Istnieje wiele korzyści z treningu dmuchane Stand Up Paddle Board, czy starasz się uzyskać kondycję fizyczną, a także schudnąć w tym procesie, czy też fanatyk sportów wodnych, znający się na sportach wodnych, szukał zupełnie nowej przeszkody. SUPy nadają się do ćwiczeń o dużym nacisku, takich jak przeglądanie stron internetowych, a także do wyścigów, do zajęć o małym wpływie, takich jak joga, wędkowanie i wiosłowanie rozrywkowe.

inflatable stand up paddle board Zalety:

Przyjrzyjmy się najbardziej 10 korzyściom płynącym z deski wiosłowej.

1. Możesz iść gdziekolwiek

Jedną z najbardziej przydatnych rzeczy na temat wiosłowania jest to, że można je robić wszędzie tam, gdzie jest woda. W przeciwieństwie do klubu zdrowia lub kursu treningowego, nie jesteś ograniczony miejscem, do którego możesz się udać lub godzinami otwarcia.Nadmuchiwana stojąca deska do wiosłowania może być używana na oceanie, jeziorach, rzekach, a także kanałach, więc nie masz ograniczeń co do tego, kiedy i gdzie możesz wiosłować. W przeciwieństwie do niektórych zadań związanych z wodą, nie musisz wypływać na morze, aby zabrać ze sobą komponenty.Nadmuchiwane SUP-y mogą być przenoszone w plecakach, dzięki czemu można je zabierać na kempingi na świeżym powietrzu, jak również cieszyć się wiosłowaniem podczas nieobecności.

2. Ćwiczenie o zredukowanym efekcie

Jeśli nie jesteś na szczycie zdrowia i kondycji lub szukasz doskonałego sposobu na zrzucenie kilku kilogramów i kondycję masy mięśniowej, jest to wyjątkowa, zmniejszona efekt metoda, aby rozpocząć.Nawet wiosłowanie z wodą, aby wskoczyć na Twoją dmuchaną deskę Stand Up Paddle Board używa mięśni, a jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ich używania, odkryjesz to. W przeciwieństwie do niektórych sportów, o wiele mniej prawdopodobne jest, że uszkodzisz ścięgna lub więzadła, ponieważ moc, której używasz, jak również tempo, w jakim jedziesz, są pod Twoją własną kontrolą.Jesteś spokojny, że możesz zrobić więcej, niż jesteś w stanie. Wybierasz to, co robisz, a także kiedy to robisz.

3. Equilibrium

Nadmuchiwany Paddle Board polega na tym, że masz możliwość stabilizacji – w przeciwnym razie po prostu spadasz. Utrzymanie SUP może pomóc Ci w wielu innych miejscach Twojego życia. Wraz z wiekiem, nasze poczucie równowagi wydaje się być coraz niższe, a balansowanie na SUP jest doskonałym sposobem na zneutralizowanie tego. Nie musisz też wiosłować. Samo stanie na desce w wodzie z pewnością będzie funkcjonowało Twoje tkanki mięśniowe, gdy dostosujesz się do aktywności wody pod Tobą.Dobre wyczucie równowagi jest niezbędne dla osób wykonujących konkretne prace, szczególnie takie, które wymagają drabinek lub wysokości. Może to również pomóc w niebezpiecznych dniach lub w podróży, a także najprawdopodobniej przy upadku.Jeśli przyłączysz się do innych dyscyplin sportowych, Twoje poczucie równowagi może nawet pomóc Ci w osiągnięciu lepszych wyników, ponieważ również.

4. Funkcjonuje całe ciało

Jest to olśniewająca zaleta paddle boardingu, ponieważ całe Twoje ciało otrzymuje doskonały trening, jak i większość momentu, nawet go nie rozumiesz.Niezbędny akt wejścia do wody z Twoją deską dmuchaną Stand Up Paddle Board oraz balansowanie na niej oferuje Twoim tkankom mięśniowym trening, a potem masz wiosłowanie na górze. Pozwólcie Państwo dokładnie rozważyć, jak różne części ciała są wykorzystywane podczas wiosłowania.Mięśnie nóg są wykorzystywane podczas balansowania, a ponieważ SUP stale się przemieszcza, Twoje nogi stale funkcjonują, aby utrzymać Twoją równowagę. Możesz czuć się sztywny, gdy po raz pierwszy zaczynasz SUP. Jednakże, nie jest konieczne, aby Twoja masa mięśni nóg uzyskała więcej mocy.Tkanki mięśniowe ramion i barków. Używa się ramion i barków do wiosłowania, a nawet do kilku różnych innych czynności na desce i wokół niej, np. sprowadzenia jej do wody. Na początku możesz odczuwać dyskomfort w ramionach, kiedy wiosłujesz, ponieważ Twoje mięśnie z pewnością nie będą wykorzystywane do tego typu aktywności. Spędzając jeszcze więcej czasu na wodzie, zobaczysz, że Twoje ramiona, a także ramiona mają w nich więcej siły.Plecy. W miarę stabilizowania się na desce, mimo że nogi wykonują swoją pracę, plecy również będą Cię wspierać. Gdy poruszasz ramionami do wiosłowania, Twoje plecy z pewnością będą się z nimi poruszać, a to również powoli wzmocni Twoje plecy jako całość.Wykorzystujesz swój rdzeń do wiosłowania SUP, a to dotyczy również brzucha. Każde Twoje uderzenie, jeśli robisz to dobrze, z pewnością nabędziesz swoją masę mięśni brzucha.

5. Znacznie mniej zmęczenia

W miarę jak gromadzisz swoje mięśnie, zazwyczaj czujesz się silniejszy. Jeśli twoje mięśnie pracują prawidłowo, sugeruje to, że proste prace, które mogą pozostawić cię w stanie zużycia, są obecnie prostsze do wykonania.Dodajmy do tego korzyści płynące z przebywania na świeżym powietrzu na zewnątrz, a także większy wzrost poziomu zmęczenia. Ogromną zaletą wiosłowania jest to, że nawet nie odkryjesz tego wzrostu, jak to się dzieje tak stopniowo.
  Korzyści płynące z nadmuchiwania deski do wiosłowania w pozycji stojącej

6. Ukojenie lęku

Gdy życie codzienne staje się coraz bardziej wymagające, samo oderwanie się od niego może być znaczną ulgą.Stres i lęk są niesamowite. Może powodować wiele problemów zdrowotnych i zdrowotnych, na które składają się problemy z sercem, jak również powstrzymuje Cię przed zwykłym uwierzeniem. Zmniejszenie stresu może pobudzić twój umysł tak, że możesz myśleć w sposób oczywisty, a także jest to istotna korzyść dla życia każdego. Znacznie mniej stresu może również zwiększyć ogólny system autoimmunologiczny, więc zazwyczaj czujesz się dużo zdrowszy.Samo przebywanie na wodzie to odwijanie się, z łagodnym kołysaniem się dmuchanej platformy Stand Up Paddle Board, dźwiękami natury, a także brakiem pojazdów i hałasów, które mogłyby Cię zaskoczyć. Jesteś z dala od telefonu, hałasu i mediów społecznościowych, a także masz szansę odprężyć się i zapomnieć o wszystkich swoich lękach. Niektóre z nich kontrastują nawet z wiosłowaniem do spacerowania po wodzie.Podczas wiosłowania wytwarzasz rytm, a ogólny efekt jest uspokajający i relaksujący. Możesz nawet siedzieć, medytować lub uprawiać jogę, aby zwiększyć swoje doświadczenie na wodzie.Oczywiście, samo ćwiczenie jest również odstresowujące.

7. Trening cardio

Kiedy zaczniesz wiosłować, prawdopodobnie nie uzyskasz zbyt wiele treningu cardio. Jednak w miarę wzrostu siły i coraz trudniejszego wiosłowania, szybko zapewnisz sobie wspaniały trening kardiologiczny.Niezbędne jest zapewnienie organizmowi tego typu ćwiczeń, ponieważ pomagają one zwiększyć tętno, a także zwiększają przepływ tlenu wokół ciała. Gdy wdychasz o wiele głębszy oddech, przyjmujesz o wiele więcej tlenu do płuc, a układ sercowo-naczyniowy również staje się silniejszy.Wiosłowanie podstawowe z pewnością zapewni Ci trening kardiochirurgiczny, jednak wiosłowanie bardziej wymagające zapewni Ci dużo lepszy trening. Surfing, jak również rywalizacja to dwie aktywności SUP, które z pewnością doprowadzą do pracy serca. Jeśli nie zamierzasz tego robić, po prostu wiosłuj szybciej lub weź udział w krótkim wyścigu z jednym z Twoich bliskich przyjaciół.

8. Wytrzymałość

W niektórych przypadkach, każdego dnia, praca po prostu wydaje się równie ciasna. Wykorzystują one nadmiar energii, podejmują nadmierny wysiłek, a także wykorzystują o wiele za dużo siły mięśniowej. Budowanie swojej wytrzymałości sprawia, że znacznie łatwiej jest przebrnąć przez cały dzień i uzyskać każdą małą rzecz do zrobienia.Całkowity wpływ wiosłowania pomaga budować swoją wytrzymałość. Wzmocnienie mięśni ułatwi wykonywanie ćwiczeń, a trening cardio pomoże ustalić Twoją wytrzymałość. Zminimalizowanie poziomu stresu jest bardzo pomocne w wytrzymałości, jak również, ponieważ oferuje jasne umysłu deal z wszelkiego rodzaju problemy, które mogą mieć.Połączenie ulepszonego systemu cardio, silniejszego ciała, a także znacznie mniej stresu, prowadzi do dużo większej wytrzymałości.

9. Światło słoneczne, jak również świeże powietrze

Wiele można powiedzieć o byciu na świeżym powietrzu. Powietrze wokół wody, a w szczególności morze, jest o wiele świeższe niż w społecznościach i miastach, więc od razu czujesz przewagę bycia na SUP.Świeższe powietrze jest korzystne dla serca, płuc i układu odpornościowego. Daje ono również uczucie dobrego kopa.To nie wszystko, co można uzyskać będąc na zewnątrz. Słońce jest naturalnym bogactwem witaminy D, jak również chaotyczny współczesny sposób życia, a to staje się bardzo ważne. Będąc cały dzień w biurze, po tym jak wrócisz do domu w ciemności, nie uzyskasz korzyści z dużo słońca. Bez witaminy D poczujesz się zmęczony, na pewno będziesz dodatkowo podatny na bóle i dyskomfort masy mięśniowej, a także, może to nawet powodować depresję.Nawet w pochmurny dzień, doskonały trening na nadmuchiwanej desce Stand Up Paddle Board z pewnością przyniesie Ci pewne korzyści w postaci witaminy D. Jeśli jest to dobry, jasny dzień, poczujesz się dużo lepiej, gdy skończysz ćwiczenia.

10. Zmniejszenie wagi

Paddle boarding to świetny sposób na zrzucenie tych kilku dodatkowych kilogramów. Chociaż możesz nie myśleć, że łagodne wiosło nic nie robi, to jednak tak będzie. SUP pomoże Ci powoli budować tkankę mięśniową, a jak to zrobisz, będziesz tonować, wyglądać szczuplej i zacząć naprawdę czuć się sprawniej. Paddle boarding może spalić 300-400 kalorii, po prostu wiosłując swobodnie po wodzie.W miarę wzrostu wytrzymałości, a także zdrowia i sprawności fizycznej, można zacząć wiosłować trudniej i dłużej, jak to następnie daje znacznie więcej pracy fizycznej – jak to jest, gdzie można zacząć spalać te kalorie.Spacer, jak również bieganie są postrzegane jako dobre sposoby na stopienie kalorii, jak również spadek wagi, jednak dmuchane Stand Up Paddle Board jest zmniejszony wpływ działalności sportowej i tak jesteś znacznie mniej prawdopodobne, aby znieść uraz, jak również bardziej prawdopodobne, aby przejść z nim.