Czy Paddle Boarding Spalić kilka kalorii?

Czy Paddle Boarding Spalić kilka kalorii?

Kalorii

Ile kalorii spalić SUP?

Wszyscy odnajdujemy się niosąc kilka dodatkowych kilogramów od czasu do czasu, a także, kiedy to robimy, zamierzamy się dopasować, aby uzyskać te dodatkowe kilogramy off.

Większość trendów w zakresie zdrowia i kondycji nie trwa długo, ponieważ kończymy rysowanie masy mięśniowej lub więzadeł, więc się poddajemy- a waga wraca po raz kolejny.

Paddleboarding   jest wspaniały sposób, aby uzyskać dopasowanie, a także rzucić kilka dodatkowych kilogramów. Jest to sport o mniejszym wpływie z licznymi zaletami, które można również zmniejszyć wagę podczas chłodzenia, a także zrelaksować się. To przywłaszcza dla wszystkich grup wiekowych i wszystkich poziomów sprawności fizycznej, i podobnie jak wszystkie zajęcia sportowe, im mocniej pracujesz, dodatkowe kalorie z pewnością rzucić.

Spalanie kalorii

Profesjonaliści twierdzą, że panie spalają około 2000 kalorii dziennie, podczas gdy faceci topią 2500. Jest to tylko wytyczna, ponieważ nie dwie osoby z pewnością spalą kalorie w tej samej cenie. Wiele zależy od stylu życia, a także jak aktywny jest ten osobnik, oprócz ich metabolizmu.

Szybkość dla pojedynczego palnika kalorii zależy od wielu aspektów.

Płeć:   Faceci mają tendencję do zrzucania nawet więcej kalorii niż kobiety.

Wiek:   Jak się starzeć, twój proces metaboliczny ma tendencję do zmniejszenia, a także stopić mniej kalorii.

Wzrost, a także waga. Im więcej ocenisz, tym więcej kalorii spalisz, gdy zajmujesz aktywność.

Co możemy twierdzić, że monter jesteś, tym trudniej można poćwiczyć, a także, więcej kalorii można rzucić. Paddleboarding jest metodą na budowanie masy mięśniowej stopniowo, i jak to zrobić, można stopić więcej kalorii, gdy wiosło mocniej, jak również szybciej. Nawet łagodne brodzik jest doskonałym początkiem kontroli wagi.

  5 wskazówek dotyczących wyboru pierwszego paddleboardu

Zanim przyjrzymy się paddleboarding, pozwalają spojrzeć na kilka innych działań dla kontrastu. Są to wszystkie zadania o niskim efekcie, które każdy z dowolnego poziomu sprawności fizycznej może zrobić. Wszystkie te liczby są oparte na średniej.

  • Lekkie ogrodnictwo – 330 kalorii na godzinę
  • Golf — 330 kalorii na godzinę
  • Jazda na rowerze (w zależności od prędkości) — 290 — 590 kalorii na godzinę
  • Łagodne spacery – 280 kalorii na godzinę
  • Pływanie — 510 — 840 kalorii na godzinę

Wspaniałą cechą paddleboarding jest to, że rzeczywiście jest sportem dla każdej osoby, niezależnie od tego, jak zdrowe lub otyłe są. Deski są skonstruowane tak, aby pomieścić dużo wagi, więc nawet jeśli masz więcej niż tylko kilka funtów do stracenia, nadal możesz uczestniczyć.

Z paddleboarding, w przeciwieństwie do siłowni, nie będzie nikogo mówi, aby przejść ciężej lub znacznie szybciej, nie ma ustalonych planów treningu, lub ktoś czuwa nad ramieniem. Możesz to całkowicie zrobić we własnym tempie. Początkowo, jesteś najbardziej prawdopodobne, aby konstruować tkanki mięśniowej niż spalić kalorie. Jest to jednak doskonały początek, ponieważ pomoże ci to zgromadzić bardziej pracochłonne działania paddleboardingu, aby spalić więcej kalorii. Tylko opierając się na pokładzie, jak również harmonizacji może stopić 186 kalorii, ponieważ używasz wielu masy mięśniowej, aby utrzymać równowagę.

Wiosłowanie rekreacyjne

Jest to prawdopodobnie, gdzie większość początkujących rozpocząć – brodzik starannie wokół wody, rozluźnienie, jak również absorpcji otoczenia wokół nich. To nie pokazuje się, aby potrzebować zbyt wiele wysiłku, ale przez cały czas jesteś na paddleboard, używasz tkanki mięśniowej do równowagi, a także ramiona, jak również ramiona do wiosła. Rekreacyjne brodzik jest często przeprowadzane na spokojniejszych wodach w piękny dzień, a także stawka jest doskonała, jak i spokojnie.

  SUP Business Forms: 3 najbardziej efektywne, aby rozpocząć SUP Rental Business

Jak widać, godzina łagodnego chodzenia spali 280 kalorii. Hr spokojnie brodzik będzie niewątpliwie spalić między 305 – 430 kalorii. Jako dodatkową zachętę, budować mięśnie, a także uzyskać dużo świeżego powietrza, robiąc to.

SUP Touring

SUP touring jest kolejnym krokiem w górę od rekreacyjnych brodzik. Szybkość jest nadal dość powolny, ale podróżowanie zostanie poprawione znacznie większą odległość. Mimo, że nie wydaje się być aktywność fizyczna, to nadal działa bardzo tej samej masy mięśniowej, jak w przypadku rozrywki brodzik.

Jeśli zajmujesz SUP touring, można spalić wszędzie między 615 i 708 kalorii na godzinę. Kiedy jesteś gorączkowy podróży i biorąc przyjemność w widoku, jak przechodzi, nie będzie nawet odkryć kalorii, które spalasz.

Joga SUP

Joga SUP staje się coraz bardziej preferowana. Wykonywanie rutynowych jogi w wodzie jest wyjątkowo bezstresowe, szczególnie w jasny, słoneczny dzień. Joga SUP różni się nieco od typowej jogi, ponieważ każdy obecny wymóg stabilizacji na nadmuchiwanej desce wiosłowej. To dodane równoważenia wykorzystuje dodatkową siłę tkanki mięśniowej, jak również to pomaga spalić dużo więcej kalorii.

Jeden hr delikatnej jogi na lądzie może wykorzystać około 200 kalorii. Jedna godzina jogi SUP może używać między 416, a także 540 kalorii na godzinę. Podobnie oferuje bardziej kojące doświadczenie.

  Czy nadmuchiwana deska wiosłowa jest najlepszym wyborem?

SUP Surfing

Paddleboard surfing jest bardzo popularny. Używa alternatywnego do deski surfingowe, a także SUPs może sterować przez fale w sposób ins, które standardowe deski surfingowe nie może – wzmocnienie pomocy wiosła z prowadzeniem chwycić wiele więcej fal i utrzymać je na dłużej. W rezultacie, SUP surfing może być znacznie bardziej energiczny, jak również regularne surfowanie, ponieważ jest mniej czasu zainwestowane czeka na surfowanie.

Normalne surfowanie może spalić się między 200 – 400 kalorii. SUP surfing spala się między 623 – 735 kalorii na godzinę.

SUP Konkurencyjne

Paddle board racing jest szybki, jak również niektóre wyścigi są realizowane na kilka mil. Wyścigi mogą być w dół rzek lub na całym morzu. Jak można się spodziewać, utrzymanie kontroli paddleboard dla tej wielkości czasu zajmuje dużo mocy. Nawet krótkie wyścigi są trudne. Z prędkością wyścigu, odwraca boje, kontrolowanie równowagi w surf, fale i wiatry – nic dziwnego, że ze wszystkich zadań SUP, to spala najwięcej kalorii.

Przeciętny wyścig może spalić między 713 i 1125 kalorii na godzinę, a także utrzymuje się niezwykle pasuje również.

Jak widać, również najłatwiejsze z paddleboarding działań może zapewnić doskonałą pracę bent na pomoc spalić kalorie. Jak te spalić, poczujesz się sprawniejszy, jak również zdrowsze, a także, prawdopodobnie sprawdzić nowe sposoby korzystania z SUP, dowiedzieć się, jak wybrać najlepszą deskę dla Ciebie jesteś tutaj.

Skip to content