Wszystko o Paddle board Yoga

Wszystko, czego potrzebujesz, aby dowiedzie─ç si─Ö o stand-up paddle boarding jogi! 

Stand up paddle boarding joga to doskona┼éy spos├│b, aby wzi─ů─ç jog─Ö do nowego etapu i na pewno jest jednym z du┼╝ych korzy┼Ťci. Paddle boarding staje si─Ö coraz bardziej powszechne i lekcje jogi SUP zaczynaj─ů si─Ö w dowolnym miejscu z wod─ů. Nie musisz by─ç na wysoko┼Ťci swojej kondycji, aby korzysta─ç z deski do paddleboardingu – jednak bardziej komfortowo w razie potrzeby. 

By┼éoby niesamowicie uspokajaj─ůce, je┼Ťli robisz ─çwiczenia jogi na ┼Ťrodku jeziora lub w spokojnej cz─Ö┼Ťci morza, wi─Öc nie dostajesz ┼╝adnych d┼║wi─Ök├│w ani przerw od codziennego ┼╝ycia. Jednak przed rozpocz─Öciem, nale┼╝y upewni─ç si─Ö, ┼╝e jeste┼Ť odpowiednio przygotowany. 

Czego b─Ödziesz potrzebowa─ç: 

Rzęd z łopatkami

Do jogi paddle boarding, najbardziej oczywist─ů rzecz─ů, kt├│rej potrzebujesz, jest deska do paddleboardingu. Nie musisz wydawa─ç du┼╝o na jeden, aby rozpocz─ů─ç, poniewa┼╝ niekt├│re miejsca b─Öd─ů je zakontraktowa─ç. 

Potrzebujesz deski, kt├│ra pomaga podr├│┼╝owa─ç i rozci─ůga─ç du┼╝o, je┼Ťli chcesz zrobi─ç SUP Joga. Im szersza rama, tym d┼éu┼╝ej jest bezpieczna, tym szersza co najmniej 30 cm. D┼éugo┼Ť─ç pozwoli Ci du┼╝o miejsca na rozci─ůganie i powinna wynosi─ç od 10,5 do 12 st├│p. 

Niekt├│re deski s─ů przeznaczone do jogi i s─ů ju┼╝ wyposa┼╝one w podk┼éadk─Ö pok┼éadow─ů. Je┼Ťli nie, kup go przed wyjazdem. Ta podk┼éadka pokryje wi─Ökszo┼Ť─ç d┼éugo┼Ťci p┼éyty i ma bezspo┼Ťlizgow─ů powierzchni─Ö. Kiedy deska zmoknie, po prostu wymkniesz si─Ö, je┼Ťli spr├│bujesz zrobi─ç jog─Ö bez niego. 

Masz dwie mo┼╝liwo┼Ťci zakupu paddleboard: epoksydowe lub nadmuchiwane. 

SUP epoksydowa joga

Ten formularz p┼éyty jest solidn─ů desk─ů. Potrzebuje baga┼╝nika dachowego lub ci─Ö┼╝ar├│wki i szerokiego pomieszczenia do przechowywania. Jest to r├│wnie┼╝ najdro┼╝sza alternatywa SUP. 

Nadmuchiwana joga Paddle Board

Jest to ta┼äsza alternatywa i jest popularna w┼Ťr├│d pocz─ůtkuj─ůcych. Mo┼╝na je przechowywa─ç w plecakach lub w baga┼╝niku samochodu i oferuj─ů wi─Öksz─ů elastyczno┼Ť─ç w u┼╝yciu. Dzia┼éaj─ů r├│wnie┼╝ tak samo dobrze jak epoksydowy SUP, i mo┼╝na wybra─ç, kt├│re SUP alternatyw─ů. Potrzebujesz pompy do nadmuchania, je┼Ťli masz nadmuchiwany SUP. 

  Dlaczego Paddle Boarding jest najlepszym treningiem

Mo┼╝esz sprawdzi─ç ka┼╝dy formularz, aby zobaczy─ç, kt├│ry z nich wolisz, zatrudniaj─ůc SUP. 

Uchwyty i ┼éopatki 

Wios┼éo jest r├│wnie┼╝ wymagane, aby prowadzi─ç SUP w wodzie. Odpowiedni rozmiar wios┼éa zale┼╝y od w┼éasnej wysoko┼Ťci, ale odpowiedni powinien by─ç zakupiony przez lokalny sklep sportowy. 

Je┼Ťli u┼╝ywasz deski do jogi, to jest dobry pomys┼é, aby upewni─ç si─Ö, ┼╝e masz haki wios┼éo. Te przyklejaj─ů si─Ö do boku deski i utrzymuj─ů wios┼éo nieu┼╝ywane. Bez nich b─Ödziesz musia┼é umie┼Ťci─ç wios┼éo na desce podczas przygotowa┼ä, a po zako┼äczeniu wios┼éa zosta┼é po┼Ťlizgn─ů┼é si─Ö i znikn─ů┼é. 

Nosi─ç

Odzie┼╝ do jogi musi zach─Öca─ç do poruszania si─Ö i rozci─ůgania, wi─Öc mokry kombinezon nie zrobi. Musisz wybra─ç co┼Ť, co mo┼╝esz unosi─ç si─Ö, gdy zsuniesz si─Ö z pod┼éogi, wi─Öc bikini, speedos lub szorty s─ů idealnym rozwi─ůzaniem. Spandex sprz─Öt sportowy jest r├│wnie┼╝ opcja, ale nale┼╝y unika─ç workowate spodnie. 

Twoje zwyk┼ée buty na desce wios┼éowej nie b─Öd─ů w porz─ůdku, wi─Öc we┼║ buty pok┼éadowe lub klapki, poniewa┼╝ poradz─ů sobie one z mokrymi warunkami. 

Wodoodporny pakiet workowy

Joga nie jest du┼╝o sprz─Ötu wymagane, ale gdzie┼Ť trzeba zachowa─ç telefon, klucze i buty suche i wygodne, i trzeba miejsce do picia. Wodoodporne torby s─ů w r├│┼╝nych kszta┼étach i rozmiarach i s─ů niezb─Ödne w SUP. 

Wybierz swoje miejsce

Dobra wycieczka zale┼╝y od wielu czynnik├│w, pogoda jest najwa┼╝niejsza. Je┼Ťli spr├│bujesz w wietrznych warunkach, aby zrobi─ç jog─Ö, nie b─Ödziesz si─Ö bardzo daleko. Sprawd┼║ pogod─Ö, aby upewni─ç si─Ö, ┼╝e pogoda jest spokojna, gdzie idziesz. 

SUP joga ÔÇÜs najlepsza pogoda jest spokojna lub ciep┼éa. 

Musisz wybra─ç, gdzie i kiedy robi─ç jog─Ö. Je┼Ťli p├│jdziesz do ruchliwego jeziora, woda b─Ödzie si─Ö zmienia─ç du┼╝o i r├│wnowagi prawdopodobnie nie odb─Ödzie si─Ö w┼éa┼Ťciwe. Podobnie, surfowanie SUP Yoga nie b─Ödzie dzia┼éa─ç bardzo dobrze. Przypomnijmy, ┼╝e niekt├│re odcinki wody maj─ů pr─ůdy, kt├│re r├│wnie┼╝ musz─ů by─ç brane pod uwag─Ö. Ostatni─ů rzecz─ů, kt├│r─ů chcesz, to czu─ç si─Ö ca┼ékowicie komfortowo po treningu, zaledwie kilka kilometr├│w od hotelu. 

  Nadmuchiwane zalety deski wios┼éowej

Najlepsze miejsca to ciche miejsca, w kt├│rych woda jest ch┼éodna. Jeziora s─ů r├│wnie┼╝ dobre miejsca do jogi. Je┼Ťli mo┼╝esz, wybierz cich─ů cz─Ö┼Ť─ç dnia, aby w pe┼éni si─Ö zrelaksowa─ç. 

Znajd┼║ swoje ┼╝ycie. Znajd┼║ swoj─ů pewno┼Ť─ç siebie. 

Stand up paddle boarding ─çwiczenia na suchym l─ůdzie jest bardzo r├│┼╝ni si─Ö od ─çwicze┼ä. Na ziemi pod┼éoga jest p┼éaska i nie porusza si─Ö, dzi─Öki czemu mo┼╝na skupi─ç si─Ö i balansowa─ç znacznie ┼éatwiej. W SUP nale┼╝y zr├│wnowa┼╝y─ç plansz─Ö lub wpadniesz do wody. Mo┼╝esz znale┼║─ç si─Ö w tarapatach, je┼Ťli spr├│bujesz uko┼äczy─ç codzienn─ů rutyn─Ö jogi. 

Uzyskaj r├│wnowag─Ö tu┼╝ przed rozpocz─Öciem. Powiniene┼Ť stan─ů─ç na ┼Ťrodku planszy i zawsze utrzymywa─ç ci─Ö┼╝ar r├│wnomiernie roz┼éo┼╝ony. Stracisz r├│wnowag─Ö, je┼Ťli zmienisz swoj─ů wag─Ö. Mo┼╝esz znale┼║─ç si─Ö w wodzie cz─Ö┼Ťciej ni┼╝ po uruchomieniu, ale im wi─Öcej ─çwiczysz, tym ┼éatwiej jest zachowa─ç r├│wnowag─Ö. 

Najlepszym sposobem, aby rozpocz─ů─ç jest najpierw spr├│bowa─ç kilka prostych pozach i nie pr├│bowa─ç dodawania ruch├│w zbyt szybko. Znajdziesz swoje pozycje nieco zmienione, jak zmieni─ç postaw─Ö, aby nadrobi─ç ruch wody, ale optymalna pozycja zostanie znaleziony wkr├│tce. Mo┼╝esz zacz─ů─ç dodawa─ç wi─Öcej pozycji stamt─ůd, ale nale┼╝y pami─Öta─ç, ┼╝e niekt├│re pozy nie s─ů odpowiednie dla deski wios┼éowej. 

Uchwyt deski jest najbezpieczniejszym miejscem do koncentracji podczas uprawiania jogi, a tym samym stara─ç si─Ö utrzyma─ç ┼Ťrodek ci─Ö┼╝ko┼Ťci jak najbli┼╝ej niego. Mo┼╝e r├│wnie┼╝ pom├│c w wyborze pozy, kt├│re maj─ů niski ┼Ťrodek ci─Ö┼╝ko┼Ťci, takich jak zjazd lub kot pod g├│r─Ö. 

Nale┼╝y zachowa─ç oczy na horyzoncie jako jeden ze sposob├│w, aby utrzyma─ç r├│wnowag─Ö na SUP. To koncentruje si─Ö na nogach i patrz─ůc w g├│r─Ö pomo┼╝e Ci oddycha─ç. Na pocz─ůtku, mo┼╝e czu─ç si─Ö do┼Ť─ç niezwyk┼ée w wstawanie jogi deski wios┼éo, ale nie mo┼╝e by─ç inni wok├│┼é ciebie i mo┼╝na do┼Ťwiadczy─ç prawdziwego relaksu z bycia na wodzie. 

Wiele miejsc oferuje lekcje jogi SUP. S─ů to dobre miejsce, aby zacz─ů─ç, poniewa┼╝ ucz─ů ci─Ö nie tylko podstaw r├│wnowagi, ale tak┼╝e kilka pozach, kt├│re s─ů idealne do jogi na pok┼éadzie wios┼éa. 

  Jak Paddleboard Oceany, Jeziora i Rzeki

Wskaz├│wki dotycz─ůce wspierania Ciebie: 

Keep small ÔÇô mo┼╝esz skupi─ç si─Ö na ┼Ťcianie. 

Trzymaj obiekt r├│wnomiernie rozstawiony po obu stronach na ┼Ťrodku uchwytu. Prze┼é─ůczysz si─Ö na swoje miejsca, ale spr├│buj jak najwi─Öcej, aby utrzyma─ç cia┼éo w ┼Ťrodku. 

Je┼Ťli nie mo┼╝esz p┼éywa─ç, nie b├│j si─Ö. SUP joga mo┼╝e by─ç r├│wnie┼╝ podj─Öta na p┼éytkiej wodzie. 

Je┼Ťli jeste┼Ť nowy na pok┼éad wios┼éa, nauczy─ç si─Ö wios┼éa i r├│wnowagi przed praktyk─ů jogi. 

Nie zaczynaj od regularnej sekwencji jogi. Musi by─ç zr├│wnowa┼╝ony dla SUP. 

Potrzeba kilku drobnych zmian w zwyk┼éych pozycjach jogi, aby ─çwiczy─ç jog─Ö SUP. Je┼Ťli je opanujesz, b─Ödziesz cieszy─ç si─Ö wolno┼Ťci─ů do wypoczynku na powierzchni.

Skip to content