Benefícios de embarque de remo

Quais são os Benefícios de Embarque de Remo?

Quais são os benefícios de stand up paddle?

O paddle boarding tem muitos benefícios, quer queira ficar em forma e perder algum peso, ou um entusiasta de desportos aquáticos experiente à procura de um novo desafio. Os SUPs são ideais para exercícios de treino de alta intensidade, incluindo surf e vela, e são perfeitos para atividades de baixo impacto, incluindo yoga, pesca e remo.

Encontre 10 dos benefícios do stand-up paddle boarding

1. Pode ir onde quer que esteja

Algumas das grandes coisas sobre a prancha de remo é que você pode fazê-lo em qualquer lugar com água. Ao contrário de um ginásio ou curso de fitness, qualquer lugar onde você pode ir ou horário aberto não são limitados.

Um SUP pode ser usado no oceano, lagos, rios e canais para evitar que você realmente remar. Esta é uma grande vantagem para todos os que vivem dentro do país. Em comparação com outros desportos aquáticos, não é preciso ir ao mar para participar. Os rios para o interior também operam. Tens de estar atento ao tempo, mas trata-se de tudo.

SuPs infláveis podem ser trazidos em pacotes de volta para que você possa levá-los em viagens de acampamento e nadar quando estiver fora.

2. Treino de baixo impacto

É uma forma saudável e de baixo stress de começar se não estiver no auge da forma física, ou se estiver à procura de uma boa maneira de perder alguns quilos e de tonificar o músculo.

E se nadares através da água, os músculos estão habituados ao teu SUP, por isso, se não estiveres habituado, vais senti-lo. Em comparação com outros desportos, é muito menos provável que danifique tendões ou ligamentos, porque a sua força e velocidade estão reguladas.

Não tem a obrigação de fazer mais do que devia. Escolhes o que estás a fazer e quando o estás a fazer.

3. Estabilidade

Devias fazer paddle boarding , caso contrário, simplesmente caías. A harmonia sup também irá beneficiá-lo em várias outras áreas da sua vida. À medida que envelhecemos, o nosso equilíbrio tende a passar, por isso lidar com o SUP é uma boa maneira de combater isto. Ainda não sabe nadar. Mesmo de pé na água no tabuleiro, os músculos funcionam à medida que se ajusta à ação da água por baixo de si.

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Para aqueles que estão nessas posições, é importante um bom senso de equilíbrio, particularmente aqueles com escadas ou alturas. Isto também pode apoiá-lo em dias escorregadios, ou se você vai e cai.

O seu sentido de equilíbrio melhorado também pode melhorar o seu sucesso noutros desportos.

4. Isto funciona todo o corpo

É uma grande vantagem de paddle boarding, porque todo o seu corpo tem um bom treino, e você nem sequer sabe isso a maior parte do tempo.

O ato básico de entrar e sair da água com o seu SUP dá aos músculos um treino e depois tem o remo por cima. Vamos ver como remar afeta as várias partes do corpo.

  • Músculos do corpo. Estes são usados para equilibrar e à medida que o SUP se move continuamente, as pernas ainda trabalham para manter o equilíbrio. Pode sentir-se dorido no início do seu SUP, mas não vai demorar muito para os músculos da perna relaxarem.
  • Músculos das costas e pescoço. Usas os braços e o pescoço para remar e leva-lo para a água para várias outras pequenas coisas sobre e ao redor da superfície. No início, ao remar, pode sentir pressão nos ombros, uma vez que os músculos não estão habituados a estas atividades. Quando se passa mais tempo na água, descobre-se que se tem mais força nos braços e ombros.
  • Voltar. À medida que equilibras no teu prato, enquanto as tuas pernas fazem o trabalho, as tuas costas também te apoiarão. Da mesma forma, quando remar os braços, as costas movem-se com eles e gradualmente fortalecerão todas as costas.
  • Abdómen e coração. Rema o SUP com o coração, que inclui o seu abdómen. Se o fizer corretamente, qualquer derrame que fizer contrairá os músculos abdominais. O equilíbrio usa frequentemente a barriga para que não se sinta mais pesado e magro por muito tempo até o fazer.

5. Menos cansaço

Normalmente vai sentir-se melhor à medida que acumula os músculos. Quando os músculos funcionam corretamente, agora é mais fácil para si executar coisas básicas que podem fazê-lo sentir-se exausto.

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Aplique a isto a vantagem de estar ao ar livre ao ar livre e aumentar ainda mais os níveis de fadiga. A grande vantagem do paddle boarding é que você nem sequer sente a mudança à medida que ocorre gradualmente.

6. Alívio da dor

Apesar da vida quotidiana se tornar mais difícil, fugir dela pode ser um imenso alívio.

O stress é um assassino. Isto pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos, e impede-o de pensar claramente. Reduzir a tensão vai mudar a sua mente para que possa pensar melhor e isso é um enorme benefício para todos. Menos stress também irá aumentar o sistema autoimune, de modo que você é geralmente mais saudável.

Isto é claramente calmante na água com o suave rolamento de SUP, os sons da natureza e nenhum tráfego ou ruídos para incomodá-lo. Você está livre de eletrônicos, ruído e redes sociais e tem a capacidade de simplesmente relaxar e ignorar todos os seus problemas. Outros também equiparam o embarque de remo com a caminhada na água.

Quando rema, constrói um ritmo de remo e acalma-se e alivia o efeito geral. Você também pode sentar e meditar ou yoga para melhorar a sua experiência de água.

Então o exercício em si é, claro, até doloroso.

7. Aptidão aeróbia

Quando começares a andar de paddle, provavelmente não terás muito exercício de fitness, mas quando ficares mais forte e remares mais depressa, vais fazer um bom treino aeróbico muito rápido.

O corpo precisa desta forma de exercício, pois ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a aumentar o fornecimento de oxigénio através do corpo. Atrai mais oxigénio para a corrente sanguínea, e os sistemas cardiovasculares ficam mais fortes à medida que respiramos mais fundo.

Remo simples oferece um treino de cardio, mas remar mais difícil dá-lhe um ótimo treino de cardio. Surf e surf são dois desportos SUP que realmente funcionam bem. Se não quiser fazer isto, reme mais rápido com um dos seus companheiros ou faça uma curta corrida.

8. Sustentabilidade

Tarefas às vezes parecem muito difíceis todos os dias. É utilizado demasiado dinheiro, faz-se demasiado esforço e utiliza-se demasiada eletricidade. Criar a sua forma física promove passar o dia e alcançar tudo.

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O impacto cumulativo do embarque de remo ajuda a aumentar a sua potência.

O stärking dos músculos pode facilitar o exercício físico, enquanto o treino aeróbico ajuda a melhorar a resistência. A redução dos níveis de stress é também uma grande ajuda com resistência, porque ajuda a concentrar-se melhor nos problemas.

A combinação de um sistema cardiovascular reforçado, um corpo mais saudável e menos tensão contribuem para uma resistência consideravelmente maior.

9. Sol e ar fresco. Ar quente.

Há muito a dizer só porque estás no ar fresco. O ar à volta da água , particularmente o mar, é muito mais fresco do que nas cidades, fazendo com que se sinta em casa instantaneamente.

O ar mais fresco tem bons resultados para o coração, pulmões e sistema imunitário. Também lhe dá uma sensação de forte impulso.

Isto não é o que se consegue lá fora. O sol é uma fonte natural de vitamina D, que se está a tornar cada vez mais essencial com os nossos estilos de vida agitados.

Trabalhar num escritório o dia todo, e ir para casa à noite, não vais beneficiar de muito sol. Pode sentir-se drenado, mais vulnerável a dores e dores corporais e pode até resultar em depressão sem vitamina D.

Mesmo num dia chuvoso, um bom treino num SUP dá-lhe algum ganho com a vitamina D. Quando está um dia agradável e ensolarado, quando você termina o seu treino, você pode se sentir muito melhor.

10. Reduza o peso. Perder peso.

O paddle boarding é a maneira ideal de derramar alguns quilos extras. Embora não penses que nada é feito por uma pá suave, seria. Um SUP ajuda-o a aumentar o músculo lentamente e quando se afina, fica melhor e sente-se mais suave. 300-400 calorias podem ser consumidas remando sobre a água apenas levemente.

Quando a sua resistência e força melhoram, pode começar a remar mais e mais rápido e isso dá-lhe mais exercício físico – para que possa realmente começar a queimar algumas calorias aqui.

Andar e correr são vistos como ideais para queimar e perder peso, mas um SUP é um desporto com um impacto menor e por isso você é menos provável e mais provável de sofrer uma lesão.

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