Waarom Paddle Boarding is geweldig voor atleten

Waarom Paddle Boarding is geweldig voor atleten

Atleten

Waarom Paddle Boarding is geweldig voor atleten Handen alle atleten die willen genieten van hun bijzondere sport zo lang als je kunt!

Ja, dat is wat ik dacht. Ik sta bij je. Ik sta bij je. Waarom zouden we niet zoveel mogelijk willen oefenen en genieten van de sport waar we van houden? Het is volkomen logisch. Maar het is niet vaak nodig, meestal vanwege wonden. Dat is jammer. Stand Up Paddle Boarding (SUP) en SUP Yoga kunnen het spel veranderen, ongeacht wat voor soort sport we liefhebben en leven voor.

SUP staat bekend als uitstekend in het stijgende evenwicht. Het is duidelijk. Het is duidelijk. We horen het woord paddle board of surfen en we denken aan surfplanken die rocken en peddelen. Het klinkt goed en geweldig, denken we, maar buiten onze competitie. We zien niet in hoe het zinvol is om opblaasbare paddle board toe te voegen aan ons trainingsplan als voetbal- of tennissers, fietsers of triatlonatleten. We moeten nog eens nadenken. We moeten nadenken.

Ten eerste mogen golven niet in SUP worden gebruikt. Opblaasbare paddle boards kunnen worden bereikt in het zwembad, of op een rustige en vlakke oceaan dag. Ten tweede is SUP zeer open en nuttig voor alle sporters. Het geeft ons zoveel voordelen – allemaal tegelijk. We hoeven alleen maar te proberen het zelf te zien.

SUP biedt veel verschillende soorten, zoals fietsen, paardrijden golven, avontuur zeilen, oefenen yoga of een helm aan de rivier. Ik beveel flat water peddelen met een aantal SUP yoga houdingen als het gaat om het gebruik van SUP als een cross training voor atleten. De reden ligt hier: je wilt jezelf niet in gevaar brengen van letsel. De reden waarom je SUP neemt is om je sportlevensduur te verhogen. Het is belangrijk om het makkelijk te houden. Eenvoudig betekent echter niet automatisch gratis.

Dus, waarom zou je SUP toevoegen aan je atletische programma?

Dit zijn alle redenen waarom SUP en SUP yoga perfect zijn voor alle atleten:

Evenwicht

Ik kan geen atleet bedenken die geen sterke balans heeft. Opgegroeid op een worstelmat en uitgroeien tot een concurrerende worstelaar voor de Zweedse vrouwen nationale team, ik weet het belang van een goede balans voor de strijders. Je hebt het nodig. Je hebt het nodig. Vandaag ben ik een andere concurrent en ik breng tijd door met het overwinnen van mijn uitdagingen op ultramarathon trails en het berijden van mijn SUP board door de zee. Verschillende sporten – maar ze hebben nog steeds een goede balans nodig. Het is makkelijker met een goede balans te krijgen gegooid uit je voeten als een worstelaar en weer op je voeten. Paden vereisen een goede balans om te springen over wortels en rotsen, het vermijden van gezichtsplanten. Oke… het is duidelijk tijdens het surfen. De golven vernederen je. Balans is de sleutel. Balans is de sleutel.

Ik kan denken over elke sport – evenwicht kan ons betere atleten. De toevoeging van SUP aan ons trainingsschema zou ons alleen maar helpen balanceren door onze voeten op de grond te zetten. Dat is het! Dat is het! Het kan makkelijk lijken, maar het kost ons om op het bord te blijven. Heel gefocust. Een vermogen dat ook nodig is voor alle sporten, oké? De psychologische focus maakt het verschil. En terwijl we ons concentreren op het blijven op het spoor, werken en het kweken van onze coördinatie vaardigheden, er is iets anders. Eigendom. Eigendom.

  Hoe snel kun je op een opblaasbaar paddle board gaan?

PROPRIOCEPTIE

Verschillende mechanismen in ons lichaam leiden tot ons evenwicht. Elk van hen is proprioceptie. Een grootschalig apparaat dat een enorme hoeveelheid gegevens genereert zonder dat we dat beseffen. Het is als een zesde zintuig. Zesde zintuig. Een gevoel van beweging en locatie gecreëerd in onze fascia door sensorische receptoren, dat wil zeggen ligamenten, botten en myofascia. Het bewaakt de oriëntatie van onze delen van het lichaam naar onze omgeving en informeert ons centrale zenuwstelsel over wat er gebeurt in onze spieren.

We konden niet opstaan zonder proprioceptie. En ik denk er niet aan om op te staan peddelen. Ik zeg, opstaan, letterlijk. (Iets dat is verrassend complex, eigenlijk). Het is als het begrijpen en waarmaken van de positie van ons lichaam. Zoals het worstelgedeelte waar onze voeten worden gegooid. Om terug te komen en precies te weten waar ons lichaam is in de ruimte is een must als we niet willen de strijd te verliezen. Of een trampoline waarop we op en neer springen en weer vallen. We kunnen ons duizelig en verward voelen, ons lichaam niet beheersen, maar snel ons gevoel van controle herwinnen. Ik weet zeker dat je weet dat het gevoel van lopen of hardlopen, dat de grond / pad verschuift onder je voeten – en dat je op het punt om te vallen. Als u geen betrekking hebben op een van deze dingen. Uw fascia begint en reageert voordat u zich bewust bent van het zenuwstelsel. Uw fascia is een uitstekende communicatie-apparaat dat informatie draagt sneller dan je zenuwen.

In ons dagelijks leven ervaren we altijd externe krachten die onze balans verstoren, maar we denken er niet over na omdat onze organismen het automatisch beheren. We kunnen proprioceptie niet voelen. Proprioceptie. Het is alsof je vissen vertelt wat voor soort water het voelt. We kunnen niet weten wat en hoe – totdat het weg is. We blijven zoeken naar oplossingen.

Verhoog onze balans met een specifieke balans oefening, zoals SUP, in combinatie met spieren en fascia om ervoor te zorgen dat sensorische receptoren goed functioneren is gunstig voor atleten (en iedereen). En SUP Yoga zal hier schitteren!

SUP YOGA

Yoga op een SUP board kan moeilijk lijken. Maar nogmaals, de sleutel is eenvoudig. We spreken niet van geavanceerde poses zoals ondersteboven. Dat hoort niet bij een SUP board. We praten snel, eenvoudige poses die ons verrassen op de lange termijn – een stap verder in onze balans training. SUP yoga laat ons vertragen. Als we dat niet doen – strooi! Ik denk dat we allemaal zullen weten hoe we het rustiger aan moeten doen. Het is een procedure en net als elke andere vorm van voorbereiding die nodig is. De lessen die we kunnen leren van stilte en subtiele training kunnen fysieke en mentale prachtige dingen maken en bijdragen aan onze prestaties in onze sport. Yoga staat bekend om voordelen zoals letselpreventie, bewustzijn van het lichaam, bewustzijn van adem, aanwezigheid en verbeterd herstel.

SUP yoga werkt het beste als we het simpel houden. Dan kunnen we het verschil voelen met trainen op een set yoga mat en we weten meteen waarom de yoga op een SUP board super is.

Atleten staan bekend om hun kracht. Veelzijdigheid kan echter ook worden genegeerd. Dit is gedekt door yoga. Veel sporten betekenen dat we in verschillende richtingen bewegen. Sta snel op als we vallen of gaan zo snel als we kunnen, en bijhouden van onze omgeving en eventueel vangen een bal. Met een grotere mobiliteit rond onze gewrichten zullen al deze bewegingen worden versterkt. Stijve gewrichten verhogen het risico op letsel en belemmeren onze beweging. Yoga betekent niet dat we er perfect in moeten zijn. Er is geen concurrentie in yoga. Als we het goed doen, krijgen we geen applaus van anderen. Hoe goed yoga wordt gedaan wordt gemeten door hoe we ons voelen als we oefenen – en na – in ons lichaam. Het is een goede zaak als we uit onze yoga praktijk komen om meer ontspannen en gezond te voelen. Wat de truc doet voor ons – hangt af van ons lichaam.

  Waar te vallen en terug te keren naar uw paddle board?

Alleen het verhogen van een been en de tegenovergestelde arm in onze handen en knieën op het bord zal evenwicht toevoegen en zet onze diepe innerlijke spieren in brand. We zullen onze balans en kracht te verhogen met een plank pose en andere goede poses. We kunnen ook rustposities uitoefenen die ideaal zijn voor ons SUP frame, zoals Sleeping Swan, om onze IT-banden en bilspieren uit te rekken en de mobiliteit rond onze heupgewrichten te verbeteren. De heupen en benen van de atleet zijn zeer drukke gebieden – we moeten yoga!

Kracht

Veel sporten zijn asymmetrisch, dat betekent dat we meer aan de ene kant van het lichaam werken dan aan de andere kant. Een paar van hen zijn tennis, golf, voetbal, surfen, snowboarden. We hebben een dominante kant die veel van het werk doet, en dit kan leiden tot andere onevenwichtigheden in ons lichaam. SUP zelfs uit onze kracht – en we hebben geen zwakkere kant!

Peddelen op een SUP board werkt voor onze kracht van het bovenlichaam en voor onze maag en rug. Door te leren en goede technologie te gebruiken, gebruiken we vooral ons hart bij het peddelen. Als na een paar slagen moeten we de zijkant van de peddel aan te passen, werken we hetzelfde aan beide zijden van ons lichaam.

Ik zag ultra-runner elite krijgen hun SUP en SUP yoga op en tonen hun sociale media vaardigheden (of het ontbreken van hen). Ze hebben – SUP zal hen helpen om de beste versie te krijgen in hun lopen, door het veranderen van hun opleiding en het opbouwen van nieuwe spieren om het bovenlichaam kracht in de paden en bergen nuttig te maken.

Waarom SUP is geweldig voor atleten

BUITEN ZIJN

Ik wou dat ik een worstelaar was geweest om meer van mijn atletische training buiten te doen. Ik wist niet hoe geweldig het voelde om buiten te trainen en alle voordelen. Moeder natuur is mooi en biedt zoveel plaatsen om onze fitness te verbeteren zonder kosten. Ja, een SUP board heeft een prijs, maar het werkt voor meerdere jaren als we kiezen voor een zeer goede. Het buitenklimaat vermindert stresshormonen en depressie en voegt zout water toe aan de vergelijking is weinig meer dan prestaties. Dicht, op of onder water zijn heeft zoveel voordelen dat elke concurrent een betere sportman wordt.

Wijzigen

Het kan vermoeiend en overweldigend aanvoelen door iets nieuws toe te voegen aan uw sportprogramma. Je hebt een goed functionerend programma voor je, dus waarom zou je het veranderen?

Verandering is goed. Vooruitgang is goed. Verandering is onvermijdelijk. Verbetering is belangrijk. Verandering is een levensonderdeel. Roeren dingen soms misschien niet iets wat ik zou worden ondersteund door alle professionele coaches. Maar ik zou zeggen dat het goed is voor verbetering.

  Hoe sup

Atleten worden vaak herhaaldelijk te veel gebruikt. Op een bepaalde manier bewegen we ons lichaam steeds weer, zodat onze specifieke sport ons in staat stelt om te bewegen. Dit kan leiden tot ontstekingen en verstikte spieren. Het duurt een spier, een deel van het lichaam, en de rest van het lichaam wordt weggegooid – hey, onevenwichtigheden! Wanneer we voorkomen dat het gebruik van onze spieren overdreven – voeg wat aanpassing – de bloedstroom zal terugkomen en ruimte maken voor goede dingen. (Dit is een must voor een fascia systeem goed gehydrateerd).

Het betekent niet dat iets anders brengen aan onze voorbereiding voor altijd is. SUP is het hele jaar door een sport voor ons die voornamelijk sup onze sport hebben gemaakt. Maar voor de meeste mensen, SUP betekent een paar maanden in de zomer of op een reis naar warmer weer. Dus het kan een SUP op onze zomer trainingsschema of waarom niet tijdens het buitenseizoen en voor een familie vakantie? Breng uw kinderen op uw SUP en veel plezier met het hele gezin.

Ik heb ooit gewerkt met een atleet, gehandicapt en niet in staat om te lopen als hij wilde en was gewend. Hij kwam voor SUP lessen omdat hij zag een kans om te oefenen zonder pijn zijn benen, die hem verontrust met letsel. Hij peddelde voor zijn voorbereiding, en iets gaf hem uiteindelijk meer kernspieren dan voorheen – om hem in het zwemmen.

Blessures kunnen uitdagend zijn, zowel fysiek als psychologisch. We worden weggehouden van de sport waar we van houden. En laten we eerlijk zijn, zuigt afkicken. Het toevoegen van alles wat nog steeds voelt als herstel zal onze stemming en fitness sterk verbeteren. We kunnen nog steeds sup yoga beoefenen als we last hebben van schouderblessures en peddelen werkt niet.

Leuk

Aangenaam Laten we eerlijk zijn, we kunnen soms een uitdaging voor onszelf als atleten. In de tijd dat ik een topsporter was, herinner ik me dat trainen niet altijd leuk was, maar wel gedaan moest worden. Het is alleen nuttig om wat plezier toe te voegen aan de vergelijking. Zelfs Olympische atleten moeten plezier hebben met het houden van hun voorraad.

Uitgaan op het meer of op de oceaan kan wat plezier brengen in onze drukke trainingsprogramma’s. Ik heb het voorrecht om daar te zijn wanneer ik het wil, want dit is een deel van mijn werk, en het is altijd leuk. Zodra ik me niet kan herinneren dat ik niet genieten van mezelf op het water – ijskoude winter, koud water surfen en brandende zon en SUP yoga.

ALLES BIJ ELKAAR BRENGEN

We kunnen het peddelen en yoga dat bij ons past toch mengen. Hier is een voorbeeld van hoe vaak in mijn huis meer in Zweden ik trainen en de praktijk SUP en SUP yoga.

Peddelen voor 35 minuten. Boot anker: 20 minuten meditatie. Ga op mijn voeten staan en peddel 35 minuten. Nu heb ik een 90 minuten SUP sessie met balans, kracht, mobiliteit, bewustzijn, aanwezigheid en frisse lucht.

Maak jezelf dus een succes op lange termijn met SUP peddelen en SUP yoga in je atletische programma.

Bekijk onze wholesale paddle boards deals beschikbaar voor SUP atleten of neem contact met ons op voor een sponsoring 😉

Skip to content