Paddle Boarding Voordelen

Wat zijn Paddle Boarding Voordelen?

Wat zijn Stand Up Paddle Boarding Voordelen?

Paddle boarding heeft vele voordelen, of u nu fit wilt worden en wat gewicht wilt verliezen, of een doorgewinterde watersportliefhebber die op zoek is naar een nieuwe uitdaging. SUPs zijn ideaal voor intensieve trainingsoefeningen, waaronder surfen en zeilen, en zijn perfect voor activiteiten met een lage impact, waaronder yoga, vissen en peddelen.

Vind 10 van de voordelen van stand-up paddle boarding

1. Je gaan waar je ook bent

Enkele van de grote dingen over paddle board is dat je het overal doen met water. In tegenstelling tot een sportschool of fitness cursus, overal waar je gaan of open uren zijn niet beperkt.

Een SUP kan worden gebruikt op de oceaan, meren, rivieren en kanalen om u te houden van echt peddelen. Dit is een groot voordeel voor iedereen die in het land woont. In vergelijking met andere watersporten hoef je niet naar zee te gaan om deel te nemen. De rivieren in het binnenland werken net zo goed. Je moet rekening houden met het weer, maar het gaat over alles.

Opblaasbare SUPs kunnen worden gebracht in terug pakketten, zodat u ze dragen op kamp reizen en zwemmen wanneer weg.

2. Training met geringe impact

Het is een gezonde, lage stress manier om te beginnen als je niet op het hoogtepunt van fitness, of op zoek bent naar een goede manier om een paar kilo’s te verliezen en toon van uw spier.

En als je door het water zwemt, zijn de spieren gewend aan je SUP, dus als je er niet aan gewend bent, zul je het voelen. In vergelijking met andere sporten, bent u veel minder kans om pezen of ligamenten beschadigen, omdat uw kracht en snelheid zijn allemaal geregeld.

U bent niet verplicht om meer te doen dan u zou moeten doen. Je kiest wat je doet en wanneer je het doet.

3. Stabiliteit

Je moet paddle boarding doen – anders zou je gewoon vallen. SUP harmonie zal ook profiteren u in verschillende andere gebieden van je leven. Naarmate we ouder worden, ons evenwicht heeft de neiging om door te zijn, dus omgaan met de SUP is een goede manier om dit te bestrijden. Je hoeft nog niet te zwemmen. Zelfs staan in het water op het bord werkt je spieren als je aan te passen aan de werking van het water onder je.

  10 Senioren redenen om te proberen aan boord Paddle

Voor degenen in dergelijke posities, een goed gevoel van evenwicht is belangrijk, met name die met ladders of hoogtes. Dit kan u ook ondersteunen in gladde dagen, of als je gaat en valt.

Uw verbeterde gevoel van evenwicht kan ook het verbeteren van uw succes in andere sporten.

4.

Het is een geweldige paddle boarding voordeel, omdat je hele lichaam krijgt een goede training, en je weet niet eens weet het de meeste van de tijd.

De basisact van het gaan in en uit het water met je SUP geeft je spieren een training en je hebt dan de peddelen op de top. Laten we eens kijken hoe peddelen de verschillende delen van het lichaam beïnvloedt.

  • Spieren van het lichaam. Deze worden gebruikt om evenwicht en als de SUP beweegt voortdurend, de benen nog steeds werken om evenwicht te houden. U pijnlijk voelen aan het begin van uw SUP, maar het zal niet lang duren voor je beenspieren om te ontspannen.
  • Spieren van de rug en nek. Je gebruikt je armen en nek om te peddelen en neem het af naar het water voor een aantal andere kleine dingen op en rond het oppervlak. In eerste instantie, als je peddelen, u druk voelen op je schouders, als je spieren niet gewend zijn aan deze activiteiten. Als je meer tijd op het water doorbrengt, merk je dat je meer kracht in je armen en schouders hebt.
  • Terug. Als je balanceert op je bord, terwijl je benen het werk doen, zal je rug je ook ondersteunen. Op dezelfde manier, wanneer u uw armen peddelen, zal je rug bewegen met hen en geleidelijk versterken van uw hele rug.
  • Buik en hart. Je peddelt de SUP met je hart, waaronder je buik. Als je het goed doet, elke beroerte die je maakt zal contract je buikspieren. Balanceren gebruikt vaak je buik, zodat je niet het gevoel zwaarder en slanker lang totdat je dat doet.

5. Minder vermoeidheid

U zult normaal gesproken beter voelen als je de opbouw van uw spieren. Wanneer uw spieren goed functioneren, is het nu makkelijker voor u om fundamentele dingen uit te voeren die ervoor kunnen zorgen dat u zich uitgeput voelt.

  Het vermijden van gemeenschappelijke SUP verwondingen: Schouders

Breng hierbij het voordeel van buiten in de frisse lucht en het verhogen van de vermoeidheid niveaus nog meer. Het grote voordeel van paddle boarding is dat je niet eens het gevoel van de verandering als het geleidelijk gebeurt.

6. Verlichting van de pijn

Ondanks het dagelijks leven steeds moeilijker, weglopen van het kan een enorme opluchting.

Stress is een killer. Dit kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, waaronder hartaanvallen, en het voorkomt dat je helder denkt. Het verminderen van spanning zal je gedachten veranderen, zodat je beter denken en dat is een enorm voordeel voor iedereen. Minder stress zal ook het stimuleren van de auto-immuunsysteem, zodat u meestal gezonder.

Dit is duidelijk kalmerend op het water met de zachte SUP rollen, geluiden van de natuur en geen verkeer of geluiden om u te storen. Je bent vrij van elektronica, lawaai en sociale media en hebt de mogelijkheid om gewoon te ontspannen en al je problemen te negeren. Anderen ook gelijk paddle boarding met water lopen.

Wanneer je peddelt, bouw je een peddelritme en kalm en verlicht je het algehele effect. U ook zitten en mediteren of yoga om uw water ervaring te verbeteren.

Dan is de oefening zelf natuurlijk zelfs pijnlijk.

7. Aërobe geschiktheid

Zodra u begint te rijden paddle board, zult u waarschijnlijk niet veel fitness oefening te krijgen, maar als je sterker en peddel sneller, je gaat om een mooie aërobe training vrij snel te krijgen.

Het lichaam heeft deze vorm van lichaamsbeweging nodig omdat het helpt de hartslag te verhogen en de toevoer van zuurstof door het lichaam te stimuleren. Je trekt meer zuurstof in je bloedbaan, en je cardiovasculaire systemen sterker als je dieper ademt.

Eenvoudig peddelen biedt een cardiotraining, maar harder peddelen geeft je een geweldige cardiotraining. Surfen en surfen zijn twee SUP sporten die echt goed werken. Als u dit niet wilt doen, gewoon peddelen sneller met een van je vrienden of hebben een korte run.

8. Duurzaamheid

Taken lijken soms elke dag te moeilijk. Er wordt te veel geld gebruikt, er wordt te veel moeite gedaan en er wordt te veel elektriciteit gebruikt. Het creëren van uw fitness bevordert het krijgen door de dag en het bereiken van alles.

  Waarom je deze zomer aan boord moet peddelen

De cumulatieve impact van paddle boarding helpt om je vermogen te vergroten.

Stärking de spieren kan lichaamsbeweging gemakkelijker te maken, terwijl aërobe training helpt om uithoudingsvermogen te verbeteren. Het verminderen van stress niveaus is ook een groot hulpmiddel met uithoudingsvermogen, omdat het helpt u zich beter richten op problemen.

De combinatie van een versterkt cardiovasculair systeem, een gezonder lichaam en minder spanning dragen bij aan aanzienlijk meer weerstand.

9. Zon en frisse lucht. Hete lucht.

Er is genoeg te vertellen alleen omdat je in de frisse lucht. De lucht rond het water , met name de zee, is veel frisser dan in steden, waardoor u zich direct thuis voelt.

Frissere lucht heeft goede resultaten voor je hart, longen en immuunsysteem. Het geeft je ook een gevoel van sterke drive.

Dit is niet wat je van buitenaf krijgt. De zon is een natuurlijke bron van vitamine D, die steeds meer essentieel wordt met onze hectische levensstijl.

Werken in een kantoor de hele dag lang, en op weg naar huis in de nacht, je bent niet van plan om te profiteren van veel zon. U zich uitgeput voelen, kwetsbaarder voor pijn en pijn in het lichaam en kan zelfs leiden tot depressie zonder vitamine D.

Zelfs op een regenachtige dag, een goede training op een SUP geeft je wat winst uit vitamine D. Wanneer het een mooie zonnige dag is, wanneer u klaar bent met uw training, u zich veel beter voelen.

10. Gewicht verminderen. Afvallen.

Paddle boarding is een ideale manier om de paar extra kilo’s af te werpen. Terwijl u denkt dat er niets wordt gedaan door een zachte peddel, zou het zijn. Een SUP helpt je langzaam je spieren op te bouwen en wanneer je een toon omhoog, er beter uitzien en het gevoel gladder. 300-400 calorieën kunnen worden verbruikt door peddelen over water slechts licht.

Wanneer uw uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren, u beginnen peddelen langer en sneller en dat geeft je meer lichaamsbeweging – dus je echt beginnen om wat calorieën te verbranden hier.

Wandelen en hardlopen worden gezien als ideaal voor het branden en verliezen van gewicht, maar een SUP is een sport met een lagere impact en dus heb je minder kans op een blessure.

Skip to content