Wszystko o Paddle Board Yoga - Pakaloa SUP

Wszystko o Paddle board Yoga

Wszystko, czego potrzebujesz, aby dowiedzieć się o stand-up paddle boarding jogi!

Stand up paddle boarding joga to doskonały sposób, aby wziąć jogę do nowego etapu i na pewno jest jednym z dużych korzyści. Paddle boarding staje się coraz bardziej powszechne i lekcje jogi SUP zaczynają się w dowolnym miejscu z wodą. Nie musisz być na wysokości swojej kondycji, aby korzystać z deski do paddleboardingu – jednak bardziej komfortowo w razie potrzeby.

Byłoby niesamowicie uspokajające, jeśli robisz ćwiczenia jogi na środku jeziora lub w spokojnej części morza, więc nie dostajesz żadnych dźwięków ani przerw od codziennego życia. Jednak przed rozpoczęciem, należy upewnić się, że jesteś odpowiednio przygotowany.

Czego będziesz potrzebować:

Rzęd z łopatkami

Do jogi paddle boarding, najbardziej oczywistą rzeczą, której potrzebujesz, jest deska do paddleboardingu. Nie musisz wydawać dużo na jeden, aby rozpocząć, ponieważ niektóre miejsca będą je zakontraktować.

Potrzebujesz deski, która pomaga podróżować i rozciągać dużo, jeśli chcesz zrobić SUP Joga. Im szersza rama, tym dłużej jest bezpieczna, tym szersza co najmniej 30 cm. Długość pozwoli Ci dużo miejsca na rozciąganie i powinna wynosić od 10,5 do 12 stóp.

Niektóre deski są przeznaczone do jogi i są już wyposażone w podkładkę pokładową. Jeśli nie, kup go przed wyjazdem. Ta podkładka pokryje większość długości płyty i ma bezspoślizgową powierzchnię. Kiedy deska zmoknie, po prostu wymkniesz się, jeśli spróbujesz zrobić jogę bez niego.

Masz dwie możliwości zakupu paddleboard: epoksydowe lub nadmuchiwane.

SUP epoksydowa joga

Ten formularz płyty jest solidną deską. Potrzebuje bagażnika dachowego lub ciężarówki i szerokiego pomieszczenia do przechowywania. Jest to również najdroższa alternatywa SUP.

  Jak wybrać kamizelkę ratunkową do paddleboardingu

Nadmuchiwana joga Paddle Board

Jest to tańsza alternatywa i jest popularna wśród początkujących. Można je przechowywać w plecakach lub w bagażniku samochodu i oferują większą elastyczność w użyciu. Działają również tak samo dobrze jak epoksydowy SUP, i można wybrać, które SUP alternatywą. Potrzebujesz pompy do nadmuchania, jeśli masz nadmuchiwany SUP.

Możesz sprawdzić każdy formularz, aby zobaczyć, który z nich wolisz, zatrudniając SUP.

Uchwyty i łopatki

Wiosło jest również wymagane, aby prowadzić SUP w wodzie. Odpowiedni rozmiar wiosła zależy od własnej wysokości, ale odpowiedni powinien być zakupiony przez lokalny sklep sportowy.

Jeśli używasz deski do jogi, to jest dobry pomysł, aby upewnić się, że masz haki wiosło. Te przyklejają się do boku deski i utrzymują wiosło nieużywane. Bez nich będziesz musiał umieścić wiosło na desce podczas przygotowań, a po zakończeniu wiosła został poślizgnął się i zniknął.

Nosić

Odzież do jogi musi zachęcać do poruszania się i rozciągania, więc mokry kombinezon nie zrobi. Musisz wybrać coś, co możesz unosić się, gdy zsuniesz się z podłogi, więc bikini, speedos lub szorty są idealnym rozwiązaniem. Spandex sprzęt sportowy jest również opcja, ale należy unikać workowate spodnie.

Twoje zwykłe buty na desce wiosłowej nie będą w porządku, więc weź buty pokładowe lub klapki, ponieważ poradzą sobie one z mokrymi warunkami.

Wodoodporny pakiet workowy

Joga nie jest dużo sprzętu wymagane, ale gdzieś trzeba zachować telefon, klucze i buty suche i wygodne, i trzeba miejsce do picia. Wodoodporne torby są w różnych kształtach i rozmiarach i są niezbędne w SUP.

Wybierz swoje miejsce

Dobra wycieczka zależy od wielu czynników, pogoda jest najważniejsza. Jeśli spróbujesz w wietrznych warunkach, aby zrobić jogę, nie będziesz się bardzo daleko. Sprawdź pogodę, aby upewnić się, że pogoda jest spokojna, gdzie idziesz.

  Jak włączyć nadmuchiwaną deskę wiosła w stać

SUP joga ‚s najlepsza pogoda jest spokojna lub ciepła.

Musisz wybrać, gdzie i kiedy robić jogę. Jeśli pójdziesz do ruchliwego jeziora, woda będzie się zmieniać dużo i równowagi prawdopodobnie nie odbędzie się właściwe. Podobnie, surfowanie SUP Yoga nie będzie działać bardzo dobrze. Przypomnijmy, że niektóre odcinki wody mają prądy, które również muszą być brane pod uwagę. Ostatnią rzeczą, którą chcesz, to czuć się całkowicie komfortowo po treningu, zaledwie kilka kilometrów od hotelu.

Najlepsze miejsca to ciche miejsca, w których woda jest chłodna. Jeziora są również dobre miejsca do jogi. Jeśli możesz, wybierz cichą część dnia, aby w pełni się zrelaksować.

Znajdź swoje życie. Znajdź swoją pewność siebie.

Stand up paddle boarding ćwiczenia na suchym lądzie jest bardzo różni się od ćwiczeń. Na ziemi podłoga jest płaska i nie porusza się, dzięki czemu można skupić się i balansować znacznie łatwiej. W SUP należy zrównoważyć planszę lub wpadniesz do wody. Możesz znaleźć się w tarapatach, jeśli spróbujesz ukończyć codzienną rutynę jogi.

Uzyskaj równowagę tuż przed rozpoczęciem. Powinieneś stanąć na środku planszy i zawsze utrzymywać ciężar równomiernie rozłożony. Stracisz równowagę, jeśli zmienisz swoją wagę. Możesz znaleźć się w wodzie częściej niż po uruchomieniu, ale im więcej ćwiczysz, tym łatwiej jest zachować równowagę.

Najlepszym sposobem, aby rozpocząć jest najpierw spróbować kilka prostych pozach i nie próbować dodawania ruchów zbyt szybko. Znajdziesz swoje pozycje nieco zmienione, jak zmienić postawę, aby nadrobić ruch wody, ale optymalna pozycja zostanie znaleziony wkrótce. Możesz zacząć dodawać więcej pozycji stamtąd, ale należy pamiętać, że niektóre pozy nie są odpowiednie dla deski wiosłowej.

  9 rzeczy, które warto wiedzieć przed paddle board z dzieckiem

Uchwyt deski jest najbezpieczniejszym miejscem do koncentracji podczas uprawiania jogi, a tym samym starać się utrzymać środek ciężkości jak najbliżej niego. Może również pomóc w wyborze pozy, które mają niski środek ciężkości, takich jak zjazd lub kot pod górę.

Należy zachować oczy na horyzoncie jako jeden ze sposobów, aby utrzymać równowagę na SUP. To koncentruje się na nogach i patrząc w górę pomoże Ci oddychać. Na początku, może czuć się dość niezwykłe w wstawanie jogi deski wiosło, ale nie może być inni wokół ciebie i można doświadczyć prawdziwego relaksu z bycia na wodzie.

Wiele miejsc oferuje lekcje jogi SUP. Są to dobre miejsce, aby zacząć, ponieważ uczą cię nie tylko podstaw równowagi, ale także kilka pozach, które są idealne do jogi na pokładzie wiosła.

Wskazówki dotyczące wspierania Ciebie:

Keep small – możesz skupić się na ścianie.

Trzymaj obiekt równomiernie rozstawiony po obu stronach na środku uchwytu. Przełączysz się na swoje miejsca, ale spróbuj jak najwięcej, aby utrzymać ciało w środku.

Jeśli nie możesz pływać, nie bój się. SUP joga może być również podjęta na płytkiej wodzie.

Jeśli jesteś nowy na pokład wiosła, nauczyć się wiosła i równowagi przed praktyką jogi.

Nie zaczynaj od regularnej sekwencji jogi. Musi być zrównoważony dla SUP.

Potrzeba kilku drobnych zmian w zwykłych pozycjach jogi, aby ćwiczyć jogę SUP. Jeśli je opanujesz, będziesz cieszyć się wolnością do wypoczynku na powierzchni.

Skip to content