Jakie są korzyści Paddleboarding dla zapalenia stawów?

Jakie są korzyści Paddleboarding dla zapalenia stawów?

Paddleboarding to pusta deska i operacja wiosła, która przenosi Cię wokół akwenu. Paddleboarding to idealne ćwiczenie w ciężarach dla osób z zapaleniem stawów.

W tym poście, zajmujemy się zaletami paddleboardingu, czy masz zapalenie stawów lub zapalenie stawów.

Zapalenie stawów wpływa na codzienne życie.

Główną przyczyną niepełnosprawności w Ameryce jest zapalenie stawów i inne zaburzenia stawów reumatycznych. Zapalenie stawów jest przyczyną prawie 44 procent ograniczeń aktywności.

Osoby z zapaleniem stawów mają problemy z poruszaniem się, w tym ból stawów, obrzęk, i uszkodzenia stawu. Kolano, biodro, i zapalenie stawów ramię są zazwyczaj najczęstsze rodzaje. W niektórych przypadkach, ludzie również cierpią z powodu niskiego kręgosłupa lub kręgosłupa zapalenie stawów.

W związku z tym zapalenie stawów wpływa na zdolność osoby do ćwiczeń i wykonywania codziennych czynności.

Ból i dyskomfort stawów może prowadzić do izolacji, problemów psychicznych i fizycznych.

Osoby z zapaleniem stawów mogą stracić poczucie niezależności, ale nawet przy tej paraliżującej chorobie możesz nadal żyć szczęśliwym życiem z codziennymi ćwiczeniami.

Co się dzieje ze stawami artretycznymi, jeśli nie ma wczesnej interwencji lub ćwiczeń?

Objawy zapalenia stawów różnią się w czasie. Mogą pozostać takie same lub stopniowo się pogarszać. Właściwe podejście pozwoli utrzymać wspólną funkcję, mobilność i jakość życia.

Poznaj swój stan. Aby utrzymać stawy artretyczne w najlepszym możliwym stanie, ważne jest, aby znać opcje opieki i regularnie ćwiczyć przy zachowaniu zdrowej wagi.

Jeśli zapalenie stawów nie jest leczone, bóle stawów, guzki reumatoidalne, zwiększone stany zapalne, i uszkodzenia stawów może być bardziej powszechne.

W jaki sposób paddleboarding pomaga stawom artretycznym?

Paddleboarding korzyści dla zapalenia stawów

Dla naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia, ćwiczenia są niezbędne. Jednak niektóre formy ćwiczeń mogą zaszkodzić ludziom ze stawami artretycznymi.

  KONSERWACJA I PIELĘGNACJA SUP

Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak paddleboarding, są zalecane dla osób ze stawami artretycznymi, ponieważ mniej obciążają stawy przetargowe.

Oprócz kości, paddleboarding może pomóc zminimalizować sztywność stawów i wzmocnić mięśnie wokół stawów.

Paddleboarding jest zadaniem obciążającym, więc nadmiar siły nie rozciąga się na połączenia w taki sam sposób, jak inne operacje. Brak wzmacniacza zmniejsza ryzyko niepotrzebnego użycia i niepotrzebnego rozszerzenia.

Jakie są różne sposoby, aby ćwiczyć stawy z paddleboarding?

Paddleboarding można osiągnąć przy różnych intensywnościach. Najczęstszymi sposobami paddle boardingu są:

  • Surfing: Jazda na fali paddleboard.
  • Wyścigi: Wiosłowanie na pewnej odległości tak szybko, jak to możliwe.
  • Touring: brodzik w sposób ciągły na długich dystansach.
  • Joga: Postawy i uważny ruch na paddleboardzie.
  • Rekreacja: Wiosłowanie w stosunkowo wolnym tempie na spokojnych wodach.

Zalecamy udział w jogi i rekreacyjnych paddleboarding dla osób ze stawami artretycznymi.

Paddleboard joga wymaga różnych ćwiczeń postawy, podczas gdy na paddleboard. Joga może zminimalizować ból stawów, zwiększyć elastyczność stawów, zmniejszyć stres, zmniejszyć napięcie, i poprawić równowagę i koordynację.

Wiosła rekreacyjne mają niską wytrzymałość i nie koncentrują się na prędkości ani długości.

Dlatego możesz podróżować z prędkością bez konieczności wymuszania się poza strefę komfortu lub pojemności.

Czy wiosła pokładzie, nie będąc w stanie stanąć?

Paddleboarding korzyści dla zapalenia stawów

Wbrew powszechnej opinii, podczas wsiadania wiosła, nie trzeba wstać.

Istnieje wiele sposobów, aby korzystać z paddleboard, w tym brodzik żołądka, kolana, lub kajakarstwo. Wszystkie są doskonałymi sposobami na korzystanie z paddleboardu, jeśli nie jesteś jeszcze zrelaksowany.

Możesz chcieć kontynuować lub bawić się mieszanką, o ile jesteś zabawny, bezpieczny i zrelaksowany, to nie ma znaczenia.

Najlepsza rada dla osób z zapaleniem stawów, którzy chcą paddleboard?

Podobnie jak w przypadku każdego sportu, zaleca się, aby porozmawiać z lekarzem przed podjęciem udziału w paddleboardingu. Szczególnie w warunkach artretycznych.
Musisz znać nasilenie i długość paddleboarding pod twoimi schorzeniami.

  Jak Paddleboard Oceany, Jeziora i Rzeki

Lekarz/lekarz raz się oczyścił. Następnie powinieneś być gotowy do kąpieli. Jeśli jesteś nowy na paddle boarding lub nie zrobiłeś dużo zapalenia stawów, sugerujemy, biorąc kilka sesji z wyszkolonym paddle boarder pierwszy.

Możesz nauczyć się podstaw technologii i bezpieczeństwa oraz jak dostosować swoje doświadczenie paddleboardingu do swoich wymagań stawów artretycznych.

Jak wcześniej wspomniano, najlepiej zacząć od brzucha i budować powoli. Można również zapisać się do jogi paddleboarding klasy zarobić więcej korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Nie potrzeba zbyt wiele sprzętu do paddleboardingu. Tylko deska i wiosło. Możesz jednak użyć dodatkowych bitów zestawu, aby zmaksymalizować ochronę i paddleboarding.

Zalecamy noszenie mokrego kombinezonu dla osób z zapaleniem stawów, ponieważ może być podwójny jako tkanina kompresyjna, zmniejszając napięcie na stawach.

Ponadto, jeśli jesteś nieco zaniepokojony spada do morza, może chcesz nosić pomoc booster lub osobiste urządzenie flotacyjne. W ten sposób, jeśli wpadniesz, możesz uzyskać wsparcie z powrotem w bezpieczeństwie.

Wreszcie, należy wziąć gwizdek z tobą na wodzie. W związku z tym masz kogoś, kto zadzwoni o pomoc, jeśli wpadniesz w kłopoty i nie możesz wrócić do bezpieczeństwa.

Co to jest rozsądna długość i częstotliwość paddle boardingu?

Jak długo lub ile można wiosłować pokładzie jest nieograniczona. Pamiętaj jednak o poradach lekarskich i pamiętaj o tym, jak się czujesz podczas sesji.

Nie należy przekraczać mocy lub częstości zalecanych przez lekarza. Jeśli masz dyskomfort przed, można zatrzymać się natychmiast, aby zapobiec pogorszeniu stanu. Baw się dobrze, ale nadal bądź uważny.

Czy mogę się rozgrzać i zrelaksować przed i po wejściu na pokład?

Stand-up paddleboarders dynamiczne ćwiczenia rozciągające

Często zaleca się, aby rozgrzać się i ochłodzić prawidłowo podczas udziału w aktywności fizycznej. Jest to szczególnie konieczne, gdy masz zapalenie stawów, ponieważ może pomóc przygotować stawy do ćwiczeń.

  5 sposobów na wykorzystanie SUP jako silniejszego układu odpornościowego

Daj paddle boarding przed i po następujących obwodów:

Rozgrzewka: praca 30 sekund / odpoczynek 30 sekund x 3 rundy

  • Kręgi ramienia
  • Kręgi bioder
  • Ramię huśtawki ramię

Czas odnowienia: praca przez 30 sekund/odpoczynek przez 30 sekund x 3 rundy

  • Chwytanie arm crossover
  • Rozciągnąć gołąb
  • Rozciąganie dotyku

Podsumowanie korzyści paddleboarding zapalenie stawów, czy masz lub cierpisz na zapalenie stawów

Paddleboarding może być przyjemną aktywnością, nawet w przypadku stawów artregusatury. Staraj się zawsze korzystać z recepty lekarza i utrzymywać udział w sporcie, w tym wstać paddleboarding.

0 Udostępnień
Udostępnij
Tweetnij
Udostępnij
Przypnij
More
Skip to content