Zalety paddleboardingu

Jakie są korzyści Paddle Boarding?

Jakie są korzyści Stand Up Paddle Boarding?

Paddle boarding ma wiele zalet, czy chcesz się dopasować i schudnąć, lub doświadczony entuzjasta sportów wodnych szuka nowego wyzwania. SUPs są idealne do ćwiczeń o wysokiej intensywności, w tym surfingu i żeglarstwa, i są idealne do niskich działań wpływ, w tym jogi, wędkarstwa i brodzik.

Znajdź 10 zalet deski wiosłowej stand-up

1. Możesz iść gdziekolwiek jesteś

Niektóre z wielkich rzeczy na temat deski wiosłowej jest to, że można to zrobić w dowolnym miejscu z wodą. W przeciwieństwie do sali gimnastycznej lub kursu fitness, gdziekolwiek można iść lub godziny otwarcia nie są ograniczone.

SUP może być używany na oceanie, jeziorach, rzekach i kanałach, aby utrzymać cię od naprawdę wiosłowania. Jest to wielka zaleta dla wszystkich mieszkających w kraju. W porównaniu do innych sportów wodnych, nie musisz iść do morza, aby wziąć udział. Rzeki w głębi lądu działają równie dobrze. Musisz pamiętać o pogodzie, ale chodzi o wszystko.

Nadmuchiwane SUPs mogą być wniesione z powrotem pakiety, dzięki czemu można je nosić na wycieczki obozowe i pływać, gdy daleko.

2. Szkolenie o niskim wpływie

Jest to zdrowy, niski stres sposób, aby rozpocząć, jeśli nie jesteś u szczytu fitness, lub szukasz dobrego sposobu, aby stracić kilka kilogramów i dźwięk mięśni.

A jeśli przepłyniesz przez wodę, mięśnie są przyzwyczajone do SUP, więc jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, poczujesz to. W porównaniu do innych sportów, jesteś znacznie mniej prawdopodobne, aby uszkodzić ścięgna lub więzadeł, ponieważ twoja siła i szybkość są regulowane.

Nie jesteś zobowiązany zrobić więcej niż powinieneś. Wybierasz to, co robisz i kiedy to robisz.

3. Stabilność

Powinieneś zrobić paddle boarding – w przeciwnym razie po prostu spaść. Harmonia SUP przyniesie Ci również korzyści w kilku innych dziedzinach twojego życia. Z wiekiem, nasza równowaga wydaje się być przez, więc radzenie sobie z SUP jest dobrym sposobem, aby z tym walczyć. Nie musisz jeszcze pływać. Nawet stojąc w wodzie na desce działa mięśnie, jak dostosować się do działania wody pod tobą.

  Jak przygotować się do pierwszej sesji paddle boarding

Dla tych, którzy są na takich pozycjach, ważne jest dobre poczucie równowagi , szczególnie te z drabinami lub wysokościami. Może to również wspierać cię w śliskie dni, lub jeśli pójdziesz i upadniesz.

Twoje zwiększone poczucie równowagi może również poprawić twój sukces w innych dyscyplinach sportowych.

4. To działa na całym ciele

Jest to świetna zaleta paddle boarding, ponieważ całe twoje ciało dostaje dobry trening, a nawet nie wiesz, że przez większość czasu.

Podstawowy akt wchodzenia i wychodzenia z wody z SUP daje mięśnie treningu, a następnie masz brodzik na górze. Przyjrzyjmy się, jak wiosłowanie wpływa na różne części ciała.

  • Mięśnie ciała. Są one używane do równowagi i jak SUP porusza się w sposób ciągły, nogi nadal pracują, aby utrzymać równowagę. Możesz odczuwać ból na początku SUP, ale to nie potrwa długo dla mięśni nóg, aby zrelaksować.
  • Mięśnie pleców i szyi. Używasz rąk i szyi do wiosła i zdjąć go do wody na kilka innych drobiazgów na powierzchni i wokół niej. Na początku, jak wiosło, możesz czuć presję na ramionach, jak twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do tych działań. Kiedy spędzasz więcej czasu na wodzie, okazuje się, że masz więcej siły w ramionach i ramionach.
  • Wstecz. Jak równowagi na talerzu, podczas gdy nogi wykonują pracę, plecy będą również wspierać. Podobnie, kiedy wiosła ramiona, plecy będą poruszać się z nimi i stopniowo wzmacniać całe plecy.
  • Brzuch i serce. Wiosła SUP z sercem, który obejmuje brzuch. Jeśli zrobisz to poprawnie, każdy skok, który wykonasz, skurczy twoje mięśnie brzucha. Równoważenie często używa brzucha, dzięki czemu nie czujesz się cięższy i szczuplejszy długo, dopóki nie zrobisz.

5. Mniejsze zmęczenie

Zwykle poczujesz się lepiej, gdy budujesz mięśnie. Kiedy twoje mięśnie funkcjonują prawidłowo, teraz łatwiej jest wykonać podstawowe rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się wyczerpany.

Zastosuj do tego zaletą przebywania na świeżym powietrzu i jeszcze większego zwiększenia poziomu zmęczenia. Wielką zaletą paddle boarding jest to, że nawet nie czujesz zmiany, jak to stopniowo występuje.

  Kiedy jest wietrznie, można paddle board?

6. Łagodzenie bólu

Mimo że codzienne życie staje się coraz trudniejsze, ucieczka od niego może być ogromną ulgą.

Stres jest zabójcą. Może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zawałów serca, i uniemożliwia jasne myślenie. Zmniejszenie napięcia zmieni zdanie, abyś mógł myśleć lepiej i to jest ogromna korzyść dla wszystkich. Mniej stresu będzie również zwiększyć układ autoimmunologiczny, tak, że są zwykle zdrowsze.

Jest to wyraźnie uspokojenie na wodzie z delikatnym toczenia SUP, natury dźwięki i nie ruchu lub odgłosy, aby przeszkadzać. Jesteś wolny od elektroniki, hałasu i mediów społecznościowych i masz możliwość po prostu odpocząć i zignorować wszystkie swoje problemy. Inni również utożsamiają paddleboarding z chodzeniem po wodzie.

Kiedy wiosło, budować rytm wiosła i spokój i złagodzić ogólny efekt. Można również usiąść i medytować lub jogi, aby poprawić swoje doświadczenie wody.

Wtedy samo ćwiczenie jest oczywiście nawet bolesne.

7. Fitness aerobowy

Po rozpoczęciu jazdy paddle board, prawdopodobnie nie dostaniesz dużo ćwiczeń fitness, ale kiedy się silniejszy i wiosło szybciej, masz zamiar uzyskać ładny trening aerobowy dość szybko.

Organizm potrzebuje tej formy ćwiczeń, ponieważ pomaga zwiększyć częstość akcji serca i zwiększyć dopływ tlenu przez organizm. Pobierasz więcej tlenu do krwiobiegu, a układ sercowo-naczyniowy stają się silniejsi, gdy oddychasz głębiej.

Proste brodzik oferuje trening cardio, ale brodzik trudniej daje wielki trening cardio. Surfing i surfing to dwa sporty SUP, które naprawdę działają dobrze. Jeśli nie chcesz tego robić, po prostu wiosła szybciej z jednym z kolegów lub mieć krótki bieg.

8. Zrównoważony rozwój

Zadania czasami wydają się zbyt trudne każdego dnia. Zużywa się zbyt dużo pieniędzy, położy się zbyt dużo wysiłku i zużywa się zbyt dużo energii elektrycznej. Tworzenie fitness promuje się przez cały dzień i osiągnięcia wszystkiego.

  Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa SUP

Skumulowany wpływ paddle boarding pomaga zwiększyć moc.

Stärking mięśnie mogą ułatwić ćwiczenia fizyczne, podczas gdy trening aerobowy pomaga poprawić wytrzymałość. Zmniejszenie poziomu stresu jest również wielką pomoc z wytrzymałością, ponieważ pomaga skupić się lepiej na problemach.

Połączenie wzmocnionego układu sercowo-naczyniowego, zdrowszego ciała i mniejszego napięcia przyczynia się do znacznie większej odporności.

9. Słońce i świeże powietrze. Gorące powietrze.

Jest wiele do powiedzenia tylko dlatego, że jesteś na świeżym powietrzu. Powietrze wokół wody , szczególnie morza, jest znacznie świeższe niż w miastach i miasteczkach, dzięki czemu czujesz się jak w domu natychmiast.

Świeższe powietrze ma dobre wyniki dla serca, płuc i układu odpornościowego. To również daje poczucie silnego napędu.

To nie jest to, co dostajesz z zewnątrz. Słońce jest naturalnym źródłem witaminy D, która staje się coraz bardziej istotne z naszego gorączkowego stylu życia.

Praca w biurze przez cały dzień, i pozycji do domu w nocy, nie będziesz korzystać z dużo słońca. Możesz czuć się osuszone, bardziej podatne na bóle ciała i może nawet spowodować depresję bez witaminy D.

Nawet w deszczowy dzień, dobry trening na SUP daje trochę korzyści z witaminy D. Kiedy jest to miły słoneczny dzień, kiedy skończysz trening, możesz poczuć się znacznie lepiej.

10. Zmniejszyć wagę. Schudnąć.

Paddle boarding jest idealnym sposobem, aby rzucić kilka dodatkowych kilogramów. Chociaż nie sądzisz, że coś jest zrobione przez delikatne wiosło, byłoby. SUP pomaga budować mięśnie powoli i kiedy ton się, wyglądać lepiej i czuć się gładsza. 300-400 kalorii można spożywać przez wiosłowanie nad wodą tylko lekko.

Kiedy twoja wytrzymałość i siła poprawią się, możesz zacząć wiosłować dłużej i szybciej, a to daje więcej ćwiczeń fizycznych – dzięki czemu możesz naprawdę zacząć spalać trochę kalorii tutaj.

Chodzenie i bieganie są postrzegane jako idealne do pieczenia i utraty wagi, ale SUP jest sportem o mniejszym wpływie, a więc jesteś mniej prawdopodobne i bardziej narażone na uraz.

Skip to content