. Nadat je de weerstand van het water onder ogen hebt gezien terwijl je naar voren stapt, zul je honger hebben. Bovendien heb je voeding nodig.

SUP Dieet Tips

Eten komt gewoon niet voor als je op het water bent. Om je best te ervaren met een downwind of downwind rit, moet je goed eten voor, tijdens en na je SUP periode.

Wat moet ik eten tot ik het water raak?

Voeding begint voordat uw opblaasbare paddle board zelfs stappen naar beneden. Ongeveer een uur voordat u aan uw SUP-reis begint, wilt u misschien een goede maaltijd. Een goede maaltijd moet evenwichtige eiwitten en vetten bevatten voor een lange tocht op het water.

Dit zijn de meest duurzame voedingsstoffen. In tegenstelling tot wat vaak wordt aan mening gegeven, is “carb load” voor energie niet nodig. Hier zijn een paar andere voedsel suggesties om te eten voordat je op het meer.

Ontbijt: Eiwit klauteren met een volkoren toast en een kant van de avocado.

Lunch: Een kipfiletsalade, avocado, oliedressing (in tegenstelling tot room) en veel groenten.
Als u van plan bent een dag-lang feest, ontbijt is een must.

  9 dingen om te weten voordat je paddle board met een kind

Niet ontbijten? Probeer een eiwitshake te drinken en eet een pindakaaslepel. Het mengsel van eiwitten en vet geeft je een langere levensduur dan het brengen van een donut in de zee. En vergeet niet water, koffie, sap of thee.

Het is cruciaal om te hydrateren tot het bord het water bereikt. Het geeft je energie (ja, water geeft je energie) en vertraagt gifstoffen op je board. Drink op!

Wat te voeden met het water

Het is net zo kritisch wat je eet op je SUP als wat je eerder eet. Als je een lange reis hebt gepland, heb je een snack nodig om je op de been te houden. SUP is een mix van krachttraining, flexibiliteit en vaak andere sporten, zoals yoga of lichaamsgewicht.

De calorie├źn die je verbrandt op je SUP zijn zeer afhankelijk van de specifieke oefening die u van plan bent te doen. Je moet het ding eten dat je van plan bent te doen. Vergeet niet hoe hard je gaat om naar je SUP en gebruik het als een licht op hoeveel snacks je wilt dragen. Hydratatie. Hydratatie.

Water moet worden op de top van de lijst van voeding te verpakken. Tijdens elke lichamelijke activiteit is hydratatie belangrijk. Als u van plan bent om uw lichaam te duwen tot het uiterste, ervoor te zorgen dat elektrolyten zijn opgenomen in het water dat je eet. Het toevoegen van een poeder aan uw water zal helpen voorkomen dat uw spieren ontspannen en je verliest geen energie.

Sunset Paddle bord

Fastfoodbeten. Snelle etensbeten. Als u van plan bent een gemiddelde tot langere rit, van plan om te stoppen om te eten voor een pauze. Je hebt iets ingepakt dat eiwitten, vetten en koolhydraten mengt, zoals je deed met je ochtendontbijt. Dit geeft u de snelle energie-explosie die u nodig hebt van de koolhydraten en de langer durende energie van de eiwitten en vetten. Voor meer tijd, zult u zich compleet voelen, die u zal helpen langer op uw raad te blijven.

  Paddle board

Enkele suggesties voor snacks zijn:

  • Deviled eieren met een kant van snap erwten
  • Amandelen, kaasblokjes en gedroogde veenbessen
  • Beef jerky (de nitraat vrije soort), een stuk donkere chocolade, en een notenboter perspakket

Hoe meer voedingsstoffen je nodig hebt, hoe langer je in bad bent. Het is zinvol. Als u van plan bent om te vertrekken voor enkele uren, zorg ervoor dat u pack een volledige voedingsvoeding lunch. Dit betekent het vermijden van de vorm van levensmiddelen met synthetische vulstoffen, waaronder gluten en suikers. Het eten van grote salade of een broodje vol evenwichtige groenten en eiwitten, op uw bord, is veel beter dan het plukken van de laatste spaghetti uit de koelkast gisteravond.

Houd je uithoudingsvermogen op het droge nadat je terug bent

SUP is moeilijk. Wanneer u terug bent in droge grond, zorg ervoor dat u uw lichaam te voeden na een moeilijke training. Je lichaam zou willen voedingsstoffen op dat moment en willen geven wat het wil, zodat na uw tour u stoppen met het gevoel moe en lusteloos. Het nemen van een korte smoothie is een uitstekende manier van tanken na een SUP training.

Stop pure fruitsuiker smoothies. Kies er een met wei-eiwit en greens voor extra voeding in plaats daarvan. U ook een vervanging van voedingsstoffen in chia zaden, kurkuma of gember.

  Wat moet ik dragen in de winter voor SUP?

Klaar om uit te gaan?

Zorg ervoor dat u uw lichaam met voedingsstoffen laadt en laad uw SUP-benodigdheden.

Hoe beter je je voelt op het water, hoe leuker deze revitaliserende sport is.

Skip to content