O curso de paddleboard mais eficaz para principiantes

O curso de paddleboard mais eficaz para principiantes

DERRAME

Marcar no melhor curso de stand-up paddleboarding √© crucial para aumentar a sua velocidade e tamb√©m confian√ßa na prancha de remo. √Č tamb√©m um procedimento de avan√ßo regular com base nas condi√ß√Ķes e no seu n√≠vel de fitness, e √© algo que pode antecipar para melhorar gradualmente. √Ä medida que obt√©m uma sensa√ß√£o para a √°gua, bem como a atividade do curso, o seu derrame geralmente ser√° mais produtivo e tamb√©m resistente, no entanto, se tomar nota de alguns pontos cruciais, pode acelerar a sua compreens√£o e tamb√©m aprender a ir mais r√°pido e ficar na √°gua.

Preste atenção ao seu corpo para o melhor derrame de paddleboard.

Quando voc√™ est√° aprendendo qualquer movimento de atividades desportivas vigorosas como como transformar um taco de beisebol, raquete de t√™nis, ou clube de golfe, pode parecer que h√° muitos pontos a ter em mente. Quando se trata do curso SUP ideal, o mais crucial √© n√£o pensar demasiado em pontos. H√° alguns aspetos para ter um tra√ßado de remo mais eficiente, mas n√£o se preocupe. N√£o √© supertecnologicamente e tamb√©m deve ser sempre divertido! √Č por isso que o desporto est√° a sair em apelo. Mantenha-se solto e tamb√©m permita que a √°gua, bem como o seu corpo, localizem um ritmo que se sinta natural e confort√°vel.

O seu n√≠vel de sa√ļde e aptid√£o contribuir√°, sem d√ļvida, para identificar qual o derrame que √© melhor para si. Se reparares que est√°s a sentir dor em vez da estranha experi√™ncia de mudar um novo meio, √© poss√≠vel que consigas chegar a isso tamb√©m, ou a puxar apenas com uma equipa de tecido muscular em vez de usares todo o teu corpo.

Mantenha os joelhos curvados e reajuste tomando golpes mais curtos, muito mais recorrentes que envolvem as ancas e o tronco, bem como os bra√ßos, ombros e tamb√©m para tr√°s at√© se sentir mais confort√°vel. Mesmo que n√£o seja o mais r√°pido na √°gua na primeira vez que sair, ficar√° espantado com a rapid√£o com que ter√° a capacidade de adicionar, bem como de puxar mais desafiante cada vez que vai remar.   Agora permita entrar nos detalhes do curso de paddleboard ideal.

Posição, apreensão e também colocação dos olhos para o curso ideal de paddleboard

Começando a remar da posição neutra

Primeiro, concentremo-nos nas tuas manobras. Vamos desenvolver-te o melhor curso de prancha de remo infl√°vel   de baixo para cima. Seus p√©s s√£o a sua estrutura, assim como a base do seu poder. Em √°gua tranquila, comece com os p√©s virados para a frente no que diz respeito ao tamanho dos ombros separados. Isto √© chamado de “postura neutra”. A partir daqui, √© igualmente f√°cil remar de ambos os lados e tamb√©m n√£o requer que voc√™ mude o seu peso e para os p√©s cada vez que voc√™ troca de lado com a sua p√°. Na posi√ß√£o neutra, n√£o √© f√°cil remar para a frente, bem como manter o nariz direcionado para onde pretende ir.

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Certifique-se de que os joelhos est√£o curvos e prontos, quase como se estivesse a preparar-se para saltar para o ar ou agachar-se para selecionar algo. Manter os joelhos dobrados ir√°, sem d√ļvida, ajud√°-lo a manter o equil√≠brio. Quando se fecha os joelhos, √© f√°cil que uma ligeira oscila√ß√£o se transfira dos p√©s para os joelhos para as ancas, assim como o cria a cair. Mantenha os ossos perdidos como uma articula√ß√£o para que possa flexionar a cintura para chegar rapidamente.

Pense em todo o seu corpo como uma mola enrolada. A sua posição é feita para imitar um amortecedor. Quando cada elo na corrente, os seus pés, joelhos, ancas, bem como as costas inferiores, estiverem soltos e também prontos, desemarte-se-ão a atividade da água antes de virar o seu centro de gravidade. Agora que a base está definida, está na hora de subir ao degrau.

Segure a p√° corretamente e de forma segura para aproveitar ao m√°ximo o poder

Para garantir que tem a pega correta, segure a p√° com uma m√£o na lideran√ßa e segure-a sobre a cabe√ßa. Deslize o outro lado ao longo do eixo da p√° at√© que a articula√ß√£o do bra√ßo v√° para os √Ęngulos apropriados. Isto ir√° oferecer-lhe controlo sobre o seu remo e tamb√©m o preparar√° para um derrame eficaz.

Certifique-se de que est√° a segurar a p√° com a l√Ęmina inclinada para a frente. As p√°s s√£o desenvolvidas de modo a que, quando a sua p√° permane√ßa na √°gua pelos p√©s, a borda esteja a dirigir-se diretamente para baixo.

Mantenha os olhos para a frente

N√£o faz mal olhar para os p√©s √† medida que se p√Ķe na sua posi√ß√£o nas primeiras vezes ou para ver o seu derrame enquanto desliza pela sua raquete num evento. Olhar para baixo e tamb√©m para o lado da sua p√°, p√©s ou despertar, ir√° desestabilizar-te, e tamb√©m n√£o ser√°s capaz de rever a √°gua com anteced√™ncia.

As cinco fases de um curso de paddleboard eficaz

Uma grande frente alcança a pá à sua frente para que possa capturar a água. Se pretende marcar o melhor traçado de paddleboard, há alguns pontos em que pensar. Você deseja trazer o remo simples junto com o trilho, ou borda lateral, da sua prancha. Balançar para fora amplamente é um movimento menos fiável.

O prop√≥sito da p√° para entrar na √°gua um alcance confort√°vel √† sua frente em dire√ß√£o ao nariz. Dobre-se para a frente nas ancas com as costas direitas e fa√ßa com que os ombros se virem um pouco enquanto coloca a l√Ęmina da p√° na √°gua.

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A sua p√° √© mantida com os gr√°ficos virados para a frente √† medida que o remador se inclina para a frente, bra√ßos estamos para colocar a l√Ęmina na √°gua durante toda a fase de alcance.

Captura

A captura √© o ponto onde a p√° encontra ou apanha a √°gua. Agora que chegou o mais √† frente que confortavelmente pode permitir que a p√° entre na √°gua com a l√Ęmina perpendicular √† placa. N√£o pique nem espete a √°gua com o seu remo. Considere a p√° como uma expans√£o dos seus bra√ßos e tamb√©m permita que a curva das ancas e a tor√ß√£o dos ombros levem a l√Ęmina √† frente para a √°gua numa atividade suave.

Quando atinge a √°rea da superf√≠cie, a p√° deve entrar na √°gua o mais suavemente poss√≠vel, como um mergulhador ol√≠mpico, com um pequeno tra√ßo. O acesso suave da sua l√Ęmina vertical ir√° comp√ī-lo para puxar atrav√©s da fase de pot√™ncia do seu curso com o m√°ximo de deslocamento, bem como impulsionado √† frente.

Na fase de captura, notifique que o remador é totalmente estendido no limite do seu alcance confortável quando a pá danifica a água, quase sem um traço.

Fase de potência

Na fase de pot√™ncia, vais puxar o teu corpo para a frente, para al√©m do ponto onde a tua l√Ęmina entrou na √°gua. Esta √© a parte do curso de paddleboard que produz impulso, por isso, quanto melhor for a sua t√©cnica, mais ir√°. Concentre-se em obter a l√Ęmina da p√° totalmente imersa e mantenha o √Ęngulo vertical com a prancha atrav√©s do curso.

Se você localizar você tem dificuldade em colocar o módulo debaixo de água, aproveitar ao máximo a pá ajustável para torná-lo um pouco mais longo. Isto certamente vai implicar que terá que flexionar menos, mas vai exigir que você faça derrames mais regulares. Divirta-se com o comprimento do remo e também com frequência de traçado até descobrir a sua área de conforto.

Atraia no teu passado o fator onde a p√° entrou pela primeira vez. Assuma a sua raquete como uma mensagem que est√° firmemente crescida, bem como mantendo o seu bra√ßo reduzido estendido, concentre-se em desenhar o seu corpo para a frente e tamb√©m na vertical usando as ancas e o n√ļcleo em vez de escavar diretamente na √°gua com os bra√ßos, ombros e costas. Se notar que os seus bra√ßos se cansam rapidamente, tente envolver o seu n√ļcleo e tamb√©m ancas muito mais durante o seu derrame.

Preserve uma companhia que se mantenha no remo para se certificar de que não vibra à medida que puxa. Tremer significa perder energia. Mantenha a atividade de desenho do seu curso o mais constante possível quanto atrair a pá juntamente com o comprimento da sua prancha.

A l√Ęmina de remo √© imersa assim como atra√≠da juntamente com o trilho das placas de remo insufl√°veis √† medida que o corpo come√ßa a ficar em p√© na fase de pot√™ncia.

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Lançamento

√Ä medida que a sua raquete vem ao lado das suas pernas, √© hora de deslizar a l√Ęmina para fora da √°gua. Os teus barrac√Ķes de remo utilizam-se √† medida que transcende a linha do teu corpo. Com tamb√©m um longo derrame, voc√™ vai virar a parte superior do corpo demais, o que diminui a efic√°cia, assim como porque ainda mais do seu peso √© movido para um lado, torna-o muito menos est√°vel na prancha. Se voc√™ se encontrar pulverizando levantando √°gua no final do seu derrame, ou empurrando, concentre-se em sair da l√Ęmina de remo mais cedo juntamente com seus p√©s.

Em vez de puxar para cima com os bra√ßos no final do curso para libertar a p√° da √°gua, volte a colocar o corpo numa posi√ß√£o de p√© vertical. √Ä medida que se levanta e tamb√©m os ombros quadrados, a sua borda ir√°, sem d√ļvida, cair para baixo e para dentro em dire√ß√£o √† sua cintura, e tamb√©m, a l√Ęmina ir√°, sem d√ļvida, deslizar desprovida de √°gua com a m√≠nima resist√™ncia.

Na fase de libertação, a pá sai da água com o movimento da parte superior do corpo a ficar na vertical. Note que os braços continuam a ser principalmente retos.

Recuperação

Quando a l√Ęmina sai desprovida de √°gua durante a sua liberta√ß√£o, entrou na fase de recupera√ß√£o do seu derrame. Termine de entrar na vertical e deixe a tens√£o nos seus tecidos musculares, especialmente os do pesco√ßo, ombros e costas, lan√ßar. Esta √© uma possibilidade de fornecer aos seus tecidos musculares um pouco de descanso curto antes de se inclinar para o seu pr√≥ximo alcance. Para tirar o m√°ximo partido da performance, vire a p√° para a frente perto da prancha ao longo do trilho em vez de arquear para fora do seu corpo.

Durante toda a fase de recuperação, os ombros giram para trás para se instalarem à medida que o remador volta a uma postura vertical.

√öltimos pensamentos sobre o curso perfeito de paddleboard

Já que você tem um grande conceito de como deve parecer o melhor traçado de paddleboard, é hora de colocar essa experiência no método, bem como ir lá fora. Descobrir remar é sempre uma quantidade significativa de diversão com uma colisão inofensiva e revitalizante na água para aconselhá-lo a aperfeiçoar a sua técnica.

Uma das partes mais gratificantes √© avan√ßar desde a agita√ß√£o coletiva que come√ßa a reconsc√™-lo e a autoconfian√ßa ao obst√°culo cont√≠nuo de otimizar a sua estrat√©gia de AVC para todos os problemas. Mal podemos esperar para v√™-lo dispon√≠vel. Fa√ßa-nos falar nos coment√°rios ou nas redes sociais a qualquer momento com preocupa√ß√Ķes sobre o equipamento ou como melhorar a sua estrat√©gia de remo.

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