A discagem no melhor curso de pádel é crucial para aumentar a sua velocidade e também a confiança na prancha. É também um procedimento de avanço regular baseado nas condições bem como no seu nível de fitness, e é algo que você pode antecipar para melhorar gradualmente.

A medida que você vai obtendo uma sensação para a água, bem como a actividade do stroke, o seu stroke geralmente virá a ser mais produtivo e também robusto, no entanto se você tomar nota de alguns pontos cruciais, você pode acelerar a sua compreensão e também aprender a ir mais rápido e ficar bem na água.

Preste atenção ao seu corpo para o Melhor Acidente Vascular Cerebral de Paddleboard.

Quando você está aprendendo qualquer movimento vigoroso de atividades esportivas como apenas como virar um taco de beisebol, raquete de tênis ou taco de golfe, pode parecer que há muitos pontos a serem levados em conta. Quando se trata da tacada ideal no paddleboard, o mais crucial é não repensar pontos demais. Existem alguns aspectos para ter um stroke mais eficiente, mas não se preocupe.

Não é super tecnológico e também deve ser sempre divertido! É por isso que o esporte está decolando em apelo. Fique solto e também permita que a água, assim como o seu corpo, localize um ritmo que pareça totalmente natural e confortável.

O seu nível de saúde e fitness irá sem dúvida contribuir para identificar o que é melhor para si. Se você notar que está sentindo dor em vez de apenas a estranha experiência de realocar um novo meio, você possivelmente está chegando a muito, ou puxando com apenas uma equipe de tecido muscular em vez de usar todo o seu corpo.

Mantenha os joelhos curvados e reajuste-se tomando golpes mais curtos e recorrentes que envolvem os quadris e o tronco, bem como os braços, ombros e também as costas, até se sentir mais confortável. Mesmo que você não seja o mais rápido na água na primeira vez que sair, você vai se surpreender com a rapidez com que você terá a capacidade de adicionar e puxar mais desafiador cada vez que for remar. Agora vamos aos detalhes do curso de remada ideal.

Posicione, segure e também coloque os olhos para o curso de paddleboard ideal

Começar a Remar a partir da Posição Neutra

Primeiro, vamos concentrar-nos nas suas manobras. Vamos desenvolver-lhe o melhor curso de remada de baixo para cima. Os seus pés são a sua estrutura, assim como a base do seu poder. Em água tranquila, comece com os pés virados para a frente em relação ao tamanho dos ombros afastados. Isto é chamado de “posição neutra”.

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A partir daqui, é igualmente fácil remar de ambos os lados e também não requer que você mude o seu peso e os seus pés cada vez que você muda de lado com a sua raquete. Na posição neutra, é fácil remar em frente, assim como manter o nariz direcionado para onde você pretende ir.

Certifique-se de que os joelhos estão curvados e prontos, quase como se estivesse a preparar-se para saltar para o ar ou de cócoras para seleccionar algo para cima. Manter os joelhos dobrados irá, sem dúvida, ajudá-lo a manter o equilíbrio. Quando você fecha os joelhos, é sem esforço para uma ligeira oscilação que se transfere dos pés para os joelhos para os quadris, assim como o cria para cair. Mantenha seus ossos perdidos como uma articulação para que você possa se flexionar na cintura para chegar à frente rapidamente. Pense em todo o seu corpo como uma mola enrolada.

A sua postura é feita para imitar um amortecedor de choques. Quando cada elo da corrente, seus pés, joelhos, quadris, assim como a parte inferior das costas, estiverem soltos e também no pronto, você vai desembaraçar a atividade da água antes que ela vire seu centro de gravidade. Agora que a sua base está pronta, está na hora de subir o degrau.

Segure a palheta corretamente e com segurança para tirar o máximo proveito da energia.

Para ter a certeza de que tem a palheta correcta, pegue na palheta com uma mão à frente e segure-a sobre a cabeça. Deslize o outro lado ao longo do eixo da palheta até que a articulação do seu braço se ajuste aos ângulos apropriados. Isto irá oferecer-lhe o controlo sobre a sua palheta e também prepará-la para um curso eficaz.

Certifique-se de que está segurando a palheta com a lâmina inclinada para frente. As palhetas são desenvolvidas para que quando a sua palheta permanecer na água pelos seus pés, a borda esteja direcionada diretamente para baixo.

Mantenha os Olhos em Frente

Não há problema em olhar para os seus pés enquanto você se coloca na sua posição logo nas primeiras duas vezes ou em observar o seu curso enquanto desliza pela sua raquete num evento. Olhar para baixo e também para o lado na sua raquete, pés ou acordar, vai desestabilizá-lo, e também não será capaz de rever a água com antecedência.

As Cinco Fases de um AVC SUP Eficaz

Uma grande frente chega à raquete à sua frente para que ela possa capturar a água. Se você pretende discar no melhor curso de remada, há alguns pontos para pensar. Você deseja trazer a raquete simples junto com a barra, ou borda lateral, da sua prancha. Balançá-la amplamente é um movimento menos confiável.

O propósito da raquete é entrar na água com um alcance confortável antes de você em direção ao nariz. Incline-se para a frente nas ancas com as costas direitas e permita que os seus ombros se virem um pouco enquanto coloca a lâmina da raquete na água.

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A sua raquete é segurada com os gráficos virados para a frente enquanto o remador se inclina para a frente, os braços são alcançados para colocar a lâmina na água durante toda a fase de alcance.

Capture

A captura é o ponto onde a raquete se encontra ou apanha a água. Agora que você chegou o mais à frente que você confortavelmente pode permitir que a palheta entre na água com a lâmina perpendicular à prancha. Não picar ou golpear a água com a sua raquete. Considere a palheta como uma expansão dos seus braços e também permita a dobra dos seus quadris e a torção dos seus ombros para puxar a lâmina para a frente em uma atividade suave.

Quando atingir a superfície, a pá deve entrar na água o mais suavemente possível, como um mergulhador olímpico, com um pequeno traço. O acesso suave da sua lâmina vertical irá prepará-lo para puxar através do estágio de força do seu curso com deslocamento máximo, bem como impulsionado à frente.

Na fase de captação, notifique que o remador está totalmente estendido no limite do seu alcance confortável quando a pá danifica a água, quase sem um traço.

Fase de potência

Na fase de energia, você vai puxar seu corpo para a frente, passando o ponto em que sua lâmina entrou na água. Esta é a parte do golpe da prancha de remo que produz impulso, então quanto melhor sua técnica, melhor você irá. Concentre-se em obter a lâmina da pá totalmente imersa e mantenha o ângulo vertical com a sua prancha através do curso.

Se voce tem dificuldade em colocar o módulo debaixo d’agua, aproveite ao maximo a palheta regulavel para torná-la um pouco mais longa. Isto certamente implicara que voce tera que flexionar menos para frente, mas ainda assim sera necessario que voce faça mais golpes regulares. Divirta-se com o comprimento da palheta, e também com a frequência do curso até descobrir a sua área de conforto.

Atraia em seu passado o fator onde a palheta entrou pela primeira vez. Assuma a sua palheta como uma mensagem que cresceu firmemente, assim como manter o seu braço reduzido estendido, concentre-se em desenhar o seu corpo para a frente e também direito usando os seus quadris e núcleo em vez de escavar directamente na água com os seus braços, ombros e costas. Se você notar que seus braços estão cansados rapidamente, tente encaixar o seu núcleo e também os quadris muito mais durante o seu derrame.

Preserve uma companhia segurando na pá para garantir que ela não treme enquanto você puxa. Tremer significa perder energia. Mantenha a atividade de desenho do seu curso o mais constante que puder, pois você atrai a palheta junto com o comprimento da sua prancha.

A lâmina de remo eh imersa assim como atraida junto com a barra da prancha quando o corpo começa a ficar em pé na fase de força.

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Lançamento

À medida que a sua raquete vem ao lado das pernas, é hora de deslizar a lâmina para fora da água. Os seus galpões de palhetas utilizam-na para transcender a linha do seu corpo. Com um golpe também demorado, você vai virar muito a parte superior do seu corpo, o que diminui a eficácia, além de diminuir a eficácia, pois ainda mais do seu peso é movido para um lado, o que o torna muito menos estável na prancha. Se você se encontrar borrifando levantando água no final do seu curso, ou empurrando, concentre-se em sair mais cedo da lâmina de remo junto com os seus pés.

Em vez de puxar para cima com os braços no final do curso para libertar a palheta da água, volte o seu corpo para uma posição vertical de pé. Enquanto você se levanta e também seus ombros em quadrado, sua borda sem dúvida cairá para baixo e para dentro em direção à sua cintura, e também, sem dúvida, a lâmina deslizará desprovida da água com resistência mínima.

Na fase de liberação, a pá deixa a água com o movimento da parte superior do corpo virada para cima. Note que os braços continuam a ser principalmente direitos.

Recuperação

Quando a lâmina fica sem água durante toda a sua liberação, você entrou na fase de recuperação do seu derrame. Termine de entrar de pé e deixe a tensão nos seus tecidos musculares, especialmente os do pescoço, ombros e costas, lançar. Esta é uma possibilidade de proporcionar aos seus tecidos musculares algum descanso curto antes de se inclinar para o seu próximo alcance. Para tirar o máximo proveito da performance, vire a pá para a frente perto da prancha ao longo do trilho em vez de fazer um arco para fora do seu corpo.

Durante a fase de recuperacao, os ombros giram para trás para se acomodarem enquanto o remador volta para uma postura ereta.

Últimos pensamentos sobre o curso perfeito de SUP

Como você tem um grande conceito de como o melhor curso de SUP deve aparecer, é hora de colocar essa experiência no método, assim como ir lá fora. Descobrir para remar é sempre uma quantidade significativa de diversão com um acidente inofensivo e revitalizante na água para aconselhá-lo a refinar a sua técnica.

Uma das partes mais gratificantes é avançar da agitação coletiva começa a reconhecer a renovação e auto-confiança para o obstáculo contínuo de otimizar sua estratégia de AVC para todos os problemas. Mal podemos esperar para vê-lo disponível. A qualquer momento nos surpreenda nos comentários ou no social com preocupações sobre o equipamento ou sobre como melhorar a sua estratégia de remada.

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