10 powodów dla seniorów, aby spróbować paddle board

Paddle Boarding dla seniorów Praktyczne Fitness 

Dzisi seniorzy są tak samo zaangażowani, jak zawsze. Rzadko zdarza się, że zidentyfikowano osobę starszą, która w ogóle nie praktykuje. Może to być regularny spacer lub wycieczka rowerowa. Może być tak rygorystyczne, jak podnoszenie ciężarów w centrum fitness lub wykonywanie ćwiczeń crossfit. 

Jeśli jesteś seniorem, który jest w formie, należy rozważyć wejście na pokład z wiosła. Wejście na pokład SUP zapewnia szczególne korzyści dla zdrowia i odnowy biologicznej, które różnią się od innych stylów ćwiczeń. 

Spójrzmy na niektóre z konkretnych zalet deski senior paddle boarding

Paddle Boarding… 

1. Oferty odmian 

Deska do paddleboardingu oferuje różne opcje wyboru. Dzięki deski do paddleboardingu możesz ćwiczyć tak wiele różnych sposobów. Dwa typowe przykłady to powolny trening wytrzymałościowy lub szybszy trening interwałowy. 

Potem jest zasięg wody i wiatru. Wody nigdy nie są takie same, co powoduje, że się zmieniasz. 

Różnorodność można również dodać przez wiosłowanie różnych dróg wodnych. Jeziora, stawy, zatoki mórz, kanały. Twoja wyobraźnia jest ograniczona tylko do Ciebie. 

  Najlepsza deska do paddleboardingu dla SUP Yoga

2. Czy trening na całym ciele? 

Paddle boarding zapewnia całkowite przygotowanie ciała. Stopy, uda, biodra, serce, plecy, ramiona i ramiona mają silny trening. 

3. Zwiększa równowagę 

Bardzo ważne dla osób starszych. Poprawa równowagi i wzmocnienie mięśni jest wielkim atutem paddle boarding. 

4. Jest niski wpływ 

Paddle boarding jest działalnością o niskim wpływie. Nie ma wstrząsającego wpływu na stopy, nogi lub biodra w przeciwieństwie do biegania i innych rodzajów ćwiczeń. 

5. Zwiększa postawę 

Paddle boarding zmusza cię do rozważenia swojej roli. Plecy muszą być proste z głową w dół i z powrotem do wiosła poprawnie. Paddles boarding wzmocnić mięśnie rdzenia, które są niezbędne do dobrej postawy. 

6. Naprężenie tnące 

Badania wykazały, że ma kojący wpływ na ludzki mózg, będąc wokół i w wodzie (jeziora, rzeki, oceany). Naukowcy nazywają to konsekwencją „szarego umysłu”. 

7. Główne cele 

Każdy wie, że paddle boarding będzie ciężko pracować z tych mięśni rdzenia. Gdy twoja równowaga i technika wiosłowania są kompetentne, paddle boarding może odnieść ogromne korzyści. 

Wzmocnienie centrum byłoby dla Ciebie praktycznym korzystne. Podstawowe mięśnie wiążą dolną i górną część ciała i musisz to zrobić mocno. (Harvard School of Medicine) 

  10 zabawnych zajęć, które można zrobić z nadmuchiwaną deską do paddleboardingu

8. Wyjdź na czes w naturze 

Zalety przebywania na zewnątrz są liczne. Jako ludzie nie oczekuje się od nas spędzania całego dnia w pomieszczeniu. Przebywanie na zewnątrz pod słońcem, cieszenie się świeżym powietrzem i naturą jest dobre dla ciała, duszy i ducha. (Edukacja Yale) Edukacji 

9. Ostrość umysłu 

Ćwiczenia zwiększają ostrość umysłu. (Harvard) Demencja jest mniej prawdopodobna dla osób, które uczą się nowych umiejętności. Paddle boarding zapewnia wyrafinowane poziomy technologii, które wyostrzyą twój umysł, jak je opanować. (Natalie Sisson) 

10. To jest zabawa 

Czynnik zabawy jest drugi, ale nigdy nie najmniej. Paddle boarding z grupą lub solo jest przyjemny. Najlepszym sposobem, aby czuć się młodym jest zabawa podczas ćwiczeń na zewnątrz.

Skip to content