Tudo sobre paddle board Yoga

Tudo o que voc√™ precisa aprender sobre stand-up paddle yoga! 

Stand up paddle yoga √© uma maneira perfeita de levar o yoga para um novo palco e definitivamente √© um dos grandes benef√≠cios. O paddle boarding est√° a tornar-se mais comum e as aulas de yoga sup come√ßam em qualquer lugar com √°gua. Voc√™ n√£o precisa estar no auge da sua aptid√£o para usar uma prancha de remo – por mais confort√°vel que seja necess√°rio. 

Seria incrivelmente calmante se voc√™ fizer um exerc√≠cio de yoga no meio de um lago ou em uma parte tranquila do mar, para que voc√™ n√£o obtenha nenhum som ou interrup√ß√Ķes da vida di√°ria. No entanto, antes de come√ßar, deve certificar-se de que est√° devidamente preparado. 

O que vai precisar: 

Uma fileira com p√°s

Para paddle yoga, a coisa mais √≥bvia que voc√™ precisa √© uma prancha de remo. N√£o √© preciso gastar muito com um para come√ßar, porque alguns lugares v√£o contrat√°-los. 

Voc√™ precisaria de uma prancha que o ajude a viajar e esticar muito, se voc√™ quiser fazer SUP Yoga. Quanto mais largo for a arma√ß√£o, mais comprida √© segura, mais larga √© de pelo menos 30 cm. O comprimento permitir√° estender-se muito tempo, e deve estar entre 10,5 e 12 p√©s. 

Algumas placas s√£o projetadas para yoga e j√° est√£o equipadas com uma plataforma de deck. Se n√£o, compre um antes de ir. Esta almofada cobrir√° a maior parte do comprimento da prancha e tem uma superf√≠cie livre de deslizamento. Quando a prancha se molha, escapa-se se tentar fazer ioga sem ela. 

Voc√™ tem duas op√ß√Ķes para comprar uma prancha de remo: epoxy ou infl√°vel. 

SUP epoxy yoga

Este formul√°rio de placa √© uma placa s√≥lida. Precisa de um tejadilho ou caminh√£o e uma sala larga para armazen√°-lo. √Č tamb√©m a alternativa SUP mais cara. 

Yoga de prancha de remo infl√°vel

√Č a alternativa mais barata e √© popular entre os principiantes. Isto pode ser armazenado em mochilas ou no porta-malas de um carro e oferecer mais flexibilidade para usar. Eles tamb√©m funcionam t√£o bem como um SUP ep√≥xi, e voc√™ pode escolher qual alternativa SUP. Precisa de uma bomba para insuflar se tiver um SUP infl√°vel. 

  Precisa saber exatamente como nadar at√© √† prancha de remo?

Pode consultar cada formul√°rio para ver qual prefere ao contratar um SUP. 

Suportes e p√°s 

√Č tamb√©m necess√°rio um remo para guiar o seu SUP na √°gua. O tamanho certo do remo depende da sua pr√≥pria altura, mas o certo deve ser comprado por uma loja de esportes local. 

Se voc√™ est√° usando seu tabuleiro de yoga, √© uma boa ideia garantir que voc√™ tem ganchos de remo. Estes prendem-se ao lado da prancha e mant√™m a p√° sem ser ususada. Sem estes, ter√° de colocar a p√° na prancha durante a sua prepara√ß√£o, e quando terminar a raquete foi escorregada e foi-se. 

Desgaste

A roupa de yoga deve encoraj√°-lo a se mexer e esticar, para que um fato molhado n√£o sirva. Tens de escolher algo em que possas flutuar quando escorregares do ch√£o, por isso um biqu√≠ni, speedos ou cal√ß√Ķes s√£o a op√ß√£o perfeita. O equipamento desportivo Spandex tamb√©m √© uma op√ß√£o, mas deve evitar cal√ßas largas. 

Os seus sapatos habituais numa prancha de remo n√£o v√£o ficar bem, por isso, pegue sapatos de conv√©s ou chinelos, pois estes v√£o lidar com condi√ß√Ķes h√ļmidas. 

Um pacote de sacos resistente à água

Yoga n√£o √© muito necess√°rio, mas em algum lugar voc√™ precisa manter seu telefone, chaves e sapatos secos e confort√°veis, e voc√™ precisa de um lugar para beber. Os sacos imperme√°veis t√™m v√°rias formas e tamanhos e s√£o indispens√°veis num SUP. 

Escolha o seu lugar

Uma boa sa√≠da depende de muitos fatores, sendo o tempo o mais importante. Se voc√™ tentar em condi√ß√Ķes de vento para fazer ioga, voc√™ n√£o vai muito longe. Verifique o tempo para se certificar de que o tempo est√° calmo para onde vai. 

O melhor tempo do SUP yoga √© calmo ou quente. 

Voc√™ tem que escolher onde e quando fazer ioga. Se formos para um lago movimentado, a √°gua mudar√° muito e o equil√≠brio provavelmente n√£o ser√° mantido como deve ser. Da mesma forma, surfar o SUP Yoga n√£o vai funcionar muito bem. Recorde-se que alguns tro√ßos de √°gua t√™m correntes que tamb√©m devem ser tidas em conta. A √ļltima coisa que quer √© sentir-se completamente confort√°vel depois do treino, a poucos quil√≥metros de dist√Ęncia. 

  10 atividades divertidas que voc√™ pode fazer com uma prancha de remo infl√°vel

Os melhores lugares s√£o lugares tranquilos onde a √°gua √© fria. Lagos tamb√©m s√£o bons pontos de yoga. Se puder, escolha uma parte tranquila do dia para relaxar completamente. 

Encontre a sua vida. Encontre a sua confian√ßa. 

O exerc√≠cio de stand up paddle boarding em terra seca √© muito diferente do exerc√≠cio. No ch√£o, o ch√£o √© plano e n√£o se move para que voc√™ possa se concentrar e equilibrar muito mais facilmente. Num SUP deve equilibrar a prancha ou cair√° na √°gua. Voc√™ pode encontrar-se em apuros se voc√™ tentar completar sua rotina di√°ria de yoga. 

Obtenha o seu equil√≠brio antes de come√ßar. Deve ficar sobre o meio da prancha e manter sempre o seu peso igualmente distribu√≠do. Perder√° o equil√≠brio se mudar de peso. Pode encontrar-se na √°gua com mais frequ√™ncia do que quando come√ßa, mas quanto mais se treina, mais f√°cil √© manter-se equilibrado. 

A melhor maneira de come√ßar √© primeiro tentar algumas poses f√°ceis e n√£o tentar adicionar movimentos muito r√°pido. Ver√° as suas posi√ß√Ķes ligeiramente alteradas √† medida que muda a sua postura para compensar o movimento da √°gua, mas a posi√ß√£o ideal ser√° encontrada em breve. Pode come√ßar a adicionar mais posi√ß√Ķes a partir da√≠, mas tenha em aten√ß√£o que certas poses n√£o s√£o apropriadas para uma prancha de remo. 

O cabo da prancha √© o local mais seguro para se concentrar ao fazer yoga e, assim, procurar manter o seu centro de gravidade o mais pr√≥ximo poss√≠vel. Tamb√©m pode ajudar a selecionar poses que tenham um baixo centro de gravidade, como o gato descendente ou ascendente. 

Deve manter os olhos no horizonte como uma forma de manter o equil√≠brio num SUP. Isto centra-se nos seus p√©s e olhar para cima tamb√©m vai ajud√°-lo a respirar. No in√≠cio, voc√™ pode se sentir bastante extraordin√°rio em levantar-se yoga de prancha de remo, mas pode haver outros ao seu redor e voc√™ pode experimentar um verdadeiro relaxamento com estar nas √°guas. 

Muitos lugares oferecem li√ß√Ķes de ioga SUP. Estes s√£o um bom lugar para come√ßar, pois ensinam-lhe n√£o s√≥ os fundamentos do equil√≠brio, mas tamb√©m algumas poses que s√£o perfeitas para o yoga de paddle em p√©. 

  O que √© SUP Touring?

Dicas para apoi√°-lo: 

Mantenhao centro comercial ‚Äď pode concentrar-se na parede. 

Mantenha o corpo igualmente espa√ßado em ambos os lados sobre o meio da pega. Vais trocar por ti, mas tenta o m√°ximo que puderes para manter o teu corpo no meio. 

Se n√£o sabe nadar, n√£o tenha medo. O ioga SUP tamb√©m pode ser tentado em √°guas rasas. 

Se voc√™ √© novo em paddles de embarque, aprenda a remar e equilibrar antes de praticar yoga. 

N√£o comece com a sua sequ√™ncia regular de yoga. Deve ser equilibrado para um SUP. 

√Č preciso um par de pequenas altera√ß√Ķes nas posi√ß√Ķes habituais de yoga para praticar o YOGA SUP. Se os dominarem, desfrutar√£o da liberdade de relaxar na superf√≠cie.

Skip to content