We vinden allemaal af en toe een paar extra kilo’s bij ons, en als we dat doen, zijn we ook van plan om fit te worden om die extra kilo’s eraf te halen.
Het merendeel van de gezondheids- en fitnesstrends houdt geen stand omdat we uiteindelijk spiermassa of ligamenten trekken, dus we geven ons over – en het gewicht gaat weer op.

Peddelboarding is een geweldige manier om fit te worden en ook een paar extra kilo’s te verliezen. Het is een verminderde invloedssport met tal van voordelen dat je ook gewicht kan verminderen terwijl je zowel koelt als ontspant. Het is geschikt voor alle leeftijden en alle fitnessniveaus, en net als alle andere sportactiviteiten, hoe strakker je werkt, hoe meer calorieën je zeker zult verliezen.

Verbranding van calorieën

Professionals beweren dat dames ongeveer 2.000 calorieën per dag verbranden, terwijl jongens 2.500 smelten. Dit is slechts een richtlijn, want geen twee mensen zullen zeker calorieën verbranden voor dezelfde prijs. Veel hangt af van de levensstijl en hoe actief dat individu is, naast zijn of haar stofwisseling.

Het tempo van een individuele calorieverbrander hangt af van vele aspecten.

Geslacht: Jongens hebben de neiging om nog meer calorieën te verbranden dan vrouwen. 

Leeftijd: Naarmate je ouder wordt, heeft je stofwisselingsproces de neiging om af te nemen, en ook smelt je minder calorieën. 

Hoogte en ook gewicht. Hoe meer je evalueert, hoe meer calorieën je verbrandt als je een activiteit uitoefent. 

Wat we kunnen beweren is dat hoe fitter je bent, hoe harder je kunt trainen, en ook, hoe meer calorieën je kunt verbranden. Paddleboarding is een methode om geleidelijk aan spiermassa op te bouwen, en terwijl je dit doet, kun je meer calorieën smelten als je strakker en sneller peddelt. Zelfs licht peddelen is een uitstekend begin van gewichtsbeheersing. 

  Is peddelboarden een verslavende activiteit?

Voordat we een blik werpen op paddleboarding, laten we eerst een paar andere activiteiten bekijken voor het contrast. Dit zijn allemaal taken met een laag effect die iedereen van elk fysiek fitheidsniveau kan doen. Deze getallen zijn allemaal gebaseerd op een gemiddelde. 

  • Lichte tuinbouw — 330 calorieën per uur
  • Golf – 330 calorieën per uur
  • Fietsen (afhankelijk van de snelheid) — 290 — 590 calorieën per uur
  • Een milde wandeling. 280 calorieën per uur…
  • Zwemmen — 510 — 840 calorieën per uur

 

Het grote kenmerk van paddleboarding is dat het echt een sport is voor elk individu, ongeacht hoe gezond of zwaarlijvig ze zijn. De boards zijn zo gemaakt dat ze veel gewicht kunnen dragen, dus zelfs als je meer dan een paar kilo’s kwijt bent, kun je nog steeds meedoen. 

Met paddleboarding, in tegenstelling tot in de sportschool, zal er niemand zijn die je vertelt om harder of veel sneller te gaan, geen vaste trainingsplannen, of iemand die over je schouder meekijkt. Je kunt het volledig in je eigen tempo doen. In het begin is de kans het grootst dat je spierweefsel opbouwt dan dat je calorieën verbrandt. Dit is echter een uitstekend begin, omdat dit u zal helpen meer bewerkelijke peddelbordactiviteiten op te bouwen om meer calorieën te verbranden. Alleen al het baseren op het bord en het harmoniseren kan 186 calorieën doen smelten, omdat je veel spiermassa gebruikt om je evenwicht te bewaren.

Vrije tijd peddelen

Dit is mogelijk waar de meeste beginners beginnen &mdash peddelen voorzichtig rond het water, het losmaken en het absorberen van de omgeving om hen heen. Dit vergt niet te veel inspanning, maar toch zit je altijd op een peddelbord, gebruik je je spierweefsels om te balanceren, en ook je armen en schouders om te peddelen. Recreatief peddelen wordt vaak uitgevoerd op kalmer water op een mooie dag, evenals de snelheid is uitstekend en ontspannen. 
  Tips voor SUP visserijsucces

Zoals we kunnen zien, verbrandt een uurtje lopen 280 calorieën. Een uurtje ontspannen peddelen verbrandt ongetwijfeld tussen de 305 en 430 calorieën. Als extra stimulans bouw je spieren op en krijg je ook nog eens veel frisse lucht.

SUP Touring

SUP touring is de volgende stap van recreatief peddelen. Het tempo is nog steeds redelijk laag, maar het reizen zal een veel langere afstand worden gecorrigeerd. Ook al lijkt het geen fysieke activiteit, het werkt nog steeds met dezelfde spiermassa als bij het recreatief peddelen. 

Als u SUP-touring doet, kunt u tussen 615 en 708 calorieën per uur verbranden. Als je hectisch reist en geniet van het uitzicht terwijl het voorbijtrekt, zul je niet eens de calorieën ontdekken die je verbrandt.

SUP Yoga

SUP yoga krijgt steeds meer de voorkeur. Het uitvoeren van een yogaroutine in water is uitzonderlijk stressvrij, vooral op een heldere, zonnige dag. SUP-yoga verschilt wel een beetje van typische yoga, omdat elke huidige eis om gestabiliseerd te worden op de SUP. Deze toegevoegde balancering maakt gebruik van extra spierkracht en dit helpt je om veel meer calorieën te verbranden. 

Een uurtje zachte yoga op het land kan ongeveer 200 calorieën verbruiken. Een uur SUP yoga kan tussen de 416 en 540 calorieën per uur gebruiken. Het biedt ook een meer rustgevende ervaring.

SUP Surfen

Paddleboard surfen is erg populair. Het maakt gebruik van een alternatief voor surfplanken, en ook SUPs kan sturen door de golven op een manier die standaard surfplanken kunnen niet &mdash de verbetering van de peddel hulp met het begeleiden van veel meer golven te grijpen en te onderhouden voor langer. Als gevolg hiervan kan SUP-surfen veel energieker zijn, evenals regelmatig surfen, omdat er minder tijd wordt geïnvesteerd in het wachten op de branding. 
  Opblaasbare stand up paddle board voordelen

Normaal surfen kan tussen de 200 en 400 calorieën verbranden. SUP-surfen verbrandt tussen 623– 735 calorieën per uur. 

SUP Concurrerende

SUP racen is snel, en sommige races worden over meerdere kilometers afgelegd. Races kunnen in de rivieren of in de zeeën plaatsvinden. Zoals u misschien al verwacht, kost het veel kracht om de controle over het peddelbord te behouden voor deze grootte van de tijd. Zelfs korte races zijn uitdagend. Met de snelheid van een race, boeien omkeren, het beheersen van uw balans in de branding, golven en wind – het is geen verrassing dat van alle SUP-taken, dit verbrandt de meeste calorieën. 

Een gemiddelde race kan tussen 713 en 1125 calorieën per uur verbranden en houdt je ook nog eens ongelooflijk fit. 

Zoals we kunnen zien, kan ook de eenvoudigste peddelbordactiviteiten uitstekend werk leveren als het gaat om hulp bij het verbranden van calorieën. Als deze branden, zult u zich fitter en gezonder voelen, en ook, zult u waarschijnlijk nieuwe manieren om uw SUP te gebruiken, erachter te komen hoe u het beste bord voor uw hier te kiezen.

 

Koop de beste opblaasbare peddelplank