Tudo sobre paddle board yoga - Pakaloa SUP

Tudo sobre paddle board Yoga

Tudo o que você precisa aprender sobre stand-up paddle yoga!

Stand up paddle yoga é uma maneira perfeita de levar o yoga para um novo palco e definitivamente é um dos grandes benefícios. O paddle boarding está a tornar-se mais comum e as aulas de yoga sup começam em qualquer lugar com água. Você não precisa estar no auge da sua aptidão para usar uma prancha de remo – por mais confortável que seja necessário.

Seria incrivelmente calmante se você fizer um exercício de yoga no meio de um lago ou em uma parte tranquila do mar, para que você não obtenha nenhum som ou interrupções da vida diária. No entanto, antes de começar, deve certificar-se de que está devidamente preparado.

O que vai precisar:

Uma fileira com pás

Para paddle yoga, a coisa mais óbvia que você precisa é uma prancha de remo. Não é preciso gastar muito com um para começar, porque alguns lugares vão contratá-los.

Você precisaria de uma prancha que o ajude a viajar e esticar muito, se você quiser fazer SUP Yoga. Quanto mais largo for a armação, mais comprida é segura, mais larga é de pelo menos 30 cm. O comprimento permitirá estender-se muito tempo, e deve estar entre 10,5 e 12 pés.

Algumas placas são projetadas para yoga e já estão equipadas com uma plataforma de deck. Se não, compre um antes de ir. Esta almofada cobrirá a maior parte do comprimento da prancha e tem uma superfície livre de deslizamento. Quando a prancha se molha, escapa-se se tentar fazer ioga sem ela.

Você tem duas opções para comprar uma prancha de remo: epoxy ou inflável.

SUP epoxy yoga

Este formulário de placa é uma placa sólida. Precisa de um tejadilho ou caminhão e uma sala larga para armazená-lo. É também a alternativa SUP mais cara.

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Yoga de prancha de remo inflável

É a alternativa mais barata e é popular entre os principiantes. Isto pode ser armazenado em mochilas ou no porta-malas de um carro e oferecer mais flexibilidade para usar. Eles também funcionam tão bem como um SUP epóxi, e você pode escolher qual alternativa SUP. Precisa de uma bomba para insuflar se tiver um SUP inflável.

Pode consultar cada formulário para ver qual prefere ao contratar um SUP.

Suportes e pás

É também necessário um remo para guiar o seu SUP na água. O tamanho certo do remo depende da sua própria altura, mas o certo deve ser comprado por uma loja de esportes local.

Se você está usando seu tabuleiro de yoga, é uma boa ideia garantir que você tem ganchos de remo. Estes prendem-se ao lado da prancha e mantêm a pá sem ser ususada. Sem estes, terá de colocar a pá na prancha durante a sua preparação, e quando terminar a raquete foi escorregada e foi-se.

Desgaste

A roupa de yoga deve encorajá-lo a se mexer e esticar, para que um fato molhado não sirva. Tens de escolher algo em que possas flutuar quando escorregares do chão, por isso um biquíni, speedos ou calções são a opção perfeita. O equipamento desportivo Spandex também é uma opção, mas deve evitar calças largas.

Os seus sapatos habituais numa prancha de remo não vão ficar bem, por isso, pegue sapatos de convés ou chinelos, pois estes vão lidar com condições húmidas.

Um pacote de sacos resistente à água

Yoga não é muito necessário, mas em algum lugar você precisa manter seu telefone, chaves e sapatos secos e confortáveis, e você precisa de um lugar para beber. Os sacos impermeáveis têm várias formas e tamanhos e são indispensáveis num SUP.

Escolha o seu lugar

Uma boa saída depende de muitos fatores, sendo o tempo o mais importante. Se você tentar em condições de vento para fazer ioga, você não vai muito longe. Verifique o tempo para se certificar de que o tempo está calmo para onde vai.

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O melhor tempo do SUP yoga é calmo ou quente.

Você tem que escolher onde e quando fazer ioga. Se formos para um lago movimentado, a água mudará muito e o equilíbrio provavelmente não será mantido como deve ser. Da mesma forma, surfar o SUP Yoga não vai funcionar muito bem. Recorde-se que alguns troços de água têm correntes que também devem ser tidas em conta. A última coisa que quer é sentir-se completamente confortável depois do treino, a poucos quilómetros de distância.

Os melhores lugares são lugares tranquilos onde a água é fria. Lagos também são bons pontos de yoga. Se puder, escolha uma parte tranquila do dia para relaxar completamente.

Encontre a sua vida. Encontre a sua confiança.

O exercício de stand up paddle boarding em terra seca é muito diferente do exercício. No chão, o chão é plano e não se move para que você possa se concentrar e equilibrar muito mais facilmente. Num SUP deve equilibrar a prancha ou cairá na água. Você pode encontrar-se em apuros se você tentar completar sua rotina diária de yoga.

Obtenha o seu equilíbrio antes de começar. Deve ficar sobre o meio da prancha e manter sempre o seu peso igualmente distribuído. Perderá o equilíbrio se mudar de peso. Pode encontrar-se na água com mais frequência do que quando começa, mas quanto mais se treina, mais fácil é manter-se equilibrado.

A melhor maneira de começar é primeiro tentar algumas poses fáceis e não tentar adicionar movimentos muito rápido. Verá as suas posições ligeiramente alteradas à medida que muda a sua postura para compensar o movimento da água, mas a posição ideal será encontrada em breve. Pode começar a adicionar mais posições a partir daí, mas tenha em atenção que certas poses não são apropriadas para uma prancha de remo.

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O cabo da prancha é o local mais seguro para se concentrar ao fazer yoga e, assim, procurar manter o seu centro de gravidade o mais próximo possível. Também pode ajudar a selecionar poses que tenham um baixo centro de gravidade, como o gato descendente ou ascendente.

Deve manter os olhos no horizonte como uma forma de manter o equilíbrio num SUP. Isto centra-se nos seus pés e olhar para cima também vai ajudá-lo a respirar. No início, você pode se sentir bastante extraordinário em levantar-se yoga de prancha de remo, mas pode haver outros ao seu redor e você pode experimentar um verdadeiro relaxamento com estar nas águas.

Muitos lugares oferecem lições de ioga SUP. Estes são um bom lugar para começar, pois ensinam-lhe não só os fundamentos do equilíbrio, mas também algumas poses que são perfeitas para o yoga de paddle em pé.

Dicas para apoiá-lo:

Mantenhao centro comercial – pode concentrar-se na parede.

Mantenha o corpo igualmente espaçado em ambos os lados sobre o meio da pega. Vais trocar por ti, mas tenta o máximo que puderes para manter o teu corpo no meio.

Se não sabe nadar, não tenha medo. O ioga SUP também pode ser tentado em águas rasas.

Se você é novo em paddles de embarque, aprenda a remar e equilibrar antes de praticar yoga.

Não comece com a sua sequência regular de yoga. Deve ser equilibrado para um SUP.

É preciso um par de pequenas alterações nas posições habituais de yoga para praticar o YOGA SUP. Se os dominarem, desfrutarão da liberdade de relaxar na superfície.

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