Ile kalorii czy Paddle Boarding Burn - Pakaloa

Ile kalorii paddle boarding burn?

Paddle boarding jest coraz bardziej popularne z każdym rokiem. Jednym z powodów jego popularności jest to, że jest to zabawny trening, który pomaga ludziom zrzucić dodatkowe kilogramy i spalić kalorie, ciesząc się naturą. W przeciwieństwie do tradycyjnych sesji treningowych odbywanych na siłowni, ta forma ćwiczeń całego ciała jest orzeźwiająca, ekscytująca i relaksująca.

To pozwala robić wiele rzeczy jednocześnie. Na przykład, można cieszyć się światłem słonecznym, słone świeże powietrze, piękny widok matki natury, i brodzik w ogóle. To pomaga stać się sprawny psychicznie i fizycznie, zarówno.

Czy mogę spalić kalorie z paddleboarding?

Tak, ty też zaczął paddle boarding z zamiarem spalania kalorii i zyskuje lepszą formę ciała? Jeśli tak, to musisz mieć pełną wiedzę o tym, ile kalorii można spalić podczas paddle boarding. W tym artykule opisaliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o spalaniu kalorii poprzez różne treningi paddle boarding. Tak, niech czytajmy, aby dowiedzieć się więcej!

Spalanie kalorii poprzez Paddle Boarding

Podobnie jak inne formy treningu, paddle boarding pozwala spalić kalorie poprzez ruch mięśni. Liczba spalonych kalorii zależy od każdej sesji zależy od różnych czynników.

Im bardziej ekspert jesteś w paddle boarding, tym więcej kalorii będzie można spalić. To dlatego, że ekspert jest bardziej świadomy odpowiednich technik i ruchów. Wie, jak zachować równowagę, poruszając się w różnych kierunkach i jak wzmocnić rdzeń poprzez mocne ruchy.

Wiek jest kolejnym czynnikiem, który określa liczbę spalonych kalorii na sesję. Osoba w podeszłym wieku ma tendencję do spalania mniej kalorii w porównaniu do młodego. Podobnie, jeśli masz większą wagę, spalisz więcej kalorii (ponieważ masz więcej kalorii). Jeśli spojrzymy na płeć, to mężczyźni spala więcej kalorii niż kobiety.

Ogólnie rzecz biorąc, pośredni do ekspertów poziom paddle boarder może spalić 330 do 460 kalorii średnio podczas całego paddle boarding sesji 1 godziny. To paddle boarding jest dorywczo i odbywa się w wolniejszym tempie stosunkowo.

  Czy Aligatory Atak Paddle Deski

Kalorie spalone podczas różnych treningów (na godzinę)

Zobaczmy, ile kalorii można spalić poprzez różne formy ćwiczeń.

  • Chodzenie – 205 kalorii
  • Bieganie – 670 kalorii
  • Jazda na rowerze – 300 do 700 kalorii
  • Surfing – 430 kalorii
  • Pływanie – 800 kalorii

Różne formy paddle board treningi

Treningi paddle board można podzielić na wiele typów w oparciu o cel paddle boarding. Możesz spalić inną liczbę kalorii podczas każdej formy paddle boarding. Zobaczmy, jak to zrobić.

Rekreacyjne SUP

Jest to najbardziej odpowiednie dla początkujących, którzy początkowo starają się zachować równowagę na desce wiosłowej. Nie wykazują one tyle ruchu mięśni lub aktywności, jak inne formy brodzik show. Zwykle odbywa się to na spokojniejszej wodzie i w normalnym tempie.

Średnio, osoba może spalić 330 do 450 kalorii podczas wykonywania rekreacyjnych standup paddle boarding na godzinę. Im więcej czasu spędzasz na ćwiczeniach, tym więcej kalorii spalisz i będziesz bardziej doświadczony w wiosłowaniu. Wzmacnia mięśnie, gdy używasz ramion i ramion do wiosła i dolnej części ciała, aby zachować równowagę.

Joga SUP

Joga to świetny umysł relaksujący aktywność ludzi wykonać w celu zmniejszenia napięcia mięśni i ich umysły bardziej aktywne. Większy wysiłek jest wymagany, gdy odbywa się to na wodzie, ponieważ trzeba zrównoważyć siebie robiąc różne pozy na wodzie.

Podczas uprawiania jogi na lądzie, można spalić do 200 kalorii. Liczba dostaje podwójne lub nawet ponad dwukrotnie, gdy robisz jogę na wodzie. Średnio, SUP joga spala 420 do 530 kalorii na godzinę. A jeśli ćwiczysz trudniejsze pozy na więcej czasu, będziesz w stanie spalić jeszcze więcej kalorii. To sprawi, że będziesz bardziej skoncentrowany, zrelaksowany i elastyczny.

SUP Touring

Tour wiosłowanie odbywa się z normalną prędkością, aby pokonać dłuższy dystans. Podczas jednej sesji wycieczki wiosłowanie, wioślarz nie zatrzymuje się podczas podróży i zatrzymać się tylko wtedy, gdy dociera do miejsca przeznaczenia. Jest to podobne do rekreacyjnych brodzik, ale odbywa się to w szybszym tempie stosunkowo.

Podczas wycieczki SUP, osoba może spalić 610 do 710 kalorii na godzinę. Jest to najbardziej odpowiednie dla osób przygód. Mogą iść z przyjaciółmi i uwolnić ich stres. Będziesz mógł cieszyć się zwiedzaniem, a także pięknem natury na spokojniejszej wodzie.

  Czy musisz wiedzieć, jak pływać do Paddle Board?

SUP Surfing

Surf brodzik jest bardzo ekscytujące surfer działalności może zrobić jako alternatywa dla surfboardingu. Możesz zrównoważyć swoją deskę na falach za pomocą wiosła i łatwo złapać fale. Ten trening staje się coraz bardziej popularny ze względu na swoje zalety.

Podczas normalnej sesji surfingu ludzie zwykle palą od 250 do 400 kalorii. Z drugiej strony, podczas sesji surfingowej SUP, można łatwo spalić 630 do 730 kalorii w godzinę. Możesz spalić jeszcze więcej kalorii, jeśli nie paddle boarding w większych i bardziej szorstkich fal. Będziesz również rozwijać więcej mięśni poprzez ten ekscytujący trening całego ciała. To sprawi, że zapomnisz nudne i drogie siłowni.

SUP Wędkarstwo

Ludzie, którzy lubią łowić ryby mogą skorzystać z tej działalności, aby złapać ryby i spalić kalorie razem. Zamiast iść do miejsca połowów na łodzi, można użyć deski wiosła, aby dotrzeć tam.

Samo łowienie ryb nie jest wytężoną aktywnością, więc nie spalisz tylu kalorii, stojąc tylko z kijem rybackim w rękach. Spalisz więcej kalorii, sięgając w kierunku i z dala od miejsca połowów. Średnio możesz spalić 140 kalorii do 420 kalorii podczas sesji połowowej SUP wynoszącej jedną godzinę.

Wyścigi SUP

Wyścigi SUP to niesamowity sport dla tych, którzy lubią podejmować wyzwania i cieszyć się szybkością. Podczas wiosłowania wyścigowego ludzie pokonują dłuższe dystanse, zachowując prędkość. Zarządzają tak wiele rzeczy w tym samym czasie, dzięki czemu maksymalna liczba kalorii burin podczas tego rodzaju treningu deski wiosła.

Wiatr i woda są odporne na prędkość, więc musisz umieścić więcej siły na łopatce, aby przejść przed wszystkimi. Ze względu na wiele różnych czynności wykonywanych podczas wyścigów SUP, można łatwo spalić 720 do 1120 kalorii w godzinę. Jednak można zwiększyć liczbę kalorii, ścigając się w szorstkiej wodzie przez dłuższy czas.

Paddle Boarding dobre dla weight loss?

Tak, zdecydowanie. Możesz spalić kalorie i zrzucić dodatkowe kilogramy, ciesząc się naturą. Utrata masy ciała wymaga dużo walki. Tak, tylko paddle boarding nie może pomóc schudnąć tak szybko, jak chcesz. Będziesz musiał przynieść kilka zmian w stylu życia, aby zobaczyć lepszy efekt. Będziesz musiał zmniejszyć spożycie kalorii, dzięki czemu można spalić kalorie już przechowywane w organizmie.

  Paddle Board Wynajem Modeli Biznesowych

Czy Paddle Boarding Build Mięśnie?

Tak, paddle boarding buduje mięśnie ciała. Używasz różnych mięśni ciała, aby pokazać ruch, utrzymać poza, lub wykonywać różne czynności podczas paddle boarding. Robi te działania razem zwiększa ogólną siłę mięśni.

Jakie mięśnie paddle boarding pracy?

Podczas pracy nad utrzymaniem równowagi ciała, paddle boarding działa na mięśnie rdzenia. Kiedy używasz wiosła, aby poruszać się do przodu w wodzie, ręce i mięśnie ramion są używane. Podobnie, jeśli stoisz na pokładzie wiosła, twoje nogi i uda mięśnie będą również rozwijać. Podsumowując, możemy powiedzieć, że prawie wszystkie mięśnie ciała są zaangażowane podczas paddle boardingu.

Sposoby na spalenie większej ilości kalorii

Możesz spalić więcej kalorii poprzez paddle boarding, jeśli robisz tę aktywność świadomie i bardziej aktywnie. Paddle boarding przez długi czas pozwala na ruch mięśnie więcej, dzięki czemu można spalić więcej kalorii przez brodzik więcej. Podobnie, pokrycie dłuższych dystansów podczas wiosła brodzik jest inny sposób spalania więcej kalorii.

Innym ważnym czynnikiem, który wpływa na liczbę kalorii osoba może spalić jest techniki, których używa podczas paddle boarding. Ekspert używa prawo, i skuteczne techniki, więc dostać się do spalania więcej kalorii. Z drugiej strony, początkujący bardziej koncentruje się na utrzymaniu równowagi, a on również nie jest świadomy technik, więc nie spala tyle kalorii.

Jak wiosło lepiej?

Pamiętaj o poniższych wskazówkach, aby poprawić wydajność podczas sesji treningu deski wiosła.

  • Równomiernie rozdzielać energię, gdy stoisz na wiosłach. Zegnij lekko kolana i użyj mięśni pleców do wiosła.
  • Przed każdą sesją paddle boarding, rozciągnąć mięśnie na ziemi i zwiększyć swoją energię z napoju białkowego, itp.
  • Zamiast patrzeć w dół, patrz w przyszłość.
  • Trzymaj wał łopatki pionowo, umieszczając łopatkę w wodzie i trzymaj go mocno. Bury ostrze głęboko do wody.
Krótki opis

Paddle boarding to orzeźwiający trening, którego można użyć do spalania kalorii i jednoczesnego korzystania z natury. W przeciwieństwie do ćwiczeń w nudnej atmosferze siłowni, możesz cieszyć się wolnością bycia na świeżym powietrzu, słońcu i wodzie. Tak, aby twoje treningi więcej zabawy z paddle boarding!

Shopping Cart
Skip to content