Quantas calorias o paddle boarding burn - Pakaloa

Quantas calorias o Paddle Boarding Burn?

O paddle boarding está ficando cada vez mais popular a cada ano que passa. Uma das razões para a sua popularidade é que é um treino divertido que ajuda as pessoas a derramar quilos extras e a queimar calorias enquanto desfrutam da natureza. Ao contrário das tradicionais sessões de treino feitas no ginásio, esta forma de exercício de corpo inteiro é refrescante, emocionante e relaxante.

Permite-lhe fazer muitas coisas simultaneamente. Por exemplo, você pode desfrutar da luz do sol, ar fresco salgado, uma bela vista da Mãe Natureza, e remar completamente. Ajuda-te a ficar em forma mental e fisicamente, ambos.

Posso queimar calorias com paddleboarding?

Então, também começaste a remar com a intenção de queimar calorias e ganhar uma melhor forma corporal? Se sim, então deve ter conhecimento completo de quantas calorias pode queimar durante o embarque. Neste artigo, descrevemos tudo o que precisa de saber sobre a queima de calorias através de diferentes treinos de paddle boarding. Então, vamos continuar a ler para aprender mais!

Queimar calorias através do paddle boarding

Como outras formas de treino, o paddle boarding permite queimar calorias através do movimento dos músculos. O número de calorias que queima é que cada sessão depende de diferentes fatores.

Quanto mais especialista estiver no paddle boarding, mais calorias poderá queimar. É porque um especialista está mais consciente das técnicas e movimentos certos. Ele sabe como manter o equilíbrio enquanto se move em direções diferentes e como fortalecer o núcleo através de movimentos firmes.

A idade é outro fator que determina o número de calorias queimadas por sessão. Uma pessoa envelhecida tende a queimar menos calorias em comparação com uma jovem. Da mesma forma, se tiver mais peso, queimará mais calorias (porque tem mais calorias). Se olharmos para o sexo, então o macho queima mais calorias do que as fêmeas.

De um modo geral, um paddle boarder de nível intermédio para especialista pode queimar 330 a 460 calorias, em média, durante uma sessão de paddle de 1 hora. Este paddle boarding é casual e feito a um ritmo mais lento comparativamente.

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Calorias queimadas durante treinos diferentes (por hora)

Vamos ver quantas calorias consegues queimar através de diferentes formas de exercícios.

  • Caminhada – 205 calorias
  • Execução – 670 calorias
  • Ciclismo – 300 a 700 calorias
  • Surf – 430 calorias
  • Natação – 800 calorias

Diferentes formas de treinos de prancha de remo

Os treinos de prancha de remo podem ser divididos em muitos tipos com base no propósito do embarque de remo. Pode queimar um número diferente de calorias durante cada forma de paddle boarding. Vamos ver como.

SUP recreativo

Isto é mais adequado para os principiantes que estão inicialmente a tentar manter-se equilibrados na prancha de remo. Não mostram tanto movimento ou atividade muscular como outras formas de remo. É geralmente feito em água mais calma e a um ritmo normal.

Em média, uma pessoa pode queimar 330 a 450 calorias enquanto faz stand-up paddle recreativo durante uma hora. Quanto mais tempo passares a praticá-lo, mais calorias vais queimar e ter mais experiência em remar. Fortalece os músculos quando usa os braços e os ombros para remar e o seu corpo inferior para se manter equilibrado.

SUP Yoga

O yoga é uma ótima atividade relaxante que as pessoas realizam para reduzir a tensão muscular e tornar as suas mentes mais ativas. É necessário mais esforço quando é feito na água, pois é necessário equilibrar-se enquanto faz poses diferentes na água.

Enquanto faz yoga em terra, você pode queimar até 200 calorias. O número é o dobro ou até o dobro quando se faz yoga na água. Em média, o ioga SUP queima 420 a 530 calorias por hora. E se praticar poses mais duras por mais tempo, poderá queimar ainda mais calorias. Vai torná-lo mais focado, relaxado e flexível.

SUP Touring

O remo de passeio é feito a uma velocidade normal para cobrir uma distância mais longa. Durante uma sessão de remo turístico, o remador não para durante a viagem e para apenas quando chega ao seu destino. É semelhante ao remo recreativo, mas é feito a um ritmo mais rápido comparativamente.

Durante um passeio pelo SUP, uma pessoa pode queimar 610 a 710 calorias por hora. É mais adequado para pessoas aventureiras. Podem ir com os amigos e libertar o stress. Você poderá desfrutar de passeios, bem como a beleza da natureza em águas mais calmas.

SUP Surf

O surf remar é uma atividade muito emocionante que o surfista pode fazer como alternativa ao surf. Pode equilibrar a prancha em ondas com a ajuda de remo e pode apanhar ondas facilmente. Este treino está a tornar-se cada vez mais popular devido às suas vantagens.

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Durante uma sessão normal de surf, as pessoas geralmente queimam 250 a 400 calorias. Por outro lado, durante uma sessão de surf SUP, você pode facilmente queimar 630 a 730 calorias em uma hora. Pode queimar ainda mais calorias se fizer o paddle em ondas maiores e mais ásperas. Você também vai desenvolver mais músculos através deste emocionante treino de corpo inteiro. Vai fazer-te esquecer o teu ginásio chato e caro.

Pesca sup

As pessoas que gostam de pescar podem aproveitar esta atividade para capturar peixes e queimar calorias juntos. Em vez de ir ao seu local de pesca num barco, pode usar uma prancha de remo para chegar lá.

A pesca em si não é uma atividade extenuante, por isso não queimará tantas calorias enquanto estiver com uma vara de pescar nas mãos. Você vai queimar mais calorias enquanto alcança para e para longe do seu local de pesca. Em média, pode queimar 140 calorias a 420 calorias durante uma sessão de pesca sup de uma hora.

Corrida SUP

As corridas de SUP são um desporto incrível para quem gosta de enfrentar desafios e desfrutar da velocidade. Durante o remo de corrida, as pessoas cobrem distâncias mais longas, mantendo a sua velocidade. Eles gerem tantas coisas ao mesmo tempo devido ao número máximo de calorias burin durante este tipo de treino de prancha de remo.

O vento e a água resistem à velocidade, por isso tens de pôr mais força no remo para te moveres à frente de todos. Devido a muitas atividades diferentes realizadas durante as corridas de SUP, você pode facilmente queimar 720 a 1120 calorias em uma hora. No entanto, pode aumentar o número de calorias correndo na água mais áspera por mais tempo.

O embarque de remo é bom para a perda de peso?

Sim, sem dúvida. Você pode queimar calorias e derramar quilos extras enquanto desfruta da natureza. A perda de peso requer muita luta. Então, só o paddle boarding pode não ajudá-lo a perder peso tão rápido quanto quiser. Terá que trazer algumas mudanças de estilo de vida para ver um efeito melhor. Terá de reduzir a ingestão de calorias para poder queimar as calorias já armazenadas no corpo.

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O Paddle Boarding constrói músculos?

Sim, o paddle boarding constrói músculos do corpo. Você usa diferentes músculos do corpo para mostrar movimento, manter poses, ou realizar diferentes atividades durante o embarque de remo. Fazer estas atividades em conjunto aumenta a sua força muscular geral.

Que músculos faz o trabalho de paddle boarding?

Enquanto trabalha na manutenção do equilíbrio corporal, o paddle boarding funciona nos músculos do núcleo. Quando se usa a pá para avançar na água, os braços e os ombros são usados. Da mesma forma, se estiver de pé no embarque de remo, os músculos das pernas e coxas também se desenvolverão. Em suma, podemos dizer que quase todos os músculos do corpo estão envolvidos durante o embarque de remo.

Formas de queimar mais calorias

Você pode queimar mais calorias através do paddle boarding se você fizer esta atividade de forma consciente e mais ativa. O paddle boarding durante muito tempo permite-lhe fazer os músculos moverem-se mais para que possa queimar mais calorias remando mais. Da mesma forma, cobrir distâncias mais longas durante o remo de remo é outra forma de queimar mais calorias.

Outro fator importante que influencia o número de calorias que uma pessoa pode queimar são as técnicas que usa durante o embarque de remo. Um especialista usa as técnicas certas e eficazes para queimar mais calorias. Por outro lado, o maior foco de um principiante é manter o equilíbrio, e ele também desconhece as técnicas, por isso não queima tantas calorias.

Como remar melhor?

Tenha em mente as seguintes dicas para melhorar o seu desempenho durante as sessões de treino de prancha de remo.

  • Distribua a sua energia uniformemente enquanto estiver em pé no remo. Dobre ligeiramente os joelhos e use os músculos das costas para remar.
  • Antes de cada sessão de paddle boarding, estique os músculos na terra e aumente a sua energia com uma bebida proteica, etc.
  • Em vez de olhar para baixo, olhe para a frente.
  • Mantenha o eixo de remo na vertical enquanto coloca a lâmina de remo na água e segure-a firmemente. Enterre a lâmina bem fundo na água.
Resumo

Paddle boarding é um treino refrescante que você pode usar para queimar calorias e simultaneamente desfrutar da natureza. Ao contrário de exercitar-se na atmosfera aborrecida do ginásio, você pode desfrutar da liberdade de estar no ar fresco, sol e água. Então, torne os seus treinos mais divertidos com o paddle boarding!

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