10 Dicas de principiante de prancha de remo

10 dicas de partida da prancha de remo

Use estes conselhos de prancha de remo principiante para melhorar o seu embarque de remo

Se voc√™ √© novo em uma prancha de remo e quer sair com o p√© direito (ou permanecer no p√© direito), aqui est√£o 10 dicas de prancha de principiante para ajud√°-lo a se tornar um remador principal. Bem… talvez n√£o um mestre, mas definitivamente mais capaz.

Moldar bons h√°bitos de remar

O embarque no remo n√£o √© assim t√£o dif√≠cil. Ap√≥s algumas sess√Ķes, pode melhorar o seu equil√≠brio e aumentar as suas habilidades. √Č √≥bvio, mas n√£o se esque√ßa de remar num dia calmo e plano.

Os lagos √† prova de vento s√£o perfeitos para principiantes. Usas m√ļsculos novos que n√£o s√£o duros no trabalho no dia-a-dia. Quando o teu corpo se habituar a esta nova pr√°tica, vai mover-se rapidamente.

Leva tempo para se tornar um instrutor de remo de sucesso. Tem que estar relaxado na prancha. Se o equilíbrio não for um problema de muito tempo, pode concentrar-se em melhorar a sua técnica.

Est√°s a caminho de um remador de √ļltima gera√ß√£o. Manter estas dicas na prancha de remo principiante √© um bom lugar para come√ßar.

Placa de dicas de 10 p√°s

  1. Traga a sua l√Ęmina de remo completamente para a √°gua

N√£o v√°s para os halfies de remo. Submergir durante. Submergir. Se remar e conduzir a sua l√Ęmina de remo confortavelmente na √°gua antes de lan√ßar o seu derrame.

Isto dá-lhe toda a força a cada traçado e dá ao corpo mais flexibilidade. Quando o seu remo viaja profundamente na água, o seu corpo usa-o como um ponto de equilíbrio extra.

Mais força, ritmo e estabilidade são os certos para mim.

  1. Mantenha os joelhos relaxados e as pernas relaxadas

Quando as pás de embarque, as pernas nunca devem estar absolutamente direitas. Segure os joelhos direito e as costas direitas. Quando te curvas para a anca, mas mantém as costas direitas, ainda não acabaste.

uma dobradiça reta nas ancas

Se a água ficar difícil ou começar a perder o controlo, dobre ainda mais os joelhos, caia para aumentar o equilíbrio.

Pratique agachamentos na prancha a diferentes alturas. Veja como a profundidade do seu agachamento afeta o seu equilíbrio. Eventualmente, o equilíbrio da sua prancha de remo torna-se a segunda natureza.

  1. Olhe para cima, n√£o para baixo.

√Č normal olhar para baixo como um novato. Mas n√£o √© uma boa ideia.

Se olhares para baixo, o equilíbrio perder-se-á. Um bom equilíbrio com a sua postura tem muito a fazer.

A postura certa melhora o seu equilíbrio.

Não se desleixe. Não se desleixe. Segure a cabeça direita e as costas direitas. Segure-se e desça os ombros.

Dobre ligeiramente os joelhos, mas mantenha as pernas macias.

Para curvar na frente das ancas. N√£o dobre na cintura. N√£o dobre na cintura.

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Mantenha os pés confortáveis e planos.

  1. Tempo de remo de joelhos

Torne-se um especialista em remo no joelho. Quando se é principiante, remar de joelhos pode tornar-se um local seguro. Aprenda a remar, a transformar-se e a flutuar nas suas mãos. Quando a água fica áspera, remar de joelhos é mais seguro.

A maioria dos principiantes aprende com uma posição de joelhos para bater os pés. Também pode descansar se as pernas ficarem cansadas.

Se alguma vez tiver problemas como novato para estabilizar a prancha, re√ļna a cabe√ßa e rema.

  1. Mantenha-se afastado de √Āguas Rasas

√Āgua pequena como principiante √© melhor evitar. Se introduzir a sua prancha na √°gua, certifique-se de que a √°gua est√° at√© aos joelhos, pelo menos at√© colocar a prancha na √°gua e saltar. Queres que as tuas barbatanas estejam cobertas do ch√£o.

Danificar a sua caixa de barbatanas é a pior e mais difícil maneira de reparar a sua prancha. Sempre que entrar em águas rasas, tenha em conta as suas barbatanas e guarde a sua prancha

Você não quer escorregar em água perfeita

Quando a água estiver alta, desista da prancha. Manter-se fora de água baixa não é apenas uma maneira segura de cobrir as suas barbatanas e a borda da prancha, mas também cair mais alto.

Se escorregar em águas rasas, as hipóteses de se ferirem aumentam. Como novato, podes entrar e sair da prancha em alturas altas da cintura.

  1. Rema, n√£o a tempestade.

Uma pequena brisa está bem, apenas certifique-se de remar na brisa. O vento nas suas costas vai aumentar e o vento levantará a resistência nos seus ouvidos.

Sair√° mais r√°pido e mais r√°pido do que deveria se remar a corrente. Na √°gua, os ventos podem ficar complicados.

Pode ser difícil dar a volta e estará ao vento quando estiver prestes a regressar, por isso será mais difícil e mais esforço. Pode levar mais tempo do que tu.

Vais ficar chocado com o quão poderoso é o vento. Este é um estado perigoso. Como principiante, ainda não sabe o quanto estes ventos podem afetar os seus resultados.

Se estiveres numa prancha de remo, o teu corpo comporta-se como uma vela.

Pode ajustar o vento e soprar onde n√£o quer ir.

Acompanhe sempre a dist√Ęncia da sua costa

Não queres lutar até à costa como novato. Então, lance a sua sessão de remo ao vento e a sua viagem de regresso não será um tormento.

O respeito pelo vento pode salvar a sua vida.

Se o vento mudar e estiver em apuros deitado na prancha, pode remar como um surfista com as m√£os. Ou de joelhos pode remar. Trata-se de manter o teu corpo fora do vento para que n√£o sejas uma vela humana.

  1. Mantenha as m√£os no cabo do seu remo

Muitos principiantes colocam as mãos muito apertadas. A tua mão inferior deve estar na tua raquete a meio caminho. Não terás poder de remar se as tuas mãos estiverem muito próximas.

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Em cima da pá, a mão superior não enrola a mão superior à volta da pega.

Mantenha o remo para cima e para baixo enquanto rema. Perto da sua prancha. Terá que viajar em linha reta. Quanto mais longe o teu remo estiver para baixo, mais começas a transformar-te.

N√£o coloque o remo branco

E no teu remo não precisas de um aperto de mão branco. Encontre as mãos como ganchos e os membros como alavancas. A tua força, não as tuas armas, devem vir das tuas pernas, coração e costas. Agarrar bem a prancha vai disparar as vossas armas, o que não é o que querem.

  1. Mantenha os pés à vontade e descanse

Os principiantes levantam os calcanhares do tabuleiro às vezes. Ao aprender a manter os pés lisos com o peso equilibrado no pé, é necessário.

Visualize o fundo dos p√©s como um tri√Ęngulo. As almofadas debaixo do teu dedo grande, o teu dedo pequeno e o teu calcanhar formam um tri√Ęngulo. Concentre-se em manter a press√£o uniforme sobre as tr√™s almofadas.

Note como se inclinar muito, a press√£o entra e sai das almofadas dos el√©trodos. Se a sua press√£o sobre as almofadas do tri√Ęngulo de tr√™s p√©s n√£o for igual, o seu equil√≠brio √© afetado.

Esta pressão do pé direito e a ligeira flexão dos joelhos ajudarão a manter o equilíbrio.

O tri√Ęngulo dos p√©s √© tamb√©m a chave para corrigir a posi√ß√£o de remo. Se conseguir concentrar-se neste tri√Ęngulo, pode corresponder automaticamente √† sua posi√ß√£o de remo. As suas costas endireitar-se-√£o e a cabe√ßa e os ombros estar√£o alinhados corretamente.

Os nossos pés?

√Č muito comum os remadores inexperientes terem os p√©s doridos quando estamos a falar dos p√©s deles. Isto porque pode tentar pegar ou segurar os dedos dos p√©s para ajud√°-lo a estabilizar. Estes m√ļsculos min√ļsculos nunca s√£o usados nos seus p√©s, por isso podem estar doridos no dia seguinte.

Quando remar, mova um pouco os p√©s. Pense quando puder descansar os p√©s. Mexe os dedos dos dedos dos dedos. Mexe os dedos dos dedos dos dedos. Seus p√©s e tornozelos ficar√£o condicionados ap√≥s algumas sess√Ķes.

  1. Mantenha a sua rema de √°gua

À medida que se move, o quadro é mais estável. Mantenha a pá a funcionar, mesmo que fique tremida. Quanto mais rápido a sua prancha se move através da água, mais rápido pode ser equilibrado.

Se o seu remo estiver na água, também tem mais equilíbrio. Você tem três pontos de equilíbrio na água com a sua pá em vez de apenas dois pés.

Mantenha a prancha em andamento, reme seus pés na água, e você dobra os joelhos. Estas são as chaves do seu equilíbrio como remador.

  1. Não seja um remador de braço

Não seja um remador do braço. Stand up paddle boarding é uma ocupação de todo o corpo. Considere a arma como uma alavanca. Se remar as palmas das mãos, pode dar o passeio.

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A força de remo vem das suas pernas, costas e centro. Os remadores de braço são indefesos e facilmente esgotados. Não arraste a pá para a água enquanto remar. Concentre-se na prancha a arrastar, não na raquete.

Tentas conduzir a prancha, não a raquete, através da água. Concentre-se em puxar os pés e passar pela água.

Aperte os pés até a pá

Vá em frente para torcer o seu corpo confortavelmente. Quando remar a água primeiro, os seus braços devem estar direitos. Submergir totalmente a pá. Puxe os pés nas costas, joelhos e coração para o remo.

Quando rema, pode sentir press√£o dos p√©s para os fundos, atrav√©s das coxas, do cora√ß√£o e das costas. √Č bom concentrar-se nos p√©s e no ch√£o, n√£o no remo.

Tire o remo da √°gua quando bater nos seus p√©s. √Č ineficiente remar pelos joelhos.

Bónus de gorjeta

  1. Nade até o Remo, não para o Chão

Se est√°s a deslizar da prancha, n√£o a raquete.

Em seguida, deve usar uma t√°bua de trela no tornozelo. Mas se n√£o usares uma coleira por alguma raz√£o insana, vais nadar para a tua prancha.

Está lixado se deixar cair a prancha. Pode sempre remar a prancha com as mãos se perder a raquete. A sua prancha é um sistema de flutuação muito bom. Pegue a prancha, volte para cima, sente-se de barriga para baixo e rema como um surfista com as mãos para reclamar o seu remo.

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