Dlaczego Paddle Boarding jest niesamowite dla sportowc贸w

Dlaczego Paddle Boarding jest niesamowite dla sportowc贸w

Sportowc贸w

Dlaczego Paddle Boarding jest wielki dla sportowc贸w R臋ce wszystkich sportowc贸w, kt贸rzy chc膮 cieszy膰 si臋 ich szczeg贸lno艣ci sportu tak d艂ugo, jak to mo偶liwe!

Tak, to w艂a艣nie my艣la艂em. Jestem z tob膮. Jestem z tob膮. Dlaczego nie chcemy 膰wiczy膰 i cieszy膰 si臋 jak najwi臋cej sportu kochamy? To ma sens. Ale nie jest to konieczne cz臋sto, przez wi臋kszo艣膰 czasu z powodu ran. Szkoda. Stand Up Paddle Boarding (SUP) i SUP Yoga mog膮 zmieni膰 gr臋 niezale偶nie od tego, jaki rodzaj sportu kochamy i w kt贸rym 偶yjemy.

SUP s艂ynie z tego, 偶e jest doskona艂y w rosn膮cej r贸wnowadze. To oczywiste. To oczywiste. S艂yszymy s艂owo paddle board lub surfowania i my艣limy o deski surfingowe, 偶e ska艂y i wios艂a. Brzmi to dobrze i 艣wietnie, my艣limy, ale z naszej ligi. Nie widzimy, jak to ma sens, aby doda膰 nadmuchiwane paddle board do naszego planu szkolenia jako pi艂karzy lub tenisist贸w, rowerzyst贸w lub triathlonist贸w. Musimy pomy艣le膰 jeszcze raz. Musimy my艣le膰.

Przede wszystkim fal nie wolno u偶ywa膰 w SUP. Nadmuchiwane deski wios艂owe mo偶na osi膮gn膮膰 w basenie lub w spokojny i p艂aski dzie艅 oceanu. Po drugie, SUP jest bardzo otwarty i przydatny dla wszystkich sportowc贸w sportowych. To daje nam tak wiele zalet 鈥 wszystkie naraz. Wszystko, co musimy zrobi膰, to spr贸bowa膰 i zobaczy膰 na w艂asne potrzeby.

SUP oferuje wiele r贸偶nych typ贸w, takich jak jazda na rowerze, fale je藕dzieckie, 偶eglarstwo przygodowe, uprawianie jogi lub kask nad rzek膮. Polecam p艂askie wios艂owanie wody z niekt贸rych postaw jogi SUP, je艣li chodzi o korzystanie SUP jako cross szkolenia dla sportowc贸w. Pow贸d le偶y tutaj: nie chcesz nara偶a膰 si臋 na ryzyko kontuzji. Powodem, dla kt贸rego bierzesz SUP jest zwi臋kszenie d艂ugowieczno艣ci sportu. Wa偶ne jest, aby by艂o to 艂atwe. Jednak proste nie oznacza automatycznie za darmo.

Dlaczego wi臋c warto doda膰 SUP do swojego programu sportowego?

To wszystko dlatego, 偶e SUP i SUP joga s膮 idealne dla wszystkich sportowc贸w:

R贸wnowagi

Nie wyobra偶am sobie 偶adnego sportowca, kt贸ry nie b臋dzie mia艂 silnej r贸wnowagi. Wychowany na macie zapa艣niczej i wyrastaj膮cy na konkurencyjnego zapa艣nika dla szwedzkiej kobiecej reprezentacji, wiem, jak wa偶na jest dobra r贸wnowaga dla zawodnik贸w. Potrzebujesz go. Potrzebujesz go. Dzi艣 jestem innym konkurentem i sp臋dzam czas pokonuj膮c moje wyzwania na trasach ultramarato艅czyk贸w i je偶d偶膮c moj膮 desk膮 SUP nad morzem. R贸偶ne sporty 鈥 ale nadal potrzebuj膮 dobrej r贸wnowagi. 艁atwiej jest z dobr膮 r贸wnowag臋, aby dosta膰 wyrzucony z n贸g jako zapa艣nik i wr贸ci膰 na nogi ponownie. Szlaki wymagaj膮 dobrej r贸wnowagi, aby przeskoczy膰 korzenie i ska艂y, unikaj膮c ro艣lin twarzy. Okk… jest to oczywiste podczas surfowania. Fale ci臋 ukorzy膰. R贸wnowaga jest kluczem. R贸wnowaga jest kluczem.

My艣l臋 o ka偶dym sporcie 鈥 r贸wnowaga mo偶e sprawi膰, 偶e b臋dziemy lepszymi sportowcami. Dodanie SUP do naszego harmonogramu treningowego pomog艂oby nam tylko zr贸wnowa偶y膰, k艂ad膮c stopy na ziemi. To wszystko! To wszystko! To mo偶e wygl膮da膰 艂atwo, ale to zajmuje nam pozosta膰 na pok艂adzie. Jak, bardzo skoncentrowany. Zdolno艣膰 wymagana dla wszystkich sport贸w te偶, dobrze? Psychologiczne skupienie sprawia, 偶e wszystkie r贸偶nice. I cho膰 koncentrujemy si臋 na pozostaniu na torze, pracy i rozwijaniu naszych umiej臋tno艣ci koordynacyjnych, jest co艣 jeszcze. W艂asno艣ci. W艂asno艣ci.

  Jak paddle board w oceanie?

Propriocepcji

R贸偶ne mechanizmy w naszym ciele prowadz膮 do naszej r贸wnowagi. Ka偶dy z nich jest propriocepcji. Urz膮dzenie na du偶膮 skal臋, kt贸re generuje ogromn膮 ilo艣膰 danych, nie zdaj膮c sobie z tego sprawy. To jak sz贸sty zmys艂. Sz贸sty zmys艂. Poczucie ruchu i lokalizacji stworzone w naszej powi臋zi przez receptory czuciowe, czyli wi臋zad艂a, ko艣ci i miofascia. Monitoruje orientacj臋 naszych cz臋艣ci cia艂a w kierunku naszego 艣rodowiska i informuje nasz o艣rodkowy uk艂ad nerwowy o tym, co dzieje si臋 w naszych mi臋艣niach.

Nie mogli艣my wsta膰 bez propriocepcji. I nie my艣l臋 o wstawieniu wios艂owania. M贸wi臋, wsta膰, dos艂ownie. (Co艣, co jest zaskakuj膮co skomplikowane, w rzeczywisto艣ci). To jak zrozumienie i wyczucie pozycji naszego cia艂a. Podobnie jak w przypadku zapas贸w, gdzie rzucane s膮 nasze stopy. Aby wr贸ci膰 i wiedzie膰 dok艂adnie, gdzie nasze cia艂o jest w przestrzeni jest konieczno艣ci膮, je艣li nie chcemy przegra膰 walk臋. Albo trampolina, na kt贸rej wskakujemy w g贸r臋 i w d贸艂 i znowu spadamy. Mo偶emy odczuwa膰 zawroty g艂owy i zdezorientowanie, nie kontroluj膮c naszego cia艂a, ale szybko odzyskuj膮c poczucie kontroli. Jestem pewien, 偶e znasz uczucie chodzenia lub biegania, 偶e ziemia / 艣cie偶ka przesuwa si臋 pod stopami – i 偶e masz zamiar upa艣膰. Je艣li nie odnosz膮 si臋 do jednej z tych rzeczy. Twoja powi臋zi zaczyna si臋 i reaguje, zanim zdasz sobie spraw臋 z uk艂adu nerwowego. Twoja powi臋zi jest doskona艂ym urz膮dzeniem komunikacyjnym, kt贸re przenosi informacje szybciej ni偶 nerwy.

W naszym codziennym 偶yciu zawsze do艣wiadczamy si艂 zewn臋trznych, kt贸re zak艂贸caj膮 nasz膮 r贸wnowag臋, ale nie my艣limy o tym, poniewa偶 nasze organizmy zarz膮dzaj膮 ni膮 automatycznie. Nie mo偶emy wyczu膰 propriocepcji. Propriocepcji. To tak, jakby powiedzie膰 rybom, jak膮 wod臋 czuje. Nie mo偶emy wiedzie膰, co i jak 鈥 dop贸ki nie zniknie. Nadal poszukujemy rozwi膮za艅.

Zwi臋ksz nasz膮 r贸wnowag臋 dzi臋ki specyficznemu 膰wiczeniom r贸wnowagi, takim jak SUP, w po艂膮czeniu z mi臋艣niami i powi臋zi膮, aby upewni膰 si臋, 偶e receptory czuciowe dzia艂aj膮 prawid艂owo, jest korzystne dla sportowc贸w (i wszystkich innych). I SUP Joga b臋dzie 艣wieci膰 tutaj!

SUP JOGA

Joga na pok艂adzie SUP mo偶e wydawa膰 si臋 trudna. Ale znowu, klucz jest prosty. Nie m贸wimy o zaawansowanych pozach, takich jak do g贸ry nogami. To nie jest cz臋艣膰 zarz膮du SUP. Rozmawiamy o szybkich, prostych pozach, kt贸re zaskakuj膮 nas na d艂u偶sz膮 met臋 鈥 o krok dalej w naszym treningu r贸wnowagi. Joga SUP pozwala nam zwolni膰. Je艣li tego nie zrobimy 鈥 posypa膰! My艣l臋, 偶e wszyscy b臋dziemy wiedzie膰, jak zwolni膰. Jest to procedura i jak ka偶dy inny rodzaj przygotowania, jakiego potrzeba. Lekcje, kt贸rych mo偶emy si臋 nauczy膰 z bez艣cis艂o艣ci i subtelnego treningu, mog膮 sprawi膰, 偶e fizyczne i psychiczne wspania艂e rzeczy i przyczyni膰 si臋 do naszych wynik贸w w naszym sporcie. Joga jest znana z korzy艣ci, takich jak zapobieganie urazom, 艣wiadomo艣膰 cia艂a, 艣wiadomo艣膰 oddechu, obecno艣膰 i poprawa odzysku.

Joga SUP dzia艂a najlepiej, je艣li b臋dziemy j膮 prostowa膰. Wtedy mo偶emy poczu膰 r贸偶nic臋 od treningu na macie do jogi i od razu wiemy, dlaczego joga na desce SUP jest wspania艂a.

Sportowcy s膮 dobrze znani ze swojej si艂y. Jednak wszechstronno艣膰 mo偶e by膰 r贸wnie偶 ignorowana. Zosta艂o to obj臋te jog膮. Wiele dyscyplin sportowych oznacza, 偶e poruszamy si臋 w r贸偶nych kierunkach. Wsta艅 szybko, je艣li upadniemy lub przejdziemy tak szybko, jak to tylko mo偶liwe, i 艣ledzi膰 nasze 艣rodowisko i ewentualnie z艂apa膰 pi艂k臋. Dzi臋ki wi臋kszej mobilno艣ci wok贸艂 naszych staw贸w wszystkie te ruchy zostan膮 wzmocnione. Sztywne stawy zwi臋kszaj膮 ryzyko obra偶e艅 i utrudniaj膮 nasz ruch. Joga nie oznacza, 偶e musimy by膰 w niej doskonali. Nie ma konkurencji w jodze. Je艣li zrobimy to dobrze, nie otrzymamy oklask贸w od innych. To, jak dobrze joga jest wykonywana, mierzy si臋 tym, jak si臋 czujemy, kiedy 膰wiczymy 鈥 i po 鈥 w naszym ciele. To dobrze, gdy wychodzimy z naszej praktyki jogi, aby czu膰 si臋 bardziej zrelaksowany i zdrowy. To, co robi dla nas sztuczka 鈥 zale偶y od naszego cia艂a.

  Jak zapobiec Paddle Board Hand Blisters

Tylko podniesienie jednej nogi i przeciwnego ramienia w naszych r臋kach i kolanach na planszy doda r贸wnowagi i podpali nasze g艂臋bokie mi臋艣nie wewn臋trzne. Zwi臋kszymy nasz膮 r贸wnowag臋 i si艂臋 za pomoc膮 deski i innych dobrych pozach. Mo偶emy r贸wnie偶 膰wiczy膰 pozycje odpoczynku, kt贸re s膮 idealne dla naszej ramy SUP, takie jak Sleeping Swan, aby rozci膮gn膮膰 nasze zespo艂y IT i mi臋艣nie po艣ladkowe oraz poprawi膰 mobilno艣膰 wok贸艂 naszych staw贸w biodrowych. Biodra i nogi sportowca s膮 bardzo ruchliwe obszary – potrzebujemy jogi!

Si艂y

Wiele sport贸w jest asymetrycznych, co oznacza, 偶e pracujemy bardziej po jednej stronie cia艂a ni偶 po drugiej. Niekt贸re z nich to tenis, golf, pi艂ka no偶na, surfing, snowboard. Mamy dominuj膮c膮 stron臋, kt贸ra wykonuje wiele prac, a to mo偶e prowadzi膰 do innych nier贸wnowagi w naszym ciele. SUP wyr贸wnuje nasz膮 si艂臋 鈥 i nie mamy s艂abszej strony!

Wios艂owanie na desce SUP dzia艂a dla naszej si艂y g贸rnej cz臋艣ci cia艂a oraz dla naszego 偶o艂膮dka i plec贸w. Ucz膮c si臋 i korzystaj膮c z dobrej technologii, u偶ywamy przede wszystkim naszego serca podczas wios艂owania. Poniewa偶 po kilku uderzeniach musimy dostosowa膰 bok wios艂a, pracujemy tak samo po obu stronach naszego cia艂a.

Widzia艂em ultra-runner elity coraz ich SUP i SUP jogi i pokaza膰 swoje umiej臋tno艣ci social media (lub ich brak). Maj膮 – SUP pomo偶e im uzyska膰 najlepsz膮 wersj臋 w ich biegu, zmieniaj膮c ich szkolenia i budowania nowych mi臋艣ni, aby g贸rna si艂a cia艂a w 艣cie偶kach i g贸rach przydatne.

Dlaczego SUP jest niesamowite dla sportowc贸w

PRZEBYWANIE NA 艢WIE呕YM POWIETRZU

呕a艂uj臋, 偶e nie by艂em zapa艣nik zrobi膰 wi臋cej mojego poza treningu sportowego. Nie wiedzia艂em, jak niesamowite by艂o trenowa膰 na zewn膮trz i wszystkie korzy艣ci. Matka natura jest pi臋kna i oferuje tak wiele miejsc, aby poprawi膰 nasz膮 kondycj臋 bez 偶adnych koszt贸w. Tak, p艂yta SUP ma swoj膮 cen臋, ale dzia艂a przez kilka lat, je艣li wybierzemy bardzo dobr膮. Klimat zewn臋trzny zmniejsza hormony stresu i depresji i dodaje s艂onej wody do r贸wnania jest niewiele wi臋cej ni偶 wydajno艣膰. Bycie blisko, na lub pod wod膮 ma tak wiele korzy艣ci, 偶e ka偶dy zawodnik staje si臋 lepszym sportowcem.

Zmieni膰

To mo偶e czu膰 si臋 m臋cz膮ce i przyt艂aczaj膮ce, dodaj膮c co艣 nowego do swojego programu sportowego. Masz dla ciebie dobrze funkcjonuj膮cy program, wi臋c po co go zmienia膰?

Zmiana jest dobra. Post臋p jest dobry. Zmiana jest nieunikniona. Poprawa jest wa偶na. Zmiana jest cz臋艣ci膮 偶ycia. Mieszanie rzeczy czasami mo偶e nie by膰 czym艣, co by艂bym wspierany przez wszystkich profesjonalnych trener贸w. Ale powiedzia艂bym, 偶e to dobre dla poprawy.

  Czy Paddle Board Bad for Your Bottom Back?

Sportowcy s膮 cz臋sto nadu偶ywane wielokrotnie. W pewien spos贸b poruszamy nasze cia艂o w k贸艂ko, tak aby nasz konkretny sport pozwala nam si臋 porusza膰. Mo偶e to prowadzi膰 do stanu zapalnego i zad艂awione mi臋艣nie. Potrzeba jednego mi臋艣nia, jednej cz臋艣ci cia艂a, a reszta cia艂a jest wyrzucana 鈥 hej, brak r贸wnowagi! Kiedy unikamy nadmiernego u偶ywania naszych mi臋艣ni 鈥 dodaj troch臋 regulacji 鈥 przep艂yw krwi wr贸ci i zrobi miejsce na dobre rzeczy. (Jest to konieczno艣膰 dla systemu powi臋zi dobrze nawodniony).

Nie oznacza to, 偶e wnoszenie czego艣 innego do naszego przygotowania jest na zawsze. SUP jest dla nas sportem ca艂orocznym, kt贸ry przede wszystkim uczyni艂 SUP naszym sportem. Ale dla wi臋kszo艣ci ludzi, SUP oznacza kilka miesi臋cy w lecie lub w podr贸偶 do cieplejszej pogody. Wi臋c mo偶e mie膰 偶adnych SUP na naszym letnim harmonogramie treningowym lub dlaczego nie poza sezonem i na rodzinne wakacje? Przynie艣 swoje dzieci na SUP i baw si臋 z ca艂膮 rodzin膮.

Kiedy艣 pracowa艂em ze sportowcem, niepe艂nosprawnym i nie mog艂em biega膰 tak, jak chcia艂 i by艂 do tego przyzwyczajony. Przyszed艂 na lekcje SUP, poniewa偶 widzia艂 szans臋 na trening bez zranienia n贸g, co go niepokoi艂o kontuzj膮. Wios艂owa艂 za jego przygotowanie, a co艣 w ko艅cu da艂o mu wi臋cej mi臋艣ni rdzenia ni偶 wcze艣niej 鈥 aby go do p艂ywania.

Urazy mog膮 by膰 trudne, zar贸wno fizycznie, jak i psychicznie. Trzymamy si臋 z dala od sportu, kt贸ry kochamy. I b膮d藕my szczerzy, ssie odwyk. Dodanie wszystkiego, co nadal czuje si臋 jak odzyskiwanie poprawi nasz nastr贸j i kondycj臋 znacznie. Nadal mo偶emy 膰wiczy膰 SUP Jog臋, je艣li cierpimy na urazy barku i wios艂owanie nie dzia艂a.

Zabawy

Przyjemne B膮d藕my szczerzy, czasami mo偶emy by膰 wyzwaniem dla siebie jako sportowc贸w. W czasach, kiedy by艂em elitarnym sportowcem, pami臋tam, 偶e trening nie zawsze by艂 zabawny, ale musia艂 by膰 wykonany. Pomocne jest tylko dodanie troch臋 zabawy do r贸wnania. Nawet olimpijczycy musz膮 si臋 dobrze bawi膰 trzymaj膮c swoje zapasy.

Wyj艣cie na jezioro lub na oceanie mo偶e przynie艣膰 troch臋 zabawy do naszych intensywnych program贸w szkoleniowych. Mam zaszczyt by膰 tam zawsze, kiedy tego chc臋, poniewa偶 jest to cz臋艣膰 mojej pracy i zawsze jest przyjemna. Raz nie pami臋tam, 偶e nie cieszy艂em si臋 na wodzie – mro藕na zima, surfowanie po zimnej wodzie i pal膮ce s艂o艅ce i joga SUP.

PO艁膭CZENIE WSZYSTKIEGO RAZEM

Mo偶emy miesza膰 brodzik i jog臋, kt贸ra i tak nam odpowiada. Oto przyk艂ad tego, jak cz臋sto w moim rodzinnym jeziorze w Szwecji trenuj臋 i 膰wicz臋 jog臋 SUP i SUP.

Wios艂owanie przez 35 minut. Kotwica 艂odzi: 20 minut medytacji. Dosta膰 si臋 na nogi i wios艂o na 35 minut. Teraz mam 90 minut sesji SUP z r贸wnowagi, si艂y, mobilno艣ci, 艣wiadomo艣ci, obecno艣ci i 艣wie偶ego powietrza.

Wi臋c zrobi膰 sobie d艂ugoterminowy sukces z SUP brodzik i SUP jogi zawarte w programie sportowym.

Sprawd藕 nasze hurtowe paddle deski oferty dost臋pne dla sportowc贸w SUP lub skontaktuj si臋 z nami w celu sponsoringu 馃槈

Skip to content