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O que é paddleboarding?

O que é paddleboarding? Tudo sobre paddleboarding

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O paddleboarding variando de diversão descontraída a um exercício extremo, stand up paddleboarding (SUP) é excelente para todos os tipos de participantes. O desporto pode ser exercido em vários tipos e também em massas de água e é fácil de aprender contrastando com várias outras atividades desportivas de água.

“SUP” tornou-se significativamente proeminente agora devido à sua versatilidade, bem como ao aumento do acesso aos equipamentos.

O que é paddleboarding? Stand up paddleboarding é um desporto aquático exterior onde o indivíduo se ergue em uma prancha (semelhante em aparência a uma prancha de surf); bem como faz uso de uma pá para dirigir, bem como realocá-los através da água. O desporto foi ajustado do surf e também se desenvolveu numa tarefa popular com diferentes graus de dificuldade.

Este post cobre todas as coisinhas que você precisa entender sobre paddleboarding, incluindo como fazê-lo; que placas usar, além da história do desporto. Quer esteja a considerar paddleboarding pela primeira vez ou já o tenha feito antes, este post é um ponto de referência muito fácil para todas as coisas que paddleboarding!

O que é Stand Up Paddleboarding?

Stand up paddleboarding, como salientamos acima, é um porto de água em que se pisa com a água baseando-se numa prancha e usando uma pá para energia. Embora possa ser praticado em numerosas massas de água, o excelente corpo de água é um com ondas mínimas. O estilo da placa SUP ajuda à estabilidade, no entanto, o paddleboarding é geralmente uma tarefa de água suave.

Contrastando com outros desportos náuticos, o paddleboarding é bastante fácil de aprender, o que permitiu o seu crescimento de popularidade. As secções seguintes reveem ainda a forma de fazer paddle board, para além das vantagens da atividade desportiva; para obtê-lo preparado, bem como disparado para experimentá-lo.

Exatamente como levantar a prancha de remo

Saber levantar-se pode ser alcançado rapidamente, especialmente com o aderente às ideias em mente. A prática adicionada simplesmente oferece-se para torná-lo melhor e também ainda mais confortável remar e também manter o seu equilíbrio. Se atualmente tem uma prancha e remo pronto para ir, existem algumas outras ferramentas que você precisará enquanto estiver fora na água.

Antes de começar a fazer paddleboarding, estes são alguns dos itens que deve comprar:

1 – Dispositivo de flutuação pessoal (PFD)

Sempre que se dirige para a água, especialmente grandes corpos de água, é altamente recomendado fazer uso de um colete salva-vidas. Isto é especificamente real se você viajar para longe da costa, bem como para as áreas onde barcos maiores viajam. Os regulamentos estatais para os PFDs diferirão, baseando-se nos regulamentos do seu estado.

2 – Segurança da luz solar

Seja um chapéu, uma t-shirt de manga comprida ou um protetor solar, você precisa proteger a sua pele enquanto está ao sol para ficar longe de queimar, além de um derrame quente. O seu corpo trabalha mais para se manter fresco quando à luz do sol por períodos prolongados.

3 – Trela

Estes são frequentemente oferecidos de forma independente, no entanto deve ser pensado sobre um produto não opcional para suas viagens de paddleboarding. Uma trela certamente irá mantê-lo afixado no quadro se cair. Isto ajuda a prevenir dificuldades e a perder a prancha em condições de vento ou ondulação. Guarde isto na articulação do tornozelo e prenda-o à placa.

4 – Itens individuais

Desente os produtos individuais num saco resistente à água se escolher para os trazer. É muito importante ter consigo uma ferramenta de rastreio de tempo (telemóvel, relógio e assim por diante); e um método para chamar alguém em caso de emergência (telefone, walkie talkie, etc.).

5 – Wetsuit/Drysuit

O paddleboarding está vindo a ser muito mais popular nos meses mais frios, então olhe em fatos de banho e/ou um terno seco, bem como segurança de pés quando participar na temporada de inverno.

Se estiver sozinho (não aconselhamos isto), tenha em consideração informar um amigo de que estará fora a fazer paddleboarding durante o dia. Desta forma, se não tiverem notícias suas após uma duração específica ou por um tempo acordado; podem tomar as medidas necessárias para procurá-lo.

Uma vez cuidadas cada um destes produtos e também as ações, prepara-se para saltar para a prancha de remo. Começando a sua primeira aventura de paddleboarding em águas lisas e rasas onde harmonizar é muito menos desafiante.

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Quer seja novo no desporto ou precise de um curso de atualização, estas são as ações que requerem efetivamente saltar numa prancha de remo, bem como começar a mover-se através da água:.

1 – Coloque a sua prancha de remo na água

Deverá certificar-se de que a prancha é suficientemente profunda na água para manter as barbatanas fora do fundo (o que pode raspá-las ou danificá-las). Isto não deve ser maior do que os joelhos na água.

2 – Entre no quadro

Deve funcionar o seu método na placa colocando os joelhos na prancha primeiro. Isto certamente manterá o seu centro de massa baixo, bem como facilitará a sua colocação no tabuleiro. Ao fazê-lo, segure a pá vertical na placa, bem como local com o seu peso contra ele para equilibrar.

3 – Base na prancha de remo

Assim que estiveres de joelhos, vais querer substituir cada pé gradualmente onde estavam os joelhos. Faça este pé de cada vez, bem como aumente lentamente a parte superior do corpo antes de prolongar totalmente as pernas.
Descubra o seu equilíbrio no tabuleiro: A parte mais difícil certamente será preservar o seu equilíbrio, especificamente em problemas de rajada ou com ondas. Há uma série de elementos-chave a ter em mente:

  • Mantenha o seu peso fixado na prancha com pé igual.
  • Fique com uma ligeira curvatura com os joelhos.
  • Mantenha a parte superior do corpo diretamente.
  • Preservar o impulso para a frente.

Comece a remar: Saber remar pode ser um pouco desafiante no início, no entanto obtém-se muito mais fácil quando o domina.

  • Quando estiver equilibrado na prancha de remo, segure a pá corretamente.
  • Coloque a pá na água de um lado da prancha.
  • Certifique-se de que a mão inferior que está a segurar o eixo é a mesma que o lado em que se encontra.
  • Sua mão oposta certamente segurará o punho em cima da pá.
  • Mude de mãos enquanto rema de ambos os lados.

Caso diminua o tabuleiro: periodicamente, é provável que perca o seu equilíbrio, assim como diminua o tabuleiro. Sem nada para empurrar para além da água, pode ser um teste para voltar a entrar na prancha. Volte a subir na prancha segurando-se num dos lados da prancha com o braço e, em seguida, balançando uma perna quando estiver à deriva ao nível da prancha. Pode recuperar rapidamente o seu remo depois de entrar no tabuleiro para simplificar.

Estas são as ações que deve exigir para saltar para a sua prancha de remo com sucesso. Equilibrar-se-á vai ter prática e ajudá-lo a obter compreensão corporal.

Método de remo em uma placa de remo

Olhar de perto para a técnica de remo vai torná-lo mais eficiente em mover-se com a água. Tens de praticar remo depois de te sentires confortável com as tuas habilidades de equilíbrio. A estratégia de remar controla a velocidade, a direção e a orientação.

Estes são um dos traços mais comuns que você vai usar durante o paddleboarding:

1 – Curso em curso

Se desejar continuar a andar com antecedência, terá de alternar a fricção em lados contrários da placa SUP. (da esquerda para o melhor lado da prancha).

2 – Em curso inverso

Pode fazer exatamente o mesmo movimento ao contrário, começando atrás de si e movendo também a pá em direção à parte frontal da placa. Quando é necessário abrandar ou dar a volta, esta atividade completará rapidamente ambos. Em vez de girar em círculo completo com remo para a frente, este movimento inverso rapidamente transforma a parte de trás da placa para ajustes direcionais muito fáceis.

Pode ainda utilizar uma variação do curso dianteiro com um arco grande para ajudá-lo a rodar a prancha facilmente. Para virar na direção da direita, certamente pretende colocar a pá do melhor lado e fazer exatamente o mesmo para a esquerda se desejar introduzir as instruções contrárias.

A sua técnica de remo é geralmente o que faz a diferença entre uma viagem de lazer, bem como um treino extremo. Em qualquer uma das situações, os seus movimentos serão certamente mais rápidos e suaves se colocar a lâmina da pá na água inteiramente. Isto aumentará ainda mais a sua energia à medida que deslocalizar mais água em cada curso.

Para um exercício mais desafiante, certamente desejará aumentar o seu preço de acidente vascular cerebral e usar traços maiores com maior potência. Puxar através da água com rapidez e com ainda mais força certamente ambos; mover-te mais rápido e ser muito mais extenuante na massa muscular.

Quais são as vantagens de stand up paddleboarding?

Existem inúmeras razões para alguém certamente ter interesse em paddleboarding; incluindo as vantagens para a saúde, bem como o prazer do embarque do SUP.

Estas são as principais vantagens do stand up paddleboarding:

1 – Treino de corpo inteiro

Todas as áreas do corpo são alvo quando se levantam paddleboarding, tornando o noivado fantástico para manter e ativar a massa muscular. As pernas e a massa muscular abdominal são necessárias para a estabilidade, enquanto os braços e os ombros movem-no através da água.

2 – Foco no equilíbrio

Entre os melhores benefícios está o reconhecimento corporal elevado, bem como a estabilidade com o equilíbrio. O equilíbrio funciona não só com a eficiência atlética dos lucros, mas também muito útil para a utilidade diária. Muitos, muito melhor equilíbrio evitam a queda e também lesões e também aumentam a sua compreensão e perceção globais.

3 – Redutor de stress

Remar em água calma não só é agradável, como também está a soltar-se. Passou a ser preferível a praticar meditação, bem como a praticar yoga em pranchas de remo para uma experiência pacífica e também pacífica.

4 – Treino de baixo impacto

Para atletas profissionais lesionados ou aqueles que não podem colocar stress físico e ansiedade nas articulações; Paddleboarding proporciona-lhe uma excelente chance de exercício sem incluir muito stress e ansiedade no corpo.

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5 – Leva-te lá para fora

Paddleboarding é apenas um fator adicional que você pode ficar fora. Não só o ajudará a desfrutar, mas também aumenta a sua exposição direta à vitamina D do sol. A vitamina D é necessária para um crescimento saudável e equilibrado dos ossos, evitando a diabetes mellitus, e também diminuindo o risco de certos tipos de cancro.

Não é apenas paddleboarding uma forma de treino que pode ser adaptado ao seu nível de intensidade procurado; no entanto, pode causar efeitos positivos na saúde psicológica e bem-estar, apreciando o seu tempo ao ar livre.

O que é um Conselho SUP?

As pranchas de stand up paddle são diferentes das outras placas devido à sua forma, bem como objetivas. Enquanto se pode utilizar uma prancha de surf ou uma embarcação semelhante para o paddleboard; a disposição específica de uma placa SUP permite um movimento muito melhor através da água, bem como uma maior segurança. As placas SUP são feitas a partir de uma variedade de materiais; e também diferentes tipos que podem ser melhor acompanhados para determinados usos, dimensões, juntamente com orçamentos procurados.

Embora existam numerosos tipos de placas SUP dependendo da utilização, existem adicionalmente 2 variações significativas no produto. Estes são separados em placas insufláveis e também epoxy e também são tipicamente escolhidos com base em planos orçamentais, bem como em capacidades de armazenamento. Se procura uma alternativa muito mais favorável ao orçamento, as placas insufláveis serão a melhor opção.

As placas infláveis são igualmente muito mais fáceis de mover e armazenar, uma vez que podem ser rapidamente diminuídas, bem como posicionadas em áreas minúsculas. Você não tem este high-end com um quadro epoxy duro, no entanto eles fornecem várias outras vantagens. As placas HARD SUP são muito mais duráveis e oferecem um desempenho muito melhor do que as insufláveis. No geral, os quadros epoxy são considerados melhor, no entanto ambos permitem excelentes experiências e ambos têm as suas certas utilizações.

Escolher uma espécie de placa SUP certamente vai depender do tipo de paddleboarding que você quer fazer. Várias seleções são desenvolvidas particularmente para diferentes corpos de água e resultados de eficiência.

Tipo de pranchas de remo:

1 – Todo-o-redor

Para paddleboarding ressar para trás, bem como simplicidade de uso; as tábuas bem arredondadas são maiores, bem como têm uma superfície mais ampla para uma segurança reforçada. Estes são melhores se pretender fazer vários tipos de paddleboarding; composto por água do mar aberto, água nivelado e surf. Estas placas são recomendadas para principiantes, além daqueles que apenas desejam comprar um tipo de placa.

2 – Surfar

Você pode fazer uso destas placas SUP para gerir as ondas de equitação muito melhor. Fazer uso de uma pá enquanto surfa permite-lhe fazer rapidamente o seu caminho para uma onda sem o esforço incluído de deitar-se em uma prancha de surf e também remar com os braços. Os SUPs de surf são menos seguros para remar através de água nivelada, por isso estas pranchas são melhores para clientes experientes.

3 – Competir

Placas SUP feitas para corridas de automóveis são as melhores para quem procura um treino extremo. Funcionam bem para viajar em longas distâncias em águas planas, bem como em ambientes de águas abertas. São pranchas muito mais compridas do que todas as voltas, tornando-as extra precisas na perfuração da água, mas muito menos seguras devido à sua largura fina.
Estas são uma das variantes mais habituais em placas SUP, todas oferecendo um determinado propósito e também uso. Você pode ainda encontrar pranchas criadas para a pesca e também yoga; no entanto, você também pode fazer aqueles em um quadro all-around. A diferença chave seria uma maior largura, bem como o comprimento para transportar ainda mais equipamento ou ainda mais aumentar a segurança do SUP.

O último elemento a ter em conta na seleção de uma placa SUP é o tamanho, tanto para o comprimento como para o volume (superfície, bem como a variação da placa). O tamanho que escolhes depende do teu peso corporal. Os vários tipos de placas variam na sua capacidade, por isso, certifique-se de que está a verificar isso ao fazer a sua escolha. Dê algum espaço de manobra para que não atinja a capacidade como o desempenho pode experimentar.

A História do Paddleboarding

Antes de ser formalmente transformado num desporto, a técnica de paddleboard estava por aí durante centenas de anos em todo o mundo. Estar sobre uma prancha ou embarcação semelhante, bem como remar era um método de transporte; tanto para pessoas como para produtos. Este tipo de transporte foi utilizado para viajar, pescar, e também para atingir adversários silenciosamente na guerra.

Adering são várias das várias equipas da história que realmente utilizaram pranchas de remo ou alguma variante de stand up remo:

1 – Peruanos

As escavadoras encontraram provas de que as pranchas estão a ser montadas por canas para surfar, bem como paddleboarding como passatempo. Isto remonta a 3.000 anos antes (Fonte: Organização Internacional de Surf).

2 – Africanos

As pranchas de stand up paddle também foram utilizadas como um método de guerra; onde as equipas certamente escorregariam sobre a oposição. Os grupos usavam pranchas para além das canoas em que certamente estariam (Fonte: A Inércia).

3 – Italianos

As gôndolas foram uma versão muito antiga da ideia, permitindo o fácil transporte de itens, bem como de pessoas. As gôndolas remontam ao século XVI e foram o principal navio de transporte para os canais de Veneza, Itália (Fonte: Itália Publication).

4 – Israelitas

Utilizados por nadadores-salvadores para ajudar a combater nadadores em Tel Aviv, os israelitas usaram pranchas chamadas “hasehkeh” para salvamentos (Recurso: Israel 21c). As equipas árabes também utilizaram um navio comparável para a pesca e salva-vidas.

Estes primeiros métodos não foram a atividade desportiva que vê como é hoje; mas revelam que a ideia de stand up paddleboarding foi proeminente entre vários mundos para métodos funcionais de transporte e também sobrevivência. O cumprimento das secções dá uma olhada nas iterações muito mais modernas da atividade desportiva.

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5 – Havaí

A casa nativa de Stand Up Paddleboarding. O stand up paddleboard nasceu como um meio para tornar o surf um pouco mais fácil e também permitir que os instrutores de surf supervisionem seus alunos no Havaí. Voltando à década de 1940, um grupo de professores de surf havaianos usaria uma pá e levantar-se-ia nas suas pranchas para convenientemente alimentar com ondas, novilho; e também ajudar a instruir os surfistas estudantes.

Estes instrutores de Waikiki definiram famosamente ‘Beach-Boy Surfing’ e também defenderam o crescimento do surf e do paddleboard no Havaí. Entre eles estava Battle uns aos outros Kahanamoku, que é atribuído por fazer do surf um desporto mainstream no Havaí. Ainda mais indivíduos começaram a ter em mente esta variação de pé, assim como expandiu-se em apelo.

John Zapotocky chegou aqui no Havai por volta da época em que os Waikiki Beach Boys (não confundir com a banda) estavam a exercitar stand up paddleboarding. Chegou a ser amigo deles e também se interessou por surfar e remar. É creditado como um pioneiro do SUP pelo seu constante envolvimento, bem como pela disseminação da atividade desportiva.

O Havaí é tomado em consideração a casa nativa moderna do surf e também stand up paddleboarding como você entende hoje. Os Waikiki Beach Boys ajudaram a definir os métodos para além de os desenvolverem na sociedade contemporânea.

Stand Up Paddleboarding como uma atividade do Sporting

As placas SUP utilizadas hoje em dia são várias do que as pranchas de surf, permitindo um melhor equilíbrio e uma atividade mais suave com a água. Este crescimento da inovação é creditado a Dave Kalama, bem como a Laird Hamilton na década de 1990, que ajudaram a estabelecer numerosos layouts de surf e barcos.

Eles particularmente colocaram o seu tempo e esforço na produção da prancha de vento a favor, o que lhe permitiu surfar ondas mais longas sem o nariz tombando sob a superfície. Isto chegou a ser um atributo de agrafos no stand-up paddleboarding para mantê-lo nivelado com a água. Depois destes avanços tecnológicos, o stand up paddleboarding ganhou apelo como atividade desportiva.

A combinação de engenho para tornar o surf mais agradável, bem como o layout para utilidade e também conveniência de uso, fez; está entre as atividades desportivas que mais crescem no Reino Unido desde meados dos anos 2000 (Source: Hill Culture Group).

Realidades Sobre Paddleboarding

Agora que reconhece tudo o que precisa para aprender sobre sair na água com a sua placa SUP e o fundo do paddleboard; aqui estão algumas verdades incríveis sobre o desporto:.

A maior cerimónia de stand up paddle boarders foi 844 indivíduos:

Uma equipa do SUP danificou um documento do globo em 2017 para o maior grupo de hóspedes de stand up paddle na Rússia (Recurso: Guinness Globe Records).

A viagem mais longa do SUP é de 1.641,2 milhas:

Realizado por Shilpika Gautam no rio Ganges na Índia em 2017; fez a viagem para aumentar o reconhecimento de água arrumada e também a procura de materiais limpos e também enquadramento (Recurso: Guinness Globe Records).

Laird Hamilton tirou a prancha de SUP durante um tufão:

Em 2014, grandes ondas foram trazidas para as costas do sul da Califórnia graças ao ciclone Marie. O significativo Laird Hamilton (o mesmo que era essencial para a produção da atividade desportiva); levou a sua prancha sup para um surf, bem como conseguiu ajudar a resgatar uma pessoa do surf durante a mesma viagem (Recurso: Huffington Post).

SUP é um desporto especializado:

Há competições realizadas em todo o mundo com atletas patrocinados. Os eventos são realizados em diferentes corpos de água e também contêm tanto eventos de gama como de sprint (Fonte: Queimadura diária).

Há uma empresa que é chamada de Expert Stand Up Paddleboarding Organization; e também fornece possibilidades para professores por profissionais; comunidade, e promoção da atividade desportiva (Recurso: PSUPA).

O SUP está entre as atividades desportivas que mais crescem: A informação é difícil de encontrar para os anos mais atuais; mas o SUP tem tido um crescimento anual de cerca de 20% a partir de 2016. Isto provavelmente coloca o envolvimento em mais de 2 milhões de pessoas (Fonte: Sinal de Rede).

O desporto tem, de facto, registado um crescimento substancial, tendo em conta que a década de 1990 foi formalizada como uma atividade desportiva, com apelos aos últimos anos especificamente.

O paddleboarding pode tornar-se um desporto olímpico:

Embora não seja atualmente uma atividade desportiva prestada nos Jogos Olímpicos; os participantes esperam que seja certamente incluído nos próximos anos. Como o desporto é preferido na Califórnia, a sua adição pode ocorrer nos Jogos realizados em Los Angeles em 2028 (Recurso: U.S.A. Today).

Estes factos não são apenas divertidos, no entanto são igualmente vitais devido ao facto de mostrarem o crescimento e também a inovação do desporto. Mais pessoas estão a pensar em participar tanto a nível de entretenimento como a nível competitivo; como mostrado pelo crescimento dos números juntamente com a necessidade de adicioná-los aos Jogos Olímpicos!

Check-out Stand Up Paddleboarding

Se você mora perto de uma massa de água, você pode facilmente aceder a pranchas de remo, seja para aquisição ou aluguel. Se for constrito por um plano de gastos apertados; arrendar um conselho permitir-lhe-á sair quando desejar e também não ter a obrigação de comprar ou salvar o tabuleiro. No entanto, a compra de uma prancha de remo permite-lhe ficar confortável com uma determinada prancha muito mais rapidamente.

O paddleboarding é ótimo para todos os remadores de experiência variada, bem como capacidades atléticas; tornando-se uma excelente maneira de investir tempo com membros da família e amigos. Oferecido estas variáveis, stand up paddleboarding é uma atividade desportiva que você deve tentar pelo menos quando.

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