Паддл борту всадника? Это то, что вы должны съесть!

Перейти к SUP? Это то, что вы хотите съесть

Если вы практиковали весло борту в спокойной воде, или пошли на адреналин повышения по ветру, один из вопросов, которые вы, вероятно, задал: «Что я должен есть во время весла интернат? Скучно быть на воде в течение длительных периодов времени.

Вы работаете сердце в полной мере. После того, как вы столкнетесь с сопротивлением воды, как вы шаг вперед, вы будете голодны. Кроме того, вам понадобится питание.

Советы по диете SUP

Еда просто не происходит, пока вы находитесь на воде. Для того, чтобы испытать все возможное с любым по ветру или по ветру ездить, вы должны есть задолго до, во время и после вашего периода SUP.

Что я должен есть, пока не попал в воду?

Питание начинается до вашего надувного весла борту даже шаги вниз. Примерно за час до начала поездки SUP, вы можете иметь хорошую еду. Хорошая еда должна включать сбалансированные белки и жиры перед долгой поездкой на воде.

Это самые долговечные питательные вещества. Вопреки распространенному мнению, «карбюраторная нагрузка» на энергию не нужна. Вот несколько других предложений пищи, чтобы поесть, прежде чем идти на озеро.

Завтрак: Яично-белая схватка с цельнозерновой тост и стороной авокадо.

Обед: Салат из куриной грудки, авокадо, масляная заправка (в отличие от сливок) и много овощей.
Если вы планируете дневной праздник, завтрак является обязательным.

  10 пожилых причин, чтобы попытаться борту Paddle

Не завтракать? Попробуйте выпить протеиновый коктейль и съесть ложку арахисового масла. Смесь белка и жира дает вам больше долговечности, чем чего пончик в море. И не забывайте, вода, кофе, сок или чай.

Очень важно увлажнять, пока доска не достигнет воды. Это даст вам энергию (да, вода даст вам энергию) и замедлить токсины на вашей доске. Выпей!

Чем питаться на воде

Это так же важно, что вы едите на SUP, как то, что вы едите раньше. Если вы запланировали какую-либо долгую поездку, вам понадобится закуска, чтобы держать вас происходит. SUP – это сочетание силовых тренировок, гибкости и часто других видов спорта, таких как йога или вес тела.

Калории, которые вы сжигаете на ВАШЕМ SUP, очень зависят от конкретного упражнения, которое вы собираетесь сделать. Вы должны съесть то, что вы собираетесь сделать. Помните, как трудно вы собираетесь пойти в ваш SUP и использовать его в качестве света о том, сколько закусок вы хотите носить с собой. Гидратации. Гидратации.

Вода должна быть в верхней части списка питания для упаковки. Во время любой физической активности, гидратация имеет важное значение. Если вы собираетесь подтолкнуть ваше тело до предела, убедитесь, что электролиты включены в воду, которую вы едите. Добавление порошка в воду поможет предотвратить ваши мышцы от расслабления, и вы не потеряете энергию.

Закат Paddle борту

Укусы фастфуя. Быстрые укусы пищи. Если вы планируете средний и более длительный езды, планируйте остановиться, чтобы поесть на перерыв. Вы упаковали что-то, что сочетает в себе белки, жиры и углеводы, как вы сделали с утренним завтраком. Это дает вам быстрый взрыв энергии вам нужно от углеводов и более длительной энергии из белков и жиров. В течение большего времени, вы будете чувствовать себя полным, что поможет вам оставаться дольше на вашем борту.

  Когда ветрено, вы можете весло борту?

Некоторые предложения для закусок включают в себя:

  • Дьявольские яйца со стороной гороха оснастки
  • Миндаль, кубики сыра и сушеная клюква
  • Говядина отрывисто (нитрат свободного вида), кусок темного шоколада, и ореховое масло выжать пакет

Чем больше питательных веществ вам нужно, тем дольше вы находитесь в ванне. Это имеет смысл. Если вы собираетесь уехать на несколько часов, убедитесь, что вы упаковать полный обед питательных веществ. Это означает, избегая формы пищевых продуктов с синтетическими наполнителями, в том числе клейковины и сахара. Еда большой салат или бутерброд, полный сбалансированных овощей и белка, на вашей доске, гораздо лучше, чем сбор последних спагетти из холодильника прошлой ночью.

Держите выносливость на суше после того, как вы вернулись

SUP трудно. Когда вы вернетесь в сухую почву, убедитесь, что вы кормите свое тело после трудной тренировки. Ваше тело хотело бы питательных веществ в то время и хотите дать ему то, что он хочет, так что после вашего тура вы можете перестать чувствовать себя усталым и вялым. Принимая короткий коктейль является отличным способом дозаправки после тренировки SUP.

Остановите смузи с чистым фруктовым сахаром. Выберите один с сывороточным белком и зеленью для дополнительного питания вместо. Вы также можете добавить замену питательных веществ в семенах чиа, куркумы или имбиря.

  Надувные встать весло борту выгоды

Готовы выйти?

Убедитесь, что вы загружаете ваше тело с питательными веществами и загрузить ваши поставки SUP.

Чем лучше вы чувствуете себя на воде, тем веселее этот оживляющий вид спорта.

Skip to content