O SUP está a tornar-se uma das atividades ao ar livre mais populares e está a aumentar dia após dia. As pessoas não só estão a gostar de remar para fins de diversão e entretenimento, mas também para fins de saúde e fitness. Sup yoga é um tipo moderno e satisfatório de yoga. Com o Yoga SUP as pessoas mantêm a sua forma corporal e saúde, desfrutando de flutuar na água. Há benefícios infinitos de realizar yoga em uma placa stand up paddle. O sup yoga também inclui muitas poses comuns e famosas que você executa na prática regular de yoga. Estes benefícios adicionais da diversão vêm com uma tarefa desafiadora. Realizar poses de yoga em uma superfície instável como a água é desafiante, bem como divertido.
Paddle Board Yoga está a aumentar de popularidade
O remo está agora a atrair pessoas à medida que a sua popularidade está a aumentar. Cada vez mais pessoas estão agora a interessar-se por ele e querem ter conhecimento sobre isso para aceder a desportos aquáticos divertidos e seguros e obter benefícios desta diversão.
As pessoas estão explorando novas formas de se divertir em pranchas de remo, e o yoga é mais famoso entre todas as outras maneiras. Não só as pessoas do yoga também gostam de windsurf, pesca e corridas nas pranchas de remo com as suas famílias e amigos. Existem muitos tipos de pranchas de remo disponíveis no mercado de acordo com o seu uso, para que você possa apreciá-las de forma segura e profissional.
As pessoas estão se movendo para o SUP yoga porque tem uma grande combinação de estar fora, desfrutar da natureza enquanto flutua na água, e diversão que inspira as pessoas. Se você é um amante do yoga e executa diferentes tipos de poses de yoga profissionalmente, então você já quer praticar seu yoga em um tabuleiro SUP no meio da natureza e paz.
Você pode levar suas práticas de yoga para o próximo nível com o desafio de realizar poses de yoga em uma superfície instável, e a calma da natureza vai fazê-lo se sentir mais confortável enquanto pratica yoga.
Benefícios de yoga de prancha de paddle
Paddle Board Yoga tem muitos benefícios fantásticos para a saúde, semelhantes ao stand-up paddle boarding. O ioga SUP fortalece os nossos músculos e proporciona-lhes mais flexibilidade e durabilidade. Realizar yoga no meio da natureza enquanto ouve as belas canções dos pássaros e desfrutando de cenas deslumbrantes ajuda-nos a aliviar o stress e a sentir-nos como um corpo calmo. O SUP yoga também nos ajuda a melhorar as nossas técnicas de respiração e refina técnicas em terra. O benefício mais importante da realização do YOGA SUP é a melhoria prática do equilíbrio. É praticado principalmente em corpos calmos de água, como lagos ou baías. Além disso, os yogis estão melhorando suas habilidades de yoga porque o YOGA SUP requer mais força, equilíbrio e foco do que atuar na terra do plano.
Em que conselho precisa para fazer ioga SUP?
Antes de começar a ioga na água, a coisa mais importante que você precisa é a prancha de remo certa. Uma placa inflável forte e com pelo menos 15 cm de espessura que pode ser facilmente estável na água é altamente recomendada por profissionais e especialistas. Se você é um principiante, vai levar um pouco de tempo para se habituar a fazer yoga na água.
Escolher a prancha de remo certa irá protegê-lo de muitas dificuldades que você pode enfrentar no início ou realizar poses de yoga difíceis. Uma prancha de remo instável vai baixar a sua moral para realizar yoga em uma prancha de remo.
Há uma variedade de pranchas de paddle de yoga disponíveis no mercado que são especialmente projetadas para realizar yoga e ajudá-lo a permanecer estável na água. Por isso, não é obrigatório comprar uma prancha especial de yoga; se você tem uma prancha de remo regular, você também pode realizar suas práticas de yoga nele.
O ioga SUP vai parecer uma tarefa fácil e divertida, mas basta pensar por um tempo de cabeceira em uma prancha de remo no meio do oceano. Achas que é assim tão fácil? Será um desafio manter o equilíbrio no meio do oceano.
Realizar yoga em um Stand Up Paddleboard será uma tarefa complicada, mas é muito benéfico, pois fornece energia aos nossos músculos, consciência de corpo inteiro, e constrói força do núcleo.
Além disso, o SUP yoga irá polir as suas habilidades de yoga e permitir-lhe executá-las de uma forma melhor. Assim, sem selecionar a prancha de remo certa, não será fácil para você realizar as poses de yoga da melhor maneira.
Verifique o tempo.
Como principiante e para desfrutar de um yoga SUP tranquilo, é uma coisa necessária para verificar o tempo e um dia ensolarado é perfeito para passar um dia divertido na água.
Antes de ir para o SUP yoga, confira as condições meteorológicas, como a pressão do vento ou o mau tempo que se aproxima, porque será mais difícil equilibrar as pranchas de remo na água se o vento forte fluir. Então, verifique sempre o tempo.
Se você está vivendo em uma área onde muitas vezes há trovoadas da tarde, então seria melhor sair para a água de manhã porque você não quer ficar preso em qualquer tipo de problemas como trovoada ou relâmpagos nas proximidades enquanto suas práticas de yoga em SUP.
Pratique a um ritmo lento
Praticar yoga numa prancha de paddle não é tão simples e fácil de equilibrar como é no chão. Não é uma prática típica de vinyasa, por isso é importante abrandar a sua prática de yoga para manter o equilíbrio e apreciá-lo por muito tempo sem cair na água. Verifique a sua posição na prancha de remo, mantenha as suas poses de yoga e use a respiração para se manter focada. Como mencionei anteriormente, o YOGA SUP trará uma nova perspetiva às suas práticas de yoga e poderá trazer-lhe uma nova forma. Todos têm o seu ponto de vista sobre a perspetiva, como alguns podem pensar que o SUP yoga os lembrou de abrandar.
Olhe-o centro
Realizar poses de yoga da forma certa é olhar para o centro do corpo, pois faz com que o seu corpo seja estável e equilibrado. No seu início da prática de yoga, você ouviu muito sobre o centro, mas no yoga SUP, o termo centro alargado e espalhado do seu corpo para paddleboard. Geralmente, a pega da placa de remo é o seu ponto central. Assim, para se manter equilibrado na prancha de remo, seria melhor manter o seu centro corporal perto da pega ou no centro da prancha de remo. Ficar no centro vai ajudá-lo a manter-se equilibrado enquanto se move para movimentos de yoga e poses.
Ter aulas de formação
Se você é um principiante para o paddleboarding yoga, você pode ter medo de ficar na prancha de remo, mas não é tão difícil. Segue-se o pequeno guia que irá aumentar o seu conhecimento sobre como se levantar no SUP e como segurar a pá.
Como levantar-se no SUP?
Como principiante, deve sempre começar com uma prancha larga e agradável em água calma e plana. Selecionar o tamanho de cerca de 11 polegadas de comprimento é o melhor para principiantes.
- Fique ao lado da prancha e meça a prancha na água para que a barbatana não possa bater no fundo.
- Segure as bordas da prancha e trabalhe na posição de joelhos, mesmo no centro da prancha. Pode localizar o centro da prancha encontrando o manípulo do transporte.
- Mantenha as mãos nas bordas da prancha de yoga e mova o seu único pé para colocá-lo onde colocou o joelho.
- Quando estabilizar, comece a levantar o peito e levante-se depois de o peito estar vertical nas pernas.
Como segurar a raquete SUP?
É um erro comum no início de aprender Paddle Board Yoga que os principiantes não seguram a raquete SUP corretamente. Há erros básicos que podem ser corrigidos facilmente. Seguem-se algumas dicas para evitar cometer erros enquanto agarra uma raquete.
- Mantenha a lâmina em forma de lágrima do ângulo de remo de yoga longe de si e mantenha-a em direção aos saberes da prancha.
- Quando estiver a remar no lado direito da prancha, mantenha a mão esquerda no punho T e na mão direita nos poucos metros para baixo, quase no eixo. Quando mudar de lado, não se esqueça de inverter as posições da mão.
