Todos nós nos localizamos carregando alguns quilos extras de vez em quando, e também, quando o fazemos, pretendemos ficar em forma para tirar esses quilos extras.
A maior parte das tend√™ncias de sa√ļde e fitness n√£o duram desde que acabamos por desenhar massa muscular ou ligamentos, por isso rendemo-nos‚Ķ assim como o peso volta a aumentar.

Paddleboarding¬†√© uma √≥ptima forma de obter a forma f√≠sica e tamb√©m de perder alguns quilos a mais. √Č um desporto de influ√™ncia reduzida, com in√ļmeras vantagens que voc√™ tamb√©m pode reduzir o peso enquanto relaxa e esfria. √Č apropriado para todas as idades e todos os n√≠veis de fitness, e tal como todas as actividades desportivas, quanto mais apertado for o seu trabalho, mais calorias extra ir√° certamente derramar.

Calorias queimadas

Os profissionais afirmam que as mulheres queimam aproximadamente 2.000 calorias por dia, enquanto os homens derretem 2.500. Esta é apenas uma diretriz, pois não há duas pessoas que certamente queimarão calorias pelo mesmo preço. Muito depende do estilo de vida, assim como do quão ativo é esse indivíduo, além de seu metabolismo.

A taxa para um queimador de calorias individual depende de muitos aspectos.

O sexo:¬†Os homens tendem a perder ainda mais calorias do que as mulheres. 

Idade:¬†Conforme voc√™ envelhece, seu processo metab√≥lico tende a diminuir, e tamb√©m voc√™ derrete menos calorias. 

Altura e tamb√©m peso. Quanto mais voc√™ avaliar, muito mais calorias voc√™ queimar√° quando ocupar uma atividade. 

O que podemos afirmar √© que quanto mais em forma voc√™ est√°, mais dif√≠cil voc√™ pode trabalhar, e tamb√©m, mais calorias voc√™ pode derramar. O Paddleboarding √© um m√©todo para construir a massa muscular gradualmente, e como voc√™ faz isso, voc√™ pode derreter mais calorias quando voc√™ remar mais apertado, bem como mais r√°pido. Mesmo a remada suave √© um excelente come√ßo para o controle de peso. 

  √Č dif√≠cil descobrir se se aguenta o paddleboarding?

Antes de darmos uma olhada no paddleboarding, permita-nos olhar para algumas outras atividades para contrastar. Todas estas s√£o tarefas de baixo efeito que qualquer pessoa de qualquer n√≠vel de aptid√£o f√≠sica pode fazer. Estes n√ļmeros s√£o todos baseados em uma m√©dia. 

  • Horticultura leve ‚ÄĒ 330 calorias por hora
  • Golfe ‚ÄĒ 330 calorias por hr
  • Ciclismo (dependendo da velocidade) ‚ÄĒ 290 ‚ÄĒ 590 calorias por hora
  • Passeio suave ‚ÄĒ 280 calorias por hora
  • Nata√ß√£o ‚ÄĒ 510 ‚ÄĒ 840 calorias por hora

 

A grande caracter√≠stica do paddleboarding √© que √© genuinamente um esporte para qualquer indiv√≠duo, independente de qu√£o saud√°vel ou obeso ele seja. As pranchas s√£o constru√≠das para suportar um grande peso, portanto mesmo que voc√™ tenha mais do que apenas alguns quilos a perder, voc√™ ainda pode participar. 

Com o paddleboarding, ao contr√°rio do gin√°sio, n√£o haver√° ningu√©m a dizer-lhe para ir mais forte ou muito mais r√°pido, sem planos de treino definidos, ou algu√©m a vigiar o seu ombro. Voc√™ pode fazer isso completamente ao seu pr√≥prio ritmo. Inicialmente, √© mais prov√°vel que voc√™ construa tecidos musculares do que que queime calorias. No entanto, este √© um excelente come√ßo, pois isso o ajudar√° a acumular atividades mais laboriosas de remar para queimar mais calorias. Apenas baseando-se na prancha, assim como a harmoniza√ß√£o pode derreter 186 calorias, uma vez que voc√™ est√° usando in√ļmeras massas musculares para manter o seu equil√≠brio.

Remada de Lazer

√Č possivelmente aqui que a maioria dos principiantes come√ßa a remar cuidadosamente √† volta da √°gua, afrouxando, assim como absorvendo o ambiente que os rodeia. Isto n√£o parece precisar de muito esfor√ßo, mas em todos os momentos voc√™ est√° em uma prancha de remo, voc√™ est√° usando seus tecidos musculares para se equilibrar, e tamb√©m seus bra√ßos, bem como ombros para remar. O remar recreativo √© frequentemente realizado em √°guas mais calmas num dia bonito, assim como o ritmo √© excelente e tamb√©m de lazer. 
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Como podemos ver, uma hora de caminhada suave queimar√° 280 calorias. Uma hora de remo recreativo ir√° sem d√ļvida queimar entre 305 ‚Äď 430 calorias. Como um incentivo adicional, voc√™ constr√≥i m√ļsculo e tamb√©m recebe bastante ar fresco enquanto o faz.

SUP Touring

SUP touring √© o seguinte passo para cima da remada recreativa. O ritmo ainda √© razoavelmente lento, mas as viagens ser√£o corrigidas a uma dist√Ęncia muito maior. Mesmo que n√£o pare√ßa ser atividade f√≠sica, ainda est√° trabalhando a mesma massa muscular que voc√™ faria para remar de entretenimento. 

Se você ocupa SUP em turnê, você pode queimar entre 615 e 708 calorias por hora. Quando você está viajando agitado e tendo prazer na vista enquanto ela passa, você não vai nem mesmo descobrir as calorias que você está queimando.

SUP Yoga

SUP yoga est√° a tornar-se preferido para aumentar. Realizar uma rotina de yoga na √°gua √© excepcionalmente livre de stress, especialmente num dia brilhante e ensolarado. O SUP yoga varia um pouco do yoga t√≠pico, pois cada exig√™ncia actual para ser estabilizada no SUP. Este equil√≠brio adicional utiliza a pot√™ncia muscular do tecido, assim como isto ajuda a queimar muito mais calorias. 

Uma hora de yoga suave em terra pode utilizar cerca de 200 calorias. Uma hora de SUP yoga pode utilizar entre 416 e também 540 calorias por hora. Também oferece uma experiência mais relaxante.

SUP Surf

O surf de paddleboard √© muito popular. Ele usa uma alternativa para as pranchas de surf, e tamb√©m os SUPs podem dirigir atrav√©s das ondas de maneira que as pranchas de surf padr√£o n√£o podem &mdash o aprimoramento do paddle aid com guia para agarrar muito mais ondas e mant√™-las por mais tempo. Como resultado, o SUP surf pode ser muito mais en√©rgico assim como o surf regular, pois h√° menos tempo investido na espera do surf. 
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O surf normal pode queimar entre 200 a 400 calorias. SUP surfing queima entre 623 ‚Äď 735 calorias por hora. 

SUP Competindo

As corridas de SUP s√£o r√°pidas, assim como algumas corridas s√£o realizadas ao longo de v√°rios quil√≥metros. As corridas podem ser feitas por rios ou por mares. Como voc√™ pode antecipar, manter o controle da prancha de remo para este tamanho de tempo leva muita pot√™ncia. Mesmo as corridas curtas s√£o um desafio. Com a velocidade de uma corrida, inverte b√≥ias, controlando seu equil√≠brio no surf, ondas e ventos ‚Äď n√£o √© surpresa que de todas as tarefas de SUP, isto queima a maioria das calorias. 

Uma corrida m√©dia pode queimar entre 713 e 1125 calorias por hora, al√©m de te manter incrivelmente em forma tamb√©m. 

Como podemos ver, também a mais fácil das actividades de paddleboarding pode proporcionar um excelente trabalho de ajuda na queima de calorias. Como estas queimam, você vai se sentir mais em forma assim como mais saudável, e também, você provavelmente irá verificar novas maneiras de usar o seu SUP, descubra apenas como escolher a melhor prancha para o seu aqui.

 

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