5 Dicas para o embarque em remo durante a gravidez

5 Dicas para o embarque em remo durante a gravidez

Uma coisa incr√≠vel sobre o embarque de stand-up paddle √© como a maioria das pessoas pode faz√™-lo. √Č uma atividade ideal para aliviar a tens√£o, manter-se em forma e divertir-se e divertir-se. Mas √© a hora de pendurar a p√° e parar para a sua prote√ß√£o e outros? Por exemplo, ouvimos a pergunta: “Posso remar enquanto estiver gr√°vida”, e “√© seguro embarcar enquanto estiver gr√°vida?” SUP durante a gravidez

A gravidez é a experiência mais exigente e satisfatória que uma mulher pode experimentar. Acredito que não posso.

A gravidez, particularmente o parto, é extremamente desafiante fisicamente, por isso queria manter-me forte e saudável enquanto estava grávida. Várias pesquisas descobriram que manter-se ativo não só está ajudando a resolver as dificuldades do trabalho e dos materiais, mas também ajuda a melhorar a resistência, minimizar a dor nas costas, prevenir um ganho de peso desnecessário, e minimizar o risco de diabetes gestacional. Embora haja muitas maneiras de me manter ativo quando estou grávida, levantar-me era a melhor opção para mim. Sup Surfing Grávida

O meu corpo estava habituado ao SUP bem antes da gravidez ‚Äď remei cinco a sete dias por semana, exerci anteido diariamente, e surfei SUP’d.

Quando ainda estava grávida, mudei gradualmente o meu sentido de equilíbrio e nunca senti equilíbrio ou dor. Havia algo nos movimentos e posturas que me faziam sentir mais relaxado fisicamente, mesmo durante 39 semanas. Além disso, deslizar sobre a água dá-me uma sensação de paz, que achei necessária para a minha gravidez promover sentimentos otimistas e de paz. Paddle boarding para o primeiro trimestre

Quando remei pela primeira vez, podia dizer que o meu sistema cardiovascular estava a mudar instantaneamente.

Desabrandei mais depressa e sabia que teria de abrandar a minha velocidade. Eu queria parar de surfar. A √ļltima coisa que queria era bater na costa ou acenar na minha prancha. Tem uma maneira de reconsiderar a prote√ß√£o quando est√° gr√°vida! Decidi que ia ficar com longas e silenciosas p√°s. Stand Up Paddle Boarding para o Segundo Trimestre

Quando eu estava no meu segundo trimestre, Michigan estava coberto de branco, foi um dos piores invernos que j√° tivemos (lembras-te de ouvir falar do “v√≥rtice polar”?) Andar l√° foi quase dif√≠cil, e por causa do gelo e das derivas, ent√£o fiquei com SUP.

  Dicas sup seguras para iniciantes de stand up paddle board

Vários dias por semana, remei num simulador sup de Vasa na nossa cave e quando estava quieto, tomei a água. Sim, estava a usar um fato de mergulho, regulamento meteorológico, fui com o meu marido e fiquei num local flácido. Vivemos no Lago Michigan, por isso tive a sorte de ter a oportunidade e conhecer o lugar. No final do meu segundo quarto, o Lago Michigan congelou, e o meu SUP estava restrito a simuladores.

Felizmente, organizámos uma viagem a Maui para que pudesse remar na costa norte todas as manhãs calmas. Também tive a experiência mais incrível da Costa Sul: o nosso companheiro, que vive em Maui, levou-nos a um lugar onde, no entanto, pensou que teríamos a oportunidade de ver baleias de baixo de longe; para nosso prazer, uma mãe e uma baleia bebé apareceram ao nosso lado e ficaram por mais de uma hora. SUP grávida de água gelada

Stand Up Paddle Boarding para o terceiro trimestre

At√© agora, remava a minha gravidez todos os meses e estava prestes a tirar a minha roupa de mergulho! Deixe-me dizer-lhe, se acha perturbador colocar um fato de mergulho, experimente gr√°vida 27 semanas! Tornei-me maior e mais desconfort√°vel quando o Michigan come√ßou a aquecer. O meu beb√© enfiava os calcanhares nas minhas costelas e magoava-me as costas. Eu ia para um remo e voil√°… n√£o dor mais. Haver√° qualquer coisa para se inclinar para a frente que reposicione o beb√™ perfeitamente e se sinta fant√°stico nas minhas costas. Perguntei ao meu m√©dico e queria confirmar que segurar suping era saud√°vel. Ele disse que sim, honestamente, provavelmente √© mais f√°cil bater com todos os meus pesos na frente! Assegurou-me que podia continuar feliz o tempo que quisesse. Note que todos s√£o diferentes, consulte o seu pr√≥prio m√©dico SUP Buddies Gr√°vida

Acontece que, o meu m√©dico estava certo, comecei a monitorizar as minhas raquetes de Strava e remei a cerca de 10,5 km/h (mesmo √†s 39 semanas!) no meu 12‚Ä≤’ 6‚Ä≤’ continuamente e confortavelmente.

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Senti-me bem. Estava a sentir-me fant√°stica. Por outro lado, a minha caminhada foi incrivelmente lenta. Doem-me as ancas, fiquei gr√°vida, e senti-me como se tivesse nas ancas uma bola de bowling! O SUP tornou-se a minha √ļnica opera√ß√£o de gravidez tardia. H√° 5 anos que organizo um SUP de remos semanais femininos e estou muito grata por todas as mulheres maravilhosas que me ajudaram a levantar a prancha para o meu carro e mov√™-la de e para a praia. Outras mulheres gr√°vidas juntaram-se em algumas raquetes, o que foi bom de se ver! SUP Mates Gr√°vida

Emprego

Deu frutos, ent√£o?

Sim, o que √© isto? Sim, o que √© isto? Sim, o que √© isto? A coisa mais dif√≠cil que j√° fiz foi o meu trabalho e execu√ß√£o, mas sem d√ļvida que poderia ter sido pior se eu n√£o me mantivesse no tipo. Consegui manter-me sempre envolvido (8 horas) e recuperei muito bem. Fiz a minha primeira raquete duas semanas depois do meu filho, Julien, ter nascido. Foi t√£o estranho n√£o ter um galo e os meus abdominais estavam enfraquecidos. Mas senti-me muito s√≥, acima de tudo! No dia em que posso levar o meu filho comigo outra vez, mal posso esperar! Vamos ficar nos passeios na praia por enquanto. Espero fazer SUP durante a minha pr√≥xima gravidez se eu tiver sido capaz de faz√™-lo com a minha primeira e sentir-me com sorte.

Cada gravidez é diferente do meu plano, por isso não se esqueça de rever e conhecer os seus limites com o seu médico. 5 dicas de remo grávida

  • Reme at√© engravidar e pratique diariamente, at√© ficar confort√°vel.
  • Sonha em estar gr√°vida? Agora come√ßa a remar. N√£o experimente novos desportos quando estiver gr√°vida, a melhor maneira de continuar o seu desporto quando est√° gr√°vida √© manter-se confort√°vel. 2-Abrande, veja se abranda.
  • Tens de abrandar ou ir para remos mais curtos se estiveres sem f√īlego. Se estas atividades aumentarem as suas chances de cair ou de afetar a sua prancha, voc√™ pode considerar cortar o surf ou o YOGA SUP. 3-A remo de companhia.
  • Porque de qualquer forma, tem que faz√™-lo! 4 ‚Äď Saber quando descansar e falar com o seu m√©dico.
  • O SUP pode n√£o ser poss√≠vel em nenhum ou em tr√™s quartos, dependendo da forma como a sua gravidez progride. Verifique sempre com o seu m√©dico. Se est√° bem, mas sente que tem dificuldade em equilibrar-se por falta de informa√ß√£o ou pelo seu aumento, est√° na hora de desistir. Nunca deves fazer coisas que aumentem o risco de o teu abd√≥men colapsar ou doer. 5-Saia o mais r√°pido poss√≠vel, antes que perceba, vai ser um pouco de alegria, e talvez tenha que fazer uma pausa.
  Cavaleiro de prancha de remo? Isto √© o que devias comer!

Estas p√°s para beb√©s s√£o √ļteis para a recupera√ß√£o de energia, relaxamento e pensamento futuro.

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