Каковы преимущества Paddleboarding для артрита?

Каковы преимущества Paddleboarding для артрита?

Paddleboarding это полая доска и весло операции для транспортировки вас вокруг водоема. Paddleboarding является идеальным упражнением в несущих для людей с артритом.

В этой должности, мы обращаемся к преимуществам paddleboarding, есть ли у вас артрит или артрит.

Артрит влияет на повседневную жизнь.

Основной причиной инвалидности в Америке является артрит и другие ревматические расстройства суставов. Артрит является причиной почти 44 процентов ограничений активности.

Люди с артритом имеют проблемы с движением, в том числе боли в суставах, отек, и повреждение сустава. Колено, бедро и плечо артрит, как правило, наиболее распространенные типы. В некоторых случаях, люди также страдают от низкой части спины или спинного артрита.

Следовательно, артрит влияет на способность человека осуществлять и выполнять повседневную деятельность.

Артрит боль и дискомфорт может привести к изоляции, психические и физические проблемы.

Люди с артритом могут потерять чувство независимости, но даже с этим калечащим заболеванием, вы можете продолжать жить счастливой жизнью с ежедневными физическими упражнениями.

Что происходит с артритом суставов, если нет раннего вмешательства или физических упражнений?

Симптомы артрита отличаются с течением времени. Они могут оставаться теми же или ухудшаться постепенно. Правильные подходы сохранят совместную функцию, подвижность и качество жизни.

Узнать свое состояние. Чтобы сохранить ваши суставы артрита в наилучшем состоянии, важно знать ваши варианты ухода и регулярно заниматься спортом, сохраняя при этом здоровый вес.

Если артрит не лечится, чутье в суставах боли, ревматоидные узелки, увеличение воспаления, и повреждение суставов может быть более распространенным явлением.

Как paddleboarding помочь артрит суставов?

Paddleboarding преимущества для артрита

Для нашего физического и психического благополучия, осуществление имеет важное значение. Тем не менее, некоторые формы физических упражнений может нанести вред людям с артритом суставов.

Низкое воздействие упражнения, такие как весло интернат, рекомендуется для людей с артритом суставов, так как это ставит меньше стресса на нежные суставы.

  10 Изменяющие жизнь преимущества паддл-интерната

В дополнение к костям, paddleboarding может помочь свести к минимуму жесткость суставов и укрепить мышцы вокруг суставов.

Paddleboarding является несущим задача, так что избыток силы не распространяется на суставы так же, как другие операции делают. Отсутствие бустера снижает риск ненужного использования и ненужного расширения.

Каковы различные способы практики суставов с paddleboarding?

Paddleboarding может быть достигнуто с разной интенсивности. Наиболее частыми способами посадки весла являются:

  • Серфинг: Верховая езда весло волны.
  • Гонки: Paddling на определенном расстоянии как можно быстрее.
  • Гастроли: гребля непрерывно на большие расстояния.
  • йога: Постуральное и внимательное движение на доске.
  • Отдых: Paddling в относительно медленном темпе на спокойных водах.

Мы рекомендуем принимать участие в йоге и рекреационных paddleboarding для людей с артритом суставов.

Paddleboard йога требует различных постуральных упражнений в то время как на paddleboard. йога может свести к минимуму боль в суставах, повысить гибкость суставов, уменьшить стресс, уменьшить напряжение, а также улучшить баланс и координацию.

Рекреационные весла имеют низкую прочность и не концентрируются на скорости или длине.

Таким образом, вы можете путешествовать со скоростью без необходимости заставлять себя за пределами вашей зоны комфорта или потенциала.

Будете ли вы весло борту, не будучи в состоянии стоять?

Paddleboarding преимущества для артрита

Вопреки распространенному мнению, при посадке весла, вам не придется встать.

Есть много способов использовать paddleboard, в том числе живот детский, колени, или каяках. Они все идеальные способы использовать весло, если вы еще не расслаблены.

Вы можете продолжать или играть с миксом, до тех пор, как вы весело и безопасно и расслабленно, это не имеет значения.

Лучший совет для людей с артритом, которые хотят paddleboard?

Как и в любом виде спорта, вы рекомендуете вам поговорить со своим врачом, прежде чем принять участие в paddleboarding. Особенно в артритных условиях.
Вы должны знать тяжесть и длину paddleboarding под вашими медицинскими условиями.

  Почему вы должны весло борту этим летом

Ваш врач / врач очищается один раз. Вы должны быть готовы к ванне. Если вы являются новыми для весла интернат или не сделали много артрита, мы предлагаем принять несколько сессий с обученным весло границы в первую очередь.

Вы можете узнать основы технологии и безопасности и как адаптировать свой опыт paddleboarding к вашим требованиям артрита суставов.

Как упоминалось ранее, лучше начать с живота и строить медленно. Вы также можете записаться в класс йоги paddleboarding, чтобы заработать больше физических и психических преимуществ для здоровья.

Не так много paddleboarding оборудование необходимо. Только доска и весло. Тем не менее, вы можете использовать дополнительные биты комплекта, чтобы максимизировать вашу защиту и paddleboarding опыт.

Мы рекомендуем носить мокрый костюм для тех, кто с артритом, как это может быть в два раза, как сжатие ткани, снижение напряженности на суставах.

Кроме того, если вы несколько обеспокоены падением в море, может быть, вы хотите носить бустер помощи или личного устройства флотации. Таким образом, если вы упадете, вы можете получить некоторую поддержку обратно в безопасности.

Наконец, вы должны принять свисток с вами на воде. Таким образом, у вас есть кто-то позвать на помощь, если вы попадаете в беду и не может сделать его обратно в безопасность.

Что такое разумная длина и частота посадки весла?

Как долго и сколько вы можете весло борту безгранична. Тем не менее, помните медицинские советы и помните, как вы себя чувствуете во время сессии.

Не превышать силу или частоту, предписанные врачом. Если у вас есть дискомфорт раньше, вы можете остановить немедленно, чтобы предотвратить ваше состояние от ухудшения. Веселиться, но все равно будьте внимательны.

Могу ли я разогреться и расслабиться до и после сесть на борт?

Стоячие paddleboarders динамические упражнения растяжения

Часто рекомендуется разогреться и правильно остыть, принимая участие в физической активности. Это особенно необходимо, когда у вас артрит, потому что это может помочь подготовить суставы для физических упражнений.

  Является ли Paddle борту плохо для нижней части спины?

Дайте весло интернат до и после следующих схем:

Разминка: работа 30 секунд / отдых 30 секунд х 3 раунда

  • Круги руки
  • Круги хип
  • Рука Качели Рука

Остыть: работать 30 секунд/отдых в течение 30 секунд х 3 раунда

  • Удерживайте руку кроссовер
  • Растянуть голубя
  • Сенсорный растяжек

Резюме paddleboarding преимущества для артрита ли у вас есть или страдают от артрита

Paddleboarding может быть приятным деятельности, даже при суставе артрита. Старайтесь всегда использовать рецепт врача и продолжать участвовать в спорте, в том числе встать paddleboarding.

0 Поделились
Поделиться
Tвитнуть
Поделиться
Pin
More
Skip to content