Czy nadmuchiwana deska do paddleboardingu może dać dobry trening?

Czy stand-up paddle board zapewni Ci dobry trening?

Jedną wielką rzeczą w paddleboardingu (SUP) jest to, że możesz zmieniać swoje wrażenia od emocjonujących do relaksujących. Możesz zdecydować się na wiatr pod wiatr z dużą prędkością, nad trudnymi wodami lub znaleźć spokojne jezioro na paddleboardzie, aby ćwiczyć jogę.

Niezależnie od preferowanego typu SUP, jedno jest pewne: SUP jest dobre ćwiczenie.

Ile kalorii spalić paddleboarding?

Trudno jest określić ilość kalorii, które zamierzasz spalić podczas paddleboardingu. Dzieje się tak, ponieważ kwota różni się znacznie w zależności od zadania, w którym pracujesz.

Jeśli paddleboard w spokojnym tempie, zgodnie z SUP World Magazine, można spodziewać się spalić 305-430 kalorii. To może nie brzmieć jak niesamowite (choć zwykle jest to więcej niż przeciętny spacer może spalić), ale jesteś prawdopodobne, aby spalić między 713 i 1.125 kalorii na godzinę, jeśli podnieść tempo podczas uruchamiania SUP.

SUP surfing to kolejny kurs szkoleniowy, który łatwo spala kalorie. Spalisz 623 – 735 kalorii w godzinę, jeśli surfujesz wiosła przez godzinę.

  Wstać deska łopatkowa

To się nazywa „stand up” paddleboarding, ale to nie znaczy, że zawsze trzeba być w pozycji pionowej, aby mieć udane ćwiczenia. Na przykład, w ciągu godziny SUP, można spalić między 416-540 kalorii.

Jednak kalorie to tylko jeden z aspektów równania. Musisz również spojrzeć na mięśnie, których używasz, gdy jesteś na wodzie, aby lepiej zrozumieć, dlaczego paddleboarding jest dobrą praktyką.

Trening surfingowy SUP

Paddleboarding ukierunkowane mięśnie

Oprócz kalorii można spalić, będzie dążyć i dźwięk dużo mięśni, podczas gdy na paddleboard.

Wiele osób patrzy na paddleboards i przypuszczać, że chodzi o broń. Po tym wszystkim, można użyć gigantycznego rzędu, aby prowadzić cię do przodu i napędzać się w kierunku wodoodporności. Podczas gdy twoje ramiona przechodzą szkolenie podczas SUP, każdy skok angażuje więcej niż biceps. Twoje naramienia, pułapki, piersiowe głównych, latissmus dorsi, supraspinatus i mięśnie brzucha są również funkcjonowanie.

Co zaskakujące, paddleboarding jest dobrym ćwiczeniem rdzenia. To dlatego, że należy użyć mięśni rdzenia i dolnej części pleców mięśni, aby utrzymać swoją planszę zrównoważony. Im więcej obok siebie wiosła, tym bardziej mięśnie napięte.

Twoje nogi również uzyskać wielki trening podczas stabilizacji ciała przez wodę na platformie.

  Jak wstać deska wiosła ze swoim zwierzakiem!

Ogólnie rzecz biorąc, SUP jest idealnym cross-szkolenia szkolenia dla sportowców na wszystkich poziomach w zdolności, ponieważ wymaga prawie każdy mięsień w organizmie.

Kilka sesji szkoleniowych SUP, aby rozpocząć

Gotowy do rozpoczęcia? Chociaż można wziąć SUP i udać się do najbliższego źródła wody do zabawy na zewnątrz, można zrobić kilka innych ćwiczeń, aby zwiększyć swoje zdrowie, chociaż korzystających ze sportu.

Jeśli jesteś bardziej zainteresowany SUP, nadal można zrobić przyzwoity szkolenia przez brodzik w spokojnych wodach, a następnie robi kilka przysiadów, pompki i chrupki.

Korzystanie z planszy, aby pomóc Ci uzyskać doskonałe szkolenie, jak również. Wyjmij wiosło z wody i przytrzymaj go przed sobą obiema rękami. Następnie wprowadź głębokie przysiad i powoli uderzyć palcami podczas równowagi. Zachowaj tę pozę przez kilka liczy, a następnie zejść. Ponownie spłukać i spłukać.

Umieść wiosło w wodzie, aby uzyskać doskonały trening. Następnie obróć tułów, ciągnąc wiosło przez wodę od prawej do lewej.

Uczynienie SUP częścią rutynowego treningu

To jest zabawa i łatwe do SUP do rutynowego treningu, jeśli mieszkasz nad jeziorem. Korzystanie z tych nieoczekiwanych prądów, aby utrzymać równowagę, jak zaangażować całe ciało w specjalnym i szalony treningu.

Skip to content