Wybieranie najkorzystniejszego skok paddleboard w pozycji stojącej ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia prędkości i pewności siebie na desce. Jest to również regularna, postępująca procedura w zależności od warunków i poziomu kondycji fizycznej i jest to coś, co można przewidzieć, aby stopniowo poprawiać.

Jeśli jednak zwrócisz uwagę na kilka kluczowych punktów, możesz przyspieszyć swoje rozumienie, a także nauczyć się jechać szybciej i pozostawać na wodzie.

Zwróć uwagę na swoje ciało, aby uzyskać najlepszy udar na desce paddleboardowej.

Kiedy uczysz się każdego energicznego ruchu sportowego, np. jak obracać kijem baseballowym, rakietą tenisową czy kijem golfowym, może się okazać, że jest o wiele za dużo punktów, o których nie należy pamiętać. Jeśli chodzi o idealny skok deski do wiosłowania, najważniejsze jest, aby nie przeceniać punktów.

Jest kilka aspektów, aby mieć bardziej efektywny skok wiosła, ale nie denerwuj się. To nie jest super technologia i musi być zawsze zabawne! Dlatego ten sport jest bardzo atrakcyjny. Trzymaj się luźno i pozwól wodzie, a także swojemu ciału odnaleźć rytm, który jest całkowicie naturalny i komfortowy.

Twoje zdrowie i sprawność fizyczna z pewnością przyczynią się do określenia, jaki udar jest dla Ciebie najlepszy. Jeśli zauważysz, że odczuwasz ból zamiast tylko dziwnego doświadczenia związanego z relokacją nowego środka, być może dojdziesz do tego również w dużej mierze, albo będziesz ciągnąć tylko jednym zespołem tkanki mięśniowej, zamiast używać całego ciała. Utrzymuj kolana zakrzywione i dostosuj je, wykonując krótsze, o wiele bardziej powtarzające się uderzenia, które dotyczą bioder i tułowia, a także ramion, barków, a także pleców, aż poczujesz się wyjątkowo komfortowo.

Nawet jeśli nie jesteś najszybszy na wodzie za pierwszym razem, będziesz zaskoczony, jak szybko będziesz miał możliwość dodawania i ciągnięcia bardziej wymagających za każdym razem, gdy będziesz wiosłował. Teraz przejdźmy do szczegółów idealnego skoku wiosłowania.

Pozycja, chwytanie i umiejscowienie oczu dla idealnego skok Paddleboard

Rozpoczęcie wiosłowania z pozycji neutralnej

Po pierwsze, skupmy się na twoich manewrach. Opracujemy dla ciebie najlepszy skok deski wiosłowej od dołu do góry. Twoje stopy są twoją strukturą, jak również podstawą twojej mocy. Na spokojnej wodzie, zacznij od stóp zwróconych do przodu, w zależności od wielkości ramion. Nazywa się to „neutralną postawą”. Z tego miejsca podobnie łatwo jest wiosłować po obu stronach i nie wymaga od Ciebie zmiany ciężaru ciała i do stóp za każdym razem, gdy przełączasz się na boki z wiosłem. W neutralnej postawie, bez wysiłku można wiosłować na wprost, jak również utrzymywać nos w kierunku, w którym zamierzamy iść.

  Jak długo utrzymują się nadmuchiwane deski rozdzielcze?

Upewnij się, że Twoje kolana są zakrzywione i gotowe, prawie jak gdybyś przygotowywał się do skoku w powietrze lub kucania, aby wybrać coś do góry. Utrzymanie zgiętych kolan z pewnością pomoże Ci utrzymać równowagę. Kiedy blokujesz kolana, lekkie chybotanie przenosi się z nóg na kolana do bioder i powoduje, że upadasz.

Zachowaj utratę kości jak staw, abyś mógł zgiąć się w talii i szybko dostać się do przodu. Myśl o całym swoim ciele jak o zwiniętej sprężynie. Twoja postawa jest stworzona tak, aby imitować amortyzator. Kiedy każde ogniwo w łańcuchu, Twoje stopy, kolana, biodra, a także dolna część pleców są luźne, a także na gotowo, będziesz rozplątał aktywność wody, zanim zmieni swój środek ciężkości. Teraz, gdy twoja baza jest już ustawiona, czas wsiąść na stopień.

Trzymaj wiosło prawidłowo i pewnie, aby maksymalnie wykorzystać moc.

Aby mieć pewność, że masz właściwy chwyt, chwyć wiosło jedną ręką na prowadzeniu i trzymaj je nad głową. Przesuń drugą rękę wzdłuż trzonu wiosła, aż do uzyskania odpowiednich kątów nachylenia stawu ramienia. Zapewni to Ci kontrolę nad wiosłem, a także ustawi Cię na efektywny skok.

Upewnij się, że trzymasz wiosło pod kątem do przodu. Wiosła są tak skonstruowane, że kiedy Twoje wiosło pozostaje w wodzie przy stopach, krawędź jest skierowana prosto w dół.

Trzymaj oczy do przodu

Dobrze jest patrzeć na swoje stopy, kiedy ustawiasz się w swojej pozycji już kilka razy lub obserwować swój skok podczas przechodzenia obok wiosła na imprezie. Spoglądanie w dół, a także w bok na wiosło, stopy lub wake, zdestabilizuje Cię, a także nie będziesz w stanie z góry ocenić wody.

Pięć Faz Efektywnego Udaru SUP

Wielki przód sięga do wiosła przed tobą, więc może uchwycić wodę. Jeśli zamierzasz wybrać najlepszy skok wiosła, jest kilka punktów do przemyślenia. Chcesz, aby wiosło było proste wraz z szyną lub krawędzią boczną deski. Wychylenie go na zewnątrz jest mniej pewnym ruchem.

Celem wiosła jest uzyskanie w wodzie wygodnego zasięgu przed Tobą w kierunku nosa. Wygnij się do przodu na biodrach z plecami wyprostowanymi i umożliwić ramionom niewielki obrót, gdy ustawisz ostrze wiosła prosto do wody.

  5 Najlepsze ćwiczenia szkoleniowe SUP

Wiosło jest trzymane z grafiką skierowaną do przodu, gdy wiosło pochyla się do przodu, ramiona sięgają po nie, aby ustawić ostrze w wodzie przez całą fazę zasięgu.

Przechwytywanie

Złapanie jest punktem, w którym wiosło spotyka się lub łapie wodę. Teraz, gdy dotarłeś tak daleko, jak to tylko możliwe, możesz pozwolić wiosłu wejść do wody z ostrzem prostopadłym do deski. Nie szturchaj i nie uderzaj wiosłem w wodę. Traktuj wiosło jako rozszerzenie ramion, a także pozwól, aby zgięcie bioder i skręcenie ramion doprowadziło ostrze do wody podczas jednej płynnej czynności.

Kiedy uderzy w powierzchnię wody, wiosło powinno wejść do wody tak gładko jak to możliwe, jak nurek olimpijski, z małą kreską. Płynny dostęp z pionowej płetwy ustawi cię tak, abyś mógł przeciągnąć się przez stopień mocy twojego skoku z maksymalną wypornością, jak i z przodu.

Na etapie połowu, powiadomienie, że wiosło jest w pełni rozszerzone na granicy swojego wygodnego zasięgu, gdy wiosło uszkadza wodę, prawie bez kreski.

Faza zasilania

W fazie zasilania, będziesz ciągnąć ciało do przodu za punkt, w którym twoje ostrze weszło do wody. To jest ta część skoku deski wiosłowej, która wytwarza siłę nacisku, więc im lepsza jest Twoja technika, tym dodatkowo będziesz szedł. Skoncentruj się na uzyskaniu w pełni zanurzonego ostrza wiosła i utrzymuj kąt z deską w pionie poprzez skok. Jeśli masz trudności z dostaniem się modułu pod wodę, wykorzystaj regulowane wiosło, aby wydłużyć go trochę.

Z pewnością będzie to oznaczać, że będziesz musiał mniej się wyginać, ale będzie to wymagało bardziej regularnych pociągnięć. Miłej zabawy z długością wiosła, a także częstotliwością uderzeń aż do momentu, gdy odkryjesz swój komfortowy obszar.

Przyciągnij uwagę na swoją przeszłość, gdzie wiosło weszło po raz pierwszy. Przyjmij wiosło jako przesłanie, które jest mocno wyhodowane, jak również utrzymuje Twoją zredukowaną rękę wyciągniętą, skoncentruj się na wyciągnięciu ciała do przodu, a także w pozycji pionowej, używając bioder i rdzenia, zamiast wykopywać ręce, ramiona i plecy prosto do wody. Jeśli szybko zauważysz, że Twoje ramiona są męczące, spróbuj zaangażować rdzeń i biodra znacznie bardziej podczas wysiłku.

Zachowaj firmowe trzymanie wiosła, aby upewnić się, że nie będzie trzepotać podczas ciągnięcia. Drżenie oznacza utratę mocy. Zachowaj stałą aktywność rysunkową swojego pociągnięcia tak, jak to tylko możliwe, aby przyciągnąć wiosło wraz z długością deski.

  Pakaloa™ Wprowadza na rynek "Pakaloa Care+

Ostrze wiosła jest zanurzane i przyciągane wraz z szyną deski, gdy ciało zaczyna stać w pozycji pionowej w fazie zasilania.

Wydanie

Gdy wiosło znajduje się obok nóg, czas wysunąć ostrze z wody. Twoja wiata wiosłowa wykorzystuje się tak, jak wykracza poza linię twojego ciała. Zbyt długi skok sprawia, że za bardzo obracasz górną część ciała, co zmniejsza skuteczność, a także dlatego, że jeszcze większa część Twojej wagi jest przenoszona na jedną stronę, co czyni Cię znacznie mniej stabilnym na desce.

Jeśli pod koniec udaru stwierdzisz, że zraszasz się wodą lub łopatką, skoncentruj się na wcześniejszym wyjściu z łopatki wraz z nogami.

Zamiast podciągać ramionami pod koniec skoku, aby uwolnić wiosło od wody, wróć do pozycji stojącej. Gdy staniesz w pozycji stojącej, a także ramiona będą kwadratowe, Twoja krawędź niewątpliwie opadnie w dół i do środka w kierunku talii, a także ostrze bez wątpienia będzie sunąć bez wody przy minimalnym oporze.

W fazie wypuszczania wiosło opuszcza wodę, a górna część ciała wychodzi wyprostowana. Zauważ, że ramiona nadal są głównie proste.

Recuperacja

Kiedy ostrze jest pozbawione wody przez cały czas uwalniania, wchodzisz w fazę regeneracji po udarze mózgu. Zakończ wejście w pozycji wyprostowanej i pozwól, aby napięcie w twoich tkankach mięśniowych, zwłaszcza szyi, ramion i pleców, uruchomić. Jest to możliwość zapewnienia tkankom mięśniowym krótkiego odpoczynku przed pochyleniem się do następnego zasięgu. Aby w pełni wykorzystać wydajność, obróć wiosło do przodu w pobliżu deski wzdłuż szyny, zamiast wyskakiwać z Twojego ciała.

Przez cały okres rekonwalescencji, ramiona obracają się do tyłu, aby osiedlić się, gdy wiosło wraca do pozycji wyprostowanej.

Ostatnie myśli na temat Idealnego Udaru SUP

Ponieważ masz świetną koncepcję, jak powinien wyglądać najlepszy skok SUP, nadszedł czas, aby umieścić tę wiedzę w metodzie, jak również wyjść tam. Znalezienie sposobu na wiosłowanie jest zawsze sporą zabawą z niegroźnym, jak i ożywczym uderzeniem w wodzie, aby doradzić Ci udoskonalenie techniki.

Jedną z najbardziej satysfakcjonujących części jest przejście od kolektywnego wstrząsania zaczyna być rozpoznawalna renowacja i pewność siebie do ciągłej przeszkody w optymalizacji strategii udaru dla wszystkich problemów. Nie możemy się doczekać, aby zobaczyć Cię dostępnego. Uderz nas w komentarze lub na spotkaniach towarzyskich w każdej chwili z obawami dotyczącymi sprzętu lub tego, jak poprawić swoją strategię wiosłowania.

Kupić przed końcem sprzedaży!

Jedyna dmuchana deska wiosłowa z dożywotnią gwarancją
Kup teraz