Может ли надувная доска весла дать хорошую тренировку?

Будет стоячим весло борту предоставить вам хорошую тренировку?

Одна большая вещь о paddleboarding (SUP) что вы можете поменять ваш опыт от thrilling к ослаблять. Вы можете пойти по ветру на высоких скоростях, над трудными водами, или найти тихое озеро на доске для занятий йогой.

Независимо от предпочтительного типа SUP, одно можно сказать наверняка: SUP является хорошим упражнением.

Сколько калорий сжигают paddleboarding?

Трудно определить количество калорий, которые вы собираетесь сжигать при paddleboarding. Это потому, что сумма значительно варьируется в зависимости от задачи, в которой вы работаете.

Если вы paddleboard в неторопливом темпе, в соответствии с SUP World Magazine, вы можете ожидать, чтобы сжечь 305-430 калорий. Это не может звучать как удивительно (хотя обычно это больше, чем средняя прогулка может сжечь), но вы, вероятно, сжечь между 713 и 1,125 калорий в час, если вы берете темп при запуске SUP.

SUP серфинг является еще одним учебным курсом, который легко сжигает калории. Вы будете сжигать 623 — 735 калорий в час, если вы весло серфинга в течение часа.

Это называется «встать» paddleboarding, но это не означает, что вы всегда должны быть в вертикальном положении, чтобы иметь успешную практику. Например, в час вашего SUP, вы можете сжечь между 416-540 калорий.

  Paddle интернат советы для холодной погоды

Тем не менее, калории являются лишь одним из аспектов уравнения. Вы также должны посмотреть, какие мышцы вы используете, когда вы находитесь на воде, чтобы лучше понять, почему paddleboarding является хорошей практикой.

SUP Surf Обучение

Paddleboarding целевых мышц

В дополнение к калориям вы можете сжечь, вы будете стремиться и тон много мышц в то время как на весло.

Многие люди смотрят на paddleboards и предположить, что речь идет об оружии. В конце концов, вы используете гигантский ряд, чтобы вести вас вперед и продвинуть себя к водонепроницаемости. В то время как ваши руки получают подготовку во время SUP, каждый удар занимается больше, чем бицепс. Ваши дельтоиды, ловушки, грудные мажор, latissmus dorsi, supraspinatus и мышцы живота также функционируют.

Удивительно, paddleboarding является хорошим основным упражнением. Это потому, что вы должны использовать ваши основные мышцы и мышцы нижней части спины, чтобы сохранить ваш совет сбалансированным. Чем больше бок о бок вы весло, тем больше ваши мышцы напряженной.

Ваши ноги также получить большую подготовку при стабилизации тела через воду на платформе.

  СУП MAINTENANCE И CARE

В целом, SUP является идеальным кросс-тренировки для спортсменов на всех уровнях способности, поскольку она требует почти каждой мышцы в организме.

Несколько sup учебных занятий, чтобы начать

Готовы начать? Хотя вы могли бы принять ваш SUP и перейти к ближайшему источнику воды, чтобы весело провести время на улице, вы можете сделать несколько других упражнений, чтобы повысить ваше здоровье, хотя и наслаждаясь спортом.

Если вы больше заинтересованы в SUP, вы все еще можете сделать достойную подготовку, грести в спокойных водах, а затем делать некоторые приседания, отжимания и хрустит.

Использование доски, чтобы помочь вам получить отличную подготовку, а также. Возьмите весло из воды и держать его перед вами обеими руками. Затем введите глубокий приземистый и медленно ударил ваши руки, пока вы баланс. Держите эту позу в течение нескольких пунктов, а затем спуститься. Снова промыть и промыть.

Поместите весло в воду для идеальной тренировки ядра. Затем поверните туловище, потянув весло через воду справа налево.

Создание SUP часть вашей тренировки рутины

Это весело и легко сделать SUP в вашей тренировки рутины, если вы живете у озера. Использование этих неожиданных течений для поддержания равновесия, как вы включаете все тело в специальной и безумной тренировки.

  6 причин встать Paddleboarding взрывается в популярности

Skip to content