Почему Paddle интернат является лучшей тренировки - Pakaloa SUP

Почему Paddle интернат является лучшим тренировки

СУП ВОРУТ

Мы написали просто фантастический пост на вашем теле более чем на 10 мышц в то время как вы весло. Включена не только посадка sUP, но даже сидящая или лежащая на доске. Ли paddleboarding действительно представляют собой твердые практикующих, однако?

Вот почему paddleboarding является идеальным деятельности

Paddleboarding является большой тренировки, поскольку она занимает так много вашего тела. В конце концов, эти замечательные преимущества пожинают:

  • Упражнение в природе, а не сидеть в душном тренажерном зале
  • Улучшение работы
  • Расширить универсальность
  • Позвольте себе течь в поток
  • Поддержите ваше сердечное благополучие
  • Содействие потере веса
  • Получить больше витамина D
  • Уменьшить нагрузку
  • Улучшение мощности тела
  • Стабилизация уплотнений
  • Повышение вашей пригодности и выносливости
  • Есть много способов изменить обучение
  • Работа все ваше тело

В этом супер всеобъемлющем руководстве, выше 13 преимуществ обсуждаются, и мы можем рассказать вам, как вы можете начать пользоваться здоровее тела сегодня SUP интернат. Продолжайте читать, вы определенно не хотите пропустить его!

Paddle Интернат ‘ы 13 преимущества для здоровья

Вы проводите больше времени в дикой природе Где вы обычно практикуете?

Это, вероятно, в тренажерном зале, если вы, как и большинство людей, не так ли? Либо вы просыпаетесь рано утром и получить ваш пот внутри, или вы идете в центр тренировки после работы. Тренажерный зал имеет окна, но если вы не правы вообще, вы не получаете естественный свет, только искусственный флуоресцентный.

Вы можете быть достаточно удачливы, чтобы иметь учебное оборудование в вашем доме. Вы можете вытащить ваш коврик йоги и растянуть и сгибать в рутину, кроме удара веса. И если вы работаете дома, вы все время в помещении.

Данные Из Снежного Мозга Агентство по охране окружающей среды (EPA) показывает, как мы проводим большую часть нашей жизни в помещении (93). Это не дает нам много времени на улице, что является настоящим позором. В дополнение к преимуществам солнечного света (который будет обсуждаться позже в этой статье), на открытом воздухе время может быть большим подспорьем для вашего благополучия.

Включая:

  • Уменьшить страх, находясь в этом районе
  • Обеспечить достаточный солнечный свет, чтобы исправить ваши внутренние часы
  • Функция, чтобы играть в повышении эффектов сезонных или САД
  • Если мы остаемся здоровыми, фитонциды, которые мы вдыхаем из воздуходувских растений, могут дать нашей иммунной системе толчок
  • Работа в качестве источника возобновляемой энергии

Существует также связь между наружной расходов и меньше дискомфорта. Harvard Health Publishing цитирует популярное исследование группы людей, которые только хирургии. Они вернулись в комнату. У некоторых участников были яркие больничные комнаты с окном, в то время как у других было меньше световых окон, когда они выходили на стену.

Больше солнечных пациентов нашли, как они должны были больше их обезболивающее, потому что они испытали меньше боли. Да, все это на солнце на некоторое время!

Как SUP интернат часто делается на улице, тело будет пользоваться этими различными преимуществами неоднократно.

Улучшает равновесие

Хотя вышеперечисленные преимущества могут применяться к любому спорту на открытом воздухе, вот один вы специально получить от детский: лучше баланс.

Если вы читаете наш последний пост о мышцах вашего тела при использовании SUP борту, он не должен удивляться, что лучший баланс достигается. Самые основы паддлбординга настаивают на том, чтобы стоять в вертикальном положении в нестабильных условиях. Вы не можете прыгать в океане весло, когда вы впервые плыть, но несколько водоемов полностью спокойный. Нежный акробатика и движение воды является постоянной проблемой для поддержания равновесия.

Вам понадобятся ноги, как стволы деревьев и сердце в стиле скалы. Это все в порядке, если вы идете без paddleboarding, как вы будете укреплять, тон, и сбалансировать ваше тело, как вы едете больше.

Прежде чем вы когда-нибудь выбрать весло, мы рекомендуем балансировки на весло борту. Это может звучать как вы только на доске от постороннего, но это гораздо больше, чем это. Вы используете все мышцы в сердце (например, мышцы живота и спины) и мышцы ног, чтобы оставаться в вертикальном положении.

Если вы хотите дополнить ваш SUP верхом с йогой, как только у вас есть весло интернат, вы обнаружите, что вы гораздо сильнее йогова. В конце концов, у вас не будет проблем в настоящее время балансировки.

Ваша универсальность становится сильнее, слишком много

Когда вы думаете о делать йогу и быть лучше на него, вы также получите более универсальным sUP интернат естественно. То, как вы должны арки спину и ноги, поднять руки, и держать части вашего тела прямо, пока вы весло все ваше тело требует большой гибкости.

Опять же, все в порядке, если вы не отлично на первый, потому что несколько квалифицированных SUP бордежс рождаются таким образом. Чем больше вы практикуете и придерживаться его, тем больше вы сможете поднять голову на несколько градусов выше, чем вы когда-то или арки спину несколько недель назад.

Вы можете выдержать это ослабление вашего тела и даже повысить степень универсальности с течением времени, придерживаясь paddleboarding. Это может быть полезно, если вы когда-нибудь верхом в грубых водах, чем ожидалось. Например, вы можете оказаться в море, когда приливы сдвиги. Вы измените свое тело, чтобы грести через волны с лучшим балансом и стабильностью без опрокидывания вашей лодке. Чувство выполненного долга вы получите огромен!

  Делает Paddle интернат сжечь несколько калорий?

Легче получить ощущение потока

Вы когда-нибудь текли раньше? Это определение, а также мысли. Когда вы слишком поглощены тем, что вы делаете, вы теряете счет времени. Все, кажется, приходит к вам невероятно естественно. Это прекрасное чувство, но вы не можете нажать его. Это происходит или нет.

Я получаю его, посетив реку Темзу и не столько paddleboarding в морях или в озерах, где я по существу весло вокруг небольшого поля. Но у вас есть назначения в виду на Темзе (или, я думаю, любая река), и ваш весло инсульта, естественно, более жидкости и потоков. Чистое счастье!

Многие источники говорят, что находясь вне природы может вызвать ваше творчество, которое может позволить вам войти в это состояние потока. Мысли не только становятся один за другим, но поток мысли часто ставит вас в хорошем состоянии для дзен медитации.

Кроме того, во время состояния дзен медитативного потока, вы можете наслаждаться лучшее чувство когнитивных функций, концентрации и настроения. Ваша память может расшириться, как ваше сочувствие может увеличиться. Смотрите, если вы можете попасть в поток в следующий раз вы едете на весло борту. Как мы уже говорили, это не гарантировано, но вы будете чувствовать себя гораздо счастливее, когда это произойдет.

Твое сердце здоровее. Здоровее

Мы считаем, что справедливо сказать, что каждый хочет здоровую голову. В частности, такие расстройства, как гипертрофическая кардиомиопатия, сердечные приступы, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, аритмия и врожденные пороки сердца часто приводят к смерти. Это особенно верно.

Обычные упражнения является одним из способов повышения безопасности сердца, но это низкой отдачей тренировки, что вы получаете, когда вы весло борту. Приключения Наркоманы замечает, что ваша сердечно-сосудистая система будет лучше, если вы весло в течение 15 минут в день.

По сравнению с тренировками в тренажерном зале, весло интернат также не всегда должны быть высокой интенсивности. Если в один прекрасный день вы не хотите работать слишком трудно для себя, это регулируется вами. Для начала, за день до этого, у вас могут быть больной мышцы. Тогда вы плаваете быстро и естественно.

Если вы хотите присоединиться к гонке SUP или, по крайней мере, подняться в скорости, вы будете наслаждаться более высокой интенсивности тренировки, которая толкает вашу кровь и делает ваше сердце более стабильным.

Вы должны похудеть

Если вы хотите потерять несколько фунтов, вы, вероятно, попал в тренажерный зал и работать больше, не так ли? Это означает, что все это время проводится в помещении, как мы уже говорили ранее. Вы также можете похудеть через весло интернат.

Сколько веса зависит от вашей гребли скорости. Nixy Sports разработала увлекательную диаграмму, показывающую, сколько калорий вы сжигаете на доске весла. Для данных в таблице, средний вес составляет от 160 до 200 фунтов.

По крайней мере час должен быть потрачен на доске, чтобы потреблять эти калории:

  • Paddle интернат: между 305 и 430 калорий
  • Гастроли: от 615 до 708 калорий
  • Доска весла йоги: от 416 до 540 калорий
  • Серфинг ряд с веслами: 623 до 735 калорий
  • Гонки на доске: от 713 до 1125 калорий

Да, это верно, в час детский, вы потенциально сжечь более 1000 калорий. Теперь, важно помнить, что если вы едете на гоночной скорости, вы должны поддерживать этот жесткий темп в течение 60 минут, чтобы сжечь много калорий. Если нет, то вы, вероятно, не едят столько калорий, как вы можете. Даже если вы весло только половину времени в этом темпе, у вас еще есть много калорий, чтобы факел.

Вы могли бы уменьшить SUP интернат как деятельность, которая может сжечь 200 калорий в час. Хотя это верно для других, даже если вы поддерживаете неторопливый темп в течение часа, вы можете сжечь 400 калорий быстрее.

Для внешнего означает, чтобы получить нормальный источник витамина D

Наш организм нуждается в защите и выживании минералов и витаминов. Вы можете получить эти витамины большую часть времени от вашего рациона. Только один витамин может быть получен из солнца и витамина D.

Витамин D, естественно, может поступать из продуктов питания, таких как яичные желтки, сыр, печень говядины, крепленое соевое молоко, апельсиновый сок, лосось, скумбрия или тунец. Вы можете принять дополнение, тоже, но это скучно! Тогда ты не проводишь немного времени на улице?

Вам нужно больше витамина D в вашей жизни, как вчера, если вы хотите, чтобы избежать таких заболеваний, как рассеянный склероз, диабет типа 1, и некоторые виды рака.

Хорошо, так как солнце дает нам наш источник витамина D? Это хороший вопрос. Это хороший вопрос. Солнечные лучи поставляют питательное вещество, которое наша кожа затем синтезирует на улице. Даже если вы носите солнцезащитный крем вы все еще можете наслаждаться многими преимуществами витамина D, так что не забывайте о защите кожи.

В не потребляя достаточно витамина D, исследование показало, что у вас есть больший риск для болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных расстройств, остеопороз, болезнь хронической усталости, фибромиалгии, бессонница, высокое кровяное давление, диабет и ожирение.

  Как уменьшить беспокойство с веслом интернат

Хотя это занимает много времени, чтобы развивать эти болезни, вы также будете иметь проблемы со здоровьем в краткосрочной перспективе. Такие симптомы могут возникнуть при таких симптомах, как мышечные боли, выпадение волос, более медленное заживление ран, депрессия (не обязательно психиатрическая депрессия), боль в спине, усталость и более распространенный риск инфекций или заболеваний.

Вы можете удалить дефицит витамина D в вашей жизни весло интернат. Тем не менее, вы можете воспользоваться преимуществами этого витамина, многие из которых присутствуют. Включая:

  • Содействие подключению клеток и управлению ростом клеток. Гормон витамина D называется кальцитриол потенциально может повлиять на рост рака, предотвращая распространение раковых тканей и кровеносных сосудов.
  • Поддержание благополучия женщины во время беременности. У женщин с адекватным содержанием витамина D может быть меньше шансов сделать кесарево сечение и развить преэклампсию на основе данных Medical News Today. Когда беременные женщины контролируют их использование витамина D после рождения, их дети могут предотвратить пищевую аллергию. Кроме того, женщины имеют меньше шансов получить бактериальный вагиноз и гестационный сахарный диабет.
  • Повышение благосостояния детей и детей младшего возраста. Младенцы более подвержены риску развития экземы, атопического дерматита, астмы и аллергических расстройств, потому что они не являются достаточными витамином D.
  • Поддержание хорошей формы костей. В то время как кальций в основном связан с витамином С, витамин D поддерживает регулируется наши уровни фосфора и кальция. Взрослые без достаточного количества витамина D могут получить остеопороз или заболевание, смягчающее кости, называемое остеомаляцией. У детей может развиться рахит, еще одно заболевание кости.

Вы избавитесь от стресса

Подчеркнул? Подчеркнул? Реальный вопрос, что это не так? Хотя Есть много ежедневных стресс-busters там, один вы не слышите почти столько же посадочных весла.

Это работает, однако! Великолепная среда вокруг вас облегчит ваши страхи и поставит ваши вопросы в перспективе. Когда вы пытаетесь сбалансировать и плавать против проточной воды эффективно, выпуск эндорфинов приходит с приливом адреналина. Эндорфины, известные как захватывающие гормоны, увеличивают наше счастье с нами. В течение короткого времени, эндорфины могут также уменьшить боль, или, по крайней мере, нашу способность испытать его.

При сдачи этих преимуществ вместе, каждый раз, когда вы берете ваш лист, вы получите опыт, который позволит уменьшить напряженность.

Ваше тело будет сильнее

Создание силы тела является то, что вы можете сделать в тренажерном зале, но мальчик занимает много времени. Хотите использовать ваши ноги? Ты должен потрогать дюжину ног. Твои руки? Твои руки? Перейти, чтобы поднять любые веса или сделать лучше ребристые устройства оружия. Если вы хотите сосредоточиться на спине, животе и бедрах, вы должны тренировать каждую мышцу на кучу тренажеров индивидуально.

Возможно, вы потеряли часы и нагрузки ваших сил в течение дня к тому времени, когда вы сделали. Тогда завтра вы должны развернуться и сделать это снова. Это исчерпывающе! Это подавляющее!

Как вы знаете, SUP весло интернат зависит от каждой мышцы в вашем теле, когда вы читаете этот блог. Вы можете потратить час или два делать две вещи, а не переходить от одной машины к другой в течение нескольких часов: балансирование себя и листать на борту SUP. Чем больше вы делаете, тем больше все ваше тело становится сильнее и более тонированные.

Колени будут сильнее

Хотя это происходит больше у пожилых людей, боль в суставах может начаться в возрасте 18 лет или моложе. Остеоартрит и артрит являются наиболее распространенными суставных заболеваний. Когда у вас крутые колени, выносливость не то, что это было когда-то.

Одна вещь, которую вы должны сделать, чтобы сохранить ваши суставы в безопасности, чтобы ездить весло борту. Вы строите больше взаимной поддержки, балансируя ваше тело. Ваши нижние ноги и суставы ног особенно полезны. Это потому, что стоя на доске ничем не отличается от того, что спортсмены будут делать, когда они проходят физиотерапию для суставов травм, как подошвенный фасциит.

Сказав это, мы сообщим вам, что вы должны узнать право весло интернат стратегии пожинать плоды здоровых суставов. Это для вас сделать, стоять на доске и весло. Если вы этого не сможете, вы можете случайно ослабить суставы во время езды SUP, не говоря уже о много боли.

Вы увеличите выносливость и выносливость

Большинство людей хотят быть парнем или женщиной марафона, но как вы туда добраться? Это может быть огромная прогулка в гору без выносливости и прочности. В сложных обстоятельствах, вы можете как терпеть и продолжать весло на большие расстояния на борту SUP или путешествовать в течение многих часов. Вы должны найти свою лучшую выносливость и прочность легко в других аспектах вашей жизни. Например, если вам нравится бегать, вы можете бегать трусцой с прочностью, что вы создали через SUP.

Тем не менее, вы не получите его мгновенно. Пять минут будет чувствовать себя как 40, во время вашей первой езды на весло борту. Ты немного поплывешь, и твое оружие горит. Ваше тело и ноги будут болеть, а не только в тот день, но на следующее утро, когда вы проснетесь тоже. Вы должны чувствовать себя ветрено и хотят вернуться непосредственно на сушу.

Все это действительно естественно, так что не волнуйтесь слишком много. Развитие силы и выносливости, необходимых для поддержания длительных упражнений в любой форме легкой атлетики приходит в регулярных сессиях практике. Когда вы продолжаете ехать, вы можете обнаружить, что легче сидеть на море в течение 15 минут, то 20 минут, а затем 30 минут, не уставая.

  Лучший paddle совета для SUP йоги

Вам не придется ждать от 40 до 60 минут, или даже дольше на весло борту и еще есть некоторое время, чтобы сэкономить, прежде чем вы это знаете. Это может означать еще больше времени езды, такие как подготовка к гонке SUP или просто понимая, как вы были рады повысить выносливость и выносливость весло интернат.

У вас есть почти бесконечные способы изменения вашей подготовки

Вы, наверное, были поражены всеми машинами, которые вы видели, когда вы впервые пошли в спортзал, не так ли? Их было так много, и ты даже не знал, что они все сделали. Вы изучали большинство из этих машин внутри и с его по-мин с течением времени. Вы даже можете быть знакомы с ними все.

Теперь, нет волнения, когда вы тренировки. Вы можете держать эту новость гораздо дольше с SUP верхом. Кроме SUP серфинга, Есть другие вещи, которые вы можете сделать на весло борту. Теперь, давайте рассмотрим некоторые из них, мы собираемся?

  • Практика вашего баланса, стоя в вертикальном положении где-то-
  • Медитация, в которой вы можете взаимодействовать в красоте природы с вашей духовной рукой.
  • SUP йога для более опытных йогов, которые ищут что-то другое
  • На колени вниз верхом на каноэ, садясь на колени и детский руки
  • Лежа вниз борту весло, вы лежите на спине, и использовать руки, чтобы весло снова —
  • Paddleboard Racing, спорт на выносливость, позволяющий поддерживать постоянный темп с течением времени

Как вы можете видеть, вы можете изменить тренировки в бесчисленных способов, если вы заболели SUP paddleboarding, пока это больше удовольствия и приятного для вас. И в то время как вы также можете настроить порядок, в котором вы делаете вещи в тренажерном зале, делает SUP верхом выгоду от тренажерного зала? Вы также можете превратить ваши пейзажи при посадке весла.

Может быть, вы чувствуете себя немного сонным, так что вы решили грести на озере. В те дни, когда вы ищете проблемы и приключения, вы достигнете моря. Любые два водоема точно такие же, и вы откроете для себя все виды воды на весло борту в вашем районе и общин вокруг. Вы даже можете планировать поездки по дороге, чтобы получить где-то новое ездить SUP.

Там нет недостатка в вариантах для тех, кто скучно при осуществлении же старик. А как же универсальность?

Вы проходите обучение в полном составе

И последнее, но не менее важное, это преимущество мы уже коснулись много раз в этой должности. Мы также недавно опубликовали блог полностью посвящен ате. В многих словах, сколько мышц вы работаете, когда вы борту SUP.

С головы вниз, руки часто используются, как вы нажимаете весло. Когда вы на коленях, лечь, и paddleboarding, важно, чтобы ваши плечи быть сбалансированы, если вы хотите, чтобы держать голову и осторожно трещины спины.

Рука и мышцы рук работают. Во время SUP, вы должны повесить на весло и держать руки происходит непрерывно. Если вы сидите или лежа на доске весла, ваши руки станут сильным весло! Попробуйте сами.

Спина играет важную роль в уравнении, чтобы оставаться сбалансированным. То же самое касается вашего сердца, которое было бы много трудно (если не невозможно) обойтись без этой власти. Вы также должны постоянно полагаться на ноги и ноги, чтобы поддержать вас в сложных условиях езды.

Каждый раз, когда вы идете в весло интернат, вы будете работать все ваше тело ли вы встать, на колени или лечь на стул. И делать то же самое в тренажерном зале, как мы уже говорили ранее, вы должны были часами ходить от машины к машине. Это огромный проект у вас нет. Кроме того, это гораздо проще пойти paddleboarding!

Вопросы, связанные с этим

Если вы должны носить обувь paddleboarding?

Если ваш paddleboard не имеет никакого захвата на его вершине (и должны), вам не нужно будет носить обувь во время плавания. Тем не менее, вы можете легко охластать босые ноги, как температура холоднее. Неопрен сапоги рекомендуется в этой ситуации.

Почему весло интернат повредил ноги?

Это, вероятно, потому, что вы довольно свежи на лодыжках или ногах, как весло борту. Это истощение также влияет на начинающих, как их тела успокоиться и оставаться в вертикальном положении.

Мы уже писали об этом, так что вы хотите, чтобы убедиться, что ваши ноги и ноги расслабиться, когда вы стоите и балансировки. Вы не хотите, чтобы они так свободно, что вы просто соскользнуть paddleboard, но и не тянуть жесткие мышцы. Вы можете сгибать и копать ноги случайно, полагая, что это поможет с вашим балансом.

Практика собирается сделать здесь совершенным. Как вы практикуете больше баланса, вы можете расслабиться легко и облегчить много боли.

Skip to content