Wat zijn de Paddleboarding voordelen voor artritis?

Wat zijn de Paddleboarding voordelen voor artritis?

Paddleboarding is een holle plank en een peddel operatie om u te vervoeren rond een lichaam van water. Paddleboarding is een perfecte oefening in gewichtdragend voor mensen met artritis.

In dit bericht pakken we de voordelen van paddleboarden, of je nu artritis of artritis hebt.

Artritis beïnvloedt het dagelijks leven.

De belangrijkste oorzaak van invaliditeit in Amerika is artritis en andere reumatische gewrichtsaandoeningen. Artritis is een oorzaak van bijna 44 procent van de activiteit beperkingen.

Mensen met artritis hebben problemen met beweging, met inbegrip van pijn in de gewrichten, zwelling, en schade aan het gewricht. Knie, heup, en schouder artritis zijn meestal de meest voorkomende types. In sommige gevallen, mensen lijden ook aan lage rug of spinale artritis.

Bijgevolg, artritis beïnvloedt het vermogen van een persoon om te oefenen en dagelijkse dagelijkse dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Artritis pijn en ongemak kan leiden tot isolatie, mentale en fysieke problemen.

Mensen met artritis kan verliezen een gevoel van onafhankelijkheid, maar zelfs met deze verlammende ziekte, u blijven leven een gelukkig leven met dagelijkse lichaamsbeweging.

Wat gebeurt er met artritis gewrichten als er niet een vroege interventie of oefening?

Artritis symptomen verschillen na verloop van tijd. Ze kunnen hetzelfde blijven of geleidelijk erger worden. De juiste benaderingen zullen de gezamenlijke functie, mobiliteit en levenskwaliteit behouden.

Zorg dat je conditie het weet. Om uw artritis gewrichten in de best mogelijke conditie te houden, is het essentieel om te weten uw zorg opties en regelmatig te oefenen met behoud van een gezond gewicht.

Als artritis niet wordt behandeld, flair in de gewrichtspijn, reumatoïde knobbeltjes, verhoogde ontsteking, en gewrichtsschade kan vaker voor.

  Paddle Board en sociale distanti├źring met Covid 19

Hoe helpt paddleboarding artritis gewrichten?

Paddleboarding voordelen voor artritis

Voor ons lichamelijk en geestelijk welzijn is bewegen essentieel. Echter, sommige vormen van lichaamsbeweging kan schadelijk zijn voor mensen met artritis gewrichten.

Low impact oefening, zoals paddle boarding, wordt aanbevolen voor mensen met artritis gewrichten, omdat het minder stress op tedere gewrichten.

Naast de botten, paddleboarding kan helpen minimaliseren gewrichtsstijfheid en versterken van de spieren rond de gewrichten.

Paddleboarding is een gewichtdragende taak, zodat de overtollige kracht zich niet uitstrekt tot de gewrichten op dezelfde manier als andere bewerkingen doen. Het ontbreken van een booster vermindert het risico op onnodig gebruik en onnodige uitbreiding.

Wat zijn de verschillende manieren om de gewrichten te oefenen met paddleboarden?

Paddleboarden kan op verschillende intensiteiten worden bereikt. De meest voorkomende manieren van paddle boarding zijn:

  • Surfen: Het berijden van een paddleboardgolf.
  • Racen: Zo snel mogelijk over een bepaalde afstand peddelen.
  • Toeren: peddelen continu voor een lange afstand.
  • Yoga: Posturale en attente beweging op een paddleboard.
  • Recreatie: Peddelen in een relatief traag tempo op kalm water.

Wij raden aan deel te nemen aan yoga en recreatieve paddleboarding voor mensen met artritis gewrichten.

Paddleboard yoga vereist verschillende posturale oefeningen terwijl op een paddleboard. Yoga kan gewrichtspijn minimaliseren, de gewrichtsflexibiliteit verbeteren, stress verminderen, spanning verminderen en de balans en co├Ârdinatie verbeteren.

Recreatieve peddels zijn laag in sterkte en niet concentreren op snelheid of lengte.

Daarom u reizen op uw snelheid zonder de noodzaak om jezelf te dwingen buiten uw comfort zone of capaciteit.

Wil je het board peddelen zonder te kunnen staan?

Paddleboarding voordelen voor artritis

In tegenstelling tot wat vaak wordt gezegd, hoef je bij het instappen niet op te staan.

  Tips om Paddle Board In Zeer Sterke Wind

Er zijn vele manieren om een paddleboard te gebruiken, met inbegrip van maag peddelen, knie├źn, of kajakken. Het zijn allemaal perfecte manieren om een paddleboard te gebruiken als je nog niet ontspannen bent.

Misschien wilt u doorgaan of spelen met de mix, zolang je leuk en veilig en ontspannen, het maakt niet uit.

Beste advies voor mensen met artritis die willen paddleboard?

Zoals bij elke sport, raadt u aan om met uw arts te praten voordat u deelneemt aan paddleboarding. Vooral onder artritis omstandigheden.
U moet de ernst en lengte van paddleboarding onder uw medische aandoeningen kennen.

Uw arts/arts is ├ę├ęn keer vrijgesproken. Je moet dan klaar zijn voor het bad. Als u nieuw bent om paddle boarding of nog niet veel artritis gedaan, raden wij het nemen van een paar sessies met een getrainde paddle boarder eerste.

U leren de fundamenten van technologie en veiligheid en hoe u uw paddleboarding ervaring aan te passen aan uw artritis gezamenlijke eisen.

Zoals eerder vermeld, is het het beste om te beginnen met je buik en langzaam op te bouwen. U zich ook inschrijven voor een yoga paddleboarding klasse om meer fysieke en geestelijke voordelen voor de gezondheid te verdienen.

Er is niet veel paddleboarding apparatuur nodig. Alleen een plank en een peddel. U echter extra stukjes kit gebruiken om uw bescherming en paddleboarding-ervaring te maximaliseren.

Wij raden het dragen van een nat pak voor mensen met artritis als het kan worden dubbel als compressie stof, het verminderen van spanning op de gewrichten.

Bovendien, als je enigszins bezorgd over het laten vallen in de zee, misschien wil je een booster hulp of persoonlijke flotatie apparaat te dragen. Op die manier, als je valt in, u wat steun terug in veiligheid.

  Wat is Camping SUP?

Tot slot moet je een fluitje meenemen op het water. Daarom heb je iemand om hulp te bellen als je in de problemen komt en niet terug naar de beveiliging.

Wat is een redelijke paddle boarding lengte en frequentie?

Hoe lang of hoeveel je peddelen het bord is grenzeloos. Echter, onthoud medisch advies en wees bewust van hoe je je voelt tijdens de sessie.

Niet hoger zijn dan de sterkte of frequentie die door uw arts is voorgeschreven. Als u eerder ongemak heeft, u onmiddellijk stoppen om te voorkomen dat uw toestand verslechtert. Veel plezier, maar nog steeds attent.

Kan ik opwarmen en ontspannen voor en na het boarden?

Stand-up paddleboarders dynamische rekoefeningen

Het wordt vaak aanbevolen dat u opwarmt en goed afkoelt tijdens het deelnemen aan fysieke activiteit. Het is vooral nodig als je artritis, omdat het kan helpen uw gewrichten voor te bereiden op de uitoefening.

Geef uw peddel instappen voor en na de volgende circuits:

Warming-up: werk 30 seconden / rust 30 seconden x 3 rondes

  • Cirkels van de arm
  • Cirkels van Heup
  • Arm schommels arm

Cooldown: 30 seconden/rust werken gedurende 30 seconden x 3 ronden

  • Houd arm crossover
  • Rekduif
  • Raak teen stretch

Samenvatting van paddleboarding voordelen voor artritis of u hebt of lijdt aan artritis

Paddleboarden kan een plezierige activiteit zijn, zelfs met gewrichtsartritis. Probeer altijd om het recept van uw arts te gebruiken en betrokken te blijven bij sport, met inbegrip van opstaan paddleboarden.

Skip to content