Wszyscy od czasu do czasu lokalizujemy si臋 nios膮c kilka dodatkowych kilogramów, a kiedy ju偶 to zrobimy, zamierzamy nabra膰 si艂, aby je zdj膮膰.
Wi臋kszo艣膰 trendów zdrowotnych i kondycyjnych nie utrzymuje si臋 od czasu, gdy ko艅czymy wyci膮ga膰 mas臋 mi臋艣niow膮 lub wi臋zad艂a, wi臋c poddajemy si臋 鈥 jak równie偶 waga wraca do normy.

Paddleboarding to wspania艂y sposób na zdobycie kondycji, a tak偶e zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów. Jest to sport o zmniejszonym wp艂ywie na organizm z wieloma zaletami, które pozwalaj膮 na zmniejszenie masy cia艂a podczas ch艂odzenia, jak równie偶 na relaks. Jest on odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i wszystkich poziomów kondycji, i tak jak wszystkie aktywno艣ci sportowe, im bardziej intensywnie pracujesz, tym dodatkowe kalorie na pewno zrzucisz.

Spalanie kalorii

Profesjonali艣ci twierdz膮, 偶e kobiety spalaj膮 oko艂o 2000 kalorii dziennie, podczas gdy faceci topi膮 2,500. To tylko wskazówka, poniewa偶 偶adna dwójka ludzi na pewno nie spali kalorii w tej samej cenie. Wiele zale偶y od stylu 偶ycia, jak równie偶 od tego, jak aktywny jest ten cz艂owiek, oprócz ich metabolizmu.

Stawka za pojedynczy spalacz kalorii zale偶y od wielu aspektów.

P艂e膰: Faceci maj膮 tendencj臋 do zrzucania jeszcze wi臋kszej ilo艣ci kalorii ni偶 kobiety. 

Wiek: Wraz z wiekiem proces przemiany materii ma tendencj臋 do zmniejszania si臋, a tak偶e topnienia mniej kalorii. 

Wzrost, a tak偶e waga. Im wi臋cej oceniasz, tym wi臋cej kalorii spalasz, gdy zajmujesz si臋 dan膮 czynno艣ci膮. 

To, co mo偶emy powiedzie膰, to to, 偶e im bardziej jeste艣 sprawny, tym ci臋偶ej mo偶esz 膰wiczy膰, a tak偶e tym wi臋cej kalorii mo偶esz zrzuci膰. Paddleboarding jest metod膮 stopniowego budowania masy mi臋艣niowej, a jak to zrobi膰, mo偶na stopi膰 wi臋cej kalorii, gdy wios艂o mocniej, jak równie偶 szybciej. Nawet lekkie wios艂owanie jest doskona艂ym pocz膮tkiem zarz膮dzania mas膮. 

  Musisz dok艂adnie wiedzie膰, jak p艂ywa膰 na desce siod艂owej?

Zanim spojrzymy na wios艂owanie, spójrzmy na kilka innych czynno艣ci dla kontrastu. S膮 to wszystkie niskoefektywne zadania, które mo偶e wykonywa膰 ka偶dy, niezale偶nie od poziomu sprawno艣ci fizycznej. Wszystkie te liczby opieraj膮 si臋 na 艣redniej. 

  • Ogrodnictwo lekkie 鈥 330 kalorii na godzin臋
  • Golf 鈥 330 kalorii na godz.
  • Jazda na rowerze (w zale偶no艣ci od pr臋dko艣ci) 鈥 290 鈥 590 kalorii na godzin臋
  • 艁agodne spacery 鈥 280 kalorii na godzin臋.
  • P艂ywanie 鈥 510 鈥 840 kalorii na godzin臋

 

Wielk膮 zalet膮 paddleboardu jest to, 偶e jest to naprawd臋 sport dla ka偶dego cz艂owieka, niezale偶nie od tego, jak bardzo jest zdrowy lub oty艂y. Tablice s膮 tak skonstruowane, aby utrzyma膰 du偶膮 wag臋, wi臋c nawet je艣li masz wi臋cej ni偶 tylko kilka kilogramów do stracenia, nadal mo偶esz w nim uczestniczy膰. 

Przy wios艂owaniu, w przeciwie艅stwie do si艂owni, nie b臋dzie nikogo, kto mówi艂by ci, 偶eby艣 szed艂 ci臋偶ej lub znacznie szybciej, nie b臋dzie 偶adnych planów treningowych, ani kogo艣, kto czuwa艂by nad twoim ramieniem. Mo偶esz to zrobi膰 ca艂kowicie w swoim w艂asnym tempie. Na pocz膮tku najprawdopodobniej b臋dziesz budowa膰 tkank臋 mi臋艣niow膮 ni偶 spala膰 kalorie. Jednak偶e, jest to doskona艂y pocz膮tek, poniewa偶 pomo偶e Ci to zgromadzi膰 wi臋cej pracoch艂onnych zaj臋膰 wios艂owych, aby spali膰 wi臋cej kalorii. Tylko na podstawie tablicy, jak równie偶 harmonizacja mo偶e stopi膰 186 kalorii, poniewa偶 u偶ywasz wielu masy mi臋艣niowej, aby utrzyma膰 równowag臋.

Wios艂owanie rekreacyjne

Prawdopodobnie w艂a艣nie tutaj wi臋kszo艣膰 pocz膮tkuj膮cych zaczyna &mdash ostro偶nie wios艂owa膰 wokó艂 wody, rozlu藕niaj膮c si臋, a tak偶e absorbuj膮c otoczenie wokó艂 siebie. Nie okazuje si臋, aby wymaga艂o to zbyt wiele wysi艂ku, ale przez ca艂y czas, gdy jeste艣 na desce wios艂owej, u偶ywasz swojej tkanki mi臋艣niowej do równowagi, a tak偶e ramion i barków do wios艂owania. Wios艂owanie rekreacyjne cz臋sto odbywa si臋 na spokojniejszych wodach w pi臋kny dzie艅, a tempo jest doskona艂e, jak równie偶 rekreacyjne. 
  Korzy艣ci p艂yn膮ce z nadmuchiwania deski do wios艂owania w pozycji stoj膮cej

Jak wida膰, godzina 艂agodnego spaceru spali 280 kalorii. Jedna godzina spokojnego wios艂owania z pewno艣ci膮 spali pomi臋dzy 305 a 430 kalorii. Jako dodatkowy bodziec, budujesz mi臋艣nie i dostajesz przy tym du偶o 艣wie偶ego powietrza.

SUP Touring

SUP touring jest kolejnym krokiem naprzód w stosunku do wios艂owania rekreacyjnego. Stawka jest nadal do艣膰 wolna, ale podró偶owanie b臋dzie korygowane na znacznie d艂u偶szym dystansie. Mimo, 偶e nie wydaje si臋 to by膰 aktywno艣膰 fizyczna, to jednak nadal pracuje ona z t膮 sam膮 mas膮 mi臋艣niow膮, co w przypadku wios艂owania rekreacyjnego. 

Je艣li zajmujesz si臋 turystyk膮 SUP, mo偶esz spali膰 od 615 do 708 kalorii na godzin臋. Kiedy jeste艣 w gor膮czkowej podró偶y i czerpiesz przyjemno艣膰 z widoku, który mija, nie odkryjesz nawet kalorii, które spalasz.

SUP Joga

SUP joga staje si臋 coraz bardziej popularna. Wykonywanie rutyny jogi w wodzie jest wyj膮tkowo bezstresowe, zw艂aszcza w jasny, s艂oneczny dzie艅. Joga SUP ró偶ni si臋 nieco od typowej jogi, poniewa偶 ka偶dy obecny wymóg stabilizacji na SUP. To dodatkowe zrównowa偶enie wykorzystuje dodatkow膮 si艂臋 tkanki mi臋艣niowej, jak równie偶 pomaga spali膰 du偶o wi臋cej kalorii. 

Jedna godzina delikatnej jogi na l膮dzie mo偶e wykorzysta膰 oko艂o 200 kalorii. Jedna godzina jogi SUP mo偶e wykorzysta膰 pomi臋dzy 416 a 540 kalorii na godzin臋. To równie偶 oferuje bardziej koj膮ce do艣wiadczenie.

SUP Surfing

Paddleboard surfing jest bardzo popularny. Wykorzystuje alternatyw臋 dla desek surfingowych, a tak偶e SUPy mog膮 sterowa膰 przez fale w sposób, w jaki standardowe deski surfingowe nie mog膮 &mdash wzmocnienia pomocy wios艂o z prowadzeniem do chwytania wiele wi臋cej fal i utrzyma膰 je na d艂u偶ej. W rezultacie, SUP surfing mo偶e by膰 o wiele bardziej energiczny, jak i regularny, poniewa偶 mniej czasu po艣wi臋ca si臋 na czekanie na surfowanie. 

Normalny surfing mo偶e spali膰 si臋 w ilo艣ci 200-400 kalorii. SUP surfing spala si臋 w 623 鈥 735 kalorii na godzin臋. 

  Jak stan膮膰 na desce wios艂owej ze swoim zwierzakiem!

SUP Konkurencja

Wy艣cigi SUP s膮 szybkie, jak równie偶 niektóre wy艣cigi odbywaj膮 si臋 na dystansie kilku mil. Wy艣cigi mog膮 odbywa膰 si臋 w rzekach lub na ca艂ym morzu. Jak mo偶na si臋 spodziewa膰, utrzymanie kontroli nad wios艂em przez tak d艂ugi czas wymaga du偶ej si艂y. Nawet krótkie wy艣cigi s膮 wyzwaniem. Wraz z pr臋dko艣ci膮 wy艣cigu, cofaniem si臋 boi, kontrolowaniem równowagi w surfingu, falach i wiatrach 鈥 nie jest zaskoczeniem, 偶e spo艣ród wszystkich zada艅 SUP, to spala najwi臋cej kalorii. 

Przeci臋tny wy艣cig mo偶e spala膰 od 713 do 1125 kalorii na godzin臋, a tak偶e utrzymywa膰 Ci臋 w doskona艂ej kondycji. 

Jak widzimy, równie偶 naj艂atwiejsze czynno艣ci zwi膮zane z wios艂owaniem mog膮 zapewni膰 doskona艂膮 prac臋, która pomaga spali膰 kalorie. Poniewa偶 te spalaj膮, b臋dziesz czu艂 si臋 lepiej i zdrowiej, a tak偶e, prawdopodobnie b臋dziesz sprawdza膰 nowe sposoby wykorzystania SUP, dowiedzie膰 si臋, jak wybra膰 najlepsz膮 desk臋 dla Ciebie tutaj.

 

Kup najlepsz膮 dmuchan膮 desk臋 wios艂ow膮