O paddle boarding queima várias calorias?

O paddle boarding queima várias calorias?

CALORIAS

Quantas calorias queimam SUP?

Todos nos localizamos carregando uns quilos a mais de vez em quando, e também, quando o fizermos, pretendemos ficar em forma para tirar os quilos extras.

A maioria das tendências de saúde e fitness não duram desde que acabamos por desenhar massa muscular ou ligamentos, por isso nos rendemos… assim como o peso volta a subir.

Paddleboarding   é uma maneira fantástica de obter ajuste e também derramar um par de quilos extra. É um desporto de influência reduzida, com inúmeras vantagens que também pode reduzir o peso enquanto arrefece e relaxa. É apropriado para todas as idades e todos os níveis de fitness, e assim como todas as atividades desportivas, quanto mais apertado você trabalhar, as calorias extra que você certamente vai derramar.

Queimar calorias

Os profissionais afirmam que as senhoras queimam aproximadamente 2.000 calorias por dia, enquanto os homens derretem 2.500. Esta é apenas uma orientação, uma vez que nenhuma duas pessoas irão certamente queimar calorias ao mesmo preço. Muito depende do estilo de vida, bem como do quão ativo esse indivíduo é, além do seu metabolismo.

A taxa para um queimador de calorias depende de muitos aspetos.

Género:   Os homens tendem a derramar ainda mais calorias do que as fêmeas.

Idade:   À medida que envelhecemos, o seu processo metabólico tem tendência a diminuir, e também derrete menos calorias.

Altura e também peso. Quanto mais avalias, mais calorias vais queimar quando ocupas uma atividade.

O que podemos afirmar é que quanto mais forte fores, mais difícil consegues trabalhar, e também, mais calorias podes derramar. O paddleboarding é um método para construir massa muscular gradualmente, e ao fazê-lo, você pode derreter mais calorias quando você rema mais apertado e mais rápido. Mesmo remar suave é um excelente começo para a gestão do peso.

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Antes de darmos uma olhada no paddleboarding, permita olhar para um par de outras atividades para contraste. Estas são todas tarefas de baixo efeito que qualquer pessoa de qualquer nível de aptidão física pode fazer. Estes números são todos baseados numa média.

  • Horticultura leve – 330 calorias por hora
  • Golfe – 330 calorias por hora
  • Ciclismo (dependendo da velocidade) — 290 — 590 calorias por hora
  • Leve passeio – 280 calorias por hora
  • Natação – 510 – 840 calorias por hora

A grande característica do paddleboarding é que é genuinamente um desporto para qualquer indivíduo, independentemente de quão saudáveis ou obesos eles são. As pranchas são construídas para ter muito peso, por isso mesmo que tenhas mais do que uns quilos a perder, ainda podes participar.

Com paddleboarding, ao contrário do ginásio, não haverá ninguém a dizer-te para ires mais ou mais depressa, sem planos de treino definidos, ou alguém a olhar por cima do teu ombro. Podes fazê-lo ao teu ritmo. Inicialmente, é mais provável que construa tecido muscular do que queimar calorias. No entanto, este é um excelente começo, pois isso irá ajudá-lo a acumular atividades de paddleboard mais laboriosas para queimar mais calorias. Basear-se na prancha assim como harmonizar pode derreter 186 calorias, uma vez que está a usar numerosa massa muscular para manter o equilíbrio.

Remo de lazer

É possível que a maioria dos principiantes comece – remando cuidadosamente em torno da água, soltando-se bem e absorvendo o ambiente que os rodeia. Isto não parece precisar de muito esforço, no entanto, em todos os momentos em que está numa prancha de remo, está a usar os tecidos musculares para equilibrar, e também os braços, bem como os ombros para remar. Remar recreativo é frequentemente realizado em águas mais calmas em um dia bonito, assim como a tarifa é excelente, bem como de lazer.

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Como podemos ver, uma hora de caminhada suave queimará 280 calorias. Um tempo de remo de lazer vai, sem dúvida, queimar entre 305- 430 calorias. Como um incentivo adicional, você constrói músculos e também obtém bastante ar fresco ao fazê-lo.

SUP Touring

A digressão SUP é o seguinte passo para cima do remo recreativo. A tarifa ainda é razoavelmente lenta, mas viajar será corrigida a uma distância muito maior. Mesmo que não pareça ser atividade física, ainda está a trabalhar na mesma massa muscular que tu para remar de entretenimento.

Se ocupar a digressão SUP, pode queimar entre 615 e 708 calorias por hora. Quando se está agitado a viajar e a ter prazer na vista à medida que passa, nem vai descobrir as calorias que está a queimar.

SUP Yoga

O ioga SUP está a tornar-se para aumentar o preferido. Realizar uma rotina de yoga na água é excepcionalmente livre de stress, especialmente em um dia luminoso e ensolarado. O ioga SUP varia um pouco do yoga típico, pois todos os requisitos presentes para serem estabilizados na prancha de remo inflável. Este equilíbrio adicionado utiliza o poder do tecido muscular adicionado, assim como isso ajuda-o a queimar muito mais calorias.

Um hr de ioga suave em terra pode usar cerca de 200 calorias. Uma hora de ioga SUP pode usar entre 416 e também 540 calorias por hora. Também oferece uma experiência mais relaxante.

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SUP Surf

O surf em paddleboard é muito popular. Ele usa um alternado para pranchas de surf, e também SUPs pode dirigir através das ondas de maneira que as pranchas padrão não podem – o aumento da ajuda de remo com orientação para agarrar muitas mais ondas e mantê-las por mais tempo. Como resultado, o surf SUP pode ser muito mais energético e surfar regularmente, pois há menos tempo investido à espera no surf.

O surf normal pode queimar entre 200 e 400 calorias. O surf sup queima entre 623- 735 calorias por hora.

SUP Concorrente

As corridas de prancha de remo são rápidas, assim como algumas corridas são realizadas ao longo de várias milhas. As corridas podem ser rios abaixo ou através de mares. Como podes prever, manter o controlo da prancha de remo para este tamanho de tempo requer muita energia. Até as corridas curtas são um desafio. Com a velocidade de uma corrida, inverte as boias, controlando o seu equilíbrio em surf, ondas e ventos… não é surpresa que de todas as tarefas do SUP, isto queima mais calorias.

Uma corrida média pode queimar entre 713 e 1125 calorias por hora, assim como mantém-no incrivelmente apto também.

Como podemos ver, também as atividades mais fáceis de paddleboarding podem fornecer um excelente trabalho inclinado para ajudar a queimar calorias. À medida que estas queimaduras, sentir-se-á mais saudável e mais saudável, e também, provavelmente irá verificar novas formas de usar o seu SUP, descubra como escolher a melhor prancha para estar aqui.

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