O que é SUP? - Pakaloa

O que é SUP?

Compreensão do SUP

SUP é um acrónimo curto usado para stand up paddleboarding. Stand up paddleboarding é uma atividade de esporte aquático em que uma pessoa se ergue em uma prancha grande e usa uma pá para se mover sobre a água. Stand up paddleboarding começou no Havai na década de 1940 e é agora o desporto de pranchas que mais cresce no mundo. A popularidade do SUP começou em 2001 quando Laird Hamilton introduziu o SURF SUP, e agora está na moda, e as pessoas em todo o mundo gostam de andar num SUP.

O SUP não é apenas usado para o surf, mas as pessoas também gozam de benefícios para a saúde através do exercício com entretenimento completo. Aprender paddleboarding não é uma tarefa técnica ou desafiante; você pode aprender sem considerar a sua idade ou nível de fitness. É a melhor maneira de passar tempo de qualidade com amigos e familiares. Antes de começar o SUP, seria benéfico saber um pouco sobre as suas técnicas básicas. O seguinte artigo irá fornecer-lhe todas as informações necessárias para saber antes de iniciar o stand-up paddleboarding.

Tipos de placas de stand up paddle

Existem diferentes tipos de pranchas de remo projetadas para diversos fins para lhe proporcionar o nível de conforto e facilidade de passeio. Seguem-se alguns tipos populares de pranchas de stand up paddle disponíveis para si.

Pranchas de remo completas

As pranchas de remo completas são perfeitas para principiantes e são o tipo mais comum de pranchas de remo usadas para paddleboarding. Eles são nomeados em todas as condições porque são úteis em todas as condições, quer você queira andar em ondas oceânicas ou deslizar através de lagos calmos. Você pode desfrutar da sua companhia de amigos enquanto desliza em pranchas de remo completas ou passar os fins de semana com seus entes queridos.

Não são usados apenas para fins de entretenimento, mas também as pessoas as usam para realizar diferentes tipos de atividades. São as pranchas de remo de stand-up mais versáteis e incluem atividades como yoga, pesca, surf ou passeio.

Placas de remo infláveis

Placas de remo infláveis foram introduzidas em 2014, e devido às suas características incríveis, ganharam popularidade. Dispõem de um exterior em PVC com construção de pontos de entrega e vêm com um saco de armazenamento para guardar quando não estão a ser utilizados.

Se você está vivendo em um pequeno apartamento ou casa onde você não tem espaço suficiente para grandes pranchas sólidas, placas de remo insufláveis serão as melhores para você porque podem ser facilmente armazenadas devido à sua capacidade deflacionada. Você pode facilmente empacotá-los em um porta-malas ou armário.

Se você é um viajante e adora explorar diferentes lugares, você definitivamente vai adorar pranchas de remo infláveis. Você é capaz de trazê-los facilmente com você enquanto você pula num avião ou faz uma viagem. Só precisas de as empacotar em sacos de armazenamento e depois desfrutar de onde quer que vás.

Não pode levar a sua prancha sólida se estiver caminhando para um lago como um lago alpino. Nestas condições, pranchas de remo insufláveis serão a melhor companheira para si. Apesar de serem pesadas, ainda são bastante mais leves do que outras placas de remo sólidas e podem ser embaladas em páginas de armazenamento com tiras para fácil transporte.

Pranchas de remo Epoxy

As pranchas de remo Epoxy são as tradicionais pranchas de paddle com núcleos de espuma EPS cobertos com camadas de fibra de vidro. Foram as pranchas mais longas e favoritas das pessoas. Estas pranchas também têm resina epóxi para evitar dings e um stringer woof usado para força e rigidez.

As placas Epoxy vêm em popularidade devido ao seu nível de desempenho; viajam mais rápido e mais suave. Estas pranchas são fáceis de controlar e proporcionam o melhor deslize aos cavaleiros. São altamente estáveis devido à sua quilha de surf. Além disso, eles têm uma quilha de deslocação mais pontiaguda para remar mais rápido e melhor direção através das ondas. Com a ajuda do casco de deslocamento, o ciclista não precisa de fazer mais esforço para remar. A sua incrível qualidade e desempenho para o conforto do ciclista fazem dela uma escolha ideal.

As pranchas de remo Epoxy são mais estáveis e têm um comprimento e largura longos. Para maior estabilidade, pode encontrar uma prancha de remo epoxy de acordo com o seu tamanho, peso e desempenho. Os adultos usam principalmente pranchas de remo epoxy para surf, corrida e viagens de longa distância.

As pessoas sentem dificuldade em armazenar e transportar pranchas de remo epoxy devido ao seu comprimento e peso. Mas se tiver recursos suficientes, então pode desfrutar do passeio em pranchas de remo epoxy.

Placas de remo macias de topo

Pranchas de remo macias são a melhor escolha para principiantes e compartilham com a família enquanto desfrutam de um tempo de qualidade com eles na praia ou num lago. São quase semelhantes às pranchas de remo epoxy, mas a parte superior é coberta com um material macio e esponjoso. Seu top é totalmente resistente a escorregar, por isso eles são os melhores para crianças e cães. São duráveis e não mostram dings ou arranhões.

É recomendado para crianças, principiantes e crianças porque tem um top macio. É totalmente resistente ao deslizamento e mais adequado para remadores que gostam de encontrar em linhas costeiras rochosas, docas ou outros perigos. Também são recomendados às crianças porque cair delas não doeu.

  Como manter a sua prancha de remo em boas condições

A maioria dos principiantes adora pranchas de remo macias devido à sua facilidade de utilização. O seu topo é estável e confortável e proporciona equilíbrio ao seu cavaleiro. A característica de equilíbrio é uma das razões para se tornar placas de remo suaves populares entre as pessoas que praticam o yoga SUP. Yoga envolve alguns movimentos complicados, e o equilíbrio é necessário, ou então as pessoas podem cair na água. Placas de remo macias fornecem-lhes equilíbrio para que as pessoas possam realizar o seu yoga de forma eficiente.

Diferentes formas de usar o SUP

Como mencionado acima, as pessoas não só usam pranchas de stand-up para entretenimento ou diversão, mas também usadas para manutenção de saúde e outras atividades. Seguem-se algumas das formas populares de utilizar o SUP.

Yoga

Se você ama yoga, você já ouviu falar sobre yoga em stand-up paddleboards. Talvez tenha experimentado ou queira experimentar. Sup yoga é a atividade de fitness comum que as pessoas realizam enquanto flutuam na água. É praticado principalmente em corpos calmos de água, como lagos ou baías. O ioga SUP está a tornar-se popular dia após dia, e as pessoas estão a gostar. Além disso, os yogis estão melhorando suas habilidades de yoga porque o YOGA SUP requer mais força, equilíbrio e foco do que atuar na terra do plano.

O ioga SUP tem muitos benefícios fantásticos para a saúde, semelhantes ao stand-up paddleboarding. O ioga SUP fortalece os nossos músculos e proporciona-lhes mais flexibilidade e durabilidade. Realizar yoga no meio da natureza enquanto ouve as belas canções dos pássaros e desfrutando de cenas deslumbrantes ajuda-nos a aliviar o stress e a sentir-nos como um corpo calmo. O SUP yoga também nos ajuda a melhorar as nossas técnicas de respiração e refina técnicas em terra. O benefício mais importante da realização do YOGA SUP é a melhoria prática do equilíbrio.

Pesca sup

As pessoas às vezes sentem-se aborrecidas por pescar, mas há muitas maneiras de gostar de pescar. A pesca do SUP é uma nova e melhor forma de pescar enquanto pratica desporto. A popularidade da pesca com SUP está a aumentar, e está a tornar-se uma tendência.

As pranchas de pesca são inteiramente projetadas com tudo o que é necessário para pescar para fazer o seu dia na água. As pranchas de pesca consistem em suportes de scotty para prender bandejas de isco, suportes de vara, descobridores de peixes, downriggers, etc. Em vez de pesca de barco ou caiaque, a pesca do SUP é mais vantajosa e agradável.

Há muitos benefícios em fazer a pesca sup porque as pranchas de pesca são leves e fáceis de transportar. Proporcionam mobilidade rápida para chegar onde os peixes são vistos e às vezes mais ágeis do que caiaques. O SUP proporciona-lhe mais liberdade de movimentos e oferece-lhe uma melhor visão de peixes nadando ao seu redor. O SUP também é silencioso, para que não assustem o peixe que quer apanhar. Pescar com uma posição de pé proporciona-lhe espaço suficiente para lançar o seu trilho corretamente.

Corrida SUP

As corridas de SUP são a melhor forma de manter um estilo de vida saudável, e agora é também um desporto oficial que está a ganhar popularidade dia após dia. Manter um estilo de vida saudável não é uma tarefa fácil hoje em dia devido a dias agitados e as pessoas de junk food não conseguem controlar-se. E se houver uma maneira agradável de manter a saúde? O SUP parece ser a melhor maneira agradável de se tornar saudável e manter a saúde em forma e sã.

O SUP é um treino duro e disciplinado; correr com os amigos enquanto flutua na água inclui técnicas “HITT”, que aumentam o ritmo cardíaco e aceleram o nível de circulação sanguínea. Então, ajude-o a melhorar a sua rotina de cardio.

As corridas de SUP também ajudam a perder peso. É um treino duro e permite-nos perder um grande número de calorias, e queimar calorias causa perda de peso. As corridas de SUP são a forma mais intensa de remar e queima mais de 1000 calorias numa hora. A queima de calorias também depende do sexo; de acordo com um estudo, os homens queimam mais calorias do que as mulheres.

Passeio sup

Muitas pessoas usam pranchas de stand up para explorar os lugares. A maioria das pessoas tenta explorar a casa da Califórnia conhecida como Big Sur. É um local turístico notório com menos de 1000 residentes permanentes. As pessoas vêm aqui para explorar a natureza. Este lugar natural atrai mais de um milhão de pessoas todos os anos.

A digressão do SUP é uma coisa única, e se já experimentou a digressão sup, tenho a certeza que a viagem será inesquecível para si. Explorar os lugares enquanto flutua na água é uma sensação muito abençoada. A digressão do SUP está a tornar-se popular agora porque as pessoas agora querem sentir a natureza enquanto flutuam na natureza. As pranchas de remo infláveis são mais utilizadas para fins turísticos porque são leves e têm um saco de armazenamento com tiras que nos ajudam a carregá-las onde quisermos. Se ainda não experimentou a digressão do SUP, recomendo vivamente que vá sempre que tiver tempo, e testemunhará os sentimentos puros de explorar a natureza.

Remar com cães

As pessoas têm sentimentos por cães, e não querem deixá-los sozinhos enquanto desfrutam de pranchas de stand-up paddle. Está agora a tornar-se uma tendência para dar um passeio num remo com um cão. Mas antes de zarpar com o seu cão, precisa aprender algumas coisas importantes que são necessárias para si e para o seu cão.

A coisa mais importante a aprender antes de ir passear com o seu cão é sentir-se confortável no remo antes de incluir um cão. Algumas pessoas cometem o erro de ir dar uma volta com um cão enquanto ainda estão no seu processo de aprendizagem ou são principiantes. Por favor, não inclua o seu cão consigo até se sentir confortável no meio de um corpo de água. Será mais seguro para si e para o seu cão. Aprender paddleboarding não é um trabalho desafiante, mas se tiver mais experiência, haverá menos hipóteses de qualquer dificuldade para si como seu cão.

Equipamento SUP básico

Uma vez que você decide o tipo de prancha de remo que você deseja de acordo com a sua utilização, você também deve procurar alguns equipamentos básicos necessários que o ajudam a desfrutar de remo seguro. Seguem-se alguns dos importantes equipamentos básicos utilizados para remar.

  Guia final do Paddle Board Yoga

Levantem-se pás

As pás stand up estão disponíveis no mercado em uma variedade de construções como alumínio, plástico, madeira, fibra de carbono, etc. Todas estas construções estão disponíveis em diferentes pegas, lâminas e formas de eixo. A pá utilizada com a sua prancha de remo deve estar 6 a 10 polegadas acima da altura do seu remador; é a regra geral para as pás de stand-up. As pás consideram o segundo equipamento mais importante depois da prancha de remo. Por isso, você precisa de raquetes fiáveis e de alta qualidade que irão funcionar durante anos a um preço acessível.

Para uso de água plana, dimensione a sua raquete no lado mais longo, e para o surf usado, dimensione a sua raquete para o lado mais curto. A lâmina deve inclinar-se ligeiramente para um ângulo para o eixo para permitir um maior alcance para a frente quando estiver a fazer um derrame. A sua raquete deve começar entre 15 cm mais alta do que a sua altura, como regra geral.

Trela SUP

É necessária uma trela SUP para manter a prancha de remo presa a si com a ajuda de uma correia de velcro à volta do tornozelo. Trelas disponíveis em vários tamanhos. Mas, regra geral, o tamanho da sua trela é igual ou ligeiramente menor do que o tamanho da sua prancha. Não se esqueça de usar a trela porque, em eventos, a corrente e o vento podem varrer rapidamente a sua prancha de remo de si, e nos oceanos, a sua prancha de remo deve varrer rapidamente pela água se não usar uma trela.

Quando você vem ao seu tabuleiro SUP inflável, temos um forte desejo de lhe dar total tranquilidade, garantindo que a sua prancha está protegida com os melhores acessórios SUP. É por isso que criamos casos de remo duráveis e leves que são fortes o suficiente para proteger e prevenir qualquer acidente e risco durante a viagem ou armazenamento a longo prazo.

Sacos de placas SUP

Durante o transporte ou armazenamento, muitos incidentes acontecem fora da água, o que causa dings e arranhões em pranchas de remo. Os sacos de placa SUP são os mais concebidos para sua conveniência em viajar e também remover todos os riscos durante o transporte e armazenamento. Funciona como a proteção das suas pranchas de remo e aumenta a vida do tabuleiro.

Se tens uma prancha de remo, então já sabias o valor da tua preciosa prancha de remo. Nunca queres ver a tua prancha a danificar-te à frente dos olhos. Estará sempre consciente da sua segurança. Os sacos de pensão são a proteção do seu investimento em pranchas de remo; eles cuidam das suas pranchas de remo únicas e ajudam-no a sentir-se livre sobre a sua segurança. As pranchas de remo infláveis são leves e vêm com um saco de prancha, por isso, se você vai possuir uma prancha de remo inflável, você não precisa comprar um separado.

Dispositivo de flutuação pessoal (PFD)

Um colete salva-vidas ou um dispositivo de flutuação pessoal é a sua segurança. Remar na sua prancha de remo favorita é divertido e divertido, mas a segurança é importante em tudo o que você está fazendo. Assim, participar neste tipo de atividades com colete salva-vidas é importante.

Se queres ir além dos limites, a Guarda Costeira dos EUA exige que tenhas um colete salva-vidas aprovado da USCG. Antes de remar, é importante entender as Leis de Segurança dos Coletes Salva-vidas porque nada é mais importante do que a vida. Se tiveres vida significa que podes aproveitá-la, mas se colocares a tua vida em risco e ultrapassares os teus limites, arriscarás todo o gozo que possas ter no futuro.

O PFD proporciona-lhe segurança e liberdade de movimentos para que possa desfrutar de remar de uma forma mais segura para o seu destino. Os coletes salva-vidas paddlesport ajudam-no a prevenir o enfarte durante a realização de movimentos repetitivos.

Guia para SUP

Se és um principiante ou estás nervoso por começares a remar, quero dizer-te que não há nada complicado de começar a remar. Com poucas instruções, poderá levantar-se numa prancha de remo e começar a praticar. As coisas básicas que precisa de saber são

  • De pé no SUP
  • Manutenção do equilíbrio no SUP
  • Segurando a pá SUP
  • Cair e voltar para a prancha de remo

Como levantar-se no SUP

Como principiante, deve sempre começar com uma prancha larga e agradável em água calma e plana. Selecionar um tamanho de cerca de 11 polegadas de comprimento é o melhor para principiantes.

  • Fique ao lado da prancha e meça a prancha na água para que a barbatana não possa bater no fundo.
  • Segure as bordas da prancha e trabalhe na posição de joelhos, mesmo no centro da prancha. Pode localizar o centro da prancha encontrando o manípulo do transporte.
  • Mantenha as mãos sobre as bordas da prancha e mova o seu único pé para colocá-lo onde colocou o joelho.
  • Quando estabilizar, comece a levantar o peito e levante-se depois de o peito estar vertical nas pernas.

Manutenção do equilíbrio no SUP

Uma vez que você consegue ficar em pé na prancha de remo, o próximo passo é equilibrar-se o máximo possível. Esta atividade irá melhorar o seu equilíbrio e torná-lo capaz de desfrutar de remar.

  • Para manter o equilíbrio, posicione os pés no centro da prancha de remo, o que significa que os seus pés devem estar paralelos e a largura da anca separada com as costas direitas.
  • Mantenha os dedos dos dedos na direção dianteira e incline os joelhos ligeiramente com as costas direitas.
  • Segure a cabeça e os ombros na vertical e mova as ancas para mudar de peso.
  • Continue a olhar para a frente ou na água, e evite olhar para os seus pés.

Como segurar a raquete SUP

É um erro comum no início de aprender stand up paddleboarding que os principiantes não seguram a raquete SUP corretamente. Há erros básicos que podem ser corrigidos facilmente. Seguem-se algumas dicas para evitar cometer erros enquanto agarra uma raquete.

  • Mantenha a lâmina em forma de lágrima do ângulo de pá longe de si e mantenha-a na direção dos saberes da prancha.
  • Quando estiver a remar no lado direito da prancha, mantenha a mão esquerda no punho T e na mão direita nos poucos metros para baixo, quase no eixo. Quando mudar de lado, não se esqueça de inverter as posições da mão.

Cair e voltar ao quadro

No início, vais esforçar-te ao máximo para manter o equilíbrio e não cair na água, mas é uma coisa óbvia que vais cair muitas vezes. Não é uma coisa má. faz parte do processo de aprendizagem. Se perguntarem aos especialistas quais são as suas dificuldades quando começarem a remar, dir-vos-ão quantas vezes caem e se levantarão. Então, se estás a sentir-te instável, não te preocupes com isso. aprenderás mais depressa assim e tornar-te-ás um perito um dia como as pessoas são agora.

  Por que a prancha de remo inflável é uma escolha melhor para o seu negócio de aluguer de paddleboard

Quando se sentir instável e duvidar que vai cair, então aponte-se para a beira-mar da prancha para que não caia sobre as pranchas. Cair nas pranchas de remo tem hipóteses de obter uma lesão, mas cair na água será normal. Tente aproveitar a sua pega enquanto cai, e se cair, primeiro recupere a posição da sua prancha de remo e depois volte a entrar.

Para voltar à prancha depois de cair, posicione-se novamente ao lado da prancha e perto do centro. Desta vez, agarre a pega no centro da prancha com uma mão e deixe as pernas flutuarem até à superfície atrás de si e, em seguida, salte enquanto puxa a pega para deslizar para si mesmo na placa.

Cursos SUP

Os traços SUP são a próxima fase para os principiantes entenderem o stand up paddleboarding. Há três traços básicos para principiantes que os ajudam a se mover.

Traçados para a frente

Como o nome indica, o objetivo deste derrame é avançar a prancha através das ondas de água.

  • Coloque a pá na água a dois metros da sua frente, empurre a lâmina da pá para o tornozelo e, em seguida, tire-a da água.
  • Evite mudar a posição dos braços e mantenha-os direitos. Torça a pá do seu torso. Empurre a pá para trás com a mão superior em vez de uma mão inferior porque precisará de mais força. Algumas pessoas acham útil e fácil puxar a prancha para além da pá em vez de puxar a pá através da água.
  • Para seguir em frente em linha reta, terá de alternar os traços de ambos os lados da placa. Não há um número específico para traços de cada lado, mas pode tentar o curso três a quatro vezes de um lado e depois mudar o lado.
  • Tente manter o remo na vertical, pois vai ajudá-lo a manter-se em movimento.
Curso inverso

O curso inverso também é tão simples de executar como um golpe para a frente. É usado para abrandar, rodar ou parar a prancha sobre o corpo da água.

  • Se estiver a remar do lado direito, coloque a sua raquete na água perto da cauda atrás da prancha. Tente manter toda a lâmina debaixo da superfície da água.
  • Evite mudar a posição dos braços e mantenha-os direitos. Torça a pá do seu torso. Empurre o remo para a frente com a mão superior em vez de uma mão inferior porque precisará de mais força.
  • Fazer o procedimento acima no lado direito da sua prancha permitir-lhe-á virar à direita e versá-lo em versa.
Curso de Varrimento

O curso de varredura é utilizado para rodar a prancha de remo enquanto se move ou fica parado.

  • Para virar, se estiver a remar no lado direito da pá, mova o ombro para que ele se apresente. Depois de se aproximar dos ombros em movimento, coloque a pá sob a superfície da água e certifique-se de que a lâmina está completamente debaixo de água.
  • Varra a pá num movimento rotativo ou num grande movimento de arco do nariz da prancha para a cauda. Continue a fazer este movimento rodando o seu torso e usando a alavanca das pernas e das ancas.
  • Fazer o procedimento acima no lado direito das suas pranchas permitir-lhe-á girar no lado esquerdo e vice-versa.

Benefícios do SUP

Os benefícios do stand up paddle boarding não estão obrigados a contar; em vez de diversão e entretenimento, há inúmeros outros benefícios de stand up paddleboarding. Seguem-se alguns dos melhores benefícios do SUP com diversão e alegria.

Saúde mental

O SUP afeta positivamente a nossa mente e proporciona-nos a paz da natureza. De acordo com um estudo, as pessoas que vivem perto da água são mais felizes do que as que não vivem. O SUP é uma atividade que alivia o stress e executa pensamentos negativos da nossa mente e substitui-os pela beleza da natureza.

Meditação

O SUP também é conhecido como meditação em movimento porque precisa de atenção e concentração, por isso afasta a nossa mente de qualquer tipo de pensamentos negativos que causem stress. Enquanto flutuamos sobre a água, você se apercebe de ventos, ondas e arredores como uma meditação em movimento ao longo da água.

Treino

Stand up paddleboarding é o melhor treino porque visa uma série de músculos do nosso corpo e fornece-lhes força, mobilidade e flexibilidade. Funciona especialmente nos músculos abdominais do núcleo, nos músculos inferiores das costas, oblíquo durante a extensão espinal e lombar, braços, pernas e músculos das coxas.

Mais fácil

O SUP tem muitos benefícios, mas é mais fácil do que pensa. Se és uma das pessoas que tem dificuldade em equilibrar-te. Não te preocupes. As dicas acima mencionadas irão ajudá-lo a manter e criar o seu equilíbrio de uma forma mais fácil. Partindo dos joelhos, depois de pé, mantendo o equilíbrio, e continuar a praticar, fará de si um perito em remar, e depois poderá desfrutar o máximo que puder.

Acessível

Stand up paddleboarding é acessível a todos, se você está vivendo em um país tendo praias, então você pode desfrutar muito enquanto surfa ou muitas mais atividades. Mas se você está vivendo em um país sem oceano, não se preocupe, você pode desfrutar e aproveitar o SUP em lagos.

Veredictos finais

Com a modernização, as pessoas também adoram divertir-se de uma forma nova e criativa. Adoram descobrir coisas e lugares novos. O stand-up paddleboarding está a ganhar popularidade ano após ano, e as pessoas também estão a gostar demasiado. É a melhor maneira de desfrutar do fim de semana ou férias com a família, e é uma ótima ideia passar tempo de qualidade e inesquecível com os amigos.

Se você é um viajante e ainda não experimentou remar, então desta vez, você pode desfrutar de algo diferente que é digno do seu tempo e dinheiro. Devias reunir a tua tripulação e fazer uma viagem onde podes desfrutar de remar com a tua tripulação. Aposto que nunca esquecerá esta viagem na sua vida.

Com novas construções inovadoras, desenhos e formas de usar paddleboards, o remo está a crescer em popularidade, e as pessoas estão a entrar no desporto aquático. Paddleboarding é para todos. Se estás a pensar em gostar, então é a altura perfeita para o fazer acontecer.

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