Najbardziej skuteczny skok paddleboard dla początkujących

Najbardziej skuteczny skok paddleboard dla początkujących

Obrysu

Wybieranie w najlepszym skoku paddleboarding stand-up ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia prędkości, a także zaufania na desce wiosłowej. Jest to również regularnie postępująca procedura oparta na warunkach, a także na poziomie sprawności fizycznej, i jest to coś, czego możesz się spodziewać, aby stopniowo się poprawiać. Jak uzyskać poczucie wody, jak również aktywność udaru mózgu na ogół się bardziej wydajne, a także solidne, ale jeśli wziąć pod uwagę kilka kluczowych punktów, można przyspieszyć zrozumienie, a także nauczyć się iść szybciej i pozostać w prawo na wodzie.

Zwróć uwagę na swoje ciało dla najlepszego skoku paddleboard.

Kiedy uczysz się wszelkich energicznych działań sportowych ruchu, jak tylko jak włączyć kij baseballowy, rakieta tenisowa, lub klub golfowy, nie może wydawać się zbyt wiele punktów, aby pamiętać. Jeśli chodzi o idealny skok SUP, najważniejsze jest, aby nie przeceniać punktów. Istnieje kilka aspektów o bardziej wydajny skok wiosła, ale nie martw się. To nie jest super technologiczne, a także zawsze musi być zabawa! Dlatego sport startuje w atrakcyjności. Bądź luźny, a także pozwól wodzie, a także twojemu ciału, zlokalizować rytm, który wydaje się naturalny i wygodny.

Twoje zdrowie i poziom sprawności bez wątpienia przyczyni się do określenia, jaki udar jest najlepszy dla Ciebie. Jeśli zauważysz, że czujesz ból, a nie tylko dziwne doświadczenie przenoszenia nowych środków, prawdopodobnie dostajesz się do jak również, lub ciągnąc tylko jeden zespół tkanki mięśniowej zamiast używać całego ciała.

Utrzymuj zakrzywione kolana i wyregulować, biorąc krótsze, o wiele więcej nawracających uderzeń, które obejmują biodra i tułów, a także ramiona, ramiona, a także z powrotem, aż poczujesz się wyjątkowo komfortowo. Nawet jeśli nie jesteś najszybszy na wodzie po raz pierwszy, będziesz zaskoczony, jak szybko będziesz miał możliwość, aby dostać się do dodania, a także wyciągnąć trudniejsze za każdym razem idziesz brodzik.   Teraz pozwól przejść do szczegółów idealnego skoku paddleboardingu.

Pozycja, chwyt, a także umieszczenie oczu dla idealnego skoku paddleboard

Początek wiosłowania z pozycji neutralnej

Po pierwsze, skupmy się na manewrowaniu. Opracujemy dla Ciebie najlepszy nadmuchiwany   skok deski łopatkowej od dołu do góry. Twoje stopy są twoją strukturą, a także podstawą twojej mocy. Na spokojnej wodzie, zacznij od stóp skierowanych dalej w odniesieniu do rozmiaru ramion od siebie. To się nazywa „neutralne stanowisko”. Stąd, to podobnie łatwo wiosła po obu stronach, a także nie wymaga, aby przesunąć wagę i na stopy za każdym razem, gdy przełączasz się na boki z wiosłem. W neutralnej pozycji, to bez wysiłku wiosła prosto, jak również utrzymać nos skierowane tam, gdzie zamierzasz iść.

  Jakie są najlepsze warunki paddle boarding?

Upewnij się, że kolana są zakrzywione i gotowe, prawie tak, jakbyś przygotowywał się do skoku w powietrze lub kucać, aby coś wybrać. Utrzymanie zgiętych kolan bez wątpienia pomoże Ci utrzymać równowagę. Kiedy zablokujesz kolana, łatwo jest lekko chwiać się, aby przenieść się z stóp na kolana do bioder, a także stworzyć cię do upadku. Utrzymuj kości tracą jak staw, dzięki czemu można zginać w talii, aby dostać się do dalszej szybko.

Pomyśl o całym ciele jak o zwiniętym sprężynie. Twoja postawa jest do naśladowania amortyzatora. Kiedy każde ogniwo w łańcuchu, stopy, kolana, biodra, a także dolnej części pleców, są luźne, a także w gotowości, rozplątujesz aktywność wody, zanim zmieni środek ciężkości. Teraz, gdy jesteś bazą jest ustawiona, nadszedł czas, aby przejść na krok.

Przytrzymaj wiosło prawidłowo i bezpiecznie, aby jak najlepiej wykorzystać moc

Aby upewnić się, że masz prawidłowe uchwycenie, chwyć wiosło jedną ręką na prowadzeniu i przytrzymaj go nad głową. Przesuń drugą stronę wzdłuż wałem łopatki, aż połączenie ramienia przejdzie pod odpowiednim kątem. To zaoferuje Ci kontrolę nad wiosłem, a także ustawi cię na skuteczny skok.

Upewnij się, że trzymasz wiosło z ostrzem pod kątem do przodu. Wiosła są tak zaprojektowane tak, że gdy wiosło pozostaje w wodzie przez stopy, krawędź kieruje prosto w dół.

Miej oczy naprzód

To jest w porządku, aby spojrzeć na nogi, jak się ustawić w swojej pozycji pierwsze kilka razy lub oglądać swój skok jak slajdów przeszłości wiosło na imprezie. Patrząc w dół, a także na bok na wiosło, stopy lub obudzić, zdestabilizuje cię, a także nie będzie w stanie przejrzeć wody z wyprzedzeniem.

Pięć faz skutecznego skoku paddleboard

Wielki przed dotrzeć do wiosła przed tobą, dzięki czemu można uchwycić wody. Jeśli zamierzasz wybrać w najlepszym skoku paddleboard, istnieje kilka punktów do przemyślenia. Chcesz przynieść wiosło proste wraz z szyną, lub krawędzi bocznej, deski. Wychylanie go szeroko jest mniej niezawodnym ruchem.

Celem wiosła, aby dostać się do wody wygodny zakres przed tobą w kierunku nosa. Pochyl się dalej na biodrach z plecami prostymi i włącz ramiona, aby trochę obrócić, gdy ustawisz ostrze wiosła w prawo do wody.

  Czy musisz wiedzieć dokładnie, jak pływać do Paddle Board?

Twoje wiosło jest trzymane z grafiką skierowaną do przodu, gdy wioślarz pochyla się dalej, ramiona sięgają, aby ustawić ostrze w wodzie przez cały etap zasięgu.

Przechwytywania

Połów jest punktem, w którym wiosło spotyka się lub łapie wodę. Teraz, gdy osiągnąłeś tak daleko do przodu, jak wygodnie można pozwolić wiosło wejść do wody z ostrzem prostopadle do płyty. Nie szturchać ani nie jab wody z wiosłem. Rozważ wiosło jako rozszerzenie ramion, a także pozwól zginaniu bioder i skręcaniu ramion, aby wyłożyć ostrze prosto do wody w jednej płynnej aktywności.

Kiedy uderza powierzchni, wiosło powinno iść do wody tak płynnie, jak to możliwe, jak nurek olimpijski, z małą kreską. Płynny dostęp z pionowego ostrza pozwoli Ci przejść przez etap mocy skoku z maksymalnym przemieszczeniem, a także z przodu napędzany.

W fazie połowu, powiadomienie, że wioślarz jest w pełni przedłużony na granicy jego wygodny zasięg, gdy wiosło uszkadza wodę, prawie bez kreski.

Faza zasilania

W fazie zasilania, będzie ciągnąć swoje ciało do przodu poza punkt, w którym ostrze poszedł do wody. Jest to część skoku paddleboard, który produkuje ciąg, więc o wiele lepiej techniki, dodatkowe pójdziesz. Skoncentruj się na uzyskaniu ostrza łopatki w pełni zanurzone i utrzymanie kąta pionowego z deską za pomocą skoku.

Jeśli zlokalizujesz masz trudności z uzyskaniem modułu pod wodą, wykorzystaj w pełni regulowane wiosło, aby było nieco dłuższe. Z pewnością oznacza to, że będziesz musiał zginać się mniej, ale będzie to wymagało bardziej regularnych uderzeń. Baw się z długością wiosła, a także częstotliwością skoku aż do odkrycia swojej strefy komfortu.

Przyciągnij na przeszłości czynnik, w którym wiosło po raz pierwszy dostał. Załóżmy, że twoje wiosło jako wiadomość, która jest mocno uprawiana, a także utrzymanie zredukowanego ramienia wyciągniętego, skup się na rysowaniu ciała dalej, a także w pozycji pionowej za pomocą bioder i rdzenia, zamiast kopać prosto do wody z ramionami, ramionami i plecami. Jeśli zauważysz, że twoje ramiona męczą się szybko, spróbuj zaangażować rdzeń, a także biodra znacznie bardziej podczas udaru.

Zachowaj firmę przytrzymaj na wiosła, aby upewnić się, że nie trzepota jak ciągnąć. Drżenie oznacza utratę mocy. Zachować aktywność rysowania udaru tak stałe, jak to możliwe, jak przyciągnąć wiosło wraz z długością deski.

  Jak wybrać kamizelkę ratunkową do paddleboardingu

Łopatka jest zanurzona, a także przyciąga wraz z szyną nadmuchiwanych desek łopatkowych, gdy ciało zaczyna stać w pozycji pionowej w fazie zasilania.

Wydania

Gdy twoje wiosło pojawia się obok nóg, nadszedł czas, aby wysunąć ostrze z wody. Twoje wiaty wiosła wykorzystać, jak to przekracza linię ciała. Z również długie udaru mózgu, będziesz włączyć górnej części ciała zbyt wiele, co zmniejsza skuteczność, jak również dlatego, że jeszcze więcej masy ciała jest przenoszony na bok, sprawia, że znacznie mniej stabilny na pokładzie. Jeśli znajdziesz się natryskiwanie przez podnoszenie wody na końcu skoku, lub łopaty, skupić się na wyjściu z łopatki ostrze wcześniej wraz z nogami.

Zamiast podciągać się z rękami na końcu skoku, aby uwolnić wiosło z wody, zwróć ciało do pozycji stojącej. Jak wstać, a także ramiona kwadrat, twoja krawędź będzie niewątpliwie spaść i do wewnątrz w kierunku talii, a także, ostrze będzie niewątpliwie ślizgać się pozbawione wody przy minimalnym oporze.

W fazie uwalniania wiosło opuszcza wodę z ruchem górnej części ciała w pozycji pionowej. Zwróć uwagę, że ramiona nadal są głównie proste.

Odzysku

Kiedy ostrze jest pozbawione wody przez całe zwolnienie, przeszedłeś do fazy rekonwalescencji udaru. Zakończ wprowadzanie w pozycji pionowej i pozwalają na napięcie w tkankach mięśniowych, zwłaszcza tych szyi, ramiona, i z powrotem, uruchomienie. Jest to możliwość, aby zapewnić tkanki mięśniowej jakiś krótki odpoczynek przed pochylony w prawo do następnego zasięgu. Aby w pełni wykorzystać wydajność, obróć wiosło w pobliżu deski wzdłuż szyny, zamiast wykreślić się z ciała.

W całej fazie odzyskiwania ramiona obracają się z powrotem, aby osiąść, gdy wioślarz wraca do pozycji pionowej.

Ostatnie myśli o perfect paddleboard stroke

Ponieważ masz świetną koncepcję tego, co najlepsze stroke Paddleboard powinien wyglądać, nadszedł czas, aby umieścić tę wiedzę w metodzie, jak również tam iść. Znalezienie się do wiosła jest zawsze znaczna ilość zabawy z nieszkodliwe, jak również rewitalizacji katastrofy w wodzie, aby doradzić, aby udoskonalić swoją technikę.

Jednym z najbardziej satysfakcjonujących części jest przejście od zbiorowego potrząsanie zaczyna rozpoznawalny renowacji i pewności siebie do ciągłej przeszkody optymalizacji strategii udaru mózgu dla wszystkich problemów. Nie możemy się doczekać, aby zobaczyć cię dostępne. Uderz nas w komentarzach lub na społeczne w każdej chwili z obawy dotyczące sprzętu lub jak poprawić swoją strategię wiosłowania.

Skip to content