10 Paddle Board Porady dla pocz膮tkuj膮cych

10 Ko艅c贸wki startowe deski wios艂owej

Skorzystaj z tych porad dla pocz膮tkuj膮cych paddle board, aby poprawi膰 paddle boarding

Je艣li jeste艣 nowy na desce wios艂owej i chcesz wyj艣膰 na praw膮 stop臋 (lub pozosta膰 na prawej stopie), oto 10 wskaz贸wek dla pocz膮tkuj膮cych, kt贸re pomog膮 Ci sta膰 si臋 mistrzem wio艣larza. Dobrze… mo偶e nie jest mistrzem, ale zdecydowanie bardziej zdolny.

Kszta艂tuj dobre nawyki wios艂owania

Paddle boarding nie jest tak trudne. Po kilku sesjach mo偶esz poprawi膰 r贸wnowag臋 i rozwija膰 swoje umiej臋tno艣ci. To oczywiste, ale pami臋taj, aby wios艂owa膰 w spokojny, p艂aski dzie艅.

Wiatroszczelne jeziora s膮 idealne dla pocz膮tkuj膮cych. U偶ywasz nowych mi臋艣ni, kt贸re nie s膮 trudne w pracy w codziennym 偶yciu. Kiedy twoje cia艂o przyzwyczaja si臋 do tej nowej praktyki, szybko si臋 posunie.

Potrzeba czasu, aby sta膰 si臋 udanym paddle boarder. Musisz by膰 zrelaksowany na pok艂adzie. Je艣li r贸wnowaga nie jest d艂ugi problem czasu, mo偶na skupi膰 si臋 na poprawie techniki.

Jeste艣 w drodze do state-of-the-art wio艣larz. Utrzymanie tych wskaz贸wek na desce wios艂owej dla pocz膮tkuj膮cych jest dobrym miejscem do rozpocz臋cia.

10 Paddle Tips Board (Deska do ko艅c贸wek wios艂owych)

  1. Zabierz ostrze 艂opatki w pe艂ni do wody

Nie id藕 na halfies wios艂o. Zanurz go podczas. Zanurz go. Je艣li wios艂o i jazdy 艂opatka wygodnie do wody przed uruchomieniem skoku.

Daje to pe艂n膮 si艂臋 przy ka偶dym skoku i daje cia艂u wi臋ksz膮 elastyczno艣膰. Kiedy twoje wios艂o porusza si臋 g艂臋boko w wodzie, twoje cia艂o u偶ywa go jako punktu dodatkowej r贸wnowagi.

Wi臋cej si艂y, tempa i stabilno艣ci s膮 dla mnie odpowiednie.

  1. Utrzymuj kolana zrelaksowane, a nogi zrelaksowane

Podczas wsiadania wios艂a nogi nigdy nie powinny by膰 absolutnie proste. Trzymaj kolana prosto i plecy prosto. Jak zgina膰 do biodra, ale zachowa膰 plecy prosto, nie jeste艣 gotowy.

prosty zawias plec贸w na biodrach

Je艣li woda staje si臋 trudne lub zaczniesz traci膰 kontrol臋, zgina膰 kolana dalej, upa艣膰, aby zwi臋kszy膰 r贸wnowag臋.

膯wicz kucanie na desce na r贸偶nych wysoko艣ciach. Zobacz, jak twoja g艂臋boko艣膰 przysiad贸w wp艂ywa na r贸wnowag臋. W ko艅cu r贸wnowaga deski wios艂owej staje si臋 drug膮 natur膮.

  1. Szukaj w g贸r臋, a nie w d贸艂

To normalne, 偶e patrzysz na planszy jako nowicjusz. Ale to nie jest dobry pomys艂.

Je艣li spojrzysz w d贸艂, r贸wnowaga zostanie utracona. Dobra r贸wnowaga z postaw膮 ma wiele do zrobienia.

W艂a艣ciwa postawa poprawia r贸wnowag臋.

Nie garbi膰 si臋. Nie garbi膰 si臋. Trzymaj g艂ow臋 prosto i plecy prosto. Trzymaj si臋 za ramiona.

Lekko zegnij kolana, ale trzymaj nogi mi臋kkie.

  Naucz swojego psa, aby cieszy膰 si臋 pozytywnymi wibracjami na pok艂adzie

Do krzywej przed biodrami. Nie zginaj w talii. Nie zginaj w talii.

Trzymaj stopy wygodne i p艂askie.

  1. Czas wios艂a na kolanach

Zosta艅 specjalist膮 wios艂owania na kolanach. Kiedy jeste艣 pocz膮tkuj膮cy, wios艂owanie na kolanach mo偶e sta膰 si臋 bezpiecznym miejscem. Dowiedz si臋, jak wios艂owa膰, przekszta艂ca膰 i unosi膰 si臋 na r臋kach. Kiedy woda staje si臋 szorstka, wios艂owanie na kolanach jest bezpieczniejsze.

Wi臋kszo艣膰 pocz膮tkuj膮cych uczy膰 si臋 od kl臋cz膮cej postawy uderzy膰 nogi. Mo偶esz r贸wnie偶 odpocz膮膰, je艣li nogi si臋 zm臋cz膮.

Je艣li kiedykolwiek wpadniesz w k艂opoty jako nowicjusz, aby ustabilizowa膰 swoj膮 desk臋, zbierz g艂ow臋 i wios艂o.

  1. Przechowywa膰 z dala od p艂ytkiej wody

Drobna woda jako pocz膮tkuj膮cy jest lepiej unika膰. Je艣li wejdziesz do deski do wody, upewnij si臋, 偶e woda jest po kolana co najmniej do momentu umieszczenia deski w wodzie i wskoczy膰. Chcesz, aby twoje p艂etwy by艂y pokryte z ziemi.

Uszkodzenie finbox jest najgorszym i najtrudniejszym sposobem naprawy p艂yty. Za ka偶dym razem, gdy wchodzisz do p艂ytkiej wody, we藕 pod uwag臋 p艂etwy i zapisz desk臋

Nie chcesz wpa艣膰 do idealnej wody

Gdy woda jest wysoka, zamknij desk臋. Trzymanie si臋 z niskiej wody to nie tylko bezpieczny spos贸b na pokrycie p艂etw i obr臋czy deski, ale tak偶e na upadek wy偶ej.

Je艣li po艣lizgniesz si臋 w p艂ytkich wodach, szanse na zranienie wzrastaj膮. Jako nowicjusz mo偶esz wchodzi膰 i wy艂膮cza膰 desk臋 na wysokich wysoko艣ciach talii.

  1. Wios艂o w, a nie burza

Ma艂a bryza jest w porz膮dku, tylko upewnij si臋, 偶e wios艂owa膰 na wietrze. Wiatr w plecy podniesie si臋, a wiatr podniesie op贸r w uszach.

Wyjdziesz szybciej i szybciej ni偶 powiniene艣, je艣li wios艂a pr膮du. Na wodzie wiatry mog膮 sta膰 si臋 trudne.

To mo偶e by膰 trudne do odwr贸cenia si臋 i b臋dzie na wietrze, gdy masz zamiar wr贸ci膰, wi臋c b臋dzie to trudniejsze i wi臋cej wysi艂ku. Mo偶e to zaj膮膰 wi臋cej czasu, ni偶 chcesz.

B臋dziesz zszokowany, jak silny jest wiatr. Jest to niebezpieczny stan rzeczy. Jako pocz膮tkuj膮cy nadal nie wiesz, jak bardzo te wiatry mog膮 wp艂yn膮膰 na twoje wyniki.

Je艣li jeste艣 na desce wios艂owej, twoje cia艂o zachowuje si臋 jak 偶agiel.

Mo偶esz regulowa膰 wiatr i wia膰 tam, gdzie nie chcesz i艣膰.

Zawsze 艣led藕 odleg艂o艣膰 brzegu

Nie chcesz walczy膰 z powrotem do brzegu jako nowicjusz. Tak, rozpocz膮膰 sesj臋 brodzik na wietrze i podr贸偶 powrotna nie b臋dzie m臋k膮.

Szacunek wiatru mo偶e uratowa膰 ci 偶ycie

Je艣li wiatr si臋 zmieni i masz problemy z le偶eniem p艂asko na desce, mo偶esz wios艂owa膰 jak surfer r臋kami. Lub na kolanach mo偶na wios艂owa膰. Chodzi o utrzymanie cia艂a z wiatrem, tak aby nie jeste艣 ludzkim 偶aglem.

  1. Utrzymuj r臋ce na uchwycie wios艂a
  5 Wskaz贸wki do deski wios艂a w ci膮偶y

Wielu pocz膮tkuj膮cych zbyt mocno uk艂ada r臋ce. Dolna r臋ka powinna by膰 w wiosle w po艂owie. Nie b臋dziesz mia艂 mocy wios艂owania, je艣li r臋ce s膮 zbyt blisko siebie.

Na wierzchu wios艂a g贸rna r臋ka nie owija g贸rnej r臋ki wok贸艂 uchwytu.

Trzymaj wios艂o w g贸r臋 iw d贸艂 podczas wios艂a. Blisko deski. B臋dziesz musia艂 podr贸偶owa膰 w linii prostej. Im dalej twoje wios艂o jest w d贸艂, tym bardziej zaczynasz si臋 przekszta艂ca膰.

Nie golonka wios艂o bia艂y

A na wiosle nie potrzebujesz bia艂ego chwytu 艣mierci golonki. Znajd藕 swoje r臋ce zamiast jak haki i ko艅czyny jako d藕wignie. Twoja si艂a, a nie bro艅, powinna pochodzi膰 z n贸g, serca i plec贸w. Szczelnie chwytaj膮c swoj膮 desk臋 uruchomi bro艅, kt贸ra nie jest to, co chcesz.

  1. Trzymaj stopy na luzie i odpoczynku

Pocz膮tkuj膮cy czasami podnosz膮 obcasy z planszy. Kiedy uczysz si臋, aby utrzyma膰 stopy p艂askie z wag膮 zr贸wnowa偶on膮 w stopie, jest to konieczne.

Wizualizuj stopy na dole jako tr贸jk膮t. Klocki pod du偶ym toe, tw贸j ma艂y palec u palec i pi臋ta tworz膮 tr贸jk膮t. Skoncentruj si臋 na utrzymaniu r贸wnomiernego nacisku na trzy klocki.

Zwr贸膰 uwag臋, jak je艣li pochylisz si臋 za daleko, ci艣nienie przemieszcza si臋 do i z poduszek. Je艣li ci艣nienie na trzech poduszkach tr贸jk膮ta st贸p nie jest r贸wne, waga jest naruszona.

To ci艣nienie prawej stopy i niewielkie zginanie kolan pomo偶e utrzyma膰 r贸wnowag臋.

Tr贸jk膮t stopy jest r贸wnie偶 kluczem do korygowania pozycji wios艂owania. Je艣li mo偶esz nawet skoncentrowa膰 si臋 na tym tr贸jk膮cie, mo偶esz automatycznie dopasowa膰 swoj膮 postaw臋 wios艂owania. Plecy si臋 wyprostuj膮, a g艂owa i ramiona zostan膮 prawid艂owo wyr贸wnane.

Nasze stopy?

Bardzo cz臋sto niedo艣wiadczeni wio艣larze maj膮 obola艂e stopy, gdy m贸wimy o ich stopach. To dlatego, 偶e mo偶na pr贸bowa膰 z艂apa膰 lub trzyma膰 palcach, aby pom贸c ci ustabilizowa膰. Te ma艂e mi臋艣nie nigdy nie s膮 u偶ywane w stopach, wi臋c mog膮 by膰 b贸l na nast臋pny dzie艅.

Kiedy wios艂o, przenie艣膰 nogi wok贸艂 troch臋. Pomy艣l, kiedy mo偶esz odpocz膮膰 stopy. Poruszaj palcami. Poruszaj palcami. Twoje stopy i kostki b臋d膮 kondycjonowane po kilku sesjach.

  1. Zachowaj wios艂o wodne

W miar臋 ruchu deska jest bardziej stabilna. Keep wios艂o b臋dzie, mimo 偶e robi si臋 chwiejny. Im szybciej deska porusza si臋 po wodzie, tym szybciej mo偶na j膮 zr贸wnowa偶y膰.

Je艣li twoje wios艂o jest w wodzie, masz r贸wnie偶 wi臋cej r贸wnowagi. Masz trzy punkty r贸wnowagi w wodzie z wios艂em, a nie tylko dwie stopy.

Trzymaj desk臋 b臋dzie, wios艂a nogi p艂asko w wodzie, a zgina膰 kolana. S膮 to klucze do r贸wnowagi jako wio艣larz.

  1. Nie b膮d藕 wio艣larzem ramienia

Nie b膮d藕 wio艣larzem ramienia. Stand up paddle boarding to zaj臋cie ca艂ego cia艂a. Rozwa偶 bro艅 jako d藕wigni臋. Je艣li wios艂a d艂onie, mo偶na po prostu wzi膮膰 przeja偶d偶k臋.

  Najbardziej skuteczny skok paddleboard dla pocz膮tkuj膮cych

Si艂a wios艂owania pochodzi z n贸g, plec贸w i 艣rodka. Wio艣larze rami臋 s膮 bezradne i 艂atwo wyczerpane. Nie wci膮gaj wios艂a do wody podczas wios艂owania. Skoncentruj si臋 na przeci膮ganiu deski, a nie na wios艂ach.

Pr贸bujesz przejecha膰 desk膮, a nie wios艂em, przez wod臋. Zamiast tego skup si臋 na ci膮gni臋ciu st贸p i pok艂adzie obok wios艂a przez wod臋.

Dokr臋膰 stopy do wios艂a

Id藕 do przodu, aby wygodnie przekr臋ci膰 cia艂o. Kiedy wios艂a wody pierwszy, ramiona powinny by膰 proste. Ca艂kowicie zanurzy膰 wios艂o. Poci膮gnij stopy na plecach, kolanach i sercu do wios艂a.

Kiedy wios艂a mo偶na poczu膰 presj臋 od st贸p do dna, przez uda, przez serce i plecy. Mi艂o jest skupi膰 si臋 na stopach i pod艂odze, a nie na wios艂ach.

We藕 wios艂o z wody, jak uderza nogi. To nieefektywne wios艂o obok kolana.

Bonus na porad臋

  1. P艂ywaj do wios艂a, a nie do pod艂ogi

Je艣li zsuwasz si臋 z deski, a nie wios艂o.

Nast臋pnie musisz nosi膰 desk臋 smyczow膮 wok贸艂 kostki. Ale je艣li nie nosi膰 smyczy z jakiego艣 szalonego powodu, i i艣膰 p艂ywanie na pok艂adzie.

Jeste艣 pijany, je艣li upu艣cisz desk臋. Zawsze mo偶esz wios艂owa膰 desk膮 r臋kami, je艣li stracisz wios艂o. Twoja p艂yta jest bardzo dobry system flotacji. We藕 desk臋, wr贸膰 do g贸ry, usi膮d藕 na brzuchu i wios艂o jak surfer z r臋kami, aby odzyska膰 wios艂o.

Skip to content