5 Wskazówki dotyczące paddle boardingu w ciąży

5 Wskazówki dotyczące paddle boardingu w ciąży

Jedną z niesamowitych rzeczy na temat stand-up paddle boarding jest to, jak większość ludzi może to zrobić. Jest to idealna aktywność, aby złagodzić napięcie, utrzymać formę i cieszyć się i miło się bawić. Ale czy nadszedł czas, aby zawiesić wiosło i zatrzymać się na ochronę i innych? Na przykład, słyszeliśmy pytanie: „Czy mogę paddle board, gdy jesteś w ciąży”, i „czy jest to bezpieczne na pokładzie, gdy jesteś w ciąży? SUP w czasie ciąży

Ciąża jest najbardziej wymagającym i satysfakcjonującym doświadczeniem, jakiego może doświadczyć kobieta. Wierzę.

Ciąża, szczególnie poród, jest niezwykle trudna fizycznie, dlatego chciałam pozostać silna i zdrowa, gdy byłam w ciąży. Różne badania wykazały, że utrzymywanie aktywności nie tylko pomaga rozwiązać trudności związane z pracą i materiałami, ale także pomaga poprawić wytrzymałość, zminimalizować ból pleców, zapobiec niepotrzebnemu przyrostowi masy ciała i zminimalizować ryzyko cukrzycy ciążowej. Chociaż istnieje wiele sposobów, aby pozostać aktywnym, gdy jestem w ciąży, wstawanie było dla mnie najlepszym rozwiązaniem. SUP Surfing w ciąży

Moje ciało było używane do SUP na długo przed ciążami – I wiosłował pięć do siedmiu dni w tygodniu, wykonywane codziennie, i surfował SUP’d.

Kiedy byłam jeszcze w ciąży, stopniowo zmieniałam poczucie równowagi i nigdy nie czułam równowagi ani bólu. Było coś o ruchach i postawie, które sprawiły, że czułem się bardziej zrelaksowany fizycznie, nawet przez 39 tygodni. Co więcej, szybowanie po wodzie daje mi poczucie spokoju, które moim zdaniem było konieczne dla mojej ciąży, aby wzbudzić optymistyczne i pokojowe uczucia. Paddle boarding w pierwszym trymestrze ciąży

Kiedy po raz pierwszy wiosłował boaridng, mogę powiedzieć, że mój układ sercowo-naczyniowy zmienia się natychmiast.

Nawinąłem się szybciej i wiedziałem, że będę musiał zwolnić prędkość. Chciałem przestać surfować. Ostatnią rzeczą, którą chciałem było rozbić się na brzegu lub fala na mojej pokładzie. Masz sposób, aby ponownie rozważyć ochronę, gdy jesteś w ciąży! Postanowiłem, że będę trzymać się długich, cichych wiosła. Stand Up Paddle Boarding na drugi trymestr

  Jak wybrać paddle board?

Kiedy byłem w moim drugim trymestrze ciąży, Michigan był pokryty bielą, to była jedna z najgorszych zim, jakie kiedykolwiek mieliśmy (pamiętaj, aby usłyszeć o „wir polarny”?) Chodzenie tam było prawie trudne, a ze względu na lód i zaspy, więc pozostałem z SUP.

Kilka dni w tygodniu wiosłowałem na symulatorze SUP z Wazy w naszej piwnicy, a kiedy było cicho, wziąłem wodę. Tak, miałam na sobie piankę, regulację pogody, poszłam z mężem i zostałam w wiotkim miejscu. Mieszkamy nad jeziorem Michigan, więc miałem szczęście dostać szansę i znać to miejsce. Pod koniec mojego drugiego kwartału, Jezioro Michigan zamarł, a mój SUP był ograniczony do symulatorów.

Na szczęście zorganizowaliśmy wycieczkę do Maui, abym mógł wiosłować na północnym brzegu każdego spokojnego poranka. Miałem też zupełnie najbardziej niesamowite doświadczenie na południowym wybrzeżu: Nasz kolega, który mieszka na Maui, zabrał nas do miejsca, w którym jednak myślał, że będziemy mieli okazję zobaczyć wieloryby z daleka; ku naszej radości, matka i wieloryb pojawił się tuż obok nas i wisiał na ponad godzinę. Lodowa woda w ciąży SUP

Stand Up Paddle Boarding na trzeci kwartał

Do tej pory, będę wiosłował moją ciążę co miesiąc i miałem dostać mój kombinezon! Powiem ci, jeśli uważasz, że to niepokojące, aby umieścić piankę, spróbuj go w ciąży 27 tygodni! Stałem się większy i bardziej niewygodne, jak Michigan zaczął się rozgrzewać. Moje dziecko ściskało mi obcasy w żebra i raniło moje plecy. Poszedłbym na wiosło i voila … bez bólu. Nie będzie nic do pochylenia się do przodu, że ponownie pozycji dziecka doskonale i czuć się fantastycznie na plecach. Poprosiłem mojego lekarza i chciałem potwierdzić, że posiadanie SUPing był zdrowy. Powiedział tak, szczerze mówiąc, to chyba łatwiej trafić ze wszystkimi moimi ciężarami z przodu! Zapewnił mnie, że mogę iść na szczęście tak długo, jak chciałem. Zauważ, że każdy jest inny, skonsultować się z własnym lekarzem SUP Buddies Ciąży

  10 & Więcej SUP Joga Początkujący Stanowi

Okazuje się, mój lekarz miał rację, zacząłem monitorowania moje wiosła Strava i wiosłował na około 4,5 mph (nawet w 39 tygodni!) na moim 12′′ 6′′ stale i wygodnie.

Czułem się dobrze. Czułem się fantastycznie. Z drugiej strony, moje chodzenie było niewiarygodnie powolne. Moje biodra boli, mam w ciąży waddle, i czułem się jak miałem w biodrach piłkę do kręgli! SUP stał się moją jedyną późną operacją ciąży. Od 5 lat organizuję cotygodniowe wiosło SUP dla kobiet i jestem bardzo wdzięczna za wszystkie wspaniałe kobiety, które pomogły mi podnieść deskę do mojego samochodu i przenieść go na plażę i z powrotem. Inne kobiety w ciąży dołączył na niektóre wiosła, co było miło zobaczyć! SUP Mates w ciąży

Zatrudnienia

Czy to się wtedy opłacało?

Tak! Tak! Tak! Najtrudniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobiłem, była moja praca i wykonanie, ale bez wątpienia mogłoby być gorzej, gdybym nie pozostał w tym typie. Byłem w stanie pozostać zaangażowany przez cały czas (8 godzin) i wyzdrowiał bardzo dobrze. Wziąłem moje pierwsze wiosło dwa tygodnie po tym, jak urodził się mój syn, Julien. To było tak dziwne, aby nie mieć bump i mój abs były osłabione. Ale czułem się bardzo samotny, przede wszystkim! W dniu, kiedy mogę zabrać mojego syna ze sobą ponownie, nie mogę się doczekać! Na razie będziemy trzymać się spacerów po plaży. Oczekuję, że SUP podczas mojej następnej ciąży, jeśli udało mi się to zrobić z moim pierwszym i czuję się szczęśliwy.

Każda ciąża różni się od mojego planu, więc pamiętaj, aby przejrzeć i poznać swoje ograniczenia z lekarzem. 5 Wiosłowanie w ciąży Porady

  • Wiosło, dopóki nie jesteś w ciąży i ćwiczyć codziennie, aż jesteś wygodne.
  • Marzysz o byciu w ciąży? Teraz zacznij wiosłować. Nie próbuj nowych sportów, gdy jesteś w ciąży, najlepszym sposobem, aby kontynuować sport, gdy jesteś w ciąży jest pozostanie w komforcie. 2-Zwolnij, sprawdź, czy zwolnisz.
  • Musisz zwolnić lub przejść do krótszych wiosła, jeśli jesteś z oddechem. Jeśli te działania zwiększają swoje szanse na upuszczenie lub wpływ na pokładzie, można rozważyć odcięcie surfingu lub SUP jogi. 3-Wiosło towarzyszące.
  • Bo w każdym razie trzeba! 4 – Wiedzieć, kiedy odpocząć i porozmawiać z lekarzem.
  • SUP może nie być możliwe w każdym lub wszystkich trzech kwartałach w zależności od tego, jak rozwija się ciąża. Należy zawsze skontaktować się z lekarzem. Jeśli wszystko w porządku, ale czujesz, że trudno jest zrównoważyć z powodu braku informacji lub rosnącego guza, nadszedł czas, aby rzucić. Nigdy nie należy robić rzeczy, które zwiększają ryzyko zawalenia się lub zranienia brzucha. 5-Wyjdź tak szybko, jak to możliwe, zanim się zwiesz, będziesz trochę radości i być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę.
  Naucz swojego psa, aby cieszyć się pozytywnymi wibracjami na pokładzie

Te wiosła dla dzieci są przydatne do odzyskiwania energii, relaksu i przyszłej myśli.

Skip to content