10 Raz√Ķes para idosos tentarem remar

Paddle Boarding para Seniores Fitness Pr√°tico 

Os finalistas de hoje est√£o t√£o envolvidos como sempre. Raramente √© identificado um idoso que n√£o pratica de todo. Pode ser uma caminhada regular ou uma viagem de bicicleta. Pode ser t√£o rigoroso como levantar pesos no centro de fitness ou fazer exerc√≠cio de crossfit. 

Se voc√™ √© um s√©nior que est√° em forma, considere embarcar com p√°s. O embarque sup proporciona vantagens especiais de sa√ļde e bem-estar, que variam de outros estilos de exerc√≠cio. 

Vamos olhar para algumas das vantagens específicas do embarque de remo sénior

Paddle Boarding… 

1. Ofertas de variedades 

A prancha de remo oferece v√°rias op√ß√Ķes. Com uma prancha de remo voc√™ pode praticar de tantas maneiras diferentes. Dois exemplos comuns s√£o o treino de resist√™ncia lenta ou o treino de intervalo mais r√°pido. 

Depois h√° a √°gua e o vento. As √°guas nunca s√£o as mesmas que te fazem mudar. 

A variedade tamb√©m pode ser adicionada remando v√°rias vias naveg√°veis. Lagos, lagoas, ba√≠as dos mares, canais. A tua imagina√ß√£o limita-se a ti. 

  Como escolher uma prancha de remo?

2. √Č um treino de corpo inteiro? 

O paddle boarding proporciona uma prepara√ß√£o total do corpo. P√©s, coxas, ancas, cora√ß√£o, costas, ombros e bra√ßos t√™m um treino forte. 

3. Aumenta o equil√≠brio 

Muito importante para os idosos. Melhorar o seu equil√≠brio e fortalecer os m√ļsculos √© uma grande mais-valia para o embarque de remo. 

4. √© baixo impacto 

O paddle boarding √© uma atividade de baixo impacto. N√£o h√° nenhum efeito chocante nos p√©s, pernas ou ancas, ao contr√°rio de correr e outros tipos de exerc√≠cio. 

5. Real√ßa a Postura 

O paddle obriga-o a considerar o seu papel. As tuas costas t√™m de estar direitas com a cabe√ßa baixa e de volta para remar corretamente. As p√°s de embarque refor√ßam os m√ļsculos do n√ļcleo que s√£o essenciais para uma boa postura. 

6. Redu√ß√£o do stress 

Estudos t√™m demonstrado que tem um efeito relaxante no c√©rebro humano, estando ao redor e na √°gua (lagos, rios, oceanos). Os cientistas chamam a isto a consequ√™ncia da “mente cinzenta”. 

7. Objetivos Principais 

Todos sabem que o paddle boarding vai funcionar duro com estes m√ļsculos do n√ļcleo. Uma vez que a sua t√©cnica de equil√≠brio e remo s√£o competentes, o paddle boarding pode beneficiar muito. 

Fortalecer o centro seria um benef√≠cio pr√°tico para si. Os m√ļsculos do n√ļcleo ligam a parte inferior e superior do corpo e voc√™ tem que faz√™-lo firmemente. (Harvard School of Medicine) 

  Como escolher um colete salva-vidas para paddle boarding

8. Tir√°-lo na natureza 

As vantagens de estar ao ar livre s√£o numerosas. Como pessoas, n√£o se espera que passemos o dia inteiro dentro de casa. Estar l√° fora sob o sol, desfrutar do ar fresco e da natureza √© bom para o corpo, a alma e o esp√≠rito. (Educa√ß√£o em Yale) Educa√ß√£o 

9. Nitidez da mente 

O exerc√≠cio aumenta a acuidade mental. (Harvard) A dem√™ncia √© menos prov√°vel para as pessoas que aprendem novas habilidades. O paddle boarding fornece n√≠veis sofisticados de tecnologia que afiar√£o a sua mente √† medida que os domina. (Natalie Sisson) 

10. √Č divertido 

O fator de diversão é o segundo, mas nunca menos. O embarque de remo com um grupo ou solo é agradável. A melhor maneira de se sentir jovem é se divertir quando se exercita lá fora.

Skip to content